Kev ntxhov siab hnyav thaum cev xeeb tub: qhov tshwm sim rau tus menyuam

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:45

Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, nws tau raug pov thawj tias kev ntxhov siab hnyav thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau tus menyuam tsis tau yug los. Cov poj niam uas nyob rau lub sij hawm no tau nyob rau hauv ib qho kev ntxhov siab tas li ntau zaus muaj menyuam mos uas muaj qhov tsis xws luag.

Kev ntxhov siab yog dab tsi?

Hnub no, tib neeg feem ntau kuaj lawv tus kheej ntawm lawv tus kheej, tsis txawm nkag siab qhov no lossis lub tswvyim ntawd. Tab sis koj tsis tuaj yeem kho tus kheej. Hauv kev siv ntau, "kev ntxhov siab" yog txhais raws li lub xeev tsis zoo ntawm kev nruj.

Hauv cov tshuaj, lo lus no txhais tau hais tias tsis muaj ib qho lus teb ntawm lub cev lossis kev hloov pauv uas tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntau dhau los yog kev cuam tshuam tshiab (piv txwv li, kev xav lossis kev ntxhov siab ntawm lub cev). Muaj ntau hom kev ntxhov siab:

• Kev ntxhov siab. Psycho-kev xav zoo siab ntawm ib tug neeg nyob rau hauv ntau yam xwm txheej ntawm lub neej, thaum ua tiav ntawm kev xav tau ntawm kev sib raug zoo thiab lom neeg yuav tsum tau mus ntev.
• Eustress, uas tshwm sim los ntawm lub siab zoo.
• Kev nyuaj siab. Vim muaj qhov xwm txheej hnyav, muaj kev xav ntau dhau ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev tsis sib haum xeeb hauv kev coj cwj pwm.
• Kev nyuaj siab. Nws tshwm sim nrog lub sijhawm cuam tshuam ntawm qee qhov xwm txheej tsis zoo lossis kev poob siab tob. Nws yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab txaus ntshai, vim lub cev tsis tuaj yeem tiv nrog nws ib leeg.

Raws li koj tuaj yeem pom, kev nkag siab ntawm qhov kev ntxhov siab nyob rau hauv peb lub ntsiab lus ib txwm muaj thiab lub ntsiab lus kho mob yog raws li hauv qab no: lub xeev kev ntxhov siab yog suav tias yog kev ntxhov siab ib txwm muaj lossis kev xav hauv lub siab uas muaj nyob hauv cov neeg muaj kev xav ntau dhau.

Yuav ua li cas thiaj paub

Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub muaj nws cov tsos mob tshwj xeeb thiab cov cim qhia uas tshwm sim rau txhua tus neeg, thiab tshwj xeeb rau cov ntxhais hauv qhov xwm txheej. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, nws yuav nyuaj rau kev txiav txim siab lub xeev kev ntxhov siab, txij li cov cim qhia ntawm ob qho tib si qee zaum converge. Faib cov cim qhia rau hauv lub cev thiab tus cwj pwm.

Cov tsos mob ntawm lub cev muaj xws li:

• poob ceeb thawj (nrog rau kev mob nkeeg thaum sawv ntxov);
• mob taub hau ntau zaus thiab poob siab ua cim ntawm kev ntxhov siab;
• redness, khaus thiab pob khaus, tsom xam tsis qhia txog kab mob;
• ceeb ntshai nrog nce plawv dhia;
• nqaij pob txha (nyob rau theem kawg, kev yug ntxov ntxov yuav pib los ntawm nws);
• plab hnyuv, nrog rau qee kis los ntawm ntuav (qhov txawv ntawm toxicosis hauv zaus thiab tswj tau);
• insomnia;
• ua pa nyuaj;
• siab poob.

Kev coj cwj pwm muaj xws li:

• chim siab, tsis yog qhov khaus me ntsis uas nrog txhua tus ntxhais cev xeeb tub, tab sis nquag "tawg";
• xeev kev nyuaj siab, dua, tej zaum yuav muaj kev sib txawv ntawm cov tswv yim, tab sis nws yog qhov zoo dua yog hu rau tus kws kho mob hlwb uas yuav pab;
• kho siab heev, nco ntsoov tias quaj vim tsis muaj laj thawj tsis zoo;
• kev tsis txaus siab lossis kev xav tua tus kheej.

Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm koj tus kheej, sim tshuaj xyuas cov xwm txheej tsis ntev los no thiab koj lub xeev ua ntej thiab tom qab qhov xwm txheej no.

