Yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum hnoos thiab yug menyuam

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:46

Hnub no peb caw koj los tham txog yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sijhawm ua pa thiab sim. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv tsab xov xwm no peb tsom mus rau kev npaj rau kev yug me nyuam thiab kev tawm dag zog uas yuav pab tshem tawm qhov mob thaum lub sij hawm contractions.

Tau kawg, qhov kev tsom mus rau kev ua pa uas siv hauv cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam. Lawv yuav dhau los ua tus pabcuam tseem ceeb hauv txoj haujlwm nyuaj no. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tias nyob rau theem sib txawv ntawm kev yug menyuam, lawv tus kheej cov txheej txheem tshwj xeeb yog xav tau. Piv txwv li:

1. Ua pa tob thaum thawj qhov kev sib cog lus pab kom tsis txhob ntshai thiab txuag lub zog ua ntej yug menyuam.
2. Nquag ua pa tsis tu ncua ua ib qho tshuaj tua kab mob, nws yuav pab tau thaum lub sij hawm thaum cov contractions muaj zog.
3. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau kev ua pa thaum lub sijhawm thawb, vim tias xya caum feem pua ntawm qhov ua tau zoo ntawm kev sim nyob ntawm kev ua pa kom raug (siv cua hauv lub sijhawm, exhale hauv lub sijhawm).

Qhov no yog qhov koj kawm tau yog tias koj ua tib zoo nyeem cov lus thiab ua raws txhua yamcov lus pom zoo. Nws kuj tsim nyog ua haujlwm zoo tom tsev ua ntej mus tom tsev kho mob.

Vim li cas koj thiaj xav tau ua pa zoo

Peb yuav pib peb tsab xov xwm zoo siab thiab muaj txiaj ntsig los ntawm kev tshawb pom tias vim li cas thiaj xav tau ua pa kom zoo txhua. Txhawm rau kom nkag siab yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sijhawm ua pa, koj yuav tsum paub cov txiaj ntsig ntawm txhua hom kev ua pa.

Txhua tus poj niam yuav tsum paub yuav ua li cas yug tsis mob. Cov tswv yim ua pa yuav pab peb nrog qhov no. Kev ua pa kom raug yog dab tsi? Qhov no yog tag nrho cov kev tawm dag zog uas pab txo cov leeg nqaij thiab txo qhov mob (xws li thaum yug menyuam). Hauv qhov teeb meem no, qhov mob pib tsis muaj teeb meem txhua. Txhua tus poj niam, txawm tias thaum lub sijhawm muaj zog, tuaj yeem tswj tau cov leeg nqaij.

Yog li, cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa kom zoo hauv kev yug menyuam:

• kev zoo ntawm tus poj niam hauv kev ua haujlwm;
• baby noj qab haus huv;
• xa khoom sai;
• xov xwm so;
• kev nyuaj siab ntawm qhov mob;
• zam tshuaj.

Yog li ntawd, txij li thaum tsis ntev los no, cov niam txiv tau hais lus faib rau lawv cov ntxhais txog kev coj cwj pwm thaum yug menyuam. Nov tsuas yog ob daim lus qhia:

1. Mloog koj lub cev thiab nws txoj kev ntshaw.
2. ua pa kom zoo.

Hais txog yuav ua li cas ua pa kom raug thaum lub sij hawm contractions, koj yuav tsum tau qhia thiab qhia kom meej los ntawm cov kws tshwj xeeb hauv zaj lus qhia ntawm lub tsev kawm ntawv ntawm leej niam. Qhov zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov, cov complexes ntawm ua pa ce yog mastered los ntawm vocalists. Rau txhua tus neeg uas tsis nyob hauv cheeb tsam no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum exhaling lub plab yuav tsum tau kos rau hauv, thiab thaum nqus tau pa -lo tawm. Ceev faj txhob sib tov.

Yog li ua pa no muaj ntau yam txiaj ntsig:

• kev nyuaj siab;
• kev txuag hluav taws xob;
• kho lub cev nqaij daim tawv;
• pab thawb tus menyuam hauv plab kom raug (kom tsis txhob tawg).

Ua pa tob tob txhawb nqa lub ntsws hyperventilation, nws pab:

• ntxuav CO2 tawm ntawm cov ntshav;
• khaw cov hlab ntsha hauv hlwb;
• qhib lub subcortex.

