Kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij hauv tsev: kev piav qhia kev tawm dag zog, cov lus qhia ib kauj ruam thiab cov txiaj ntsig

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:25

Koj yuav tsum tau cob qhia tsis yog tsuas yog cov leeg ntawm nraub qaum, caj dab, caj npab, ceg, tab sis kuj tseem ceeb ntawm lub cev. Los yog theej, lawv cov leeg. Txawm hais tias ntau tus poj niam tsis to taub qhov tseem ceeb ntawm cov dej num no. Yog tias cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos zoo, ces poj niam kev noj qab haus huv yuav zoo heev. Cov kev tawm dag zog dab tsi rau cov leeg nqaij hauv tsev yuav tsum ua thiab vim li cas? Wb tham txog ib lub ntsiab lus tseem ceeb rau txhua tus poj niam.

Vim li cas koj thiaj yuav tsum cob qhia cov leeg nqaij?

Pelvic pem teb cov leeg yuav tsum ruaj, muaj zog thiab yoog raws. Ua tsaug rau cov khoom no, tus poj niam tuaj yeem tswj hwm lawv kom ua tiav qhov kev txaus siab tshaj plaws thaum muaj kev sib raug zoo nrog tus khub.

Orgasm yog qhov txaus siab tshaj plaws hauv kev sib deev. Cov nqaij ntshiv zoo kawg nkaus tso cai rau koj kom tau txais orgasm txawm tias ob tus neeg koom tes nyob ruaj khov. Sexologists hu qhov phenomenon frictionless intercourse. Thaum muaj kev sib deev xws li kev sib deev, tsuas yog poj niam genitalia ua haujlwm.lub cev.

Cov poj niam uas paub ua ntej tias kev sib deev tsis sib haum xeeb yog dab tsi, ntseeg siab rau lawv txoj kev sib raug zoo. Ntau tus kws tshawb fawb txog poj niam txiv neej sib cav hais tias lub neej sib deev tsis tu ncua thiab sib txawv yuav tsum yog qhov yuav tsum tau ua hauv tsev neeg lub neej. Thiab yog hais tias ib tug poj niam coj originality thiab ntau yam rau poj niam txiv neej, ces nws yuav cia li paub tseeb hais tias ntawm fidelity ntawm nws txiv neej.

Pluses ntawm kev cob qhia complex

Cia peb saib cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm cov leeg nqaij sib raug zoo hauv tsev:

1. Txhim khu kev noj qab haus huv ntawm poj niam lub cev xeeb tub. Yog hais tias cov leeg intimate tsis muaj zog, ces lawv muaj cov ntshav tsis zoo. Vim li no, qhov kawg yuav tuaj ua ntej. Thiab nyob rau hauv cov nqaij ntshiv, cov ntshav khiav muaj zog dua. Yog li ntawd, menopause yuav tuaj ntau tom qab.
2. Yog cov leeg ntawm lub plab hauv plab hauv plab muaj zog thiab zoo, ces kev ua haujlwm yuav yooj yim dua rau tus poj niam thiab tsis mob.
3. Ntxiv rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv qhov chaw sib ze, lub pob tw, plab thiab ncej puab tuaj yeem ua suab nrov. Thiab qhov no txhais tau tias cellulite ploj mus.
4. Cov phab ntsa ntawm qhov chaw mos uas tau kawm txhawb cov leeg nqaij ntawm cov txiv neej kev sib deev, yog li ua kom lub hnub nyoog sib deev ntawm tus txiv neej.
5. Thaum ib tug poj niam muaj elastic intimate nqaij, zus tau tej cov pheromones yog active. Feem ntau, qhov no yog qhov nyiam cov txiv neej ntawm qib subconscious.

Thaum tus poj niam niaj hnub cob qhia cov leeg nqaij ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, cov kev hloov pauv hauv qab no tshwm sim:

• txhim kho lub neej kev sib deev;
• txo qhov loj ntawm qhov chaw mosvim lub cev nqaij daim tawv zoo;
• qhov kev xav tshiab tshwm sim thaum muaj kev sib raug zoo;
• restores elasticity hauv ligaments ntawm qhov chaw mos;
• kev coj khaub ncaws tsis tshua mob;
• cov txheej txheem pathological hauv cov kab mob genitourinary raug tshem tawm;
• txo qhov mob thaum yug menyuam;
• ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij hauv plab thiab abs;
• poj niam txoj kev noj qab nyob zoo tag nrho.

