Kev tawm dag zog rau cov menyuam mos: cov txiaj ntsig, cov kws kho mob cov lus pom zoo thiab cov lus qhia ua ntu zus nrog cov duab

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:57

Thawj lub hlis ntawm tus menyuam lub neej - lub sijhawm menyuam mos - yog lub sijhawm nyuaj tshaj plaws rau nws. Tam sim ntawd, txij li thawj feeb, txhua yam ntawm no yog qhov txawv txav rau nws: txoj kev sib txawv ntawm kev ua pa, noj mov, qhov kub thiab txias thiab ntau yam stimuli. Kev hloov mus rau lub ntiaj teb tshiab nyob rau hauv lub crumbs tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog, thiab awakenings feem ntau yog txuam nrog ntuj xav tau kev pab. Txawm tias muaj tseeb hais tias thaum lub sij hawm cev xeeb tub, lub sij hawm wakefulness yog luv heev, lub sij hawm no yuav siv tau rau kev siv zoo. Rau kev loj hlob tag nrho ntawm tus me nyuam, cov kws kho mob pom zoo kom qhia cov kev tawm dag zog rau cov menyuam yug tshiab los ntawm thawj hnub. Peb yuav tham txog cov hau kev thiab cov txiaj ntsig ntawm gymnastics rau qhov tsawg tshaj plaws hauv kab lus no.

Kom txog hnub nyoog li cas tus menyuam yaus suav tias yog yug tshiab?

Ua ntej yuav mus rau qhov kev tawm dag zog rau cov menyuam yug tshiab txij thawj hnub, nws yuav tsim nyog los qhia kom meej txog lub hnub nyoog li cas tus me nyuam raug suav hais tias yog menyuam yug tshiab. Thaum tus me nyuam yug los, leej niam yuav tsum nrhiav ntau yam tshiab, tshwj xeeb tshaj yogthaum xub thawj. Thaum nyeem cov ntawv tshwj xeeb lossis thaum sib tham nrog tus kws kho mob, cov ntsiab lus hauv qab no tuaj yeem hla: lub sijhawm thaum ntxov thiab lig. Rau ntau leej niam, cov lus no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Hais txog cov tshuaj, lub hnub nyoog yug me nyuam yuav kav nees nkaum yim hnub, uas muab faib ua lub sij hawm:

• menyuam mos thaum ntxov - pib ntawm txoj hlua khi thiab kav ib lub lim tiam;
• late neonatal - txuas ntxiv mus txog thaum kawg ntawm lub hnub yug tshiab, uas yog, mus txog nees nkaum yim hnub.

Yog li, cov kev tawm dag zog rau cov menyuam yug tshiab uas peb yuav xav txog yog cuam tshuam rau cov menyuam yaus.

txiaj ntsig ntawm gymnastics

Cov txiaj ntsig ntawm gymnastics rau txhua tus neeg, suav nrog tus menyuam yug tshiab, nyuaj rau nug. Tom qab tag nrho, txhua tus paub tias txawm tias qhov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Thiab rau cov menyuam yug tshiab, gymnastics tseem ceeb hauv lawv txoj kev loj hlob. Nws tsuas yog kom paub seb qhov kev tawm dag zog twg tuaj yeem ua rau cov menyuam yug tshiab los ntawm thawj hnub ntawm lub neej. Rau tus me nyuam, gymnastics tsis yog ib qho ntawm cov kev ua ub no xwb, tab sis ua ntej ntawm tag nrho cov, kaw tactile kev sib cuag nrog leej niam. Nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev poob qis hauv kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab kev xav ntawm tus menyuam. Tsis ntev los no, ntau thiab ntau dua nyob rau hauv cov me nyuam mos, lub cev nqaij daim tawv hypertonicity tau pom, uas tau raug sau tseg nyob rau hauv Russia. Kev tawm dag zog rau cov menyuam mos liab pab kom tshem tawm cov leeg nruj heev, kom tus menyuam muaj lub sijhawm loj hlob thiab loj hlob lub cev nyob rau hauv cov xwm txheej zoo tshaj plaws.

