Yuav ua li cas yog tus menyuam tsis qab los: ua rau, cov kev daws teeb meem zoo, cov lus qhia los ntawm kws kho menyuam yaus

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:57

Kev noj qab haus huv zoo hauv menyuam yaus yog qhov lees paub ntawm lub siab zoo rau niam txiv. Tsis muaj ib yam dab tsi qab ntxiag ntau dua li saib tus menyuam yaus gobble li npaj noj tshais tshiab, noj su lossis noj hmo ntawm ob sab plhu. Tab sis ntau zaus tshaj tsis, qhov opposite yog qhov tseeb. Tus menyuam tsis kam noj yam uas niam lossis pog tau npaj. Yog li ntawd, kev noj zaub mov hloov mus ua tsov rog tiag tiag: tus menyuam tsis xav noj yam uas tau muab rau nws, thiab nws niam nws txiv yuam nws noj yam tsawg kawg ib diav. Txawm tias kev hem thiab dag feem ntau tsis pab. Txog yuav ua li cas yog tias tus menyuam tsis qab los noj mov, peb yuav qhia hauv peb tsab xov xwm. Peb yuav twv yuav raug hu nyob rau hauv txoj kev zoo rau kev daws qhov teeb meem no thiab nthuav tawm cov lus pom zoo los ntawm tus kws kho mob nto moo Komarovsky E. O.

Dab tsi txiav txim siab qab los noj?

nag hmo tus me nyuam nrognrog kev txaus siab nws noj steamed cutlets, thiab hnub no koj tsis tuaj yeem yuam nws noj txawm tias ib daim nqaij. Cov niam txiv poob - yuav ua li cas? Tsis qab los noj mov nyob rau hauv ib tug me nyuam uas nyuam qhuav muaj 1 xyoos yuav yog ib tug tshwm sim ntawm nws intuition. Qhov no tsis tau txhais hais tias tus me nyuam yuav tsis kam noj nqaij thaum muaj 3 xyoos. Nws tsuas yog hais tias niaj hnub no kev xav tau zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab khoom noj siv mis yuav ntau dua. Tab sis tus me nyuam txoj kev noj qab haus huv ntawm 3 thiab 4 xyoos thiab kev tsis lees paub qee yam khoom noj yog qhov tshwm sim ntawm nws txoj kev ua tiav los ntawm nws niam nws txiv. Tsis muaj kev piav qhia kho mob rau tus cwj pwm no. Qhov kev xav no yog qhia los ntawm tus kws kho mob nto moo Komarovsky O. E.

Niam txiv txhawj xeeb heev vim tus me nyuam tsis noj mov. Yog tias koj ua raws li tus menyuam xav tau, thiab muab nws tsuas yog cov khoom noj uas nws nyiam, ces lub cev yuav tsis tau txais ntau cov as-ham. Yog li ntawd, niam thiab txiv yuav tsum nrhiav kev sib txawv kom nws nce. Feem ntau, qhov txo qis hauv qab los noj mov muaj lub hauv paus ntawm lub cev:

1. Hormonal keeb kwm yav dhau. Thaum tus menyuam loj hlob sai, muaj kev tsim cov tshuaj hormones ntau hauv lub cev, raws li, tus menyuam lub qab los noj mov nce, thiab thaum nws qeeb, nws txo.
2. nqi zog. Cov menyuam yaus txawb, raws li txoj cai, muaj kev noj qab haus huv zoo, vim tias lub cev subconsciously xav tau lub zog ntxiv.
3. Tus kheej. Txhua tus neeg muaj lawv tus kheej cov metabolism, lub cev thiab cov leeg. Yog li ntawd, ib tug me nyuam yuav tsum tau noj tsawg kawg yog 200 g ntawm ib qho kev pab, thiab lwm 120 g yog txaus.

Vim li cas tus menyuam tsis qab los?

