Mob nraub qaum thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib ob: ua rau, txoj kev kho mob, tshuaj xyuas

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:57

Thaum cev xeeb tub, tus poj niam lub cev raug yuam ua haujlwm rau ob thiab nqa lub nra hnyav ntxiv. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim hais tias leej niam lub cev yuav tsum muab tus menyuam hauv plab nrog kev nyab xeeb siab tshaj plaws thiab kev loj hlob zoo. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv xws li hnyav loads, tsis muaj zog ntawm tus poj niam lub cev pib tshwm sim thiab ntau yam kab mob tau qhib. Hauv particular, nrog kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab hauv lub cev ntawm leej niam expectant, qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus hloov thiab mob nyob rau hauv tus txha nqaj qaum thiab sab nraub qaum pib pester. Puas muaj peev xwm pab tus poj niam yog tias nws lub nraub qaum mob thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib ob?

tsis xis nyob thaum ntxov

Mob hauv thaj tsam lumbar tuaj yeem tshwm sim ntawm txhua theem. Nws feem ntau tshwm sim nyob rau hauv lub thib ob thiab thib peb trimester. Tab sis lawv tsis raug cais tawm ntawm cov hnub ua ntej. Yog tias sab nraub qaum mob thaum cev xeeb tub, nws txhais li cas? Puas yog qhov no ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab menyuam hauv plab, thiab dab tsi ua rau mob hauv thaj tsam lumbar? Txhawm rau ua kom zoo dua cov tsos mob tshwm sim, koj yuav tsum faib qhov mob lumbar rau hauvnatural physiological manifestations ntawm lub cev uas tsis muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv, thiab pathological, ceeb toom ntawm muaj peev xwm ntawm cov kab mob loj.

Nyob rau hauv rooj plaub thaum lub nraub qaum mob thaum lub sij hawm cev xeeb tub, nws yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov mob. Tom qab ntawd, raws li qhov no, ua kev xav txog seb qhov no puas tuaj yeem yog pathology lossis txhua yam mus nyob rau hauv ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob muaj kev pheej hmoo, yog li, yog tias mob tshwm sim, cov kws kho mob yuav tsum tau sab laj.

Lub cev nqaij daim tawv tshwm sim muaj xws li qhov tshwm sim ntawm qhov mob ntawm 9 lub lis piam. Thiab qhov no yog qhov qub, vim hais tias thaum lub sij hawm no ntawm thawj peb lub hlis twg, progesterone nquag tsim nyob rau hauv poj niam lub cev. Cov tshuaj hormone no pab ua kom lub cev xeeb tub mus. Lub sijhawm no, lub cev hnyav nce, thiab ligaments ntawm cov pob txha pib so me ntsis, uas ua rau muaj qhov mob me me. Txawm li cas los xij, tus mob no yuav tsum tsis txhob nrog ntshav los yog lwm yam paug, xeev siab, ntuav, ua npaws thiab tsis muaj zog. Yog tias ib qho ntawm cov no tshwm sim, pathology yog ua tau, thiab qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha mus rau tus kws kho mob.

Tej zaum yuav mob me ntsis txawm tias tom 10 lub lis piam. Yog hais tias thaum lub sij hawm cev xeeb tub lub sab nraub qaum mob raws li thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tab sis qhov tsis xis nyob tsis muaj zog, ces qhov no yog nyob rau hauv ib txwm muaj thiab tus poj niam txoj kev noj qab haus huv tsis hem. Yog hais tias ib tug ntxhais muaj keeb kwm ntawm cov kab mob xws li osteochondrosis, spondylosis, scoliosis thiab intervertebral hernia, ces thaum lub sij hawm progesterone hyperproduction ntawm lub lim tiam 12, qhov mob yuav muaj zog dua, tab sis tsis tau nrog lwm cov tsos mob, thiab qhov no.tuaj yeem txuas ntxiv mus thoob plaws lub cev xeeb tub.