Vim li ntawd, kev ntshai thiab kev txhawj xeeb raug yuam kom tsis nco qab.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg tam sim ntawd hauv lub neej txhua hnub yuav tsum tsis txhob siv cov txheej txheem no, vim tias nws yog qhov tsim nyog rau cov xwm txheej ntxhov siab (yug kuj suav nrog ntawm no). Yog tias koj tau ua tiav txhua qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov ua pa kom raug, tab sis koj muaj kev tsis ntseeg, kos npe rau cov kev kawm rau cov poj niam cev xeeb tub. Lawv tau xyaum thoob plaws lub ntiaj teb no, lawv yuav pab tau koj ua pa thiab postures uas yuav pab tau nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam.

Yog tias koj tab tom npaj yug me nyuam, ces koj yuav tsum txhawj xeeb txog qhov no ua ntej. Koj tus khub yuav tsum tau kawm cov kev kawm. Nws yog dab tsi? Pair yug yog ib qho piv txwv zoo ntawm kev ua pa kom zoo. Tus khub yuav pab tus poj niam hauv lub cev kom rov ua pa kom zoo, vim tias kev yug menyuam yog kev ntxhov siab rau lub cev, thiab, raws li koj paub, lub sijhawm zoo li no txhua yam " yoov" tawm ntawm koj lub taub hau. Yog tias koj tsis muaj tus khub, sim ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa kom ntau li ntau tau, qhov no yuav txo qhov mob thaum lub sij hawm contractions.

pab me nyuam yug

lawv xav li casua pa kom raug kev paub obstetrician-gynecologists? Lawv thov tias qhov no tsis tsuas yog ua kom yooj yim rau kev yug me nyuam, tab sis kuj tsim kom yooj yim rau tus menyuam. Tom qab tag nrho, tus me nyuam tam sim no muaj kev ntxhov siab heev. Koj yuav kawm yuav ua li cas ua pa kom raug thaum lub sij hawm contractions thiab thawb sai sai, thiab tam sim no ib tug me ntsis parting lo lus. Yog koj tsis tu siab rau koj tus kheej, ces koj yuav tsum khuv xim lub crumbs. Kev ua pa tsis zoo, tuav nws thiab qw tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Kev coj tus cwj pwm tsis zoo ntawm tus poj niam thaum yug menyuam ua rau muaj qhov tshwm sim ntau, xws li:

• tawg ntawm cov hlab ntsha hauv tus menyuam;
• tsis muaj oxygen;
• xov tooj cua yug kwj dej thiab lwm yam.

hom kev ua pa kom raug hu ua Lamaze. Qhov no yog vim lub fact tias txoj kev koom tes ntawm obstetricians thiab expectant niam yog tsim los ntawm Dr. Lamaze. Tus kws tshaj lij Fab Kis no tau koom nrog psychoprophylaxis nrog cov poj niam nyob rau hauv txoj haujlwm "txaus siab". Lossis, nws tau qhia cov txheej txheem ua pa kom raug ntawm ntau theem ntawm kev ua haujlwm. Lub hauv paus ntawm kev cob qhia yog kev tswj cov leeg thaum lub sij hawm contractions. Nws muab dab tsi? Kev tsom mus rau kev ua pa tsis tsuas yog txo qhov mob xwb, tab sis kuj muab sijhawm rau koj los ntseeg koj tus kheej tias nws tsis tuaj yeem ua tiav. Yog li, lub tsev menyuam tuaj yeem so thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Dhau li ntawm qhov no, Lamaze qhia cov poj niam tsis yog ua pa kom raug, tab sis kuj muaj lub luag haujlwm. Tus niam uas muaj kev cia siab yuav tsum paub thaum lub sijhawm yug menyuam nyuaj npaum li cas rau nws tus menyuam. Nws yuav tsum ua txhua yam ua tau kom nws yooj yim dua rau tus menyuam. Kev ua pa kom zoo hauv qhov no tsuas yog tsim nyog, vim tus menyuam yuav tsum tau txais oxygen txaus.

Npaj rau kev yug menyuam

Yog li, tam sim no koj yuav kawm yuav ua li cas txo qhov mob, ua pa kom zoo thaum lub sij hawm ua pa thiab yug menyuam. Cov poj niam pib ntshai thaum muaj zog contractions tshwm sim thiab cov dej tawg. Tsis txhob txhawj, mloog tus kws kho mob cov lus qhia, tsom ntsoov ua pa.

Tom qab dej tau tawg thiab koj nyob hauv chav xa menyuam, nws tsim nyog npaj koj lub cev rau cov feeb kawg ua ntej yug menyuam. Thaum contractions, niam yuav tsum tau ua pa tob ntawm nws lub qhov ntswg. Ua pa ntawm txhua theem ntawm kev ua haujlwm txawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nrog kev nce qib ntawm kev yug me nyuam, tus nqi ua pa nce. Txhob tub nkeeg ua pa.