Qee tus poj niam cob qhia lawv cov leeg nqaij kom txhim kho kev sib deev zoo. Cov neeg uas niaj hnub yuam lawv cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos kom "ua haujlwm" tau txais "lub siab lub ntsws". Tau kawg, kev sib deev zoo dua thiab pib ua si nrog cov xim tshiab, uas yog:

• kev sib raug zoo tshwm sim hauv lub neej sib raug zoo;
• full orgasm los;
• koj tuaj yeem nthuav qhov muaj peev xwm thiab "sau" cov xwm txheej tshiab rau kev sib deev;
• kev xav tshiab thiab kev xav tshwm sim;
• lub peev xwm los hloov pauv txoj haujlwm thaum muaj kev sib raug zoo;
• qhov ntim ntawm qhov chaw mos ua me.

Kev muaj peev xwm cob qhia nyob qhov twg yog ib qho txiaj ntsig tseem ceeb. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau tom tsev, so haujlwm, hauv qhov xwm txheej, hauv chaw ua haujlwm, thiab txawm tias thaum muaj kev coj noj coj ua.

Koj paub li cas yog tias koj cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos tsis muaj zog?

Feem ntau, cov leeg nqaij pelvic tsis muaj zog hauv cov poj niam uas yug me nyuam, cov kua muag tom qab yug me nyuam. Xav txog cov tsos mob ntawm cov leeg nqaij tsis muaj zog ntawm qhov chaw mos:

• tso zis tsis muaj zog thaum qoj ib ce, luag, hnoos thiab txham;
• mob nrog kev sib raug zoo;
• poj niam tsis xav tau orgasm;
• tsis muaj peev xwm tiv taus qhov kev xav mus "me ntsis";
• displaced uterus.

cem quav, rog dhau, hnoos ntev yog cov teeb meem uas cov poj niam uas muaj cov leeg tsis muaj zog txaus ntshai los ntawm.

Classic Kegel ce ib kauj ruam

Cov txheej txheem nto moo tshaj plaws thiab ua haujlwm tau zoo rau kev ntxiv dag zog rau qhov chaw mos yog hu ua Kegel txheej txheem. Arthur Kegel yog ib tug gynecologist nto moo uas tau muab lub ntiaj teb kev paub txog cov leeg tseem ceeb. Nws qhia cov kev tawm dag zog yooj yim rau kev cob qhia cov leeg nqaij. Ua tsaug rau cov kev tawm dag zog tshwj xeeb, ntau tus poj niam tau tshem tawm lawv cov teeb meem hauv lawv lub neej kev sib deev.

Yuav ua li cas ua Kegel ce classic? Xav txog ib qho kev tawm dag zog:

1. Txias koj cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos maj mam. Tuav lawv nruj rau ob peb feeb thiab so kom txaus. Koj yuav tsum rov ua qhov kev ua haujlwm ntawm 10 mus rau 30 zaug hauv ib hnub.
2. Nias cov leeg ntawm qhov chaw mos thiab txav mus rau saum. Nws zoo li koj nyob ntawm of the elevator. Tuav cov leeg hauv txoj hauj lwm no. Tom qab ntawd maj mam so cov leeg ntawm qhov sib txawv: los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Rov ua dua ib ce 10-35 zaug.
3. Tighten thiab so cov leeg ntawm perineum ntawm kev nrawm nrawm. Rov ua dua 10 txog 20 zaug.
4. "Push". Ua kom thawb txav nrog cov leeg zoo sib xws. Kev tawm dag zog zoo li kev sim thaum yug menyuam. Rov ua dua 10-35 zaug.

Classic Kegel ce rau cov leeg yuav tsum ua 5 zaug hauv ib hnub.

Yuav ua li cas yog lub tsev menyuam tau poob?

Thaum lub tsev me nyuam nqis, cesqhov chaw mos raug tshem tawm. Qee zaum hauv lub cev ntawm tus poj niam muaj kev ua txhaum loj. Piv txwv li, lub tsev menyuam ntog tawm ntawm lub perineum. Lub tsev menyuam tuaj yeem nqis los raws li cov xwm txheej no:

• nrog lub cev muaj zog;
• tom qab kev phais ntawm qhov chaw mos;
• rau kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv plab;
• mob tom qab yug menyuam;
• rog dhau, bronchitis, cem quav.

Arnold Kegel tau tsim cov kev tawm dag zog tshwj xeeb kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub tsev menyuam. Ua tsaug rau lawv qhov kev siv, cov leeg ntawm qhov chaw mos thiab qhov quav tau ntxiv dag zog, lub cev xeeb tub rov qab mus rau qhov qub, thiab cov ntshav ncig tau zoo dua. Nws yog qhov tsim nyog los ua cov kev tawm dag zog no rau cov poj niam tom qab yug menyuam.