Tus me nyuam noj tsis tau ntau npaum li niam tau npaj rau nws. Tab sis ua ntej koj ua ib yam dab tsi, txhawj xeeb thiab xav seb yuav ua li cas yog tias tus me nyuam tsis qab los noj mov, koj yuav tsum nrhiav seb yog vim li cas rau tus mob no. Thiab lawv tuaj yeem muaj ntau haiv neeg:

• mob plab, SARS, stomatitis, dav dav malaise;
• kev nyuaj siab los ntawm kev sib cav nrog phooj ywg, kev tuag ntawm tus hlub los yog lwm yam laj thawj;
• kev nyuaj siab;
• anorexia nervosa (kev xav nrog kev poob phaus);
• noj tshuaj tua kab mob lossis lwm yam kev noj qab haus huv;
• cem quav;
• tsis muaj kev tawm dag zog thaum nruab hnub;
• noj khoom txom ncauj ntau zaus, ua rau tus menyuam tsis tshaib plab ntev;
• quench koj nqhis dej nrog qab zib sodas thiab kua txiv hmab txiv ntoo;
• cuam tshuam los ntawm kev noj mov (saib TV thaum noj su, thiab lwm yam).

Tag nrho cov laj thawj saum toj no siv rau cov menyuam yaus uas twb paub yuav ua li cas pub rau lawv tus kheej. Raws li cov menyuam mos, feem ntau lawv tsis kam noj zaub mov rau lwm qhov laj thawj:

• hloov lub saj ntawm mis nyuj, piv txwv li, los ntawm leej niam noj qej;
• plab colic;
• mob hauv cov pos hniav thaum hniav.

Qee lub sij hawm yog vim li cas rau qhov tsis qab los noj mov yog qhov tseeb tias tus me nyuam tsuas tsis nyiam saj ntawm cov zaub mov: qab ntsev, kub los yog, conversely, txias. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws tsis yooj yim los daws qhov teeb meem - nws yog txaus kom tshem tawm cov teeb meem uas cuam tshuam rau tus me nyuam.ok noj.

Yuav ua li cas tiv thaiv tsis kam noj zaub mov thiab yuav ua li cas yog tus menyuam tsis qab los?

Lub sijhawm noj hmo twb los lawm, tab sis tus menyuam tseem tsis xav noj? Qee zaum nws tsuas yog siv ob peb kauj ruam los tiv thaiv koj tus menyuam tsis kam noj thaum lub sijhawm:

1. Kev noj zaub mov me me 5-6 zaug hauv ib hnub yog pom zoo vim tias lawv lub plab tseem me dhau los tuav cov zaub mov ntau. Yog vim li ntawd tus me nyuam tsuas noj tau ib nrab ntawm nws pluas su thiab tsis kam so.
2. Kho cov ntawv qhia zaub mov. Yog tias tus menyuam tsis nyiam nqaij, nws tuaj yeem muab tsev cheese, ntses lossis qe. Nws raug nquahu kom qhia cov zaub mov uas muaj cov vitamins B, hlau, folic acid rau hauv kev noj haus. Thaum pib noj mov, yuav tsum muab zaub kua zaub, thiab tsuas yog txiv hmab txiv ntoo rau khoom qab zib.
3. Tsis txhob yuam kev pub mis. Yog tias menyuam yaus noj ntau npaum li lawv xav tau, tsis ntev lawv yuav pib txaus siab rau zaub mov. Qhov tseem ceeb yog cov tais diav qab, tab sis noj qab haus huv.
4. Koom me nyuam ua noj. Tej zaum cov tais diav npaj rau lawv tus kheej lossis nrog lawv niam yuav txaus siab rau tus menyuam.
5. Muab dej qab zib thiab kua txiv rau lub rooj tsuas yog tom qab noj mov loj. Tsis tas yuav haus compote thaum noj su, nws yog qhov zoo dua los ua nws tom qab noj mov.
6. Ciav zaub mov txaus nyiam. Ib tug me nyuam yuav noj txawm lub qe banal scrambled nrog zoo siab yog tias tau txais kev pab nyob rau hauv daim ntawv ntawm camomile los yog lub plawv.