Kev qoj ib ce txhim kho cov ntshav ncig, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog zoo, plab zom mov thiab qab los noj mov. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog rau cov menyuam mos yug tshiab pab ntxiv dag zog ligaments thiab pob qij txha. Tag nrho cov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam yav tom ntej, thaum nws pib dov, nkag thiab taug kev.

YPuas muaj contraindications?

Contraindications rau kev tawm dag zog rau cov menyuam mos yog hemangioma, inguinal lossis umbilical hernia, nrog rau lub plawv tsis xws luag. Qee zaum, cov kws tshaj lij qhia kom tsis txhob tawm dag zog rau qee yam kab mob hauv lub cev ntawm lub cev musculoskeletal thiab pob qij txha. Piv txwv li, yog hais tias tus me nyuam muaj immaturity ntawm lub duav pob qij txha, ces tsuas yog tej yam kev kho mob ce yuav ua tau, thiab tsuas yog tom qab tus me nyuam loj hlob tuaj.

Ntxiv rau, kev tawm dag zog rau cov menyuam mos yuav tsum tau tso tseg yog tias tus menyuam mob xeev siab, ua npaws, ntuav, raws plab. Yog li, ua ntej pib qhov kev tawm dag zog, nws tsim nyog sab laj nrog tus menyuam tus kws kho mob.

Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb

Thaum tsis muaj contraindications thiab tom qab kev pom zoo ntawm tus kws kho mob, koj tuaj yeem pib ua haujlwm nrog tus menyuam thaum yug los. Txhawm rau kom gymnastics coj cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, thiab cov chav kawm ua kom muaj kev lom zem thiab lom zem, nws raug nquahu rau txhua tus niam hauv cov txheej txheem gymnastic ua raws li cov cai hauv qab no, uas tau tsim los ntawm Lavxias tus kws kho mob:

• Kev tawm dag zog rau cov menyuam mos yuav tsum ua txhua hnub, tsuas yog hauv qhov norooj plaub, gymnastics yuav ua tau zoo thiab pab tau rau tus menyuam.
• Tsis txhob yuam koj tus menyuam ua qhov no lossis qhov kev tawm dag zog yog tias nws tsis xav ua. Yog tus menyuam pib quaj lossis ua tsis taus, yuav tsum ncua chav kawm.
• Rau gymnastics, nws yog qhov zoo dua los siv qhov chaw tiaj tus - countertop, rooj lossis hloov rooj.
• Cov chav kawm hauv daim ntawv ntawm kev ua si yuav txaus siab rau tus menyuam. Yog li ntawd, thaum lub sijhawm ua haujlwm, tsis txhob hnov qab tham nrog tus menyuam: hu nkauj, nyeem paj huam lossis tso dag.
• Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tsis pub ntau tshaj tsib rov ua dua.
• Kev them nyiaj yuav tsum tau nqa tawm hauv chav cua, qhov chaw tsis kub, thiab qhov kub tsis tshaj nees nkaum-ib degrees ntawm tshav kub. Thaum cev xeeb tub, tshem cov ntaub qhwv thiab tag nrho koj tus menyuam cov khaub ncaws. Tsis tas li ntawd, nyob rau hnub tshav ntuj thiab sov sov, nws raug nquahu kom ua cov chav kawm sab nraum zoov.
• Gymnastics rau tus menyuam yug tshiab yuav tsum tsis pub dhau kaum feeb, thiab pib - tsis pub dhau ob feeb, tom qab ntawd koj tuaj yeem maj mam nce lub sijhawm.
• Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov kev tawm dag zog yog qhov tsim nyog rau lub hnub nyoog ntawm tus menyuam, vim tias kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau nws raug mob.
• Ua ntej kawm, koj yuav tsum tshem tawm ntawm koj txhais tes yam khoom uas tuaj yeem ua rau tus menyuam raug mob: watches, bracelets, rings.

