Kev tawm dag zog rau menyuam yaus ntawm lub cev qoj ib ce. Cov txiaj ntsig ntawm fitball rau menyuam yaus

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:27

Peb pog ntseeg tias tus menyuam yaus hnub nyoog qis dua rau lub hlis yuav tsum tau pw qhwv lub pawm feem ntau. Cov kws kho mob niaj hnub sib cav hais tias kev loj hlob ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm tus me nyuam ncaj qha nyob ntawm nws lub peev xwm ntawm lub cev. Yog li ntawd, cov niam txiv uas xav kom lawv tus me nyuam loj hlob ntse, noj qab nyob zoo thiab muaj zog yuav tsum tau xyuam xim rau nws lub cev kev loj hlob ntawm thawj hnub. Thiab kev tawm dag zog rau menyuam yaus ntawm lub cev qoj yuav pab tau qhov no.

Fitball yog dab tsi?

Fitball, uas yog hu ua lub pob nrog txoj kab uas hla ntawm 55-75 cm, hauv 60s. Nyob rau hauv lub xyoo pua nees nkaum, Susan Kleinfogelbach thawj zaug pib thov. Ib tug kws kho mob Swiss siv nws los ua ib txoj hauv kev kho lub cev, txhim kho tus mob ntawm cov neeg mob cerebral palsy. Lub simulator tau dav siv tsuas yog txij li xyoo 1996. Tam sim no, nws tau nquag siv hauv ntau yam kev ua kis las.

Thaum qoj ib ce nrog pob, tag nrho cov leeg nqaij koom nrog vim nws muaj peev xwm tiv taus hnyav, elasticity thiab resilience. Pobrau kev qoj ib ce pab txoj kev loj hlob ntawm cov me nyuam mos, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus, npaj cov niam expectant rau kev yug me nyuam thiab kho cov duab ntawm cov poj niam laus. Kev tawm dag zog txhim kho cov txheej txheem metabolic, muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv thiab ua pa, thiab ua rau lub paj hlwb kom zoo.

kev tawm dag zog ntawm lub cev muaj txiaj ntsig li cas?

Txhua tus menyuam noj qab nyob zoo yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov chav kawm fitball. Cov menyuam yaus nyiam lub pob ci ntsa iab, lawv pom tias yog khoom ua si, thiab gymnastics ua kev ua si zoo siab.

Kev pab cuam:

1. normalization ntawm plab hnyuv ua haujlwm. Rau cov menyuam yaus raug mob los ntawm colic, fitball rau cov menyuam mos yuav yog qhov kev cawmdim tiag tiag. Kev tawm dag zog rau 3 lub hlis, thaum tsis xis nyob yog feem ntau hais, yuav pab kom cov leeg nqaij ntawm lub plab. Qhov no txhim kho kev zom zaub mov thiab txo qhov yuav tshwm sim ntawm colic.
2. Tshem tawm cov leeg nqaij hypertonicity, uas yog qhov teeb meem rau cov menyuam mos feem ntau.
3. Stabilization ntawm lub paj hlwb. Thaum cov chav kawm, tsis yog tsuas yog lub cev xwb, tab sis kuj muaj kev sib raug zoo ntawm tus menyuam thiab nws niam nws txiv. Thiab thaum lub sij hawm passive swaying, tus me nyuam xav li cas thaum nws nyob hauv plab.
4. Txhawb kev ncig, txhim kho kev ua pa.
5. Tshaj tawm qhov kev sib npaug thiab kev sib koom tes ntawm kev txav.
6. Strengthening tus txha nraub qaum ntawm tus menyuam mos, ua kom yooj. Kev tawm dag zog rau lub nraub qaum ntawm lub fitball tuaj yeem tiv thaiv kev tsis zoo ntawm lub cev.
7. Txhawb lub zog thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Tshwj xeeb muaj txiaj ntsig yuav yog cov chav kawm ntawm cov ncauj luscov me nyuam uas muaj teeb meem hauv qab no:

• hip dysplasia;
• nce nqaij pob txha thiab tshee excitability;
• cem quav;
• hnyav nce ntau.

txoj cai xaiv Fitball

Pob ntawm kev ua lag luam tau nthuav tawm ntau yam. Nws raug pom zoo kom muab qhov nyiam rau cov khoom lag luam nrog lub cheeb ntawm 75 cm. Qhov no fitball yog tsim rau txhua tus neeg hauv tsev neeg. Yog hais tias lub pob tsuas yog rau tus me nyuam xwb, ces qhov loj me tuaj yeem loj dua (45 cm). Nrog xws li lub fitball, nws yuav yooj yim rau kev kawm ob qho tib si ntawm lub rooj zaum thiab ntawm lub rooj.