Kegel ce yuav ua li cas? Cov lus qhia yog yooj yim heev thiab meej. Tsis muaj cov xwm txheej tshwj xeeb rau kev cob qhia. Txhua yam koj xav tau yog lub gymnastic lev, lub caj dab yob thiab cov khaub ncaws zoo nkauj. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem pw ntawm koj lub plab lossis nraub qaum. Qee tus poj niam pom nws yooj yim los tswj cov leeg nqaij thaum zaum.

1. Lift Exercise

Puag koj nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab kaw koj lub qhov muag. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm qhov chaw mos cov leeg. Xav txog tias koj tab tom caij of elevator. Pib los ntawm lub hauv qab thiab maj mam zawm koj cov leeg intimate. Zoo li lub elevator nce. Ntawm txhua "pem teb" ncua rau 5-9 vib nas this.

Qhov siab tshaj plaws tones txhua qhov chaw ntawm qhov chaw mos. Thaum koj pom koj tus kheej ntawm "sab sauv" pem teb, koj tuaj yeem maj mam so. Tso cov nro hauv cov nthwv dej nqes.

2. Exercise "bag"

Nov yog lwm qhov yooj yim Kegel ce rau lub tsev menyuam. Nws yuav tsum tau ua thaum sawv. Muab koj txhais taw dav dua koj lub xub pwg nyom. Xav txog tias muaj ib lub hnab hnyav rau hauv pem teb ntawm koj ob txhais ceg.

Koj yuav tsum lob thiab nqa lub hnab zoo li no nrog koj cov leeg nqaij. Yog li, peb ua qhov kev tawm dag zog hauv theem:

• squat kom koj nraub qaum ncaj;
• lub kaum sab xis yuav tsum tsim hauv lub hauv caug, kho qhov chaw ntawm lub cev rau 2-3 vib nas this;
• txiav koj ob txhais ceg sib nrug yam tsis tau leas rau pem hauv ntej, sim tuav tes ntawm lub hnab xav nrog koj cov leeg nqaij;
• tuav nro thiab maj mam sawv.

Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li koj nyiam. Nrog rau txhua txoj hauv kev, sim nce siab dua. Ib txheej - 10 vib nas this.

3. Lighthouse exercise

Tuag koj nraub qaum. Tshaj koj lub hauv caug kom dav dua koj lub xub pwg nyom. Tuav koj tus kheej mus rau 10: ntawm qhov suav ntawm 1 - nruj nreem nyem cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos thiab perineum, ntawm suav 2 - 6 - maj mam so lawv, 7 - 9 - ua kev sim, 10 - rov qab mus rau qhov chaw pib..

Kev siv dag zog "Lighthouse" txwv tsis pub ua hauv ib hlis thiab ib nrab tom qab rho menyuam lossis yug menyuam, nrog rau cov poj niam uas muaj kev ua txhaum loj ntawm kev xeeb tub.

4. Npauj Npaim exercise

Zaum ntawm lub gym lev nrog koj txhais tes tom qab koj. Khoov koj lub hauv caug thiab txav koj txhais taw kom ze rau koj lub perineum li sai tau. Tshaj koj ob txhais ceg. Thaum koj nqus tau, kos cov leeg ntawm perineum. Ntawm txoj kev tawm, thawb koj tus kheej tawmmaj mam mus rau qhov chaw pib.

Kegel ce yog cov lus qhia rau cov poj niam uas lawv tsuas yuav tsum ua raws. Txwv tsis pub, qhov qhab nia "2" nrog kev sib raug zoo los ntawm tus khub tsis tuaj yeem zam tau.

YSimulators

Ntxiv rau kev tawm dag zog, cov kws tshaj lij pom zoo siv cov cuab yeej tawm dag zog uas yuav txhim kho kev ua haujlwm tau zoo.

"Perineometer" - thawj simulator uas Arnold Kegel tsim thaum tsim nws tus kheej cov txheej txheem. Nws lub hom phiaj tseem ceeb yog ntsuas qhov clamping quab yuam ntawm qhov chaw mos sphincter. Cov cuab yeej tsis tau txais kev pom zoo raws sijhawm, tab sis cov txheej txheem tseem nyob hauv qhov xav tau zoo.

Cov kws tshawb fawb niaj hnub no tau tsim cov simulators tshiab uas tsim los ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij:

1. Pneumatic tus kws qhia.



Cov cuab yeej no tso cai rau koj tswj hwm lub plab hauv plab thiab txhim kho lub peev xwm los tswj cov leeg nqaij. Tsis tas li ntawd, lub simulator zaws cov phab ntsa ntawm qhov chaw mos.

