Yuav ua li cas yog tus menyuam tsis txaus siab? Mindfulness tej hauj lwm rau cov me nyuam

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:26

Txoj kev npau suav ntawm leej niam leej txiv yog ib tug noj qab nyob zoo, nquag me nyuam kawm ntawv zoo, txawj ntse txawj ntaus suab paj nruag thiab kos duab thiab ib txwm tswj kom ua tiav nws cov phiaj xwm. Tab sis, hmoov tsis, cov npau suav no yog overshadowed los ntawm ib tug tsis kaj siab feature ntawm tus me nyuam - inattention.

Ua rau me nyuam tsis saib xyuas

Cov niam txiv yuav tsum tsis txhob ntshai thiab teem caij nrog kws kho mob hlwb. Ua ntej koj yuav tsum paub cov laj thawj uas ua rau muaj teeb meem no.

Hyperactivity lossis kev mloog tsis txaus rau cov neeg laus. Nws tsis yog qhov nyuaj kom pom cov menyuam yaus ntawm qhov chaw ua si, lawv tsis nyob hauv ib qho chaw rau ib feeb. Lawv yeej ib txwm nyob rau hauv ib qho maj, maj nrawm thiab cuam tshuam los ntawm txhua yam ntawm lwm yam. Cov teeb meem ntawm qhov xwm txheej no raug kuaj pom thaum muaj hnub nyoog 3-5 xyoos thiab xav tau kev ua siab ntev ntawm cov niam txiv. Kev loj hlob ntawm tus me nyuam no yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kws kho mob, kws qhia ntawv thiab kws kho mob hlwb.

mob ntev heev. Kev noj qab haus huv tsis zoo yog lwm qhov laj thawj vim li cas tus menyuam tsis nco qab txhua yam thiab tsis txaus siab. Txhawm rau rov ua kom lub zog ciatus me nyuam, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus cov vitamins rau cov menyuam kawm ntawv.

Txoj kev ntawm lub paj hlwb. Attentive, nquag thiab ruaj khov cov menyuam yaus nrog lub cim labile. Lawv cov phooj ywg inert yuav ua kom qaug zog, mediocre.

High loads, vim li ntawd - ua haujlwm dhau. Cov kws tshaj lij hais tias qhov kev pabcuam hauv tsev kawm ntawv hnyav thiab lub siab xav ntawm cov niam txiv los koom nrog tus menyuam hauv txhua lub voj voog ua rau muaj kev kub ntxhov. Raws li qhov tshwm sim, kev ua tau zoo thiab kev saib xyuas txo qis.

Tsis muaj kev txhawb siab. Txawm tias tus menyuam muaj hnub nyoog ib xyoos yuav saib xyuas cov khoom ua si uas nws nyiam. Thaum ua haujlwm boring, uninteresting tej hauj lwm, xim poob exponentially.

Risk group

Ib tug me nyuam cuam tshuam thiab tsis nco qab tsis tshua muaj tshwm sim niaj hnub no, tab sis qee zaum qhov teeb meem tshwj xeeb yog mob. Kev ntxhov siab, qaug zog ntev, kev ua haujlwm tsis zoo txhua hnub, kev tsim txom ntawm cov zaub mov tsis zoo thiab kev noj qab haus huv tsis zoo ua rau tus cwj pwm zoo li no. Cov niam txiv yuav tsum ua txhua yam los pab kom lawv tus menyuam muaj kev noj qab nyob zoo.

Cim qhia ntawm tus menyuam tsis saib xyuas

Kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev xav hauv tus menyuam tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv cov hauv qab no:

1. Kev nrawm nrawm, ua tiav cov haujlwm uas tau muab tso tseg, tshwj xeeb tshaj yog cov haujlwm hauv tsev kawm.
2. Slowness.
3. Zoo siab.
4. Kev qaug zog los ntawm kev ua haujlwm me me.
5. Ntau qhov yuam kev thaum ua haujlwm yooj yim.
6. Tsis muaj kev mloog thiab kev xav hauv kev ua haujlwm.

Nrhiav kev daws teeb meem

Yog tus menyuam tsis paub, kuv yuav ua li cas? Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tau txais kev zoo siab thiab tsis ua rau kev kuaj mob nyuaj. Txhua tus niam txiv yuav tsum nco ntsoov qhov no. Cov kws tshaj lij hauv kev kho menyuam yaus pom zoo kom muaj kev txaus siab los ntawm cov menyuam mos. Txhawm rau pab niam thiab txiv, ntau yam khoom ua si kawm hauv cov menyuam yaus lub khw. Dynamic cwj pwm yuav txhim kho kev mloog ntawm cov me nyuam mus txog ib xyoos.

