Yuav ua li cas txiav txim siab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg: cov qauv tsis yooj yim, cov txheej txheem tseeb, tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:51

Kev yug me nyuam yog lub cim nco txog rau txhua tus poj niam. Rau qee tus, qhov no yog lub sijhawm tos ntev uas muaj kev txhawj xeeb thiab kev saib xyuas, rau lwm tus nws yog lub sijhawm ntawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab, rau lwm tus nws yog lub sijhawm ntawm kev ntsiag to thiab kev sib raug zoo ntawm sab ntsuj plig, thiab rau qee qhov nws yog txheej txheem ntawm lub neej txuas ntxiv mus.. Txawm hais tias tus poj niam cev xeeb tub cuam tshuam li cas rau nws qhov xwm txheej, tau kawm txog nws, yuav luag txhua tus poj niam xav txiav txim siab hnub yug ntawm tus menyuam. Qhov tseem ceeb ntawm kev teeb tsa hnub yug yog qhov tseem ceeb heev, vim hais tias raws li cov ntsiab lus no, cov ncauj lus kom ntxaws txog lub xeev ntawm leej niam thiab nws tus menyuam hauv plab yog tsim. Yuav ua li cas txiav txim siab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg, nrog rau kev siv lwm yam kev tshawb fawb, yuav qhia cov kab hauv qab no.

kev coj khaub ncaws thiab ovulation

Kev coj khaub ncaws ncaj qha cuam tshuam rau lub sijhawm yug menyuam. Koj tuaj yeem txiav txim siab txog hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg, muab qhov ntev ntawm kev coj khaub ncaws.

Txhua txoj cai, tus poj niam lub sijhawm yuav kav 28-32 hnub. Lub voj voog zoo li no yog hu ua qhov qub tshaj plaws thiab feem ntau tshwm sim hauv 60% ntawm cov poj niam uas muaj hnub nyoog yug menyuam. Muab cov lej no,ovulation tshwm sim nyob rau hnub 12-14th. Lub qe tso tawm ntawm zes qe menyuam thiab npaj rau fertilization. Tab sis lub voj voog no tsis yog ib txwm zoo tag nrho.

Kev ntxhov siab, kev mus ncig, kev mob nkeeg, thiab txawm tias qhov hnoos qeev yooj yim tuaj yeem tsoo tus poj niam lub moos, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txiav txim siab ob hnub rau kev xeeb tub ncaj qha thiab lub sijhawm yug los.

Nyob rau hauv 30-35% ntawm cov poj niam, kev coj khaub ncaws tsis tas li, thiab yog li ntawd muaj ob qho tib si ntxov (10-12 hnub) thiab lig (18-20 hnub) ovulation. Cov ntsuas no cuam tshuam rau qhov pib ntawm ob qho tib si xav tau (nws tsis tuaj yeem txiav txim siab hnub ntawm ovulation, thiab yog li kev xeeb tub) thiab tsis tau npaj tseg (kawg thiab ntxov ovulation hauv 50% yog qhov ua rau tsis xav xeeb tub) cev xeeb tub.

Ovulation mob thiab PMS

Txawm hais tias tag nrho cov kev tsis txaus ntawm kev ua poj niam cev xeeb tub, nws tseem yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los txiav txim siab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg. Koj tuaj yeem ntsuas koj tus mob yog tias koj mloog lub cev.

Ntau tus poj niam, thaum npaj cev xeeb tub, tseem ceeb heev rau txhua qhov kev xav. Yog li, thaum ovulation tshwm sim, cov tshuaj estrogen nce. Thiab qhov no yog qhov tsim nyog tsis yog tsuas yog rau lub qe kom tawm ntawm lub zes qe menyuam, tab sis kuj rau kev sau nws nrog cov as-ham thiab cov vitamins uas tsim nyog rau kev xeeb tub thiab kev tsim ntawm fetus, thiab tom qab ntawd rau nws txoj kev loj hlob. Nrog rau kev nce qib ntawm cov tshuaj hormones no thiab kev tso tawm ntawm lub qe, ntau tus poj niam muaj kev mob tshwm sim los ntawm 3 teev mus rau 1 hnub. Cov no yog cov mob ovulation, uas nws tseem tuaj yeem txiav txim siab qhov pib ntawm ovulation, thiabli no, kwv yees hnub pib ntawm lub caij gestational.