Yuav tsis muaj qhov tsis sib xws ntawm lub pob, cov seams yuav tsum huv. Ntau yam tsis xws luag tuaj yeem ua rau tus menyuam raug mob, ua rau nws cov tawv nqaij mos.

Ua ke nrog lub fitball, koj yuav tsum nqa lub twj tso kua mis. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kev tawm dag zog ntawm lub cev elastic, tab sis tsis yog lub pob tawv, yog li nws yog qhov zoo dua tuaj yeem tso nws txhua lub sijhawm.

Nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug los coj mus rau hauv tus account qhov siab tshaj plaws uas cov khoom tuaj yeem tiv taus. Rau cov chav kawm nrog ib tug me nyuam, lub fitball yuav tsum tiv taus txog li 150 kg ntawm qhov hnyav. Kuj xyuam xim rau kev tiv thaiv kua muag. Qhov no feature yuav ua rau cov chav kawm nrog crumbs muaj kev nyab xeeb. Nrhiav lub pob qoj ib ce cim BRQ lossis ABS.

Yuav ua li cas thiaj paub qhov cuav?

Yuav kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam thaum kawm, ua tib zoo saib cov cim qhia tias koj muaj cov khoom tsis zoo:

1. khoom xim. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov xim pastel, cov xim muaj kuab heev tuaj yeem yog qhov kos npe ntawm tus cuav.
2. Price. Cov khoom pheej yig yuav tsum ceeb toom. Ib tug zoo fitball rau me nyuam mos yuav tsis raug nqi tsawg tshaj li 800 rubles.
3. Ntxhais ntsej muag. Yog hais tias, khiav koj txhais tes hla cov khoom, koj xav tias seams, roughness, feem ntau koj yuav muaj ib tug fake nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj.
4. Lub xub ntiag ntawm quav. Yog tias, tom qab kev nce nqi, qhov saum npoo ntawm cov khoom tsis zoo tag nrho, ces nws yog ua los ntawm cov roj hmab nyias. Cov khoom siv kis las zoo li no yuav tsis kav ntev.
5. Qhov muaj ntxhiab tsw tsw qab. Qhov tsis zoo thiab pungent tsw uas lub fitball exudes yuav tsum ceeb toom. Gymnastics rau cov menyuam yaus uas nqus tau cov "aromas" tuaj yeem ua rau menyuam yaus lom.
6. Xim. Cov khoom lag luam zoo feem ntau yog xim xim, cov ntawv sau rau ntawm lawv yog qhov tseeb thiab tsis hnav rau lub sijhawm ntev.

koom haum ntawm cov chav kawm

Fitball gymnastics rau menyuam mos yuav tsum pib thaum 4 lub lis piam dhau los tom qab yug me nyuam. Los ntawm lub sij hawm no, lub umbilical qhov txhab kho, hom kev pub thiab pw tsaug zog yog tsim. Ua ntej siv thawj zaug, cov khoom siv kis las yuav tsum tau ntxuav kom huv.

Thawj qhov kev tawm dag zog rau tus menyuam muaj hnub nyoog ib hlis ntawm lub cev qoj ib ce yuav tsum tsis pub dhau tsib feeb, tus menyuam maj mam siv rau qhov tsis sib xws thiab tsis ua haujlwm ntau dhau. Tsis ntev tus me nyuam yuav kawm kom txaus siab rau lub cev ua si.

Tom qab ib lub lim tiam, lub sijhawm ntawm kev cob qhia yog maj mam nce mus rau peb lub hlis twg ntawm ib teev nrog kev qhia txog cov kev tawm dag zog tshiab uas ua tau rau tus menyuam. Rau cov menyuam yaus uas twb tau nkag mus, kev ua si luv luv raug pom zoo. Tam sim no daim ntawv pom zoo tshaj plaws ntawm kev ua si lub cev yog nkag mus.

Txhawm rau ua kom cov chav kawm ua haujlwm tau zoo, kev tawm dag zog rau menyuam yaus ntawm lub cev pob txha tuaj yeem ua ke nrog zaws thiab kho dej. Ua ntej, leej niam massages tus me nyuam rau ib lub hlis twg ntawm ib teev, ces ua exercise nrog nws ntawm lub fitball, tom qab uas tus me nyuam da dej. Cov teebmeem zoo li no muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam.