Lub sijhawm zoo rau kev ua haujlwm gymnastics

Gymnastic ce yuav tsum pib ib teev ua ntej noj mov lossis ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov tom ntej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus me nyuam tsis tshaib plab thaum lub sij hawm qoj ib ce, tab sis nws tseem tsis tau pom zoo kom tawm dag zog tam sim tom qab noj mov, vim qhov no tuaj yeem ua tau.provoke ntuav. Gymnastics ua ke nrog kev ua kom muaj zog ntxiv, cov kws kho mob sau ntawv thaum sawv ntxov, thiab qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav ua ntej yav tsaus ntuj da dej. Txhua qhov kev ua si gymnastic tau tuav tshwj xeeb ntawm cov leeg nqaij. Raws li qhov tsis muaj zog zaws ua ntej gymnastics, lub teeb rubbing nrog xib teg ntawm caj npab, ceg, nraub qaum thiab plab yog tsim nyog.

Tom ntej, cia peb saib cov kev tawm dag zog rau cov menyuam yug tshiab, uas zoo rau kev ua si thaum sawv ntxov.

Caterpillar

Qhov kev tawm dag zog no pab qhia cov leeg nqaij hauv plab, nraub qaum thiab ceg.

1. Tus me nyuam muab tso rau ntawm lub plab ntawm qhov tawv tawv.
2. Tus neeg laus muab nws txhais tes rau ntawm tus menyuam ko taw thiab nias me ntsis rau pem hauv ntej.
3. Vim li no, tus menyuam yuav tsum tau txav mus rau pem hauv ntej.

Bicycle

Tus me nyuam muab tso rau tom qab.

Niam coj tus me nyuam ob txhais ceg saum lub pob taws thiab ua kom txav tau zoo rau kev caij tsheb kauj vab.

Embryo

Tus me nyuam muab tso rau ntawm ib sab. Lub hauv caug yuav tsum muab coj mus rau hauv lub plab, thiab ob txhais tes yuav tsum nyob rau hauv siab.

Tus me nyuam mos lub taub hau yuav tsum tig me ntsis nrog lub puab tsaig mus rau hauv siab.

Tom qab ntawd tus neeg laus tuav tus menyuam hauv txoj haujlwm no nees nkaum vib nas this.

Pob

Tus me nyuam tau muab tso rau ntawm qhov chaw tawv. Cov neeg laus khiav nws cov ntiv tes raws tus menyuam mos tus txha nraub qaum yam tsis muaj siab thiabsiab.

Txoj kev xav, tus menyuam yuav tsum koov nws nraub qaum, thiab rov qab mus rau qhov qub.

Athlete

Tus menyuam muab tso rau tom qab. Muab tus me nyuam txhais tes rau hauv lawv txhais tes thiab coj lawv ob lub mis mus. Tom qab ntawd, lawv muab ob txhais caj npab sib txawv, tsa lawv nce, ces nqis.

Vim cov leeg nqaij muaj zog, thaum xub thawj nws yuav nyuaj rau tus menyuam ua qhov kev tawm dag zog no. Nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev cob qhia nws tsis raug mob thiab tsis xis nyob.

ua pa ua pa

Tam sim ntawd ua ntej chav kawm, koj yuav tsum ua massage: nrog xib teg ntawm koj txhais tes, maj mam stroke nyob rau hauv kev coj ntawm lub taub hau mus rau lub pob tw, thaum tsis txhob kov lub lumbar cheeb tsam.

1. Tus me nyuam tau muab tso rau ntawm qhov tawv tawv nrog nws lub plab los yog muab rau hauv nws txhais tes tig rau nws. Tom qab ntawd, tus neeg laus ua kom nws lub xib teg ntawm lub nraub qaum ntawm tus menyuam, txav ntawm caj dab mus rau lub duav. Txij li thaum tus me nyuam tseem tsis tau tuav nws lub taub hau, nws yuav tsum tau nteg rau ntawm tus neeg laus lub xub pwg nyom.
2. Tus menyuam mos tau pw rau sab nraub qaum thiab nrawm nrawm ntawm lub hauv siab, nws sab nraub qaum thiab pem hauv ntej, hla lub sternum.

qoj ib ce

Ua ntej ua cov kev tawm dag zog hauv qab no, koj yuav tsum tau muab lub ntsej muag rau menyuam yaus raws li hauv qab no: stroking lub nraub qaum ntawm tus menyuam ko taw nrog koj tus ntiv tes xoo, txhawb nqa los ntawm lawv cov ntiv tes taw ntawm pob taws.