Tom qab ovulation tau tshwm sim, lub qe txav mus txog 24 teev, tswj nws txoj haujlwm. Lub sijhawm no, progesterone yog tsim, uas tuaj yeem pab ua kom muaj menyuam. Thaum lub sijhawm no, tus poj niam hnov mob hauv siab, chim siab lossis ntxhov siab, npau taws. Qhov no yog qhov hu ua "premenstrual syndrome". Yog hais tias lub qe tsis fertilized, progesterone thiab estrogen theem poob qis thiab kev coj khaub ncaws pib.

Yog li yog tias tus poj niam hnov mob ovulation txhua hli, nws tuaj yeem paub txog qhov pib ntawm lub sijhawm fertile (hnub zoo tshaj plaws rau fertilization) thiab yog li paub txog lub sijhawm ntawm kev xeeb tub.

Txoj kev txiav txim hnub yug

Koj tuaj yeem txiav txim siab hnub yug uas tau tos ntev los ntawm ntau qhov ntsuas.

• Raws li lub sijhawm kawg, hnub pib hnub kawg ntawm lub sijhawm kawg.
• Pelvic ultrasound, kuaj pelvic, thiab fetal development.
• Los ntawm ovulation lossis hnub fertile.
• Raws li hnub thaum conception tshwm sim.
• Thaum thawj lub zog ntawm tus menyuam.
• Raws li qhov ntsuas ntawm lub tsev menyuam thiab qhov siab ntawm nws hauv qab.

Thiab muaj ob peb lwm yam uas tsis yog kev tshawb fawb: los ntawm kev nkag siab, los ntawm lub plab, los ntawm kev hnyav, thiab lwm yam.

Txhua txoj hauv kev yog txheeb ze thiab yuav tsis muab 100% lav tias tus menyuam yuav yug rau ib hnub. Thaum xamcoj mus rau hauv tus account cov ntaub ntawv ntawm cov poj niam nruab nrab nrog ib tug tas mus li kev coj khaub ncaws. Kom paub meej dua, lub sij hawm yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account qhov ntsuas ntawm ntau qhov kev ntsuam xyuas thiab cov qauv hauv kev xam.

Obstetrical thiab gestational sij hawm ntawm cev xeeb tub

Nyob rau hauv obstetrics niaj hnub no, raws li zoo raws li lub xyoo dhau los, muaj ib tug pov thawj, yooj yim tshaj txoj kev los txiav txim lub kwv yees hnub yug los ntawm lub xeem poj niam.

Nws tsim nyog nyob ntawm cov lus nug ntawm qhov tseeb ntawm cov ntsiab lus ntawm cev xeeb tub nws tus kheej tau teeb tsa los ntawm kws kho mob.

Ntau zaus, qee tus poj niam ntseeg siab tsis lees paub cov ntsiab lus ntawm lawv cev xeeb tub, uas tus kws kho mob sau tseg rau nws. Ib tug poj niam paub tseeb tias thaum conception tshwm sim. Tab sis kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv tsis tau txhais hais tias kev xav uas tshwm sim thaum lub sijhawm ntawd. Txhawm rau kom cov phev fertilize lub qe, nws yuav siv sij hawm thiab lub qe nws tus kheej, uas tawm ntawm lub zes qe menyuam thaum lub sij hawm ovulation. Qhov no tshwm sim kwv yees li ntawm 12-15 hnub ntawm lub voj voog. Thaum tag nrho cov xwm txheej no ua ke, ces cev xeeb tub tshwm sim.