Txhawm rau ua kom cov chav kawm yooj yim thiab lom zem, koj yuav tsum ua raws qee cov lus pom zoo:

1. Thaum ua thawj zaug, koj tuaj yeem nrog cov kev tawm dag zog nrog kev lom zem chaw zov menyuam. Qhov no yuav ua rau tus me nyuam nyob twj ywm thiab so.
2. Txoj kev txav yuav tsum tau ua thaum lub pob txav deb ntawm koj, kev txav txav - ntawm koj.
3. Tsis txhob tawm dag zog tom qab koj tus menyuam noj. Nws yuav tsum siv 1-1.5 teev tom qab pub mis.
4. Nws yog qhov tsim nyog los xyuas kom meej qhov ntsuas kub hauv chav. Kev tawm dag zog hauv chav kub lossis txias yuav ua rau tus menyuam tsis xis nyob.
5. Tsis txhob nplawm pob ntau dhau. Nws yuav tsum bounce.
6. Nws yog ntshaw kom ua cov chav kawm tib lub sijhawm. Ua tau zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov.
7. Tsis txhob yuam koj tus menyuam kawm yog nws ruam. Yog li koj tsuas tuaj yeem ua rau tus menyuam tsis taus ntawm qhov kev ua si zoo li no, nws yog qhov zoo dua tos kom txog thaum nws calms down.
8. Koj rub tsis tau thaum tus menyuam ko taw thiab txhais tes, tus menyuam pob qij txha tseem tsis tau muaj zog txaus rau qhov no.
9. Yog tus me nyuam tseem tsis tau muaj 3 lub hlis, nws yog qhov zoo dua los muab daim pawm huv si rau ntawm lub pob haum. Me ntsis tom qab, nws yuav ua tau yam tsis muaj kev tiv thaiv.
10. No wayrooj plaub, koj tsis tuaj yeem tso tus menyuam rau ntawm lub fitball yam tsis muaj neeg saib.

Fitball gymnastics rau cov menyuam mos yuav nthuav ntau dua thiab muaj txiaj ntsig yog tias ua rau suab paj nruag. Nws tuaj yeem yog cov suab paj nruag classical lossis suab paj nruag uas cov menyuam nyiam.

Thaum lub sijhawm ua haujlwm, yuav tsum tswj tus menyuam mos thiab pob. Cov dej num no yuav tsum muaj lub luag haujlwm, cov niam txiv yuav tsum ceev faj thiab saib xyuas kev nyab xeeb.

khaub ncaws menyuam mos

Thaum kawm thawj zaug, nws zoo dua yog tias tus menyuam hnav khaub ncaws. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem tso tus menyuam hauv ib yam dab tsi, nws tuaj yeem yog T-shirt lossis lub cev lub cev. Thaum cov chav kawm paub, nws yuav muaj peev xwm siv tau tag nrho yam tsis muaj khaub ncaws, sib xyaw ua ke nrog chav da dej.

Cov chav kawm rau cov menyuam muaj 1-3 lub hlis

Lub hnub nyoog no, ntau qhov kev tawm dag zog suav nrog hauv kev cob qhia:

1. Qhia. Tus me nyuam yog muab tso rau ntawm ib lub fitball npog nrog ib daim pawm, tuav ntawm ob txhais ceg los yog lub cev. Ua tib zoo dov lub pob nyob rau hauv ntau txoj kev. Xws li kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig rau lub nraub qaum ntawm lub fitball, nco txog kev swaying hauv niam lub plab, nyiam cov menyuam mos. Tsis tas li ntawd, lawv pab kom ceev ceev tuav lub taub hau, dov.
2. Caij nplooj ntoos hlav. Tus me nyuam pw ntawm lub fitball ntawm lub plab. Niam yuav tsum ua rau lub caij nplooj ntoos hlav txav, nias ntawm lub nraub qaum ntawm cov crumbs. Koj tuaj yeem tig tus menyuam lub plab thiab nias ntawm lub xub pwg nyom lossis lub duav.
3. Saib. Tus menyuam mos, uas pw ntawm nws nraub qaum ntawm lub pob, yog ncig ntawm lub axis. Nws yog qhov yooj yim heev los tuav cov crumbs los ntawm lub plab.
4. ncaws pob. Tus me nyuam pw tom qab ntawm lub rooj zaum los yogrooj. Nqa pob rau ob txhais ceg thiab maj mam nias. Tus me nyuam yuav instinctively thawb lub fitball tseg. Kev tawm dag zog yuav tsum tau rov ua dua ob peb zaug, nws yuav pab ntxiv dag zog rau ob txhais ceg. Nyob rau yav tom ntej, thaum tus me nyuam loj hlob tuaj, koj tuaj yeem sim qhia nws kom rub lub fitball nrog tes.
5. Kev tawm dag zog uas ua kom cov leeg mob plab. Tus me nyuam pw saum lub pob, muab tsa rau hauv qhov chaw zaum thiab rov qab los.
6. Qab. Tus me nyuam pw ntawm lub pob nrog nws lub plab. Niam sim muab nws ib tug qav pose, nthuav cov crumbs 'lub hauv caug dav nrog ib txhais tes, thiab tuav lub nraub qaum nrog lwm tus. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj tuaj yeem rub tus menyuam mus rau qhov sib txawv, ua kom vibrating txav.