Kev xav ntawm tus menyuam

Cov poj niam muaj kev ntxhov siab tas li thaum cev xeeb tub, nthuav tawm tus menyuam rau qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab - cortisone. Vim muaj kev ntxhov siab, ib tug poj niam tuaj yeem poob nws txoj kev qab los noj mov, thiab kev noj zaub mov tsis zoo los yog cov co toxins tshwm sim kuj cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam. Cortisone nce ntshav qab zib thiab txo cov pa oxygen rau cov hlwb. Ua ke, ob yam no tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv lub cev.

Passivity, tsis muaj kev pib, kev ua siab loj, teeb meem tsom rau ib yam, tswj tus kheej tsis zoo - qhov no yog qhov kev ntxhov siab hnyav thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau. Tus me nyuam zoo li no yuav xav tau kev kho mob antidepressant. Tsis tas li ntawd, vim muaj kev ntxhov siab tas li, tus menyuam yuav muaj qhov tsis zoo ntawm cov ntiv tes, ceg, pob ntseg, qhov muag, lossis qis. IQ.

Kev cuam tshuam rau cov tub thiab ntxhais

Cov ntxhais uas xav tau tus menyuam yuav tsum tau txais ntau yam kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub:

• Thaum tos hluas nkauj, qaug zog, pw tsis tsaug zog ua rau tus niam ntxhov siab heev. Thiab qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem ua rau yug ntxov ntxov thiab ua rau tus ntxhais "thawj zaug" tsis tuaj.
• Thaum xav tau ib tug tub, niam lub siab tsis ruaj khov kuj tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj kab mob cord entanglement.

Cov me nyuam muaj teeb meem

Tus menyuam yug ntxov ntxov thaum muaj kev ntxhov siab hnyav yuav ua rau muaj kab mob ua pa, dig muag thiab kev loj hlob qeeb. Teeb meem pw tsaug zog nyob rau hauv thaum yau thiab me nyuam mos, ib pab pawg neeg muaj kev pheej hmoo siab, yog txhua yam teeb meem tshwm sim nyob rau hauv cov me nyuam yug los rau cov niam uas muaj kev nyuaj siab. Psychological kev nplij siab thiab pw tsaug zog noj qab nyob zoo yog qhov zoo tshaj plaws tiv thaiv cov teeb meem. Lub siab zoo, lub xeev ntawm cov hlab plawv thiab lub cev tsis muaj zog, thiab cov metabolism yog nyob ntawm kev pw tsaug zog.

Ntau txoj kev sib ntaus

Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau mob hnyav. Qhov zoo tshaj plaws, tau kawg, thoob plaws lub sijhawm cev xeeb tub, nyob deb ntawm kev ntxhov siab thiab kev xav tob. Tab sis qhov no tsis zoo li hauv lub neej tiag tiag. Nyob rau hauv rooj plaub ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab, koj yuav tsum paub yuav ua li cas nrog nws.

1. Lub cevkev tawm dag zog. Kev ua si nawv pab kom kov yeej kev ntxhov siab, cuam tshuam rau kev txhim kho lub cev tag nrho, muab lub zog ntawm kev ua kom muaj zog thiab lub zog, txhim kho kev xav thiab zoo heev. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias kev ua si lub cev yuav tsum tsis txhob contraindicated los ntawm kws kho mob thaum cev xeeb tub. Ntawm no yog qhov tsawg kawg nkaus thiab tsis muaj kev phom sij rau cov ntxhais hauv txoj haujlwm: taug kev lossis taug kev qeeb ntawm lub simulator, ua luam dej, dej aerobics lossis chav kawm ntawm stepper.
2. Tus kws pab tswv yim xeeb menyuam. Leej twg yog nws? Qhov no yog ib tug poj niam uas twb yug los los ntawm ib lub sij hawm uas yog ob peb hlis ntev tshaj li koj li. Tshwj xeeb tshaj yog thawj zaug, ib tug ntxhais txhawj xeeb heev txog cov xwm txheej uas nws tsis nkag siab, uas ua rau muaj kev ntxhov siab loj thaum cev xeeb tub, vim nws tsis paub meej tias qhov tshwm sim zoo li cas lossis tsis yog. Thiab yog tias koj tuaj yeem tig mus rau ib tus poj niam muaj kev paub dhau los uas tau dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj no, nws yuav txo qhov kev zoo siab.
3. Meditation. Raws li cov kws tshaj lij kev tshawb fawb, kev xav xav txo qis qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab, mob, ntshav siab thiab lub plawv dhia, thiab txhim kho kev pw tsaug zog. Ua ntej pib xav, nrhiav txoj hauj lwm xis, teem sij hawm rau 5 feeb, tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub plab, kaw koj ob lub qhov muag, ua kom pom tseeb ntawm koj ua pa kom txog thaum lub sijhawm. Tau kawg, qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws version.
4. Qhov cuam tshuam loj ntawm kev ntxhov siab hnyav thaum cev xeeb tub tuaj yeem tiv thaiv los ntawm kev xyaum ua pa ua pa. Tab sis koj yuav tsum ua qhov no tsis tu ncua, tsuas yog hauv qhov no yuav muaj qhov tshwm sim. Nws ua li cas? Peb tso peb txhais tes rau ntawm lub plab thiab ua pa, cia peb hais tias, "plam", hnov txog kev txav ntawm tes nrog rauplab. Txhim kho lub sijhawm, nres ua ntej exhaling.
5. massage. Cov txheej txheem muaj txiaj ntsig no pab daws qhov mob nraub qaum, mob ceg, mob taub hau thiab lwm yam mob ntawm cov poj niam cev xeeb tub.