Yog tias tus poj niam ua raws txhua qhov kev hloov pauv hauv nws lub cev thiab npaj cev xeeb tub raws li lub sijhawm ntawm ovulation, ces nws tuaj yeem xam lub sijhawm yug menyuam raws li lub sijhawm gestational, uas qeeb tom qab obstetric ib txog 2 lub lis piam. Ntawd yog, lub sij hawm obstetric yog txiav txim los ntawm hnub kawg ntawm kev coj khaub ncaws pib (kwv yees li 2 lub lis piam ua ntej ovulation), thiab lub sij hawm gestational txiav txim los ntawm hnub ovulation pib.

Txoj kev no ntawm lub sijhawm gestational tsuas yog siv tau rau lub voj voog tas li thiab khaws daim ntawv teev npe ovulation thiabbasal kub. Tab sis tsis yog txhua tus poj niam siv txoj hauv kev zoo li no, yog li cov txheej txheem obstetric ntawm kev suav yog ntau txhim khu kev qha.

Tab sis txoj cai tseem ceeb tshaj plaws rau kev teeb tsa hnub yug yog txoj hauv kev txiav txim siab txog kev coj khaub ncaws zaum kawg.

Negele txoj cai

Tus kws kho mob German nto moo los ntawm Düsseldorf, Karl Frans Negele, tau tsim xyoo 1807 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev suav hnub yug uas yuav los tom ntej raws li thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Cov mis no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab feem ntau siv hauv kev xyaum ua obstetric. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias txoj kev no yuav siv sij hawm rau hauv tus account tsis yog kawg, tab sis thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws. Yuav ua li cas txiav txim siab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg?

1. Raws li tus qauv qauv, nws yog qhov yuav tsum tau rho tawm raws nraim 3 lub hlis ntawm thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg thiab ntxiv 7 hnub rau hnub tshwm sim. Los ntawm kev hloov lub xyoo mus rau tom ntej, peb tau txais qhov kwv yees hnub yug. Piv txwv li, yog tias kev coj khaub ncaws zaum kawg pib thaum lub Cuaj Hlis 16, 2018, tom qab ntawd, rho tawm 3 lub hlis, peb tau txais Lub Rau Hli 16, ntxiv 7 hnub thiab tau txais Lub Rau Hli 23, hloov xyoo mus rau lwm qhov. Hnub kawg ntawm kev yug me nyuam yog Lub Rau Hli 23, 2019.
2. Hloov kho txoj kev. 9 lub hlis thiab 7 hnub yog ntxiv rau thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg. Yog peb ua piv txwv yav dhau los, hnub tim yuav tsis hloov, uas yog lub Cuaj Hlis 16 + 9 lub hlis=Lub Rau Hli 16, 2019 + 7 hnub=Lub Rau Hli 23, 2019.

Siv cov mis Naegele, obstetricians thiab gynecologists tuaj yeem paub qhov kwv yees hnub yug los ntawm lub caij nyoog poj niam dhau los. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm no yog qhov tsis tu ncua ntawm lub cev xeeb tub. Cov theem ib txwm ntawm kev coj khaub ncaws yog 27-29 hnub. Yog tias kev coj khaub ncaws tsis zoo, muaj qhov ncua sij hawm lossis pib ntxov dhau, ces nws yuav nyuaj rau nrhiav pom hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg.