Qhov yuam kev tshaj plaws uas poj niam ua yog kev tub nkeeg ntawm thawj zaug. Lawv xav tias qhov contraction tsis muaj zog, nws yuav dhau los ntawm nws tus kheej, thiab kev ua pa tsis tuaj yeem ua tsis tau. Qhov no yog qhov tsis ncaj ncees lawm tactic, tam sim no lub sij hawm ntawm kev cob qhia nqaij yog tsis tau. Yog tsis muaj kev cob qhia ua pa, thaum lub sij hawm muaj zog contractions, cov poj niam pib coj txawv me ntsis (tshaj li cov neeg uas pib qhov kev tawm dag zog thawj zaug):

• qw nrov nrov;
• ntse lub cev thiab lwm yam.

Thiab tag nrho qhov no tsuas yog ua rau mob ntxiv. Nrog rau kev cog lus muaj zog, nws tsim nyog tsom mus rau kev ua pa kom ntau li ntau tau, kev ncua ntawm lub ncov ua rau qhov tseeb tias kev ua pa tsis zoo, thiab tus menyuam pib tau txais cov pa oxygen tsis txaus.

Tsis txhob ntshai

Yog li, yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sij hawm contractions yog tias niam panicking? Cov kws tshaj lij tau qhia txog txoj hauv qab no: nrhiav qhov taw tesconcentration. Nws tuaj yeem yog txhua yam - cwj mem, saib, khawm, thiab lwm yam. Txij thaum pib ntawm kev sib ntaus sib tua, tsom ntsoov rau koj cov ntsiab lus ntawm no. Qhov no yuav pab tau tiag tiag. Thaum pib muaj zog contraction, tsom ntsoov rau qhov khoom no, thiab lub hlwb yuav muab lub teeb liab rau koj lub cev.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua pa tob tob thaum pib ntawm kev sib ntaus, qhov no yuav pab kom tsis txhob poob tswj kev ua pa, thiab kev ua pa nrawm yuav tsum txuas ntxiv mus kom txog thaum nws yooj yim dua. Thaum qhov contraction tau qis lawm, nco ntsoov ua pa tob tob thiab ua siab ntev.

Tsis txhob thawb kom txog thaum koj tus kws kho mob hais rau koj. Thaum koj tau txais cov teeb liab no, nws tsim nyog ua haujlwm tshwj xeeb nrog lub diaphragm. Tsis txhob lim koj ob lub qhov muag lossis hauv pliaj, qhov no tuaj yeem ua rau muaj qhov phem. Kev qw thaum sim ua kom lub qhov dej yug me nyuam luv, uas tiv thaiv tus me nyuam los ntawm lawv. Thawb koj tus menyuam tawm nrog koj lub diaphragm, pa tawm sai sai, ua pa tob, thiab rov hais dua.

Kev tawm dag zog

Yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sijhawm ua pa thiab sim? Ua li no, koj yuav tsum tau ua ib tug series ntawm ce. Nws yog hais txog lawv uas yuav tau tham hauv nqe lus no:

1. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua txoj haujlwm zoo rau koj tus kheej. Ntawm no txhua yam yog tus kheej. Koj tuaj yeem pom tias tsim nyog los pw ntawm koj sab lossis ntawm txhua plaub. Ib txhia nyiam lem ntawm phab ntsa thiab ncab raws nws (zoo li miv) thiab lwm yam.
2. Tom qab tau txais txoj haujlwm yooj yim, koj xis nyob hauv nws - ua pa tob. Peb qhia koj ib zaug ntxiv tias qhov no lub plab yuav tsumrub tawm, tsis rub tawm. Tom qab ntawd, exhale, thaum lub plab rov qab mus rau nws qhov qub. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua kaum zaug. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob poob tswj kev ua pa thiab so.
3. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau pib qhov kev cob qhia (diaphragms) txawm tias ua ntej mus rau tsev kho mob. Tom qab ntawd cov tshuaj txo qhov mob yuav muaj zog ntau zaus.
4. Thaum lub sij hawm ntawm tus me nyuam los txog ze zog, qhov contractions ua zog thiab nquag - ua pa sai. Koj tuaj yeem siv tib cov txheej txheem. Tsis txhob cuam tshuam, mloog zoo rau kev ua pa. Ib zaug ntxiv, peb ceeb toom koj tias qhov kev xaiv ua ntej xaiv qhov tseem ceeb yuav pab nrog qhov no.
5. Kev sim - theem kawg ntawm kev yug menyuam. Qhov koj xav tau tam sim no yog kev cob qhia diaphragm. Yog tias koj tsis qw, tsis txhob strain, tab sis ua haujlwm tshwj xeeb nrog lub diaphragm, qhov no yuav pab kom tus menyuam yug tau sai thiab zam lub kua muag sab hauv.