Pathology hauv poj niam cev xeeb tub thiab mob nraub qaum

Pathological mob tshwm sim tuaj yeem qhia tias muaj cov kab mob no:

• Ectopic cev xeeb tub - unilateral mob nyob rau hauv lub lumbar girdle, radiating mus rau lub qhov quav thiab scapular-clavicular cheeb tsam, feem ntau nrog los ntshav los ntawm qhov chaw mos.
• Kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam - yog lub plab thiab sab nraub qaum raug mob thaum cev xeeb tub, thiab pom qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv, tej zaum yuav muaj cov hlab ntsha loj dua li 5-kopeck npib, nrog rau xeev siab thiab ntuav.
• kab mob raum, uas tsis tshua muaj tshwm sim thaum ntxov thiab ntau dua hauv peb lub hlis thib ob, nce siab ntawm 33 lub lis piam. Nws yog manifested los ntawm qhov mob hauv qab, deterioration ntawm cov zis thiab kub taub hau. Yog tias qhov mob tshwm sim ntawm txhais ceg thiab puab tsaig, ces lub pob zeb no txav mus raws lub ureter.
• YPancreatitis. Nws raug kuaj pom thaum lub nraub qaum mob thaum cev xeeb tub thiab qhov kev mob tshwm sim hnyav heev. Piv txwv li, xeev siab, ntuav thiab raws plab nrog cov quav mushy.
• Muag cev xeeb tub - qhov mob tsis mob hnyav, tab sis nce nrog kev tawm dag zog thiab ua kom ntev, tshwm sim nws tus kheej ntawm 20 lub lis piam.
• Cov kab mob paj hlwb - osteochondrosis, intervertebral hernia, spondylosis thiab lwm yam - muaj peev xwm ua tau yog tias mob nraub qaum, qis rov qab thaum cev xeeb tub.
• Urolithiasis, uas ua rau mob nraub qaum hnyav zoo ib yam li mob hnyav, tso zis nyuaj thiab cov ntshav tso zis.

Cov no yog txhua yam ua tau tshwm sim ntawm cov teeb meem pathological ntawm lub cev rau thawj peb lub hlis twg. Tab sis, raws li txoj cai, lawv lub ncov poob rau ntawm ib nrab ntawm cev xeeb tub. Tom ntej no, peb yuav qhia rau koj yog tias lub nraub qaum mob thaum cev xeeb tub thaum lub sijhawm thib ob ntawm nws lub peb hlis ntuj?

mob nraub qaum qis hauv peb lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub

Nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub, lub thib ob peb lub hlis twg yog los ntawm 13 mus rau 27 lub lis piam. Niam thaum lub sij hawm fertile no twb pib hnov tus me nyuam lub plawv dhia thiab pom nws ntawm lub screen thaum lub sij hawm ib tug ultrasound scan. Tab sis lub sijhawm zoo siab no tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov tseeb tias sab nraub qaum mob hnyav heev thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib ob. Mob tuaj yeem tshwm sim thaum tsiv thiab zaum, haunting niam thiab tsis cia lawv so thiab tso siab rau qhov kev cia siab zoo ntawm kev sib ntsib nrog tus menyuam. Dab tsi ua rau cov tsos mob no? Thiab feem ntau, vim li cas lub nraub qaum mob thaum cev xeeb tub?

Thaum lub sijhawm cev xeeb tub no, cov pob txha hauv plab pib mos kom yooj yim rau kev nkag mus ntawm tus menyuam thaum yug menyuam, thiab lub tsev menyuam, ntawm qhov tsis sib xws, nce thiab hloov qhov nruab nrab ntawm qhov sib npaug ntawm qhov chaw ib txwm muaj. Raws li qhov tshwm sim, qhov kev hloov pauv thiab lub nraub qaum thiab sab nraub qaum raug mob thaum cev xeeb tub. Kom yooj yim rau tus mob thaum taug kev, sim coj koj lub xub pwg nyom rov qab thiab txav qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau koj lub pob taws. Nws raug nquahu kom hnav ib daim ntaub qhwv uas txo cov siab ntawm lub plab thiab txo qhov nro ntawm lub nraub qaum. Koj yuav tsum tau so ntau zaus hauv qhov chaw zaum - tom qab txhua ib nrab teev ntawm kev txav mus los.

