Tus me nyuam tsis qab los: ua rau, txoj hauv kev los daws qhov teeb meem, cov lus qhia

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:25

Cov niam txiv feem ntau xav tias tus me nyuam noj tsawg heev, thiab yuav luag tag nrho cov niam tais yawm txiv txiav txim siab tias lawv cov xeeb ntxwv nyias nyias thiab sim pub lawv sai li sai tau. Nyob rau tib lub sijhawm, tus menyuam lub cev muaj qhov tsim kev xav rau kev khaws nws tus kheej, kom tus menyuam noj ntau npaum li nws xav tau. Tab sis muaj cov xwm txheej thaum tsis qab los noj mov yog tshwm sim los ntawm cov laj thawj tshwj xeeb.

Khoom noj khoom haus me nyuam: cov qauv

Tus menyuam yuav tsum noj pes tsawg? Cov niam txiv uas saib xyuas thiab cov niam pog ceev faj feem ntau teb tias ntau npaum li qhov ua tau, tab sis qhov no yog qhov tsis sib haum xeeb rau kev xav. Kev noj zaub mov ntau dhau tsis muaj teeb meem tsawg dua rau lub cev loj hlob dua li cov khoom noj tsis txaus. Feem ntau, cov neeg laus muaj lub tswv yim nyob deb ntawm cov khoom noj uas lawv xav tau.

Cov kws kho mob hais tias menyuam yaus hnub nyoog ib thiab peb xyoos yuav tsum tau noj plaub pluas noj ib hnub, suav nrog pluas tshais, pluas su, tshuaj yej tav su thiab noj hmo. Thaum noj su, lub cev yuav tsum tau txais li ntawm 40-50% ntawm tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov, thiab qhov seem yog muab faib rau.noj tshais, tav su tshuaj yej thiab noj hmo. Lub zog tus nqi ntawm cov khoom ib hnub yuav tsum yog 1400-1500 kcal.

Kev tsis noj mov

Cov kws kho mob feem ntau tuaj txog los ntawm cov niam txiv txhawj xeeb yws tias lawv tus menyuam tsis qab los. Cov laj thawj tuaj yeem sib txawv, muaj ntau ntau ntawm lawv thiab lawv txhua tus yog tus kheej. Thaum lub sij hawm tsim ntawm cov hniav, piv txwv li, qhov txo qis hauv qab los noj mov yuav cuam tshuam nrog kev tawg ntawm cov hniav tom ntej los yog ntau ntau tib lub sijhawm. Nws tseem yog qhov tsis tseem ceeb rau kev sim pub tus menyuam thaum muaj mob, vim lub cev cuam tshuam tag nrho nws lub zog los tawm tsam tus kabmob.

Lwm yam ua rau poob qab ntawm tus menyuam:

• khoom noj khoom haus;
• yam ntxwv tsis zoo ntawm cov tais diav;
• nyob ntawm tus menyuam pub mis tom qab ib xyoos;
• tsis muaj zaub mov kab lis kev cai;
• kev ua lub cev tsis txaus;
• khoom noj txom ncauj;
• tus yam ntxwv ntawm kev loj hlob thiab kev loj hlob;
• kev puas siab puas ntsws;
• tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv, kev mob nkeeg;
• kev loj hlob qeeb;
• Ntshai zaub mov tshiab;
• anorexia nervosa (kev puas siab puas ntsws rau zaub mov);
• kev xav tawm tsam thiab kev ntxhov siab;
• tawm tsam cov zaub mov tsis nyiam, yuam kev pub mis;
• noj tshuaj tua kab mob lossis lwm yam tshuaj;
• ntshav ntshav, helminthiases thiab lwm yam kab mob;
• teeb meem digestion, cem quav;
• ua txhaum kev sib pauvtshuaj, zaub mov intolerance;
• yam sab nraud (feem ntau cov menyuam tsis kam noj hnub kub).

khoom noj txom ncauj tas li txhua hnub

Qhov ua rau tsis qab los noj mov hauv tus menyuam hnub nyoog 2 xyoos feem ntau yog noj khoom txom ncauj tas li ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Yog hais tias tus me nyuam tsis noj tshais zoo, tom qab ib teev thiab ib nrab, leej niam yuav muab ib lub qhaub cij los yog yogurt rau nws, tom qab lwm lub sij hawm - txiv hmab txiv ntoo thiab ncuav qab zib. Noj su, tus me nyuam yuav tsis kam kawm thawj zaug thiab thib ob.