1. Tus me nyuam muab tso rau tom qab thiab nrog me ntsis siab ntawm ko taw, cov crumbs ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes yog provoked kom khoov lawv.
2. Thaum ib tug neeg laus maj mam txav ntawm ntug ko taw,tus me nyuam yuav tsum nthuav cov ntiv tes thiab tshem ko taw tawm.

Airplane

Qhov kev tawm dag zog no yog nyob rau hauv qeb ntawm kev ua si gymnastics, uas suav nrog ntau cov txheej txheem nyuaj xws li viav vias, tig thiab ntau dua. Dynamic ce muaj ntau contraindications dua classical sawv daws yuav. Hauv qhov no, cov niam txiv, ntxiv rau kev sab laj tus kws kho mob, yuav tsum xub tau txais ob peb zaj lus qhia los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb. Yog li, hais txog kev tawm dag zog nws tus kheej, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia hauv qab no:

1. Tus me nyuam raug coj ib txhais tes hauv qab lub hauv siab, thiab lwm qhov hauv qab plab los ntawm sab nraud.
2. Nyob zoo tus me nyuam.
3. Yuav ua li cas lub suab ntawm lub dav hlau, dov tus me nyuam nyob ib ncig ntawm chav, hloov lub davhlau qhov siab.

Yuav tsum tau xyuam xim rau qhov tseeb tias pov tus menyuam yug tshiab rau saum huab cua yog txwv tsis pub, vim qhov no yuav ua rau cov pob txha thiab txha nraub qaum ntau dhau.

Siv ib lub pob

Kev tawm dag zog rau cov menyuam mos tshiab ntawm lub pob tshwj xeeb yog ib hom kev nyiam tshaj plaws ntawm cov menyuam yaus gymnastics niaj hnub no. Tsis ruaj khov, kev txhawb nqa elastic pab txhim kho cov leeg me thiab cob qhia cov cuab yeej vestibular. Raws li thawj qhov kev tawm dag zog rau cov menyuam yug tshiab ntawm lub pob, cov kev xaiv hauv qab no tsim nyog:

• Tus me nyuam tau muab tso rau ntawm lub fitball nrog nws lub plab. Tuav lub taub hau thiab lub xub pwg nyom nrog ib txhais tes, thiab ob txhais ceg nrog rau lwm yam, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau pob lub pob rov qab mus txog tsib zaug. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rauplab massage thiab pab qhia kev sib npaug.
• Tus me nyuam tig rov los pw tom qab, thaum tuav tib yam nkaus. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua tsis pub ntau tshaj tsib zaug. Ze li ob lub hlis, ncig ncig tuaj yeem ntxiv rau qhov kev tawm dag zog no.
• Tus menyuam muab tso rau ntawm lub rooj zaum lossis txaj kom ob txhais ceg dai ntawm lub hauv caug. Tuav tus me nyuam, tus neeg laus dov lub fitball. Thiab txoj hauj lwm ntawm tus me nyuam yog instinctively thawb lub pob nrog nws ob txhais taw.

Cov kws kho mob cov lus pom zoo

Raws li cov kws tshaj lij, txhawm rau ua kom gymnastics muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam, cov niam txiv yuav tsum tsim kom muaj kev haum xeeb rau cov chav kawm: hauv chav koj yuav tsum ua kom huab cua noo thiab saib xyuas nws qhov kub thiab txias, thiab tseem tiv thaiv cov cua ntsawj ntshab.

Tom tau pom tias kev tawm dag zog dab tsi ua rau cov menyuam yug tshiab, nws tsim nyog sau cia cov hauv qab no: cov txiaj ntsig tseem ceeb tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib txuas cov gymnastics nrog chav da dej, nrog rau kev siv cov txuj ci ntxiv dag zog thiab kev kho duab kos duab (kev kho suab paj nruag, kev kho dab neeg, thiab lwm yam) nyob rau hauv parallel.

Cov niam txiv uas txij li thawj hnub ua gymnastic ce nrog tus menyuam yug tshiab, los ntawm thawj xyoo ntawm nws yug los nco ntsoov tias lawv tus menyuam mob tsis tshua muaj mob, txhim kho zoo dua thiab txawj ntse lub hnub nyoog sai dua.