2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:25
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo thaum muaj hnub nyoog laus, nws yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kev tawm dag zog kom zoo. Cov pab pawg noj qab haus huv rau cov neeg laus pab cov neeg laus kom ntxiv dag zog rau pob qij txha, cov leeg, ua kom muaj zog, ua kom muaj kev sib koom ua ke ntawm kev txav, tswj cov kab mob ua pa thiab cov hlab plawv hauv kev ua haujlwm. Cov kws qhia ua haujlwm nrog cov kev sib tw no xaiv cov kev tawm dag zog uas yuav tsis suav nrog kev puas tsuaj thiab raug mob.
Tus kws qhia yuav tsum xav txog dab tsi thaum ua haujlwm nrog cov neeg laus?
Kev tawm dag zog rau cov neeg laus hauv pab pawg noj qab haus huv yuav tsum tsis txhob suav nrog kev ua haujlwm kom nrawm (sijhawm kev sib tw), kev ua kom muaj zog (lub tswv yim ntawm barbell). Lub load yuav tsum tau xaiv los ntawm tus kws qhia, coj mus rau hauv tus account tus neeg mob ntawm cov nyiaj laus pensioner. Nws yog qhov zoo dua rau cov neeg laus ua cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Tus naj npawb ntawm kev rov ua dua ntawm ib txoj haujlwm tsis ntau tshaj 10 zaug.
Yuav ua li cas faib cov khoom kom raug?
pab pawg noj qab haus huv rau cov neeg ua haujlwm laus tau koom nrog kev paub dhau loscov kws qhia uas paub tseeb tias "pib pib" tsis overdo nws 2-3 hnub tom qab pib lub cev ua si. Lub sijhawm ntawm cov chav kawm maj mam nce, cov kev txav tshiab thiab kev tawm dag zog ntxiv. Nws raug nquahu kom ua ke ua pa ua pa (gymnastics) nrog kev ua haujlwm lub cev.
Kev xaiv ntawm qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog lub cev
pab pawg noj qab haus huv rau cov neeg laus hauv Moscow yog nyob hauv txhua cheeb tsam ntawm lub nroog. Cov neeg laus tuaj xyuas lawv tsis yog rau kev ua kis las, tab sis kuj yog kev sib txuas lus. Dab tsi tuaj yeem suav nrog hauv cov chav kawm rau pawg hnub nyoog no?
- Ob txhais ceg muab lub xub pwg dav sib nrug, txhais tes muab tso rau ntawm txoj siv. Lub taub hau yog smoothly tilted mus rau sab laug thiab sab xis lub xub pwg nyom (hloov ua ke), sim mus cuag pob ntseg. Tom qab ntawd cov slopes yog ua rov qab thiab tawm mus, sim kov lub hauv siab nrog lub puab tsaig. Maj mam, qhov ceev ntawm lub zog nce. Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, lub taub hau yuav tsum tsis txhob tig. Raws li lub ntsiab lus kawg, lub voj voog ntawm lub taub hau yog ua nyob rau hauv ib lub clockwise kev taw qhia.
- Txoj haujlwm pib tseem zoo li qub. Maj mam tig lub cev mus rau sab xis, rub sab tes xis mus rau hauv caug. Nyob rau tib lub sijhawm, peb tsa tes laug rau ntawm caj npab. Peb ua zoo li tilts rau sab laug. Thaum ua haujlwm, peb sim tsis txhob txav tam sim.
- Peb rov qab mus rau qhov chaw pib. Peb ua ncig ncig nrog lub xub pwg nyom. Lub nraub qaum thaum lub sij hawm qoj ib ce yog sib npaug li sai tau, peb sim nqa lub xub pwg hniav ua ke.
- Peb muab ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, ncab peb txhais caj npab rau pem hauv ntej. Peb coj los ua ke thiab yug me nyuamob txhais tes tib lub sijhawm, ua qhov kev tawm dag zog "txiab". Tom qab ntawd peb ua ncig ncig nrog peb txhais tes.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj txoj siv sia, koj ob txhais taw yog lub xub pwg dav sib nrug. Peb tig lub cev mus rau sab xis, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov qub qub, rub peb txhais tes rau pem hauv ntej. Peb rov ua txoj hauj lwm, tig mus rau sab laug, ces peb pib txoj hauj lwm.
- Peb zaum hauv pem teb, yav tas los nteg ib daim ntaub nyias nyias. Peb ncab peb ob txhais ceg rau pem hauv ntej, smoothly qaij peb lub cev, sim ncav cuag lub tswv yim ntawm peb cov ntiv taw nrog peb txhais tes.
- Tsau rau ntawm phab ntsa, tsa koj txhais tes kom du. Tom qab ntawd peb txav deb ntawm phab ntsa rau 1-2 kauj ruam, peb sim tig rov qab, kov phab ntsa nrog cov lus qhia ntawm peb txhais tes. Peb rov qab mus rau qhov qub.