Raws li koj tuaj yeem pom, txoj hauv kev los daws qhov kev ntxhov siab yog qhov yooj yim heev, thiab cov txiaj ntsig ntawm lawv yog amazing: tsis tsuas yog ua kom lub paj hlwb, tab sis kuj kho lub cev, txo qhov nro ntawm tag nrho lub cev.

Yog vim li cas

Kev mob ntawm lub paj hlwb tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Ntawm no lub luag haujlwm tseem ceeb yog muab rau lub cim, uas yog suav tias yog tus qauv rau ib tug ntxhais. Qhov tseem ceeb heev yog muab rau lub xeev puas siab puas ntsws tam sim no. Tom qab tag nrho, txawm tias qhov phem tshaj plaws nyob rau hauv lub siab zoo tau txais ntau zaus yooj yim dua. Nov yog qee qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub:

• Ntshai ua ntej yug. Kev ntshai tshaj plaws. Kev paub tsawg tsawg hauv cheeb tsam no thiab txhawb nqa los ntawm cov lus xaiv hais txog qhov mob tsis txaus ntseeg ntawm cov txheej txheem no thiab tsis muaj kev phom sij tsawg dua.
• Kev paub txog txoj haujlwm. Txhua tus ntshai kev nchuav menyuam. Txawm tias muaj kev npaj yug me nyuam, nws yuav siv sij hawm qee lub sij hawm kom tau txais kev siv lub tswv yim ntawm lub luag haujlwm tshiab. Tab sis tus poj niam muaj 9 lub hlis ua li ntawd.
• ntim nce. Yog, yog, tag nrho cov ntxhais ntshai cov phaus ntxiv, vim tias poob ntawm attractiveness. Ntawm no peb yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv tuaj yeem muab tso rau hauv kev txiav txim.
• Tsev neeg thiab tsev neeg teeb meem. Nws yog ib qho nyuaj rau kev pov hwm tawm tsam qhov no, tab sis koj yuav tsum tau npaj rau kev txhawj xeeb txog kev ntxiv rautsev neeg. Qhov no yeej muaj tseeb tiag yog tus no yog thawj tug me nyuam.
• Tsis muaj kev ntxhov siab tom haujlwm. Alas, mus txog rau lub lim tiam 30, ib tug poj niam nyob rau hauv txoj hauj lwm yuav tsum tau ua hauj lwm raws li ib tug tag nrho ntawm pab neeg nrog tag nrho cov teeb meem thiab kev txhawj xeeb.
• Kev paub rau tus menyuam. Thawj lub peb hlis ntuj - ntshai ntawm nchuav menyuam, qhov thib ob - fetal kev ua si, thib peb - yug ntxov ntxov.

Tag nrho cov cim saum toj no yog ib feem tseem ceeb ntawm cev xeeb tub. Tab sis txawm lawv los, lub sijhawm no yog lub sijhawm zoo, thiab lub sijhawm ntawm kev ua niam ua txiv tseem zoo dua.

Missed Pregnancy

Tsis muaj cov ntaub ntawv ntseeg tau tias txawm tias qhov kev ntxhov siab tshaj plaws rau lub cev thaum cev xeeb tub ua rau fetal fading. Feem ntau, qhov tshwm sim no tsis tau kawm tag nrho. Cov laj thawj tseem ceeb ntawm kev nchuav menyuam, cov kws tshaj lij muaj xws li caj ces, autoimmune lossis kab mob gynecological hauv cov poj niam. Tab sis ntawm qee tus kws kho mob, tseem muaj kev xav tias kev ntxhov siab cuam tshuam qhov tshwm sim tsis zoo rau tus menyuam.