Snacking lov lub niaj hnub niaj hnub, ua rau tsis qab los noj mov thiab tsis pab rau kev zom kom zoo. Tsis tas li ntawd, feem ntau yog khoom noj txom ncauj, tus menyuam tau txais qee yam calorie ntau ntau thiab tsis noj qab nyob zoo. Txoj kev daws teeb meem yog yooj yim. Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob pub mis rau menyuam thaum noj zaub mov tseem ceeb.

Selective appetite

Cov menyuam yaus uas muaj kev noj qab haus huv feem ntau hu ua "cov menyuam tsis zoo". Cov menyuam mos no noj tsawg dua 65% ntawm qhov pom zoo pub rau lawv lub hnub nyoog hauv plaub ntawm 6 pawg zaub mov tseem ceeb, suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ntses, qe thiab nqaij, carbohydrates thiab legumes, thiab khoom noj siv mis thiab qaub-mis nyuj.

Cov yam ntxwv ntawm tus cwj pwm ntawm cov menyuam yaus uas muaj kev noj qab haus huv yog kev khaws cov khoom noj hauv lub qhov ncauj mus ntev, qeeb qeeb ntawm kev noj mov, noj cov zaub mov rog thiab qab zib es tsis txhob noj qab haus huv thiab ua tiav, noj khoom txom ncauj thaum nruab hnub, tsis kam sim cov zaub mov tshiab, tsis kam noj zaub mov ntawm ib qho kev sib xws. Cov xwm txheej no feem ntau tshwm sim thaum yau.

Qhov no ua rau tsis qab los noj mov hauvtus menyuam hnub nyoog 3 xyoos (los yog lwm lub hnub nyoog) tuaj yeem ua rau muaj kev lag luam hauv lub cev thiab ua rau muaj kev ntxhov siab nyob hauv tsev neeg. Yog li ntawd, cov niam txiv pib siv lub siab lub ntsws rau cov menyuam yaus, uas ua rau muaj teeb meem tshiab.

Yuav ua li cas yog tus menyuam tsis kam noj? Txhawm rau tshem tawm qhov ua rau txo qis qab los noj mov hauv menyuam yaus, cov niam txiv raug qhia kom:

1. Nyob zoo, tsis txhob yuam koj tus menyuam noj zaub mov uas lawv tsis nyiam.
2. Hloov koj cov zaub mov. Kev tsis kam ntawm cov zaub tuaj yeem raug them los ntawm kev nce ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, qee hom nqaij tuaj yeem hloov tau los ntawm lwm tus. Cov zaub mov tshiab yuav tsum muab pub rau tus menyuam tsawg kawg 7-10 zaug nrog so ob peb hnub.
3. Muab qee qhov me me. Hloov ntawm ib lub tais loj ntawm cov kua zaub, koj tuaj yeem muaj cov khoom noj ua kua me me rau noj su, buckwheat nrog ib daim nqaij thiab qe lossis ib qho qhaub cij.
4. Tsim tswv yim nrog koj cov zaub mov. Tsis nyiam, tab sis cov zaub mov noj qab haus huv tuaj yeem "dhuav", thiab qee cov menyuam yaus txaus siab noj zaub mov tsis yog npaj txhij, tab sis tag nrho cov khoom xyaw cais. Cov menyuam yaus cov tais diav zoo nkauj "ua haujlwm" zoo. Ua zaub mov ua ke tuaj yeem ua rau koj qab los.

Kev txhim kho tus kheej

Qhov laj thawj ntawm qhov tsis qab los ntawm tus menyuam yuav dag ntawm tus kheej tus yam ntxwv. Yog hais tias tus me nyuam tab tom loj hlob ib txwm thiab nce qhov hnyav raws li lub hnub nyoog, thiab tus kws kho mob tsis pom muaj qhov txawv txav, ces koj yuav tsum tsis txhob sim yuam kev pub mis rau nws. Cov menyuam yaus no feem ntau noj nrog kev txaus siab, tab sis me me (raws li cov niam txiv).