Kev txiav txim hnub yug nrog lub voj voog tsis ruaj khov

Nrog rau kev coj khaub ncaws tsis ruaj khov, cev xeeb tub tuaj yeem tshwm sim thaum ntxov ntawm lub qe, thiab nrog ovulation lig, thiab nws yuav tsis tuaj yeem txiav txim siab lub sijhawm ntawm ovulation. Hauv qhov no, txoj kev Naegele tsis zoo. Txawm li cas los xij, hnub yug yuav raug teem rau ntawm nws. Nrhiav kom paub txog hnub kawg los ntawm hnub kawg ntawm kev coj khaub ncaws yuav tsis ua haujlwm raws nraim, tab sis ntau qhov kev ntsuam xyuas yuav qhia rau koj thaum yug. Ua ntej, txhua qhov kev suav yuav raug coj los ua raws li lub voj voog txhua xyoo. Nws xam qhov nruab nrab ntev ntawm cov hnub ntawm cov poj niam daim ntawv qhia hnub, nrog rau qhov nruab nrab ntev ntawm kev coj khaub ncaws. Yog li ntawd, kwv yees lub sij hawm ntawm ovulation yuav raug xam, thiab li no lub sij hawm ntawm conception. Tsis tas li ntawd, cov ntaub ntawv ntawm kev kuaj xyuas thiab kev kuaj ultrasound yuav raug coj mus rau hauv tus account.

Vim li cas ntsuas qhov siab?

Ib qho tseem ceeb hauv kev kawm ntxiv ntawm tus poj niam cev xeeb tub txhawm rau teev lub sijhawm thiab hnub yug yog kev sau npe ntxov ntawm tus poj niam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev nyuaj rau kev txiav txim siab cov nqe lus thiab hnub, cov ntaub ntawv ntawm kev ntsuam xyuas thiab kev ntsuas coj ncaj qha los ntawm tus kws kho mob yog muab rau hauv tus account. Lawv qhov tseeb thiab qhov tseeb yog nyob ntawm lub sijhawm thaum ntxov ntawm kev yug menyuam. Qhov kev kuaj thawj zaug ua ntej, qhov tseeb dua lub sij hawm ntawm kev xa khoom raug teeb tsa. Tus kws kho mob ua ib qho kev ntsuam xyuas tshwj xeeb, ntsuas tag nrho cov ntsuas tsim nyog nrog ib centimeter, suav nrog qhov loj me, qhov ntom ntom thiab qhov siab sawv.hauv qab ntawm lub tsev menyuam, raws li qhov tsis, lub hnub nyoog gestational yog teem. Qhov siab dua hauv qab ntawm lub tsev menyuam, qhov kev yug sai sai yuav tuaj. Tus kws kho mob feem ntau ntsuas lub plab, xav txog qhov tsim nyog poj niam lub cev. Lub ntsiab lus ntawm lub tsev menyuam tau yooj yim nyob, thiab tus kws kho mob tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog txhua yam, yog li txoj kev tshawb fawb no yog qhov tseeb.

YUltrasound

Thaum kuaj ultrasound, lub hnub nyoog gestational thiab hnub yug tau teev tseg raws li qhov tsis muaj ntawm tus menyuam hauv plab nws tus kheej. Tsis tsuas yog ntsuas tus me nyuam hauv plab, tab sis kuj yog qhov mob ntawm lub tsev menyuam, placenta, thiab lwm yam. Tsis txhob hnov qab tias txhua qhov ntsuas tau coj los ntawm qhov nruab nrab cev xeeb tub. Thiab koj yuav tsum tsis txhob ntshai yog tias qhov loj me ntawm tus menyuam txawv ntawm cov lus qhia. Txhua tus menyuam yog tus kheej thiab tshwj xeeb. Kev tshuaj xyuas thiab cov dab neeg ntawm cov niam uas yug menyuam tau lees paub qhov no. Ib txhia hais tias tsuas yog thawj zaug kuaj ultrasound, uas yog ua nyob rau hauv lub 12-14th lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, muab qhov tseeb tshaj plaws kwv yees ntawm lub sij hawm thiab xav tau hnub yug. Tab sis ultrasound ntawm hnub tom qab tsuas yog tsis meej pem hauv kev teeb tsa cov lej. Hauv 2nd-3rd trimester, ultrasound yuav tsum txiav txim siab cov qauv lossis pathologies ntawm kev loj hlob ntawm fetus, tab sis tsis yog hnub yug, vim tias qhov loj ntawm tus menyuam, pob txha, lub taub hau ntim, lub hauv siab girths ntawm tus menyuam thiab lub xeev ntawm cov placenta. yog cov ntsuas tus kheej nkaus xwb thiab txawv ntawm qhov nruab nrab ntawm lub sijhawm. Qee tus muaj menyuam hauv plab loj, yog li muaj qhov yuam kev hauv lub sijhawm yug menyuam rau 4 lub lis piam ua ntej, thiab yog li ntawd lawv siv rau kev ua haujlwm tsis tsim nyog, ib tus neeg muaj menyuam yaus thiab muaj teeb meem nrog ncua kev xeeb tub.