Yog koj ua raws li kev noj haus thiab tsis txhob noj khoom txom ncauj rau15 feeb ua ntej noj su, niam yuav tsis tas txhawj txog vim li cas tus me nyuam tsis qab los. Thiab yuav ua li cas yog tias tag nrho cov kev ntsuas raug coj los, thiab tus menyuam tseem tsis kam noj, cov hauv qab no yuav qhia.

txoj kev zoo kom qab los

Niam txiv tsis tas yuav yws txog lawv tus menyuam txoj kev noj mov tsis zoo thiab ua rau muaj xwm txheej tsis noj lub tais yog tias lawv sim kho qhov xwm txheej hauv qab no:

1. Ua kom lub cev muaj zog. Cov menyuam yaus uas ntaus kis las, seev cev, lossis tsuas yog siv sijhawm ntau sab nraum zoov feem ntau tsis raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib plab.
2. Ua tshais yuav tsum. Noj tshais thaum sawv ntxov txhim kho cov metabolism thiab ua kom qab los noj mov.
3. Haus dej 30 feeb ua ntej noj mov. Tsuas yog haus ib khob dej ntshiab txaus los pib ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab xav tias tshaib plab nyob rau yav tom ntej.
4. Tsis txhob ntxhov siab. Tsis tas yuav tham nrog koj tus menyuam txog tsev kawm ntawv thiab qib kawm thaum noj mov. Nyob rau hauv lub siab zoo thiab nyob rau hauv ib tug phooj ywg ib puag ncig, nws noj tau ntau tshaj li ib txwm.
5. Muab qhov koj nyiam. Sim ua noj koj tus menyuam nyiam noj mov, maj mam ntxiv cov khoom xyaw uas muaj vitamin nplua nuj rau lawv.

Kev noj qab haus huv Booster

Yuav ua li cas kom koj tus menyuam nyiam noj mov? Cov zaub mov hauv qab no yuav tsum tau coj los ntawm niam txiv yog tias lawv tus menyuam tsis qab los, thiab yuav ua li cas nrog nws, lawv tsis sawv cev:

• txiv laum huab xeeb;
• yogurt;
• green tea;
• avocado;
• noob taub dag;
• garnet;
• almond thiab txiv laum huab xeeb;
• basil;
• qhiav;
• thyme;
• mint;
• peach.

Cov khoom lag luam nthuav tawm muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov, lawv pab ua kom cov metabolism sai thiab ua kom qab los noj mov. Tsis tas li ntawd, nws raug pom zoo kom ntxiv cov txuj lom: coriander, Italian tshuaj ntsuab, cinnamon, oregano. Lawv yuav ntxiv tsw rau cov tais diav, thiab cov ntxhiab tsw qab yog paub tias ua kom qab los.

Yuav ua li cas qhia tus menyuam kom nyiam noj zaub mov zoo?

Ib txhia me nyuam tsis kam noj tsis tag, tab sis xaiv. Lawv stubbornly teem caij rau lawv niam, xaiv yam lawv yuav noj thiab dab tsi tsis. Tab sis sausages, pasta thiab french fries, nyiam los ntawm cov menyuam yaus feem ntau, tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov xav tau ntawm lub cev loj hlob. Yuav ua li cas kom tus menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab kom nws tau txais cov protein, rog, carbohydrates thiab cov vitamins tag nrho, cov lus pom zoo hauv qab no yuav qhia:

1. Kev noj zaub mov kom raug yuav tsum tau saib xyuas txij thaum yau. Nrog rau kev qhia txog cov khoom noj ntxiv, cov khoom yuav tsum tau muab rau tus menyuam 10-15 zaug hauv ib hnub. Thaum muaj 7 hli, tus me nyuam yuav zoo siab rau txhua yam tshiab, tab sis thaum muaj 2 xyoos nrog ceev faj.
2. Yog tus menyuam tsis kam noj nqaij, uas muaj cov protein tsim nyog rau lub cev loj hlob, koj tuaj yeem muab nws ntses. Tsis kam noj zaub? Lawv ua tauhloov nrog porridge los yog txiv hmab txiv ntoo.
3. Npaj mus ncig ua si ua ke kom tus menyuam xaiv lawv tus kheej zaub mov noj hmo, zoo li tus neeg laus.
4. Ib tug piv txwv cuam tshuam rau tus menyuam zoo dua li kev yaum thiab hem. Yog leej niam nws tus kheej tsis noj zaub, tab sis nyiam sausages, tus me nyuam yuav ua ib yam.
5. Qee zaum koj tuaj yeem txhim kho koj tus menyuam txoj kev qab los nrog ntau yam zaub mov. Ib tug me nyuam yuav tsis nyiam tsev cheese hauv nws daim ntawv ntshiab, tab sis nyob rau hauv daim ntawv ntawm casserole los yog sau nyob rau hauv pancakes, nws yuav noj lawv txaus siab.
6. Pom zoo nrog qee tus neeg saj ntawm cov crumbs. Yog hais tias tus me nyuam tsis xav sim ntses nyob rau hauv ib txoj kev, koj tsis tas yuav yuam nws. Tej zaum nws txoj kev noj mov yuav hloov nrog lub hnub nyoog.

Nws tsim nyog nco ntsoov tias kev tsis saib xyuas cov zaub mov zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum tsis txhob muab rau koj tus menyuam tsuas yog qhov nws xav tau txhua lub sijhawm, tab sis koj tsis tas yuav yuam nws.

Nyob thaum muaj mob

Tus kab mob ua pa nyuaj pib ob peb hnub ua ntej nws thawj cov tsos mob tshwm sim hauv daim ntawv ntawm qhov ntswg los yog hnoos. Hauv qhov no, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tus menyuam muaj kev noj qab haus huv heev. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum ua raws li lub cev qhia rau koj, uas yog, tsis kam noj. Thiab tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej nrog kev tu siab txog qhov tseeb tias tus menyuam tshaib plab. Qhov tseeb, nws yuav yooj yim dua rau lub cev tiv thaiv kab mob ntawm lub plab khoob dua li siv lub zog los ntawm kev zom zaub mov.

ARVI yuav luag ib txwm nrog rau qhov ntswg qhov ntswg thiab mob caj pas. Hauv qhov no, nws yuav nyuaj heev rau tus menyuam nqos.zaub mov. Thaum cov tsos mob hnyav dhau lawm, lub qab los noj mov yuav tsum rov qab los ntawm nws tus kheej. Hauv qhov xwm txheej hnyav, qhov no yuav tshwm sim tom qab kev rov zoo tag nrho.

Ntau zaus, tus me nyuam cov teeb meem qab los nyob hauv qhov ncauj. Nws tuaj yeem yog stomatitis, o ntawm cov pos hniav, microtrauma, caries. Tag nrho cov kab mob no ua rau noj nyuaj heev.

Kev ua niam ua txiv yuam kev ntau tshaj

Tsis txhob ntshai yog tias tus menyuam muaj peb xyoos lossis tus menyuam muaj ib xyoos tsis qab los. Dab tsi yuav tsum tsis txhob ua hauv qhov xwm txheej no tuaj yeem pom hauv cov npe hauv qab no ntawm niam txiv yuam kev:

1. Kho tus kab mob uas tsis muaj nyob. Nws tuaj yeem nyuaj heev rau cov niam txiv lees tias tus menyuam tsis noj vim nws coj tsis raug. Nws yooj yim dua rau xa mus rau qee qhov kev kuaj mob thiab pub rau tus menyuam nrog cov tshuaj uas nws tsis xav tau. Tsis tas yuav nkim sijhawm thiab nyiaj txiag ntawm kev mus ncig rau tsev kho mob thiab chaw kuaj mob. Nws yog qhov zoo dua los hloov koj txoj kev ua neej thiab kev ua haujlwm niaj hnub: taug kev ntev dua hauv huab cua ntshiab, ua si kis las, thiab lwm yam.
2. Yuav kom koj noj. Nws tsis yog tsuas yog teeb meem puas hlwb, tab sis kuj rau lub cev. Yog tias tus menyuam noj tsuas yog vim nws raug hem (tsis pub khoom qab zib, qhia rau txiv, thiab lwm yam), nws tus txiav yuav tso kua txiv tsawg dua. Yog li ntawd, zaub mov yuav siv sij hawm ntev dua los zom.
3. Muab zaub mov tawm ntawm hnub nyoog. Qee leej niam nyiam hloov tus menyuam mus rau lub rooj sib tham ntxov dhau, thiab tom qab ntawd yws tias tus menyuam tsis qab los rau ib xyoos. Ua li no tsis tsim nyog. Thaum muaj hnub nyoog ib xyoos, tus me nyuam xav tau zaub mov grated, thiab tsis noj zaub mov zoo. Cov neeg laus noj su tsis yog xwbua rau nws qab los.

