Ib tug phooj ywg ntxeev siab: yuav ua li cas, yuav ua li cas, seb puas yuav txuas lus txuas ntxiv, muaj peev xwm ua rau kev ntxeev siab

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:25

"Tsis muaj dab tsi nyob mus ib txhis" - txhua tus uas ntsib kev ntxeev siab yog ntseeg qhov tseeb no. Yuav ua li cas yog tias koj tus hluas nkauj ntxeev siab rau koj? Yuav daws qhov mob thiab kev chim siab li cas? Vim li cas ib tug neeg pib xav tias ruam tom qab dag thiab dag? Nyeem cov lus teb rau cov lus nug hauv kab lus no!

PTSD

Thaum kev sib raug zoo thiab kev ntseeg siab tau tawg, ib tug neeg raug kev nyuaj siab. Raws li txoj cai, tib neeg tsis xav tias lawv tus hlub tuaj yeem ntxeev siab, ua phem lossis ua phem. Tej zaum koj yeej paub tias tsis ntev los sis tom qab ntawd yuav muaj qhov xwm txheej zoo li no tshwm sim, tab sis kev hlub thiab kev hwm rau ib tug phooj ywg siab dua qhov kev ua xyem xyav ntawm kev dag thiab kev dag.

Ib tug neeg ntsib kev ntxeev siab yuav raug kev nyuaj siab tom qab kev raug mob los ntawm qhov kev paub dhau los. Vim tias kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev xav ntawm kev khaws nws tus kheej thiab kev ruaj ntseg thoob ntiaj teb, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg sib raug zoo, uas tib neeg pib nrhiav kev ntseeg siab thiab kev xav. Tab sis yog tias nws ploj mus, ces tus neegtej zaum yuav muaj kev iab, kev chim siab, kev hlub thiab kev nyuaj siab.

Yog tias koj tau ntxeev siab los ntawm ib tug hluas nkauj, tsis txhob ntshai tsam poob pw tsaug zog, qab los noj mov, lossis kev tsim khoom. Tej zaum yuav muaj kev iab liam rau tus kheej tias koj xav tias yog "neeg ruam" rau kev tso siab rau tus neeg no.

Tsis txhob cia qhov xwm txheej ntawd ua rau koj zoo dua

Kev txiav txim siab rau tus kheej hnyav yog qhov tshwm sim ntawm kev tso siab rau cov neeg hlub, uas feem ntau ua rau kev xav txog lawv tus kheej. Tom qab kev ntxeev siab, muaj kev xav tias koj yog leej twg tiag tiag thiab yuav ua li cas tam sim no rov qab kev ntseeg rau lwm tus. Cov kev ua neej zoo li no feem ntau ua rau tib neeg tsis ntseeg tus kheej.

Txawm li cas los xij, koj tsis muaj lub luag haujlwm rau tus cwj pwm qias neeg. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau lawv ntxeev siab. Koj yuav tsum tsis txhob cia lawv ua phem rau koj li ntawd. Tus cwj pwm phem, kev dag ntxias, kev sib cav, kev txaj muag, kev hais lus phem, kev sib tham tom qab - cov no yog cov laj thawj loj uas yuav tsum tsis txhob sib txuas lus.

Koj tuaj yeem ntsib dab tsi yog tias koj tus phooj ywg zoo ntxeev siab rau koj? Nrog npau taws, tu siab, poob siab, mob thiab ntshai. Cov no yog txhua yam tib neeg kev xav, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj lawv kom lawv tsis txhob nkag mus tob rau hauv koj lub siab thiab tig koj mus rau hauv tus neeg kaw uas ntshai txhua yam kev sib raug zoo.

Yuav ua li cas tsis nco qab ib tug phooj ywg uas ntxeev siab?