Cov menyuam mos loj hlob sai heev thaum lawv thawj xyoo ntawm lub neej, tab sis tom qab lub sijhawm siv zog no, kev loj hlob qeeb, yog li zaub mov yuav pib xav tau tsawg dua. Hauv ib xyoos thiab ib nrab, qhov txo qis hauv qab los noj mov yog qhov tshwm sim tiag tiag. Tsis tas li ntawd, cov kab mob sib txawv muaj cov kev xav tau ntawm lub zog sib txawv, muaj peev xwm zom zaub mov, thiab cov nqi metabolic. Yog li ntawd, kev noj qab haus huv ntawm cov menyuam yaus uas muaj hnub nyoog tib yam tuaj yeem sib txawv heev.

noj tsis sib haum

Ib tug me nyuam muaj 5 xyoos los yog ib tug me nyuam muaj hnub nyoog tej zaum yuav muaj kev noj qab haus huv tsis zoo vim kev noj zaub mov tsis zoo thiab lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo. Qhov no suav nrog kev noj khoom txom ncauj ntawm cov pluas noj, kev noj zaub mov monotonous, zaub mov tsis qab.

Tej zaum niam tsis muaj sij hawm txaus rau noj qab thiab ntau yam. Ntawm chav kawm, steamed zaub thiab boiled nqaij qaib yog heev pab tau, tab sis tus me nyuam yuav nkees ntawm noj ib yam khoom txhua hnub. Cov khoom yuav tsum tau npaj nyob rau hauv ntau txoj kev. Tus menyuam yaus tuaj yeem tsis kam noj zaub mov txawm tias nws tshaib plab, piv txwv li, hauv kindergarten.

Tsis muaj kev tawm dag zog

Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev tsis tshua muaj qhov ua rau tsis qab los noj mov hauv 6 xyoo. Thaum lub hnub nyoog no, ntau tus pib mus kawm ntawv, yog li kev puas siab puas ntsws thiab kev hloov pauv tau los ua ntej. Tab sis rau cov menyuam kawm ntawv uas muaj kev tswj hwm kev tswj hwm lossis cov menyuam nyob twj ywm, qhov tsis muaj lub cev ua si tuaj yeem yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev tsis kam noj zaub mov.

Kev tshaib plab tshwm sim thaum lub zog tau noj thiab qhov xav tau tshwm sim los ntxiv nws. Tsawg heev, piv txwv li,cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus uas niaj hnub ua si kis las yws txog qhov tsis kam noj. Yog tias vim muaj hnub nyoog lossis tus cwj pwm zoo, tus menyuam yaus siv sijhawm ntau hauv lub laub lossis hauv nws niam txhais caj npab, ces nws yuav tsis xav noj nruj.

Yuav daws qhov teeb meem li cas yog vim li cas qhov tsis qab los noj mov ntawm tus menyuam yog qhov tsis muaj kev tawm dag zog lub cev? Koj yuav tsum tau taug kev hauv huab cua ntshiab, sim ua kom tus menyuam khiav thiab dhia ntau dua, koj tuaj yeem pib mus koom cov kis las. Qhov piv ntawm lub cev thiab kev txawj ntse yuav tsum yog kwv yees li ib mus rau ib qho. Txawm hais tias muaj hnub nyoog li cas los xij, cov menyuam yaus yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg peb teev sab nraum zoov txhua hnub.

Ntshai noj tshiab

Yog tus menyuam poob qab los, vim li cas tej zaum yuav yog lub cev lossis lub hlwb. Ntshai ntawm cov zaub mov tshiab yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas ua rau kev noj zaub mov ib txwm nyuaj dua. Qhov no feem ntau ntsib los ntawm cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus uas nyiam noj zaub mov thiab tsis kam tsim kho tshiab. Raws li qhov tshwm sim, kev noj zaub mov tsis txaus thiab monotonous.