Ua rau mob hauv peb lub hlis thib ob. Kev xav ntawm cov ntxhais thiab cov kws tshwj xeeb

Thaumlub plab thiab sab nraub qaum raug mob thaum cev xeeb tub (hauv peb lub hlis thib ob) cov ntxhais thiab kws kho mob hais tias muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no:

• ncab ntawm cov leeg nyob ib ncig ntawm lub tsev menyuam nrog qhov mob hauv plab, tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov no kuj tuaj yeem ua rau lub cev xeeb tub lossis cev xeeb tub, yog li koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tsis txhob muaj teeb meem loj;
• mob hauv plab thiab puab tsaig qhia txog kev ncab ntawm lub voj voog ncig uas txhawb nqa lub tsev menyuam, qhov tsis xis nyob yuav ploj mus ob peb feeb;
• ncab cov laus phais sutures, provoked los ntawm lub tsev menyuam hnyav;
• khoom noj tsis txaus, raws li qhov tshwm sim ntawm cov plab hnyuv siab raum ua rau lub plab zom mov mus rau hauv qab;
• sprain vim lub tsev menyuam loj.

thib ob cev xeeb tub thiab mob

Qee zaum koj tuaj yeem hnov cov lus tsis txaus siab los ntawm cov poj niam uas lub nraub qaum mob thaum lub sij hawm cev xeeb tub thib ob. Thiab lawv koom nrog qhov no nrog cov khoom ntxiv uas lub cev tau txais thaum yug tus menyuam thawj zaug, uas tseem tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pab ntawm leej niam, tab sis twb hnyav txaus los ua rau muaj kev npau taws ntawm lub cev. Ntawm no, niam yuav tsum ua raws li cov tsos mob ntawm nws tus kheej - yog tias qhov mob raug tso tawm thaum lub load nres, ces qhov taw tes yog qhov hnyav ntxiv. Yog tias qhov mob tsis txo qis, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.

Qhov qis rov qab thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib ob ua rau mob yuav luag ib nrab ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Raws li txoj cai, qhov tsis xis nyob tshwm sim vim qhov nce ntawm qhov load ntawm tus txha nraub qaum thiab tsis muaj zog ntawm cov leeg thiabligaments ntawm lub plab. Mob nraub qaum pib txij lub hli thib rau ntawm cev xeeb tub thiab kav mus txog thaum yug los. Nyob rau tib lub sijhawm, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev mob pathological, cov npe uas tau muab rau thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub, kuj tseem siv tau rau qhov thib ob. Tab sis yog tias qhov no tsis yog pathology, tab sis kev xeeb tub ib txwm muaj, tus poj niam yuav pab tau li cas yog tias nws lub nraub qaum mob thaum cev xeeb tub?

Kev Tiv Thaiv

mob qis dua thaum lub sijhawm thib ob ntawm cev xeeb tub tuaj yeem kho tau. Txhawm rau tiv thaiv lossis txo qhov tsis xis nyob, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum ua ntej ntawm txhua tus ua raws li qee qhov kev cai:

• tswj koj qhov hnyav nrog kev noj qab haus huv: noj cov zaub mov uas muaj calcium, nqaij, zaub, txiv ntseej, khoom noj siv mis, ntses;
• yog tias koj mob nraub qaum hnyav thaum cev xeeb tub thiab txhawj xeeb txog qhov mob ntawm pob txha hauv plab, noj lactate thiab calcium carbonate;
• zam kev rov qab;
• thaum zaum, ntswj koj tus txha nraub qaum ntawm lub rooj zaum, zaum thiab sawv ntsug zoo; Nws yog ntshaw tias lub rooj zaum yuav nyuaj nrog armrests uas koj yuav tsum tau lean thaum sawv;
• pw rau ntawm ib lub txaj txaj ib nrab tawv nrog lub hauv ncoo nruab nrab;
• hnav cov khau xoob xoob nrog tsis siab siab heels;
• xyuam xim rau kev tawm dag zog lub cev tshwj xeeb uas txhawb nqa cov leeg ntawm nraub qaum thiab sab nraub qaum.

Tab sis ntxiv rau qhov no, muaj lwm txoj hauv kev los tiv thaiv qhov mob yog tias tus poj niam twb mob nraub qaum thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib ob. Hauv qab noCia peb saib seb lawv tuaj yeem ua li cas.

Niam cov lus qhia thiab tawm tswv yim ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb

Ua ntej tshaj plaws, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ceev faj txog kev siv ntau yam tshuaj, txawm tias lawv yog tshuaj los yog pej xeem. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lub cev thaum cev xeeb tub yog qhov yooj yim heev thiab tuaj yeem ua rau tus menyuam hauv plab puas. Yog li ntawd, txhua txoj hauv kev thiab kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau koom tes nrog kws kho mob, thiaj li tsis ua mob rau tus menyuam lossis leej niam. Thiab thawj qhov uas tau pom zoo ua yog tias lub nraub qaum rov qab mob thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib ob yog kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov poj niam hauv txoj haujlwm. Piv txwv li, xws li "miv rov qab", uas yog ua rau txhua plaub los ntawm kev khoov thiab arching nraub qaum, zoo ib yam li tus miv ua. Kev qoj ib ce zoo cob qhia cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab sab nraub qaum. Tsis tas li ua kev tawm dag zog hauv ib pawg rau cov poj niam cev xeeb tub, aqua aerobics lossis tsuas yog ua luam dej - nws so cov leeg thiab txo qhov mob.

Ntxhais hais tias kev cob qhia no pab tau lawv tiag tiag. Lawv pom txoj kev no ua tau zoo heev.

Tshuaj

Tam sim no cia peb tham txog cov kev kho mob. Ntawm no nws yuav tsum tau muab sau tseg tias thaum mob hnyav tshwm sim, thawj qhov yuav tsum tau ua yog muab tus poj niam cev xeeb tub nrog so kom tiav rau ob peb hnub, zoo dua nrog kev pw tsaug zog. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab, ua ib qho chaw xis rau koj tus kheej. Nyob rau tib lub sijhawm, siv cov tshuaj pleev tshwj xeeb ua ke nrog cov cua sov qhuav. Tsis txhob, nyob rau hauv txhua rooj plaub, sivtshuaj pleev uas muaj yam tsawg kawg yog ib co tshuaj lom los yog irritants. Nws yog qhov zoo dua los siv cov khoom siv tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li: "Nurofen-gel" lossis "Ibuprofen".

Qhov tseeb, qhov no yog qhov kev siv tshuaj xaus kom tsis txhob ua mob rau lub sijhawm cev xeeb tub. Tab sis koj tuaj yeem siv ntau yam kev qhia thiab tshuaj homeopathic kom txo tau tus mob.

Lyapko tus thov yuav pab kov yeej qhov mob

Yog tias qhov mob tsis yog pathological, nws raug nquahu kom siv Lyapko applicator rau sab nraub qaum - dov qhov chaw cuam tshuam nrog "Universal" lossis "Large" rollers. Qhov no yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov rau 5-7 feeb, thiab yav tsaus ntuj rau 10-15 feeb. Koj tuaj yeem pw ntawm lub applicator nrog ib rab koob ntawm 4.9-5 mm ob zaug ib hnub twg. Rau qhov mob hauv cheeb tsam lumbosacral, ib kauj ruam ntawm 4, 9-5, 8 mm yog siv, uas maj mam ua rau thaj tsam no thiab ua kom cov ntshav txaus rau lub tsev menyuam.