Yog koj zam tsis tau tus neeg koj hlub rau qhov mob nws ua rau koj, ces sim ua neej nyob. Tab sis yuav ua li cas tsis nco qab yog ib tug phooj ywg ntxeev siab rau kev phooj ywg:

1. Tam sim nws thaiv nws ntawm txhua txoj kev sib txuas lus. Tam sim ntawd, tsis xav ob zaug. Txhua tus social networks, xov tooj, mailboxes.
2. Qhia rau koj cov phooj ywg tias koj tsis xav hnov lossis tham txog nws ntxiv lawm. Rau qee yam, cov neeg nyob ze feem ntau nyiam kom nco txog lub ntsej muag tsis zoo. Cia tus cwj pwm no yuam kev, tab sis nws mob heev thiab chim siab heev. Muab lo lus kawg: tsis hais tus phooj ywg.
3. Txhob mus kom deb ntawm koj tus kheej. Nws yog cliché, tab sis nws ua haujlwm. Koj yuav tsum tau cuam tshuam rau txhua txoj hauv kev. Qhov no yooj yim dua yog tias koj ua ib yam dab tsi tshiab. Tshem tawm txoj kev niaj hnub kom cov kab mob parasitic tsis haus koj.
4. Muab sijhawm rau lwm tus, tsis txhob hais tias "Kuv tsis tau npaj". Yog tias ib tug phooj ywg ntxeev siab rau koj, qhov no tsis yog vim li cas tsis quav ntsej lwm tus phooj ywg thiab cov txheeb ze. Ntsib cov neeg tshiab, paub tias muaj ntau dua xya txhiab tus neeg nyob hauv ntiaj teb. Tsis ntev los sis tom qab koj yuav ntsib ib tug neeg uas yuav dhau los ua koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, leej twg yuav txhawb nqa koj, txhawb koj, leej twg yuav pab koj ncav cuag koj lub peev xwm thiab ua rau koj ntse dua. Lub neej luv dhau nkim ib leeg.
5. Zoo dua. Koj muaj lub luag haujlwm rau koj xav li cas. Txhua qhov kev xav yog koj qhov tseeb. Yog tias koj txiav txim siab sawv thiab xav txog koj tus phooj ywg ntxeev siab, ces npaj txhij los ntsib kev mob. Nkag siab tias tag nrho cov sediment nyob rau hauv tus ntsuj plig yog ib txwm tshwm sim. Tab sis nws yuav siv sij hawm ntev los kho nws.

Npaj, yuav nyuaj

Ntau tus neeg xav paub yuav ua li cas thaum lawv tus phooj ywg zoo ntxeev siab rau lawv. Npaj txhij rau qhov nyuajrov qab los. Koj tab tom muaj kev nyuaj siab tom qab, yog li nws yog ib txwm xav tsis xis nyob txhua hnub.

Tau kawg, koj yuav tau sib ntaus ntev thiab nyuaj nrog koj cov kev xav tsis zoo thiab kev chim siab, tab sis sai li sai tau qhov mob yuav pib npub, thiab kev ntseeg siab rau lwm tus yuav rov qab los.

Nco ntsoov tias lub neej luv luv yuav txom nyem vim ib tug neeg tsis quav ntsej txog koj thiab npaj siab ua phem rau koj rab riam phom hauv koj nraub qaum txhua lub sijhawm.

Yuav ua li cas

Vim li cas cov hluas nkauj ntxeev siab? Puas yog vim kev khib, khib lossis kev npau taws zais? Muaj ntau qhov laj thawj, tab sis qhov tshwm sim yeej ib txwm zoo ib yam - ib tug neeg ntsib kev mob, kev ntxhov siab, hnyav los ntawm kev ntxeev siab thiab kev ntxub ntxaug ntawm kev ntseeg kev sib raug zoo.

1. Qhov laj thawj tseem ceeb yog kev khib. Tej zaum koj tau ntsib ib tug txiv neej los yog pib kev sib raug zoo nrog ib tug neeg koj tus hluas nkauj nyiam. Muaj cov ntxhais uas npaj siab tso rau qhov no thiab xav kom muaj hmoo rau cov niam txiv tshiab, tab sis kuj muaj cov uas yuav ntxias ib tug hluas los yog ib tug txiv neej nrog tag nrho lawv lub peev xwm kom koj tsis tau txais nws. Tej zaum koj yuav tsis xav tias nws tab tom npaj ua pauj lossis ntes.
2. Lwm qhov laj thawj vim li cas ib tug phooj ywg ntxeev siab rau koj yog qhov tsis muaj kev hwm thiab, xws li kev phooj ywg. Ib tug neeg uas txaus siab rau ib tug neeg, uas muaj kev xav nrog lawv, yuav tsis ua mob rau lawv. Yam tsawg kawg ntawm lub hom phiaj, xav ua phem thiab ua phem.
3. Kev khib. Tshawb xyuas seb koj puas muaj kev vam meej ntau dua li koj tus hluas nkauj? Tej zaum koj muaj ib yam dab tsi uas nws tsis? Koj nyob hauv qhov zoo nrog lub tuam txhab,Koj puas paub ob peb yam lus los yog mob siab rau kawm ntawm lub koom haum? Koj puas saib xyuas koj tus kheej, ua haujlwm hauv ob qhov chaw kom ntseeg tau cov zaub mov zoo thiab kev yuav khoom zoo li niaj zaus? Kev vam meej hauv ib yam dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev khib, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas tsis npaj siab ua haujlwm rau lawv tus kheej thiab ua tiav, tab sis tsuas yog siv los saib lwm tus thiab sib tham txog lawv.