Yog vim li casCov lus txhais nyob ntawm kev coj khaub ncaws

Kev txiav txim siab hnub yug tsis yog ib lo lus nug yooj yim. Thiab nws nyob ntawm ntau yam. Ib qho kev sib txawv hauv kev noj qab haus huv ntawm leej niam expectant cuam tshuam rau cov hnub yug me nyuam. Xav txog tag nrho cov kev qhia ntawm tus poj niam lub cev, nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias qhov kev coj khaub ncaws zaum kawg tseem siv rau hauv tus account deviations nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm tag nrho cov kab mob thiab yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb pib taw tes rau lub sij hawm ntawm cev xeeb tub thiab hnub tim. yug. Kev ncua lossis qhov pib ntxov ntxov ntawm kev coj khaub ncaws qhia tau hais tias muaj kab mob hauv lub cev thiab yog li pab coj mus rau hauv tus account tag nrho cov kev xaiv tau rau kev loj hlob ntawm cev xeeb tub yav tom ntej. Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm txiav txim siab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg uas yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm lwm qhov kev kuaj mob ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Qhov no yog qhov kev soj ntsuam ntawm cov xwm txheej nthuav dav ntawm tus poj niam nyob rau hauv tej thaj chaw deb zos yam tsis muaj cov khoom tsim nyog, thiab thaum ib tug poj niam tsis kam kuaj xyuas lwm yam vim li cas (kev xav ntawm sab ntsuj plig, kev ntseeg, thiab lwm yam). Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov sib txawv ntawm qhov kwv yees hnub yug sib txawv hauv 1-2 lub lis piam. Qhov no ua kom muaj kev soj ntsuam txaus thiab kuaj pom cov teeb meem hauv plab hauv plab.

kwv yees hnub kawg

Nws yeej ib txwm muaj peev xwm txiav txim siab hnub yug thiab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg yog tias tus poj niam nco qab cov lej no. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yuav tsis yog 100%. Lub cev ntawm txhua tus poj niam cev xeeb tub yog tus kheej nkaus xwb, thiab qhov ntsuas nruab nrab tsis muab qhov laj thawj los hais tias lub sijhawm kawg yog teem kom raug thiab raug. Kwv yees li 2 lub lis piam ua ntej los yog rov qab yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum npaj yuav yug los tom ntej. Zoo, nrog ib qho tsis xwm yeemkev coj khaub ncaws thiab txhua yam kab mob ntev, qhov sib txawv ntawm cov hnub tuaj yeem muaj ntau tshaj 4 lub lis piam.

Lwm qhov laj thawj rau qhov tsis raug yog tias koj tuaj yeem paub txog hnub kawg ntawm koj lub hlis twg, yog tias koj tsis cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws thaum cev xeeb tub 4 lub lis piam. Qhov no tshwm sim ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam uas yug tau 3 los yog ntau dua cov me nyuam. Kuj tseem muaj qhov tshwm sim ntawm me me placental los ntshav, uas tus me nyuam hauv plab clings mus rau phab ntsa ntawm lub tsev menyuam. Nws kuj tuaj yeem ua yuam kev rau kev coj khaub ncaws, uas yuav cuam tshuam cov ntaub ntawv ntawm lub hnub nyoog gestational, thiab yog li ntawm hnub yug tom ntej.

