2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:45
Puas yog yuav tsum tau ua kom tus menyuam mus rau qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov? Nws puas nyuaj? Nws puas yuav pab tau? Cov lus nug no thiab ntau lwm cov lus nug txog cov niam txiv hluas. Ntau tus ntseeg tias kev txhawb nqa kev hlub ntawm kev ua si yog qhov zoo tshaj plaws txij thaum yau. Qhov ntawd yog, tab sis yog tias koj xav kom koj tus menyuam nyiam sawv ntxov mus rau kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau koom nrog hauv nws, thiab tsis muab cov lus qhia thaum pw hauv txaj lossis zaum hauv lub rooj zaum ntawm lub computer. Txwv tsis pub, tus menyuam yuav ntxub qhov kev ua ub no thiab sim zam nws txhua txoj hauv kev. Cov kev tawm dag zog uas tsis coj kev zoo siab yuav tsis muaj txiaj ntsig. Yog hais tias tus me nyuam pom tias nws niam nws txiv lawv tus kheej mob siab rau cov chav kawm, nws yuav sai sai tau siv rau lawv thiab nws yuav yooj yim rau sawv ntxov. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov rau cov menyuam yaus yuav pab kom sawv thiab ua rau lawv lub cev muaj zog, uas txaus rau tag nrho hnub. Nws kuj npaj lub cev rau kev ua haujlwm thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Txhua hnubKev tawm dag zog rau cov menyuam yaus "Tshav" yuav pab lub cev loj hlob tuaj yeem txhim kho cov kab mob musculoskeletal thiab tiv taus qhov tsis zoo ntawm ib puag ncig.
Qhia koj tus menyuam kom ua kis las sawv ntxov
Ua ntej koj pib qoj ib ce nrog koj tus menyuam, nco ntsoov ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb. Nkag siab tias lub hom phiaj ntawm kev ua thaum sawv ntxov ce yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, tsa lub cev ntawm crumbs los ntawm kev pw tsaug zog. Yog li ntawd, huab cua hauv chav yuav tsum huv si thiab tshiab, yog tias nws sov sab nraud, koj tuaj yeem tso lub qhov rais qhib, yog tias nws txias, tsuas yog cua tshuab hauv chav zoo xwb. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua ua ntej noj tshais. Txhawm rau ua kom nws nthuav dav rau menyuam yaus ua kev tawm dag zog, lawv tuaj yeem hloov mus ua qhov kev ua si zoo siab. Them rau cov menyuam yaus "Tshav" yog qhov zoo tshaj plaws haum rau koj tus menyuam - nws yog qhov nthuav thiab lom zem. Siv nws nrog suab paj nruag nrog, siv cov khoom ntxiv: lub hoop, pob, cov khoom ua si - thiab kev ua haujlwm thaum sawv ntxov yuav dhau los ua kev nyiam rau tus menyuam.
"Lub hnub ci ntsa iab" - kev tawm dag zog rau tus menyuam
Qhov no yog ib qho tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog uas tau xaiv los cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Lawv tau ua tiav, pib nrog kev sov so ntawm cov leeg. Tsis tas li ntawd, kev them nyiaj rau cov menyuam yaus "Tshav" suav nrog lub teeb jogging, dhia, qaij thiab viav vias txav nrog ob txhais ceg thiab caj npab. Thaum qoj ib ce, nco ntsoov tias tus menyuam nqus tau los ntawm lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd maj mam nqus pa los ntawm lub qhov ncauj. Them rau cov menyuam yaus "Tshav" pab txhim kho tus txha nraub qaum, ntxiv dag zog rau cov leeg, txhim kho cov ntshav ncig thiab txav mus los.pob qij txha. Koj tuaj yeem tuaj nrog txhua qhov kev txav mus rau lub suab paj nruag no zoo dua thiab nthuav, qhov tseem ceeb yog tus menyuam nyiam ua lawv. Tsis txhob sim txhim kho kev ua siab ntev thiab lub zog ntawm koj tus menyuam nrog koj cov kev tawm dag zog, tab sis tsom mus rau qhov yooj yim, txav mus los thiab kev sib koom tes. Lub sijhawm ua haujlwm yuav tsum yog los ntawm kaum mus rau nees nkaum feeb. Thaum xub thawj, tsib yog txaus, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem maj mam nce nws. So koj tus menyuam nrog cov phuam da dej tom qab them nyiaj yog qhov pab tau zoo.