Yog hais tias muaj teeb meem nrog kev xav tsis zoo tshwm sim thaum muaj hnub nyoog laus dua, piv txwv li, thaum tus menyuam mus kawm qib kindergarten lossis tsev kawm ntawv, nws yuav tsum tau saib xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev tsis mloog lus. Cov kws qhia ntawv pom zoo kom kho tus menyuam qhov chaw ua haujlwm kom ntau li ntau tau - faib ib qho chaw nyob ntsiag to hauv tsev uas nws tuaj yeem mloog zoo thiab npaj ua tom tsev.

tsis quav ntsej hauv chav kawm

Kev txhim kho kev nco thiab kev mloog yog ib txoj hauv kev ncaj qha mus rau tsib. Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm qhov tsis nco qab ntawm cov tub ntxhais kawm hauv tsev kawm theem pib yog kev koom tes tsis txaus ntawm cov niam txiv hauv cov txheej txheem kev kawm lossis nws tsis ua tiav. Txhawm rau txhim kho koj tus menyuam lub siab kom ntau li ntau tau, koj yuav tsum koom nrog nws txij li thawj hnub ntawm tsev kawm ntawv, suav nrog hnub so. Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub seb cov kws qhia ntawv thiab cov niam txiv txhais li cas los ntawm lub tswv yim ntawm "inattention". Qhov thib ob, ua raws li qhov tsis nco qab tshwm sim nws tus kheej hauv tus menyuam.

Nws tsis yog ib qho uas tus menyuam kawm ntawv yuav tsum ua tib zoo mloog hauv ib qho kev qhuab qhia. Qhov no txhais tau hais tias qhov kev kawm tsis txaus siab rau nws lossis tus kws qhia ntawv tsis nyiam cov menyuam yaus. YogDispersal tseem nyob hauv tsev, tej zaum, ib yam dab tsi thab tus me nyuam.

Kuv yuav pab tau kuv tus menyuam li cas?

Kev mob siab los pab tus menyuam, cov neeg laus yuav tsum tau coj los ntawm ib txoj cai - koj yuav tsum tau qhia tsis yog tus menyuam, tab sis koj tus kheej. Txoj haujlwm no tsis yooj yim, nws yuav siv sijhawm ntau thiab siv zog, tab sis qhov tshwm sim yuav tsuas yog stunning! Los ntawm thiab loj, tsis ntau yuav tsum tau ntawm cov niam txiv:

1. Hu rau cov kws tshaj lij hauv kev puas siab puas ntsws thiab paj hlwb. Nws muaj peev xwm hais tias tus me nyuam los ua inattentive vim kev kho mob. Paub qhov laj thawj tiag sai sai, qhov kev cuam tshuam sai thiab zoo dua yuav yog los kho cov menyuam tus cwj pwm.



2. Pab tus menyuam txoj kev kawm. Koj yuav tsum tsis txhob ua kom tiav tag nrho cov dej num rau nws, tab sis nws tsis pom zoo kom tawm ib-rau-ib nrog teeb meem. Cov niam txiv yuav tsum nco ntsoov nyob ntawd thiab qhuas txawm tias qhov kev vam meej me ntsis. Yog li tus menyuam yuav tau txais kev ntseeg tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb los txhim kho tus cwj pwm ntawm kev kuaj xyuas tus kheej ua tiav cov haujlwm. Puas muaj tej yam uas tsis raug mob? Muab khoom plig rau lub cim!
3. Txhim kho lub neej niaj hnub muaj nuj nqis. Txhua tus niam txiv sib zog ua kom muaj kev txawj ntse tsim los ntawm nws tus menyuam, ua rau lub cev me me nrog kev nyuaj siab ntawm lub cev thiab lub hlwb. Qhov kev mob siab rau no tuaj yeem ua rau tus menyuam mob hnyav heev. Niam thiab txiv khiav txoj kev pheej hmoo loj hlob tsis tau txawm tias zoo tib yam, tsis muaj teeb meem nrog tus menyuam mloog.
4. Vim li cas tus menyuam thiaj ntxhov siab thiab tsis nco qab? Tej zaum cov txwj laustau saib xyuas lub koom haum ntawm qhov chaw ua hauj lwm raug cai ntawm pawg ntseeg. Lub rooj yuav tsum xis nyob, yuav tsum nyob ntsiag to hauv chav thaum ua haujlwm, thiab cov niam txiv yuav tsum hwm txoj haujlwm ntawm lawv tus menyuam.
5. tswj fais fab. Tsis noj qab haus huv, hnyav zaub mov rau lub plab log tsheb, nws ntau dhau ua rau tsis nco-mindedness thiab apathy. Cov zaub mov yuav tsum muaj cov vitamins rau cov menyuam kawm ntawv, cov nqaij noj kom txaus, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.
6. Txhawb nqa, qhia kom nthuav dav yam tseem ceeb thiab coj ob qho tib si rau hauv keeb kwm yav dhau. Txhua tus menyuam yaus yuav nyiam ua si hauv computer rau kev kawm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom pom tseeb rau cov neeg hauv tsev neeg me me tias tsis muaj kev paub, koj tuaj yeem poob lub computer, vim tias kev nce qib yuav tsum muaj kev kawm thiab erudition los ntawm ib tug neeg.
7. Txhua qhov kev lag luam pib yuav tsum ua kom tiav. Lub motto "Thiab nws yuav ua" yuav tsum tau txwv nyob rau hauv koj tsev neeg. Txoj cai no siv tsis tau rau cov tub ntxhais hluas xwb, tab sis kuj rau cov laus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias txhua qhov kev siv zog ua hauv kev tawm tsam tus menyuam yaus yuav raug tshem tawm yam tsis muaj kev ua ub ua no txhua hnub thiab kev tawm dag zog. Lawv yog cov yooj yim, siv tau, tsis tas yuav tsum muaj sijhawm tshwj xeeb thiab cov nqi siab. Rov qab los, lawv yuav muab kev lom zem ua si thiab lub siab zoo.