Yog tus me nyuam tawv ncauj tsis kam noj zaub mov tshiab, txhob maj maj thiab yuam kom nws noj. Tom qab qee lub sijhawm, nws tsim nyog rov hais dua cov khoom tshiab. Tus me nyuam yuav maj mam tau txais cov tsos thiab tsis hnov tsw ntawm cov zaub mov, twv sim, thiab cov niam txiv yuav tsum tau ua piv txwv ntawm kev siv cov khoom tshiab, hais lawv txoj kev xav thiab saj ntawm lub tais.

Los ntawm txoj kev, kev quav tshuaj rau qee hom zaub mov feem ntau piav qhia los ntawm qhov xav tau ntawm tus menyuam lub cev, thiab tsis yog los ntawm whims. Yog, mus txog obxyoo, cov menyuam yaus feem ntau tsis kam noj zaub mov hauv kev nyiam noj mis nyuj. Qhov no yog vim qhov xav tau ntawm calcium ntau ntxiv, uas yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho cov kab mob musculoskeletal thiab cov hniav.

Kev tsis qab los ntawm tus menyuam muaj 7 xyoos (qhov laj thawj yuav txawv, txhua yam nyob ntawm qhov xwm txheej) kuj yog qhov tshwm sim ntawm kev ntshai ntawm cov zaub mov tshiab hauv tsev kawm. Tsis tas li ntawd, thaum muaj hnub nyoog 5-7 xyoos, ntau tus menyuam yaus nyiam zaub rau cov khoom noj siv mis, vim tias lub cev xav tau ntau yam ntawm cov vitamins thiab minerals. Ntawm no yog vim li cas thiaj muab cov mis nyuj thiab yogurts.

Kev pub mis

Yog tus me nyuam tsis noj mov thaum muaj 2 xyoos, qhov laj thawj tej zaum yuav yog cov niam txiv pheej sim pub tus menyuam noj zaub mov zoo los ntawm kev quab yuam. Nws yog qhov ua tsis tau kiag li ua qhov no. Kev tshaib plab yuav tsis tshwm sim, thiab zaub mov yuav tsis zom ib txwm.

Kev noj dag zog cuam tshuam qhov kev txav ntawm lub plab zom mov thiab pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob. Raws li kev hem thawj ntawm kev rau txim rau kev tsis kam noj zaub mov, tus menyuam yuav muaj mob plab thiab plab hnyuv, plab hnyuv loj, tsis quav ntsej thiab ntuav.

Yuav ua li cas thiaj li ua kom qab los noj mov? Nws yog ib qho tsim nyog los muab kev ua si rau tus menyuam kom txaus, muab ntau yam zaub mov noj qab haus huv thiab ntxim nyiam, thiab tswj tus cwj pwm zoo. Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum yuam tus menyuam noj. Tsev neeg noj hmo "ua hauj lwm" zoo - tus me nyuam so thiab noj ntau dua yog hais tias tus saib xyuas ntawm niam thiab pog yog riveted rau nws, saib tus qauv zoo ntawm cov neeg laus.noj nrog gusto.

Food intolerance

Yog tias tus menyuam poob qab los, vim li cas thiaj yuav muaj kev noj qab haus huv tsis zoo. Cov menyuam yaus nyiam tsis kam noj zaub mov thaum pib mob khaub thuas lossis thaum lawv tsis xis nyob. Nws tsuas yog lub cev tam sim no tab tom tawm tsam kev kis kab mob lossis lwm yam mob.

Qee zaum muaj kev ua haujlwm tsis zoo hauv kev tsim cov enzyme uas hloov cov zaub mov rau hauv cov as-ham thiab cov vitamins. Yog tias cov enzymes ua tsis zoo los yog ib qho ntawm lawv tsis tau tsim tawm tag nrho, ces qhov no ua rau muaj qhov tseeb tias qee yam khoom noj ua rau mob plab hauv tus menyuam. Piv txwv li, nrog lactase tsis txaus, tus me nyuam yuav tsis kam noj cov khoom siv mis nyuj.

Kev mob plab hnyuv

Tus me nyuam yws plab mob? Tus me nyuam puas tsis qab los? Qhov ua rau yog feem ntau yuav ua rau lub plab zom mov tsis zoo los yog zaub mov lom. Txhawm rau txiav txim siab qhov laj thawj tsis kam noj, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob menyuam yaus thiab tus kws kho mob plab menyuam. Tej zaum qhov teeb meem tuaj yeem raug tshem tawm nrog kev noj zaub mov zoo. Qee zaum, xav tau tshuaj.