Qhia lub ncauj tsev menyuam

Yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sij hawm contractions thiab kev yug me nyuam yuav tau tham nyob rau hauv ntau yam hauv qab no. Tam sim no peb yuav tham txog qhov mob siab tshaj plaws ntawm kev yug menyuam - qhov qhib lub ncauj tsev menyuam.

Yuav kom txo tau qhov mob, tau kawg, kev ua pa kom zoo yog qhov tsim nyog, tab sis muaj qee qhov kev ntxias ntxiv los pab tshem tawm qhov tsis xis nyob. Tam sim no luv luv txog lawv:

1. Nco ntsoov, yog koj poob, koj instinctively ua dab tsi? Ntawm chav kawm, mus rub qhov chaw bruised. Qhov tseeb yog tias thaum lub sijhawm ob lub cim nkag mus rau hauv lub hlwb, nws pom qhov kawg. Yog li nws yog nrog kev yug menyuam. Thaum twg nws pibsib ntaus, pib rub lub plab thiab sab nraub qaum. Yog li qhov mob yuav tsawg dua.
2. Lub sijhawm no, peb yuav tsum tau so cov leeg ntawm lub plab kom ntau li ntau tau. Fitball yuav pab peb nrog qhov no. Yooj yim swaying ntawm lub pob yuav pab koj so. Sim npaj ua ntej rau kev yug menyuam, qoj ib ce ntawm lub cev kom ntau li ntau tau ua ntej yug menyuam.

Thawj theem ntawm kev ua haujlwm

thawj theem muaj lub npe - latent. Tam sim no cov kev cog lus tsis tshua pom tau, tsuas yog tsib mus rau kaum tsib vib nas this, thiab lub sijhawm nruab nrab ntawm lawv yog li nees nkaum feeb. Lub sijhawm no, lub ncauj tsev menyuam qhib qeeb heev, yog li ntawd tus niam uas muaj kev cia siab tsis xis nyob. Tam sim no nws yog ib qho tseem ceeb kom so kom ntau li ntau tau thiab muaj zog ua ntej yug me nyuam. Nws yuav siv sij hawm ntau tshaj li ib teev ua ntej qhov contractions pib ua kom hnyav. Tam sim no hais txog yuav ua li cas ua pa kom raug thaum lub sij hawm contractions ntawm lub sij hawm latent.

ua pa tob (mob plab) yuav pab koj tam sim no. Nws yog siv nyob rau hauv yoga los yog choral hu nkauj. Tsis txhob txhawj, sim so ntxiv.

ua pa tob

Tam sim no ib zaj lus qhia yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sij hawm contractions ntawm lub sij hawm latent. Thaum qhov contraction pib, ua pa tob rau hauv koj lub qhov ntswg thiab maj mam exhale los ntawm koj lub qhov ncauj. Nco ntsoov tias qhov no yog ua pa hauv plab. Lub plab inflates thaum nqus tau, thiab thaum exhaling nws retracts.

Ua pa kom zoo yuav pab koj suav rau koj tus kheej. Yog hais tias contraction kav tsib vib nas this:

• 1-2 - inhale.
• 3-4-5 - exhale.

Kev tawm dag zog thaum yug menyuam

Yog li, yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sijhawm ua pa thiab yug menyuam? Thaum lub caj dabLub tsev menyuam tau qhib txog tsib centimeters, lub sijhawm ua haujlwm ntawm thawj theem ntawm kev ua haujlwm pib. Tam sim no, cov contractions yog intensifying thiab ua ntau zaus. Lawv tuaj yeem cuam tshuam rau poj niam. Raws li txoj cai, nyob rau theem no, lub zais zis ntawm tus menyuam hauv plab thiab cov kua amniotic yog nchuav tawm. Qhov no pab txhawb kev loj hlob ntawm uterine contractions. Ntawm no koj yuav tsum paub yuav ua li cas ua pa kom zoo thaum lub sij hawm contractions.