"Kuv yuav tsis yuam kev" - kev tawm dag zog hauv kev txhim kho kev mloog

Ib txheej txheem yooj yim yog txhawm rau txhim kho kev mloog zoo thiab tshem tawm cov kev tsis sib haum xeeb ntawm kev sib faib ntawm cov menyuam yaus. Tus me nyuam raug hais kom suav mus rau 31 los ntawm kev haistxhua tus lej nrov nrov. Nyob rau tib lub sijhawm, cov lej uas muaj peb npaug lossis ntau qhov ntawm tus lej no yuav tsum tsis txhob hu. Hloov chaw, tus menyuam kawm ntawv yuav tsum hais tias "Kuv yuav tsis mus yuam kev." Piv txwv li: 1, 2, "Kuv yuav tsis yuam kev", 4, 5, "Kuv yuav tsis yuam kev", 7, 8, "Kuv yuav tsis yuam kev", thiab ntxiv mus txog 31.

tsab ntawv yog txwv tsis pub

Kev ua siab zoo. Ib tug neeg laus npe ib tsab ntawv uas yuav tsum tsis txhob siv nyob rau hauv ib lo lus. Tus menyuam raug nug ib lo lus nug yooj yooj yim, piv txwv li, tus kws qhia lub npe yog dab tsi, hnub twg ntawm lub lim tiam, thiab lwm yam. Nws yuav tsum tau teb yam tsis muaj hesitation, tsis suav nrog tsab ntawv txwv tsis pub los ntawm kab lus. Piv txwv li, tsab ntawv txwv "n", thaum nug seb lub hlis twg ntawm lub xyoo yog (Kaum Ib Hlis), tus menyuam yuav tsum teb "Lub Kaum Hli".

Lub ntsiab ntawm qhov kev tawm dag zog yog qhov yooj yim. Tsis txhob nug cov lus nug nyuaj heev, tus menyuam kawm ntawv yuav tsum teb yam tsis muaj hesitation thiab tsis ncua sijhawm. Yog tias tau txais cov lus teb tsis raug, cov koom tes hloov pauv lub luag haujlwm - tus menyuam dhau los ua tus thawj coj thiab nug nws cov lus nug.

Kev soj ntsuam

Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, tus menyuam tsis paub yuav muaj peev xwm tsim kom pom kev pom. Niam lossis txiv yuav tsum caw nws nco txog tej yam uas nws tau ntsib ntau zaus. Muaj ntau ntau txoj kev xaiv - pog lub tsev, txoj kev mus rau lub tsev kawm ntawv, qhov chaw ntawm attractions ntawm cov chaw ua si. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau piav qhia ntau npaum li qhov ua tau, ua tib zoo mloog txawm tias cov ntsiab lus me me.

Qhov kev ua si tuaj yeem yog pab pawg ua si. Piv txwv li, ib tug ntawm cov me nyuam ua raws li ib tug teb, thaum lwm tus neeg kom nws los yog ua kom tiav cov lus teb.