daws teeb meem

Koj yuav tsum nkag siab txog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab sim tshem tawm nws. Kev daws qhov teeb meem hauv qhov xwm txheej no yuav ua rau muaj kev txaus siab thiab nce siab. Yog tias qhov kev xav tsis zoo yog tshwm sim los ntawm kev ntshai, ces koj yuav tsum tau ua kom sai sai rau qhov tsis paub, vim qhov kev ntshai tshwm sim. Tom qab tag nrho, qhov tsis paub yog txaus ntshai. Txog niaj hnub no, ntau cov kev pabcuam thiab kev cob qhia tau tsim los rau cov niam txiv uas muaj kev cia siab, uas lawv piav qhia meej tias lub cev hloov pauv li cas rau lub sijhawm no, thiab qhia yuav ua li cas thiaj li txo tau qhov mob ntau li ntau tau. Tos sij hawm me nyuamnatural kiag li, yog li nws yuav tsum tsis txhob ua rau tsis xis nyob ntau. Nrog kev tsis paub meej thiab qee qhov kev ntxhov siab hauv lub taub hau, qhov kev txiav txim siab yuav yog hu rau tus kws kho mob hlwb.

Nerves tswj

Lub sijhawm peb lub hlis thib ob, tus ntxhais zoo siab dua: toxicosis, hormonal boom thiab thawj qhov kev sim tau ua tiav, tsuas yog lub sijhawm txaus siab rau nws txoj cai tshiab. Hauv peb lub hlis thib ob, kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub, raws li txoj cai, tsis nyob ntawm tus poj niam, muaj zog shocks thiab cov kev paub me me muaj kev cuam tshuam loj ntawm no. Nws yog lub sij hawm no uas tsim thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam, los yog nws lub cev, tshwm sim, thiab kev raug mob muaj kev puas tsuaj loj tshaj plaws. Tau kawg, qhov no yuav tsis ua rau muaj kev hloov pauv tshwj xeeb, tab sis yuav muaj qhov tsis zoo:

• Vim muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm cov ntshav uteroplacental, tus menyuam tsis tuaj yeem tau txais cov as-ham thiab oxygen mus rau tag nrho.
• Hypertonicity ntawm lub tsev menyuam: mus txog lub lim tiam 22 tuaj yeem ua rau tsis muaj menyuam, tom qab ntawd nws tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam yug ntxov ntxov.
• Tom qab yug me nyuam, tus me nyuam uas muaj kev ntxhov siab tas li thaum lub sij hawm loj hlob hauv plab, yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua, vim lawv yog tus qauv rau nws.

Yog tias koj tseem yuav tau ntxhov siab, tom qab ntawd sab laj nrog kws kho mob kom pom cov tshuaj sedatives. Nws yog qhov zoo dua los nqis tes ua kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim.

thawj peb lub hlis twg

Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub yog txhua yam lossis tsis muaj dab tsi. txiv hmab txiv ntoo zootiv thaiv los ntawm ib qho kev raug mob ntawm lub cev, raws li qhov me me ntawm lub tsev menyuam tau muab zais rau hauv thaj chaw pelvic. Thiab tsis muaj laj thawj txhawj xeeb txog cov ntshav uteroplacental. Tab sis, yog tias koj saib los ntawm lwm lub kaum sab xis, ces tag nrho cov kab mob hauv nruab nrog cev thiab cov kab ke ntawm tus me nyuam hauv plab tau tsim, yog li txawm tias qhov kev raug mob me tshaj plaws tuaj yeem ua rau cuam tshuam rau kev loj hlob thiab kev tuag ntawm fetus.

Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub cuam tshuam li cas rau tus menyuam twb paub meej, tab sis nws cuam tshuam li cas rau leej niam? Kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm no tuaj yeem ua rau mob toxicosis loj heev rau tus poj niam. Vim qhov kev paub dhau los, xeev siab me me thaum sawv ntxov tuaj yeem nyuaj heev thiab nyob ib puag ncig.

noj qab nyob zoo

Lub siab zoo ntawm tus ntxhais cev xeeb tub yuav nyob ntawm qhov tsis muaj qhov tsis txaus siab ntawm lub siab kub hnyiab thiab toxicosis. Txhawm rau zam cov kev khaus khaus no, koj yuav tsum tswj koj cov zaub mov. Thiab cov lus hais txog qhov tseeb tias koj tuaj yeem haus txhua yam koj xav tau yog qhov tsis raug, vim tias tsis yog ib tus poj niam cev xeeb tub xav tau cov khoom noj qab haus huv.

calories

Qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub tuaj yeem hnyav rau tus menyuam, yog li cov ntsiab lus me tshaj plaws, txawm tias muaj pes tsawg calories noj, tseem ceeb kom zam. Txog 14-15 lub lis piam, koj yuav tsum tsis txhob hloov koj cov zaub mov li ib txwm, 16-28 koj yuav tsum noj 25-30 kcal ib kg ntawm qhov hnyav, ces 29-35 kcal ib kg ntawm qhov hnyav. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis pom zoo kom noj cov khoom qab zib, hmoov txhuv nplej siab lossis khoom noj ceev.