Nrog kev siv cov zaws, koj yuav tsum tau ceev faj thiab koj tsis tuaj yeem ua nws ntawm sab nraub qaum, vim koj tsis tuaj yeem tso tus poj niam cev xeeb tub rau ntawm nws lub plab. Tsis tas li ntawd, thaum zaws tus txha nraub qaum, lub siab yuav tsum tau zam ntawm lub qhov nruab nrab ntawm lub vertebrae, uas tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm ntxov ntxov.

Aromatherapy

Aromatherapy muab cov txiaj ntsig zoo. Rau cov poj niam cev xeeb tub, nws yog qhov txaus nyiam heev thiab txaus siab rau so hauv da dej sov nrog ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb - lavender thiab ylang-ylang. Tab sis tsis txhob ua kom tsis hnov tsw khaus heev. Raws li lwm txoj hauv kev rau txoj kev no, koj tuaj yeem siv lub tshuab cua sov sov. Ib qho poob ntawm cov roj tsw qab no tuaj yeem muab ntxiv rau lub teeb aroma.

Reflexology yog ua tau. Tab sis tsuas yog nws tau ua los ntawm tus kws tshaj lij uas muaj peev xwm nrog kev paub dhau los ua haujlwm ncaj qha nrog cov poj niam cev xeeb tub.

Txoj kev "txias - sov"

Acupuncture yog qhov zoo rau kev kho mob yog tias koj xav tau tshem tawm qhov tsis xis nyob hauv qab sab nraub qaum thiab pelvis. Yog tias qhov mob hnyav heev, koj tuaj yeem siv txoj kev txias txias - thov txias rau qhov mob thiab tuav nws rau 5-10 feeb. Yog hais tias qhov mob yog mob thiab ntev - thov ib daim ntaub sov so rau 10-15 feeb.

kev kho neeg zoo

Kev npaj tau zoo heev tuaj yeem hais qhia los ntawm tus kws paub txog homeopath. Lwm txoj hauv kev ntawm kev kho mob tuaj yeem tsis tsuas yog txo qhov mob ntawm tus poj niam cev xeeb tub, tab sis kuj tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam, txhim kho nws tus mob.

Muaj qee yam kev kho mob pej xeem uas tuaj yeem pab daws qhov mob rov qab. Nov yog qee cov zaub mov txawv los ntawm cov khoom muaj nqis ntawm peb pog:

1. Grated horseradish tov nrog qaub cream - lubricate qhov chaw mob, npog nws nrog ib daim ntaub so ntswg thiab sov so nrog phuam los yog phuam so ntswg.
2. Cov nplooj qhuav burdock, scalded nrog boiling dej, siv rau sab nraub qaum thiab sov.
3. Sib tov qej crushed nrog ib tug tshwj xeeb xovxwm nrog txiv qaub kua txiv kom txog thaum ib tug tsis tuab tuab yog tau, dipped ib daim ntaub paj rwb rau hauv nws kom nws thiaj li saturated nrog no infusion, thiab ua ib tug txias compress rau 20 feeb.
4. Ib lub hnab tshuaj tsw qab dawb yuav tsum tau tov nrog ib tablespoon ntawm xab npum ntxhua khaub ncaws thiab ob lub qe qaib qe, uas yuav tsum xub muab ntaus ua npuas ncauj. Qhov sib tov yog siv rau ntaub woolenthiab muab tso rau ntawm thaj chaw muaj kab mob hauv lub cev.