2. Laser simulator. Cov cuab yeej no txhawb nqa cov leeg nqaij ntawm thaj chaw sib raug zoo.



3. Lub "Qe" simulator zoo li lub paum Kegel pob, uas peb yuav tham txog tom qab. Tus kws qhia no yooj yim thiab siv tau yooj yim.



Nws yuav tsum hnav hauv qhov chaw mos. Yog li, cov nqaij ntshiv yog cia li toned. Txawm li cas los xij, xws li simulator yuav tsum tau siv tom qab tshwj xeeb ua ntejkev npaj.

4. Kegel balls - ce rau poj niam:

• cog lus koj cov leeg ntawm qhov chaw mos kom thawb cov pob nce thiab nqis dua (koj tuaj yeem siv cov txheej txheem "voj", cov pob yuav tsum tau txav mus rau hauv lub voj voog xav);
• so thiab cog lus koj cov leeg nqaij kom lub simulator tob li sai tau;
• thawb pob los ntawm lub ncauj tsev menyuam mus rau qhov chaw mos;
• ntxhiab cov pob hauv qhov chaw mos;
• nrawm nrawm lub simulator kom txog thaum nws tawm ntawm qhov chaw mos;
• yog tias koj siv tus kws qhia ob lub npas, tsuas yog muab ib lub pob rau hauv thiab tawm rau lwm tus sab nraud. Tom qab ntawd siv koj cov leeg rub nws mus rau hauv qhov chaw mos, thiab tom qab ntawd thawb tawm.

Cov poj niam uas tau tswj xyuas cov leeg nqaij zoo tuaj yeem tig cov pob Kegel hauv qhov chaw mos thaum ua kev tawm dag zog. Lawv cov neeg koom nrog kev sib deev tsuas yog zoo siab nrog cov kev xav tshiab. Kegel ce nrog pob yuav tsum rov ua dua 10 zaug txhua hnub lossis tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam.

Kegel balls: indications

Kev tawm dag zog hauv cov leeg hauv tsev nrog Kegel pob tau pom zoo rau txhua tus poj niam uas tsis muaj kab mob gynecological. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig los ua kev tawm dag zog nrog lub simulator no:

• Yog koj npaj cev xeeb tub. Kegel npas yuav ua rau me nyuam yooj yim dua los ntawm kev ua haujlwm ua ntej cov leeg nqaij sib raug zoo.
• Yog poj niam qaug zogCov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos, tom qab ntawd ua haujlwm tshwj xeeb nrog cov pob Kegel yuav rov ua kom lawv elasticity.
• Nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm urinary incontinence. Qhov teeb meem no muaj feem xyuam rau cov poj niam tom qab yug me nyuam thiab cov neeg uas muaj poj niam lawm.
• Nyob rau lub sijhawm mob tsis tu ncua.
• Yuav tiv thaiv kom tsis txhob prolapse ntawm lub tsev menyuam ntawm qhov chaw mos.
• Txhim kho qhov zoo ntawm kev sib raug zoo ntawm lub neej thiab ua kom muaj kev nkag siab ntawm thaj chaw erogenous.

Tus simulator yooj yim no siv tau los txhim kho tus poj niam txoj kev muaj menyuam yaus thiab nws lub neej kev sib deev zoo.

Npua koj lub zais zis ua ntej siv cov pob Kegel (kev tawm dag zog rau cov poj niam saum toj no). Ua ntej kho lub simulator nrog tshuaj tua kab mob. Tom qab ntawd lubricate cov khoom nrog cov gel intimate thiab tso rau hauv qhov chaw mos. Ua ntej, cov kws tshaj lij pom zoo kom ua ib qho kev tawm dag zog nrog cov pob nyob rau hauv txoj hauj lwm yooj yim. Vim cov leeg tseem tsis tau muaj zog txaus. Lub voj rau ntxig cov npas yuav tsum tau tawm sab nraud.

Kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij hauv tsev, txhua tus poj niam yuav hnov zoo dua thiab xav tau. Kev cob qhia cov nqaij ntshiv ntawm cov txiv neej ua zoo li lub zog aphrodisiac. Yog li ntawd, tus poj niam yuav hnov qhov kev hloov pauv ntawm nws lub neej kev sib deev thiab kev noj qab haus huv hauv 2-3 lub lis piam tom qab pib qhov kev tawm dag zog.

<div<div class="