Tsis txhob hnov qab tias qhov tsis raug tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua txhua yam kev ntsuam xyuas tsim nyog kom txo qis qhov yuam kev hauv hnub xam.

Tshaj tawm ntawm kev txiav txim siab hnub yug

Hauv kev sib tham hauv World Wide Web, muaj ntau yam tshuaj xyuas txog kev teeb tsa hnub yug kom raug. Lawv muab faib ua qhov zoo thiab qhov tsis zoo.

1. Kev tshuaj xyuas zoo yog raws li kev paub dhau los ntawm kev teeb tsa lub sijhawm xa khoom kom raug. Hauv 80%, hnub yug ntawm tus kws kho mob tau teem caij rau thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg thiab suav nrog cov qauv Negele. Qhov sib txawv ntawm cov lej yog 2-3 hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, cov poj niam qhia tias lawv lub voj voog tsis tu ncua - 28-30 hnub. 20% ntawm cov lus pom zoo los ntawm cov poj niam cev xeeb tub yog nyob ntawm kev teeb tsa hnub yug los ntawm ovulation, thaum tswj hwm tsawg kawg yog 6 lub hlis voj voog thiab daim ntawv ntsuas kub basal. Yog tias tag nrho cov ntsiab lus suav tau raug, hnub kawgtwv nrog qhov tseeb ntawm 1-2 hnub.
2. Cov dab neeg tsis zoo ntawm cov poj niam feem ntau pom los piav txog lub voj voog fickle. Nyob rau tib lub sijhawm, kwv yees hnub yug yog 3 lub lis piam tom qab lossis nrawm. Nyob rau hauv rooj plaub no, muaj ovulation ntxov los yog lig los ntshav los yog placental los ntshav, uas yog yuam kev rau kev coj khaub ncaws, thaum nws yog ib qho nyuaj rau txiav txim kom meej lub hnub nyoog gestational. Feem ntau, qhov teeb meem tsis raug ntawm hnub yug hauv kev tshuaj xyuas tsis zoo yog raug sau tseg thaum txiav txim siab qhov loj ntawm tus me nyuam hauv plab. Yog hais tias tus me nyuam loj, lub voj voog tsis ruaj khov, thiab lwm yam, lub cev xeeb tub yog overstayed, thiab thaum kawg nws hloov tawm hais tias tsis yog tus poj niam los yog tus me nyuam npaj txhij rau kev yug me nyuam. Tib yam teeb meem tshwm sim nrog tus menyuam me. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tom qab cov nqe lus ntawm kev xa khoom raug teeb tsa, nrog rau qhov uas tus menyuam tau txais oxygen tshaib plab thiab kis tau cov khoom ntawm nws cov haujlwm tseem ceeb.

Ntawm kawg…

Tau txiav txim siab txhua txoj hauv kev los txiav txim siab hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg, nws tsim nyog sau cia tias nws qhov tseeb yog nyob ntawm ntau yam:

• tas mus li;
• ovulation;
• tus mob zoo;
• xav siab;
• kev ua lub cev;

Nws tsim nyog sau cia tias muaj peev xwm thiab tsim nyog yuav tsum paub txog hnub yug los ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg, vim tias hom kev kuaj mob no yog qhov tshwm sim thiab raug, raws li kev paub ntawm obstetricians.

Txhua tus xav paub thaum twg tus menyuam yuav yug, hnub yug thiab lub hli tseem ceeb rau niam txiv. Tab sis tsis txhob tsom rau nws. Feem ntauKev suav hnub yug yuav tsum tau los tswj kev tsim thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, nrog rau kev npaj lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub rau kev yug menyuam.

Txhua yam kab mob muaj sia yog qhov tshwj xeeb. Txoj kev thiab ceev ntawm nws txoj kev loj hlob nyob ntawm nws tus kheej nkaus xwb. Tus neeg tshiab, npaj yuav yug los, paub thaum twg yuav ua, vim tsuas yog xwm txheej tau tso tag nrho cov hnub thiab hnub ua tau.