Npaj niam tom qab yug me nyuam

Yuav ua li cas yog tias koj lub nraub qaum mob tom qab cev xeeb tub? Mob tom qab yug me nyuam yog tshwm sim los ntawm kev tso tawm ntawm progesterone thiab relaxin, uas ua rau cov pob qij txha thiab ligaments tsis muaj zog nyob rau hauv lub plab mog. Rau lub hlis tom qab yug me nyuam, lub cev yuav rov zoo li qub. Tab sis qhov mob yuav nres tsuas yog tom qab ib xyoos tom qab yug me nyuam. Qhov no yog vim lub cev kev ua si ntawm leej niam nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm intensive kev saib xyuas rau tus me nyuam. Tab sis nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm qhov mob, koj tsis tas yuav nyiaj mus rau nws tag nrho lub xyoo. Yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Mom Tips

Ib txhia niam qhia ua raws li cov cai no:

• yoga pab tau ntau;
• taug kev txhua hnub hauv huab cua ntshiab, koj tuaj yeem siv ua luam dej lossis dej aerobics;
• share ib feem ntawm lub luag haujlwm nrog nws tus txiv thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg kom txo qis;
• tsis txhob nqa khoom hnyav;
• thaum pub niam mis, tuav lub cev txawm tias zaum ntawm lub rooj zaum;
• ua kom koj tus kheej xis nyob nrog zaum hauv ncoo uas yuav txhawb nqa koj nraub qaum;
• tsis nco qab siab heels rau lub sijhawm rov qab los;
• pab kom pw tsaug zog ntawm lub txaj pw.

Txhua yam no yuav txo tau cov tsos mob ntawm tus mob tom qab yug me nyuam. Thiab thaum kawg, kuv xav muab qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb uas tuaj yeem pab tau thaum mob tshwm sim thaum lub sijhawm peb lub hlis thib ob.cev xeeb tub.

Cov lus qhia tshwj xeeb rau mob nraub qaum hauv cov poj niam cev xeeb tub

Txhawm rau txo qhov hnyav ntawm ko taw thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev mob nraub qaum, hnav arch support. Siv cov ntaub qhwv los txo cov leeg nqaij hauv qhov chaw mob hauv qab sab nraub qaum thiab cia nws so. Nws yuav pab tau thiab tsis mob, vim nws yuav tshem tawm cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab pab txhawb lub plab loj hlob.

Kev mob ntawm cov hlab ntsha sciatic hauv cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab lossis kev xav muaj zog, yog li khaws cia rau qhov zoo thiab nrhiav nws hauv txhua qhov xwm txheej. Qee zaum, kev noj zaub mov muaj calcium thiab taug kev ntev hauv tshav ntuj, uas ua rau lub cev muaj vitamin D, pab ntau heev.

Tsis txhob zaum ntawm lub rooj zaum thiab cov quav - tus poj niam cev xeeb tub xav tau kev txhawb nqa rov qab. Lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum lossis rooj zaum rooj zaum yuav tsum ncaj thiab nruj, thiab lub rooj zaum yuav tsum ruaj khov, tshem tawm sagging ntawm lub cev.

Tsis txhob hla koj ob txhais ceg - qhov no txiav tawm cov ntshav ncig thiab ua rau lub plab zom mov, uas ua rau mob nraub qaum. Koj tuaj yeem zaum tsis ntev tshaj li ib teev, thiab txawm tias ib nrab teev yog qhov zoo dua, nrog kev so rau kev taug kev thiab pw. Tsis txhob ua tam sim ntawd txav, zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub viav vias. Cia koj tus kheej so kom zoo thiab tshem tawm kev ntxhov siab.

Zoo kawg

Tam sim no koj paub vim li cas mob plab tshwm sim. Peb tau teev cov laj thawj tseem ceeb. Cov kev paub tau txais thiab ua tib zoo ua raws li cov cai yuav pab koj daws qhov tsis xis nyob hauv qab thiab txaus siab rau tag nrho lub sijhawm cev xeeb tub - nws thib ob peb lub hlis twg.