Peb yuav tsum tham ntxiv?

Yog li ntawd, koj tus phooj ywg ntxeev siab rau koj, tab sis tam sim no koj tsis paub yuav ua li cas thiab ua li cas. Cov lus nug thawj zaug thiab qhov tseeb yog: "Puas tsim nyog muab sijhawm thib ob?".

Nug koj tus kheej, koj puas tau npaj ua neej nyob nrog txoj kev ntxeev siab thiab nyob ze tus neeg ua phem rau koj? Koj puas tuaj yeem ntseeg dua, qhia cov lus zais? Yog tias txhua qhov lus teb tsis txaus ntseeg, tsis txhob txuas lus nrog tus neeg no.

Tab sis ua ntej thaum kawg rhuav tshem kev phooj ywg, sim nrhiav seb qhov twg ua rau kev ntxeev siab. Tej zaum koj tus phooj ywg yuav khuv xim thiab npaj thov kev zam txim. Yog li ntawd ces nyob rau theem ntawm cov neeg paub zoo thiab qub, muab sijhawm los muab txhua yam rau nws qhov chaw.

Muaj qee lub sijhawm uas cov hluas nkauj siab phem, tom qab kev ntxeev siab, qhia txhua yam uas lawv muaj nyob hauv lawv lub siab. Lawv nthuav tawm txhua daim npav, hais raws nraim vim li cas lawv ua phem rau koj. Tom qab kev tshwm sim li no, ob peb tug neeg tsis kam muab sijhawm zaum ob rau ib tug neeg.

Yuav ua li cas?

Tsis txhob nyob ntawm qhov xwm txheej. Yog, thaum xub thawj nws yuav mob thiab tsis kaj siab, tab sis yog tias koj pibkev xav tsis kawg txog qhov koj tau ua phem rau, ces qhov no yuav tsis ua rau muaj dab tsi zoo. Koj tuaj yeem thim rov qab rau koj tus kheej, poob tag nrho kev ntseeg siab rau lwm tus phooj ywg thiab cov neeg koj hlub.

Cia koj tus phooj ywg hais lus, qhia nws kev tshwm sim. Tab sis npaj siab mloog qhov tseeb iab, tej yam tsis kaj siab uas tuaj yeem rhuav tshem koj txoj kev sib raug zoo.

Yog nws txiav txim siab thov kev zam txim, tsis txhob khav theeb. Nco ntsoov tias txhua tus muaj cai ua yuam kev, yog li muab sijhawm rau koj tus phooj ywg thib ob. Tom qab kev sib haum xeeb, ua raws li tus cwj pwm, sim tsis txhob qhia koj cov lus zais thiab zais cia, tsis txhob mob siab rau cov neeg zoo li no rau tsev neeg ua yeeb yam thiab teeb meem ntawm tus kheej.

Nyob hauv kaw

Txawm tias tom qab kev ntxeev siab, koj tuaj yeem nyob nrog cov phooj ywg uas koj tuaj yeem muaj sijhawm zoo - mus rau xinesmas, haus kas fes ua ke. Yog tias txhua qhov kev sib ntsib ua rau koj mob, ces tsis txhob sib tham nrog koj tus hluas nkauj. Txawm hais tias koj txoj kev sib raug zoo yog ntau xyoo, thiab tom qab koj muaj ntau qhov kev sib koom ua ke ntawm cov dab neeg thiab kev lom zem, qhov no tsis yog vim li cas rau kev ntxeev siab, ua rau koj tus kheej txo hwj chim, ua rau koj lub siab xav thiab lub siab lub ntsws, thiab tseem ua rau koj yog tus neeg uas yuav ntshai tsam tso siab rau ib tug ntev.