Kev kawm ua si rau kev mloog "Palms"

Txoj haujlwm piav qhiarau attentiveness yog zoo meej rau cov me nyuam nrog kev ua txhaum ntawm stability ntawm concentration. Ntau tus neeg ua si (qhov ntau, qhov nthuav dav) zaum hauv lub voj voog thiab muab lawv txhais tes rau ntawm lub hauv caug ntawm lawv cov neeg nyob ze. Sab xis ntawm txhua tus neeg koom yuav tsum pw ntawm sab laug hauv caug ntawm cov neeg nyob ze ntawm sab xis, thiab sab laug ntawm sab xis ntawm lub hauv caug ntawm cov neeg nyob ze ntawm sab laug. Ntawm cov lus txib ntawm tus neeg laus (koj tuaj yeem qhib lub suab paj nruag ceev ceev), koj yuav tsum tsa koj txhais tes tig, ua ib qho yoj. Cov txiv neej uas tsa lawv txhais tes ntawm lub sijhawm tsis ncaj ncees yog raug cais tawm ntawm lub voj voog ntawm cov players. Tus yeej yog tus uas nws xib teg tseem nyob hauv qhov kawg.

Flies - tsis ya

Qhov kev ua si mloog zoo rau cov menyuam yaus tsom rau kev cob qhia nws txoj kev hloov pauv. Cov neeg koom nrog zaum hauv ib lub voj voog. Tus kws qhia ntawv, tus kws qhia lossis niam txiv pib sau cov ncauj lus. Yog hais tias cov khoom hais tau ya, cov menyuam yaus yuav tsum tsa tes saum lawv taub hau, txwv tsis pub lawv yuav tsum zaum.

Thaum cov txiv neej tau saj, tus thawj tuaj yeem pib dag los ntawm kev tsa nws txhais tes rau ntawm qhov khoom tsis ya. Vim lub hwj chim ntawm kev coj ua, qee cov neeg koom tes yuav nce mus rau qhov kev xav.

Txoj haujlwm ntawm txhua tus menyuam koom nrog yog tsa tes txhob txwm ua, tsis quav ntsej cov neeg nyob ze thiab tus tswv tsev.

Riddles rau kev loj hlob ntawm kev mloog

Riddles rau mindfulness yuav pab tau nyob rau hauv ib txoj kev ua si kom tus me nyuam txoj kev txawj ntse thiab muaj peev xwm mloog tau.

Riddle No. 1. Lub hauv siab nyob hauv qab dej hiav txwv. Nws muaj txhua yam tab sis ib qho. Nws yog dab tsi?

Teb: emptiness.

Riddle 2. Lub dav hlau ya los ntawm Berlin mus rau New Mexico. Koj yog nws tus navigator. Yuav muaj ib qho kev hloov pauv hauv Paris. Tus navigator lub xeem yog dab tsi?

Teb: Tus neeg teb lub xeem.

Riddle 3. Koj raug kaw hauv chav tsaus, tuav ib lub thawv nrog ib qho sib tw hauv. Nyob rau hauv lub ces kaum, muaj ib tug kerosene teeb, ib lub qhov cub roj ntawm lub rooj, ib tug tswm ciab nyob rau hauv ib khob. Yam khoom twg yuav tsum tau taws ua ntej?

Teb: Ib qho kev sib tw. Ib qho kev sib dhos zoo heev rau kev mloog zoo thiab muaj peev xwm los nrhiav kev daws teeb meem yooj yim tshaj plaws.

Riddle 4. Muaj pes tsawg lub kua txob dub yuav nkag mus rau hauv ib khob?

Teb: Tsis muaj, peas tsis mus.

Riddle No. 5. Pib los nag, Kuv yuav tsum qhib kuv lub kaus. Lub kaus twg kuv sawv hauv qab?

Teb: Nthuav. Simple logic puzzle.

Riddle 6. Ob tug txiv neej taug kev ntawm ib leeg. Lawv yeej yog tib yam ntawm hnub nyoog, qhov siab, thiab lwm yam. Cov txiv neej twg yuav yog thawj tus hais nyob zoo?

Teb: Tus neeg ncaj ncees.

Riddle nab npawb 7. Xya tus viv ncaus nyob teb chaws, tsis muaj leej twg zaum idle. Thawj tus ntxhais tab tom saib TV, qhov thib ob tab tom npaj noj hmo, qhov thib peb yog kev daws cov lus sib dhos, qhov thib plaub yog ua si chess, thib tsib yog tu cov nroj tsuag, thib rau yog ntxhua khaub ncaws. Tus muam thib xya ua dab tsi?

Teb: ua si chess (qhov no yog ob qhov kev ua si, yog li plaub tsis zoo li ua si ib leeg).