Bang bang. Nws raug nquahu kom ua xws li kev tawm dag zog rau cov menyuam yaus uas nws cov leeg nqaij nce ntxiv. Muab tus menyuam tso rau ntawm nws lub plab, peb muab nws txhais tes thiab ua patting txav ntawm lub pob. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub clenched xibtes ntawm tus me nyuam yuav qhib.

Chav kawm rau cov menyuam muaj 3-9 lub hlis

Rau cov menyuam mos uas pib tshawb nrhiav lub ntiaj teb, lub pob haum rau menyuam yaus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Kev tawm dag zog rau 3 lub hlis tuaj yeem hloov mus ua kev ua si. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nteg cov khoom ua si ci rau hauv pem teb, thaum tus menyuam pw ntawm lub plab ntawm lub pob. Niam, tuav tus me nyuam los ntawm ob txhais ceg, dov nws rau pem hauv ntej, cia nws ncav cuag cov khoom ua si nrog nws txhais tes thiab ntes lawv.

Tau paub qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem txav mus rau lwm qhov, uas hu ua "wheelbarrow". Tus menyuam pw ntawm lub plab yog nqa los ntawm ob txhais ceg kom nws so ntawm lub pob nkaus xwb nrog nws txhais tes. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov khoom yuav smoothly rocked ntawm ib sab mus rau sab.

5-hliib tug me nyuam uas twb muaj kev ntseeg siab ntawm lub pob tuaj yeem kawm thaws rau ntawm nws. Zaum ntawm lub rooj zaum thiab ruaj ntseg kho lub fitball nrog koj txhais taw, muab tus me nyuam rau ntawm lub pob, cia nws sim dhia. Koj tseem tuaj yeem muab tus menyuam tso rau ntawm lub simulator ntawm tus nees rov qab kom nws dhia hauv txoj haujlwm no.

Txhua tsev neeg tuaj yeem koom nrog hauv chav kawm. Cov niam txiv yuav tsum zaum ntawm ob sab ntawm lub pob, uas tus menyuam pw ntawm lub plab. Niam tuav tus me nyuam, piv txwv li, los ntawm lub shins, txiv - los ntawm forearms. Lawv pib ua tib zoo dov tus me nyuam rau ntawm lub fitball, qhov tseem ceeb ntawm tib lub sijhawm yog tsis rub nyuaj.

Cov neeg uas twb muaj kev ntseeg siab nrog lub pob tuaj yeem sim ua qhov nyuaj dua. Thaum ua nws, tus me nyuam yuav tsum pw ntawm nws sab, thiab leej niam tuav nws ntawm lub hauv pliaj thiab sab ceg ntawm sab nraud thiab co nws sab laug thiab sab xis. Ces lawv hloov sab.

Cov menyuam muaj hnub nyoog 8–9 lub hlis tuaj yeem kawm sawv thiab taug kev nrog kev pab ntawm lub pob. Koj tuaj yeem muab sijhawm rau tus menyuam los sawv ntawm nws tus kheej, tuav lub pob nrog nws txhais tes, tab sis tib lub sijhawm koj yuav tsum tau pov hwm tus menyuam, uas tseem tsis khov ntawm nws ob txhais ceg. Yog hais tias tus me nyuam twb sawv ntawm nws tus kheej, sim thawb lub pob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, txhawb tus me nyuam kom ua thawj kauj ruam. Tsis tas li ntawd, tus neeg laus tuaj yeem qhia tus menyuam kom thawb lub pob nrog nws txhais taw, kho nws nraub qaum nrog nws txhais tes.

Rau cov menyuam yaus hnub nyoog 1 xyoos

Cov menyuam yaus hnub nyoog no tuaj yeem yob lub pob, viav vias ntawm nws thaum zaum nrog kev pab los ntawm ib tus neeg laus, nquag siv lub simulator nrog lawv lub luj taws thiab xib teg, khoov thiab khoov lawv cov ceg tawv thaum pw ntawm lub pob. Cov niam txiv yuav tsum xyuas kom lawv tus menyuam muaj ntawv pov hwmlub hnub nyoog no nws tseem tsis tau muaj kev ywj pheej txaus los kawm yam tsis muaj neeg laus.