Kev pub mis rau me nyuam

Ntau zaus, cov niam txiv yuam kom tus menyuam noj, txawm tias nws tsis qab los. Qhov teeb meem no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov niam uas yug thawj zaug. Lawv yeej piv lawv cov menyuam nrog lawv cov phooj ywg, leej twg tuaj yeem siab dua thiab rog dua. Koj tsis tas yuav, thiab ntawm no yog vim li cas.

Ua ntej, qhov ua rau lub cev muaj zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no. Txawm tias muaj tib qho kev noj haus: ib tus neeg tuaj yeem muaj lub cev nyias, thiab lwm tus yuav ua kom puv.

Thib ob, tsis muaj leej twg tso tseg qhov kev hloov pauv hloov pauv. Ua ntej yuav txhawj xeeb txog qhov tseeb tias tus menyuam hnyav thiab qhov siab me dhau, koj yuav tsum saib koj tus kheej thiab tus menyuam txiv. Tab sis yog tias tus me nyuam yug los rau cov niam txiv siab, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob endocrinologist kom txiav txim siab txog cov tshuaj hormones.

Rudeness, hem, rau txim, noj los ntawm kev quab yuam - qhov no yog ib yam dab tsi uas tsis muaj peev xwm ua tau kiag li, txawm tias thaum tus me nyuam tsis muaj qab los noj mov. Yuav ua li cas hauv qhov no tuaj yeem hais qhia los ntawm tus kws kho mob menyuam yaus, kws kho mob hlwb, kws kho mob endocrinologist, tom qab kev soj ntsuam ntawm tus menyuam. Tab sis qee zaum nws txaus tsuas yog saib koj tus menyuam, saib xyuas nws nyiam, thiab sib koom ua ib daim ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam. Kev quab yuam pub mis tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj, qhov tshwm sim tuaj yeem ua rau mob plab, plawv, thiab lwm yam.

Dr. Komarovsky txog kev qab los noj mov hauv menyuam yaus - yuav ua li cas?

NkaujTus kws kho menyuam yaus txhawb nqa thiab txhawb nqa txoj kev ua neej zoo rau txhua tus menyuam. Nws ntseeg tias yog tus menyuam tsis tau noj cov kua zaub rau pluas su, koj yuav tsum tsis txhob maj mus rau lub qhov cub thiab ua lwm yam rau nws. Cia tus me nyuam zoo dua kom "ua hauj lwm" nws qab los. Thaum kev tshaib kev nqhis muaj zog, txawm tias cov kua zaub tsis nyiam yuav zoo li qab heev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hais tias lub sij hawm tom ntej tus me nyuam yuav tsum tau muab tib lub kua zaub, thiab tsis succumb rau kev yaum kom nws rov qab tsis qab los noj mov. Yuav ua li cas rau tus me nyuam, Komarovsky qhia meej - koj yuav tsum mloog nws lub tswv yim, tab sis tsis ua raws li. Niam txiv yuav tsum muaj lo lus kawg.

Tus kws kho mob menyuam yaus ua rau pom tseeb tias kev ua haujlwm niaj hnub ntawm niam thiab menyuam yuav tsis sib haum. Yuav kom paub tias thaum twg tus me nyuam xav noj, koj yuav tsum tsis txhob muab nws cov khoom noj rau tsawg kawg ib hnub. Thaum tus me nyuam tshaib plab, nws yuav nug nws tus kheej thiab, feem ntau, yuav noj txhua yam nrog kev qab los noj mov.