Cov kws kho mob cov lus qhia muaj ntau, cov kev tawm dag zog uas nrov tshaj plaws tau nthuav tawm hauv nqe lus no:

1. Tswj. Nyob rau hauv lub active theem ntawm thawj theem ntawm kev ua hauj lwm, contractions yog heev pom tau thiab kawg nees nkaum vib nas this. Lub sijhawm no, ua pa nrawm nrawm yuav pab tau. Xav txog tias muaj ib tug tswm ciab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab koj tau tshuab nws tawm. Ua pa tob rau hauv koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Nees nkaum vib nas this ntawm qhov ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau kiv taub hau me ntsis, qhov no yog qhov ua pa ntawm lub paj hlwb oversaturated nrog oxygen. Hauv kev teb, endorphins raug tso tawm, uas ua rau muaj qhov mob hnyav.
2. Thaum txoj kev dhau los tsis ua haujlwm, peb txav mus rau lub tswm ciab loj. Nrog xws li ua pa, tis ntawm lub qhov ntswg thiab lub puab tsaig yog nquag ua hauj lwm. Cov no kuj yog ib qho ntiav inhalations thiab exhalations. Kev nqus pa yuav tsum ua kom nrawm dua (xws li yog tias koj lub qhov ntswg ntim tau), thiab exhalation - los ntawm yuav luag kaw daim di ncauj, siv zog me ntsis.
3. Thaum lub ncauj tsev menyuam qhib tag nrho, thiab tus menyuam tab tom sim kov yeej nws, kev cog lus tuaj yeem kav ib feeb, thiab lub sijhawm nruab nrab ntawm lawv kuj tsis pub dhau 1 feeb. Kev sib ntaus tuaj yeem piav qhia raws li nthwv dej. Thawj tsis muaj zog, cesnce momentum, ces mus down. Lub sijhawm no, nws tsim nyog siv qhov kev tawm dag zog "tsheb ciav hlau". Kev sib ntaus pib - "tswj tswm ciab" kev tawm dag zog, thaum sib ntaus sib tua, ua pa nrawm nrawm - kev hloov mus rau "teeb meem loj", nyob rau hauv kev poob qis - kev hloov mus rau "teeb meem". Tom qab ntawd, nws tsim nyog ua pa tob tob thiab ua pa tawm, uas yuav pab kho lub plawv dhia.

theem ob ntawm kev ua haujlwm

Tam sim no luv luv txog kev ua pa kom zoo thaum yug menyuam thiab kev cog lus ntawm lub sijhawm thib ob. Txawm hais tias muaj lub siab xav thawb, nws tsis tuaj yeem ua qhov no kom txog thaum tus kws kho mob pom zoo. Vim li cas? Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem tau txais kev tawg ntawm lub ncauj tsev menyuam.

Yuav ua li cas txwv kev sim? Ib txoj kev ua pa tshwj xeeb kuj yuav pab peb nrog qhov no. Thaum koj xav tias thawb, koj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj thiab ua pa qis. Lub qhov ntswg tsis siv rau qhov no. Nws pab li cas? Thaum lub sij hawm doggy ua pa, koj yuam lub diaphragm kom tas li nce thiab poob, qhov no, kev sim ua tsis tau.

Thaum lub sijhawm los txog, nws yog ib qho tseem ceeb thaum pib ntawm kev sib ntaus sib tua kom tau txais huab cua ntau npaum li koj lub qhov ncauj (xav tias koj yuav mus dhia dej). Tom qab ntawd tuav koj cov pa thiab thawb, tensing koj cov leeg hauv plab. Thaum huab cua dhau lawm, thiab qhov kev cog lus tseem tsis tau nres, exhale sai sai, nqa hauv huab cua thiab txuas ntxiv mus. Thaum qhov kev cog lus dhau lawm, ua pa tawm maj mam thiab maj mam, qhov no yuav pab kom tus menyuam nce ko taw hauv qhov chaw nws tam sim no.

Tam sim no koj paub txhua yam txog yuav ua li casua pa kom raug thaum yug me nyuam thiab contractions, nws tseem tsuas yog suav nrog. Xav paub ntxiv txog qhov no hauv qhov kawg ntawm tsab xov xwm.

Cov Lus Qhia

Tam sim no peb muab los sau cov lus. Yuav ua li cas ua pa kom raug thaum lub sij hawm contractions kom me nyuam tsis tshua mob thiab sai?

1. Rau qhov tsis muaj zog siv ua pa hauv plab (lub plab nce thiab ntog).
2. Kev cog lus muaj zog - ua tsis taus pa (kev tawm dag zog "tswj", "tswj loj" thiab "tsheb ciav hlau").
3. Yog tias koj xav thawb tab sis tus kws kho mob tsis tso cai, siv tus dev ua pa.