Zoo kawg, kuv xav hais tias kev hlub ntawm kev ua kis las, txhawb nqa thaum yau, yuav yog lub hauv paus zoo rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab kev noj qab haus huv zoo rau yav tom ntej.
Pom zoo:
Kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij hauv tsev: kev piav qhia kev tawm dag zog, cov lus qhia ib kauj ruam thiab cov txiaj ntsig
Koj yuav tsum tau cob qhia tsis yog tsuas yog cov leeg ntawm nraub qaum, caj dab, caj npab, ceg, tab sis kuj tseem ceeb ntawm lub cev. Los yog theej, lawv cov leeg. Txawm hais tias ntau tus poj niam tsis to taub qhov tseem ceeb ntawm cov dej num no. Yog tias cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos zoo, ces poj niam kev noj qab haus huv yuav zoo heev. Cov kev tawm dag zog dab tsi rau cov leeg nqaij hauv tsev yuav tsum ua thiab vim li cas? Cia wb tham txog ib lub ntsiab lus tseem ceeb
Kev txhim kho ntawm kev xa xov tooj: kev ua haujlwm, kev ua ub no, txoj hauv kev. Kev tawm dag zog thiab kev ua si rau kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus
Kev loj hlob ntawm kev xav hauv xov tooj txhawb kev tsim cov ntawv nyeem, zoo nkauj, hais lus meej hauv cov menyuam yaus. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm kev tsim cov txheej txheem xov tooj kom tus menyuam kawm tiav hauv tsev kawm ntawv. Yog hais tias ib tug me nyuam los ntawm thaum yau hnov qhov tseeb, zoo nkauj, meej-suab hais lus ntawm cov neeg laus nyob ib ncig ntawm nws, ces kev loj hlob ntawm phonemic kev xav yuav ua tau zoo, thiab nws yuav kawm tau hais lus kom meej thiab zoo nkauj
Kev tawm dag zog rau menyuam yaus ntawm lub cev qoj ib ce. Cov txiaj ntsig ntawm fitball rau menyuam yaus
Cov kws kho mob niaj hnub hais tias kev loj hlob ntawm lub hlwb ncaj qha nyob ntawm nws lub cev muaj peev xwm. Yog li ntawd, cov niam txiv uas xav kom lawv tus me nyuam loj hlob ntse, noj qab nyob zoo thiab muaj zog yuav tsum tau xyuam xim rau nws lub cev kev loj hlob ntawm thawj hnub. Thiab kev tawm dag zog rau tus menyuam ntawm lub fitball yuav pab tau qhov no
Kev lom zem rau menyuam yaus. Kev ua si, kev lom zem rau menyuam yaus: scenario. Kev sib tw lom zem rau cov menyuam yaus hnub yug
Ib qho kev lom zem rau menyuam yaus yog qhov tseem ceeb ntawm hnub so rau menyuam yaus. Nws yog peb, cov neeg laus, uas tuaj yeem sib sau ua ke ntawm lub rooj ob peb zaug hauv ib xyoos, ua zaub mov qab thiab caw qhua. Cov menyuam yaus tsis txaus siab rau txoj hauv kev no. Cov menyuam yaus xav tau kev txav mus los, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws tshwm sim hauv kev ua si
Kev tawm dag zog rau cov poj niam cev xeeb tub rau lub nraub qaum: ib qho kev tawm dag zog, muaj txiaj ntsig gymnastics, tshuaj xyuas
Thaum cev xeeb tub, poj niam lub cev muaj kev ntxhov siab. Lub nraub qaum yog qhov nyuaj tshwj xeeb. Txhawm rau txhim kho qhov xwm txheej me ntsis, muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub rau lub nraub qaum. Hauv qhov no, dej aerobics thiab ua luam dej pab tau zoo, nrog rau ntau yam complexes uas txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