Gymnastics rau 4 xyoos

Lub hnub nyoog no, tus menyuam feem ntau mus kawm qib kindergarten. Ntau lub tsev kawm ntawv preschool rau cov menyuam yaus hnub nyoog 4-5 xyoos muaj, ntxiv rau cov gymnastics tsis tu ncua, chav ntaus pob. Ua ntej tshaj plaws, cov menyuam yaus raug qhia kom zaum kom raug thiab sib npaug ntawm lub pob.

Gymnastics rau cov menyuam yaus hnub nyoog 4 xyoos feem ntau tshwm sim hauv kev ua si. Muaj ntau yam kev tawm dag zog uas qhia cov me nyuam kom sib npaug, ntxiv dag zog rau cov leeg, thiab tsim lub cev kom raug. Tag nrho cov no tau ua thaum zaum ntawm lub pob:

1. Nqaj. Ob txhais tes nyob ntawm ob sab, tus me nyuam dhia me ntsis ntawm lub fitball.
2. Bunny. Tib dhia, tsuas yog koj yuav tsum tuav koj txhais tes pem hauv ntej ntawm koj.
3. Txiv. Tus menyuam txav mus rau sab, tuav nws txhais tes ntawm lub pob haum.

chav kawm rau dysplasia

Ua txhaum txoj kev loj hlob ntawm cov pob qij txha, kev tawm dag zog rau menyuam yaus ntawm lub pob fitball yog qhov tseem ceeb heev. Nov yog qee qhov ntawm lawv:

1. Tus me nyuam pw ntawm nws nraub qaum, nws niam tuav nws lub plab. Nias lub pelvis ntawm tus me nyuam mus rau lub simulator, ob txhais ceg clamped nyob rau hauv lub xib teg ua ncig ncig.
2. Nyob rau hauv tib txoj hauj lwm pib, ib tug thiab ces ob txhais ceg ua "tsheb kauj vab" ce.
3. Tus me nyuam pw saum plab. Khoov ob txhais ceg ntawm lub hauv caug zoo li Qav, tuav 5 vib nas this, ces ncaj.
4. Nyob rau tib txoj hauj lwm, lub hauv caug yog khoov kom ob txhais taw kov cov pov thawj. Kho 5 vib nas this, tso tawm.

Kho thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij dystonia

Tus kab mob no tshwm sim los ntawm hypotonicity lossis hypertonicity ntawm cov leeg. Ntxiv nrog rau kev ua luam dej thiab zaws, cov kws tshaj lij pom zoo ua Fitball hauv tsev. Piv txwv li, nrog tus menyuam muaj hnub nyoog 5 hli, koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog hauv qab no. Thaum muab tus menyuam tso rau ntawm lub pob thiab kho lub nraub qaum kom ruaj ntseg, koj yuav tsum qaij lub simulator rau pem hauv ntej kom txog thaum tus menyuam txhais caj npab kov hauv pem teb. Ces tus me nyuam los tuav tes, ob txhais ceg tawm.

Ib tug me nyuam uas muaj 9 hli tuaj yeem muab tso rau ntawm nws nraub qaum ntawm lub pob, tuav nws lub plab. Lub fitball yuav tsum tau dov laug thiab sab xis, rov qab thiab tawm, hloov ceev. Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom cov leeg nraub qaum.

YContraindications

Muaj ob peb contraindications rau kev cob qhia pob. Tsis txhob tawm dag zog yog:

• tus me nyuam lub plab tseem tsis tau rub;
• tus me nyuam mob, nws tsis xis nyob, kub taub hau;
• tus me nyuam tsis hnyav. Hauv qhov no, cov chav kawm raug pom zoo kom ncua sijhawm;
• tus me nyuam ntshai pob lossis tsis nyiam xyaum.

Yog tias lub hom phiaj ntawm cov chav kawm yog qhov kev txhawb nqa dav dav thiab txhim kho lub cev ntawm cov crumbs, koj tuaj yeem xaiv cov kev tawm dag zog rau tus menyuam ntawm lub fitball koj tus kheej. Yog tias koj xav tau ib qho nyuaj los daws qhov teeb meem tshwj xeeb, piv txwv li, pathologies ntawm musculoskeletal system, neurological disorders, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb los xaiv ib qho kev kawm gymnastics. Txawm li cas los xij, cov chav kawm nrog lub cev pob txha tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam loj hlob, thiab muab lub siab zoo rau niam.