Anorexia nervosa

Ntawm cov tub ntxhais hluas, kev mob siab rau kev noj zaub mov muaj feem cuam tshuam thiab feem ntau muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws - nrog kev ua txhaum kev noj zaub mov tsis tu ncua, cov no kuj yog vim li cas. Tus menyuam puas tsis qab los noj mov, puas yog nws nyuaj siab? Tej zaum nws tsuas yog hais txog anorexia xwb.

Anorexia nervosa ua mob rau lub cev thiabkev puas siab puas ntsws. Tus mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab hnyav, loj hlob, niam txiv sib nrauj, tsiv mus rau qhov chaw nyob tshiab, lossis hloov mus rau lwm lub tsev kawm ntawv. Ntau zaus dua lwm tus, cov menyuam yaus uas tsis saib xyuas niam txiv ntsib teeb meem.

Ntau yam kab mob

Yog tus me nyuam tsis qab los, yog vim li cas tej zaum yuav muaj kab mob. Kev tsis kam noj mov tuaj yeem ua rau tsis yog los ntawm cov teeb meem digestive lossis kab mob metabolic, tab sis kuj los ntawm ntshav ntshav, helminth puas rau lub cev, thiab kev nyuaj siab.

Thaum anemia, piv txwv li, yog qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob xws li qaug zog, chim siab, tsaug zog, qaug zog tas li. Txhawm rau kom paub meej lossis tsis lees paub tus kab mob, koj yuav tsum tau kuaj ntshav. Nrog helminthiases nyob rau hauv cov me nyuam, txawm tias ib tug siab phem qab los sawv, los yog cov me nyuam pheej tsis kam noj.

Txhua yam mob, lub cev siv tag nrho nws lub zog los tawm tsam tus kabmob, yog li tus menyuam mob yuav tsum tsis txhob yuam kom noj. Nws yog qhov zoo dua kom paub tseeb tias tus menyuam haus dej txaus. Koj tuaj yeem muab cov nqaij qaib sib tov los yog khoom noj txom ncauj. Tom qab rov qab los, qab los noj mov maj mam rov qab mus rau qhov qub.

Yuav ua li cas rau normalize qab los noj mov

Yuav daws qhov teeb meem yuav tsum tau ua kom tiav. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob nce qhov xwm txheej yog tias tus kws kho mob tsis pom qhov txawv txav ntawm tus menyuam. Tej zaum qhov qab los noj mov tsis zoo yog ib qho ntawm tus menyuam. Cov niam txiv yuav tsum tso tseg qhov xwm txheej no, ua kom yooj yim dua thiab so.

Tsev neeg noj hmo pab ua kom muaj kev noj zaub mov zoo, thaum txhua tus neeg hauv tsev neeg zaum ntawm lub rooj thiab tham txog ntau yam. Tus me nyuam so, tsis yog qhov chaw ntawm kev mloog thiab feem ntau pib noj ntau dua. Yog tias tag nrho tsev neeg tsis tuaj yeem noj su lossis noj hmo, tsawg kawg yog niam yuav tsum tau noj nrog tus menyuam.

Nws tsim nyog sim txo qis, tab sis ua kom muaj kev noj haus ntau. Ntawd yog, koj tuaj yeem muab tsis tau ib lub phaj loj ntawm porridge, tab sis me ntsis porridge, me ntsis zaub thiab ib lub ladle ntawm kua zaub. Cia li tsis txhob muab tag nrho cov phaj rau ntawm lub rooj ib zaug. Nws yog qhov zoo dua los muab cov tais diav rau menyuam yaus.

Nco ntsoov xav txog tus kheej. Tsis tas yuav yuam tus menyuam noj yam nws tsis nyiam kiag li. Nws yog tsim nyog hais tias tus me nyuam xav tau dab tsi rau pluas tshais, pluas su lossis noj hmo, muab kev xaiv, koom nrog nws hauv cov txheej txheem ua noj thiab xyuas kom meej tias cov tais diav zoo nkauj zoo nkauj. Cov yav tas yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb rau cov me nyuam pom.