- Puag koj nraub qaum, nthuav koj txhais tes mus rau ob sab. Khoov ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, tsa tes ua ke, sim kov lub hauv siab nrog lub hauv caug.
pab pawg noj qab haus huv rau cov neeg laus tuaj yeem siv lwm yam kev xaiv rau kev tawm dag zog lub cev, ntxiv lossis hloov cov haujlwm raws li kev txiav txim siab ntawm tus kws qhia. Yog tias muaj hnub nyoog thiab lub cev mob tso cai, ntxiv rau kev tawm dag zog hauv lub gym, koj tuaj yeem caij tsheb kauj vab, caij ski. Kuj tseem muaj pab pawg noj qab haus huv tshwj xeeb rau cov neeg laus (hauv St. Petersburg thiab lwm lub nroog) hauv cov pas dej da dej, tshwj xeeb hauv dej gymnastics.
Zaj lus
Yuav tsis muaj hnub nyoog laus rau cov neeg uas ua haujlwm luv luv txhua hnub, mus ncig ua si hauv pas dej, taug kev hauv tiaj ua si nrog lawv cov xeeb ntxwv, coj noj qab haus huv. Ntau pawgKev saib xyuas kev noj qab haus huv rau cov neeg laus tau tsim kom cov neeg tsis xav zoo li cov neeg laus uas tsis tsim nyog, nyob hluas, haum, ua haujlwm ntev li ntev tau.
Pom zoo:
Khoom noj khoom haus rau cov neeg laus: cov hauv paus ntsiab lus, kev noj zaub mov zoo, cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij
Hnub nyoog laus yog qhov tshwm sim los ntawm qhov xwm txheej. Nrog rau nws cov chav kawm physiological ib txwm, cov txheej txheem no tsis nyuaj los ntawm qhov pib ntawm tag nrho cov kab mob. Cov hnub nyoog laus no tau pom nyob rau hauv cov neeg noj qab haus huv uas suav tias yog cov neeg laus (ntawm 60-74 xyoo), nrog rau cov laus (thaum hnub nyoog 75-90 xyoo)
Puas yog rau cov poj niam cev xeeb tub kom tau cov kua ntses: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov kua ntses, cov txiaj ntsig ntawm tus poj niam lub cev thiab tus menyuam hauv plab, cov kua ntses thiab cov zaub mov noj qab haus huv rau cov poj niam cev xeeb tub
Japanese cuisine tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau lub sijhawm, ntau tus xav tias nws tsis yog qab heev, tab sis kuj noj qab haus huv. Lub peculiarity ntawm no cuisine yog hais tias cov khoom tsis undergo tshwj xeeb ua, lawv yog npaj tshiab. Feem ntau siv cov additives sib txawv, piv txwv li, qhiav, wasabi lossis kua ntses. Cov poj niam hauv txoj haujlwm qee zaum tshwj xeeb yog xav noj cov khoom no lossis cov khoom ntawd. Niaj hnub no peb yuav xyuas seb cov poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem muaj kua ntses?
Lub peb hlis ntuj thib ob ntawm cev xeeb tub: kev noj qab haus huv, khoom noj khoom haus, teeb meem. Cov lus qhia pab tau
Lub peb hlis ntuj thib ob yog lub sijhawm uas tus menyuam hauv niam lub plab pib txav mus los. Thaum lub sij hawm no, tus niam expectant xav zoo dua nyob rau hauv thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, tseem muaj teeb meem thiab teeb meem uas cov poj niam ntsib nyob rau lub sijhawm no. Cov teeb meem no yuav tau tham hauv kab lus no
2 pab pawg saib xyuas menyuam yaus: txhais li cas? Algorithm rau kev txiav txim siab pab pawg noj qab haus huv hauv cov menyuam yaus
Koj yuav tsum nkag siab tias pawg noj qab haus huv yog lub xeev kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam thiab nws qhov kev mob siab rau ntau yam kab mob, nrog rau muaj cov kab mob hauv lub cev. Cov menyuam yaus uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv me yog nyob rau pawg noj qab haus huv thib 2
Synopsis "Kev cob qhia lub cev hauv pawg laus". Cov ntsiab lus ntawm cov chav kawm thematic Physical Education hauv cov pab pawg laus. Cov ntsiab lus ntawm cov chav kawm kev kawm lub cev tsis yog ib txwm ua hauv pawg laus
Rau cov menyuam yaus ntawm pawg laus, ntau txoj kev xaiv rau kev teeb tsa zaj lus qhia: zajlus, thematic, ib txwm muaj, kev sib tw sib tw, kev sib tw, kev ua si, nrog cov ntsiab lus ntawm aerobics. Thaum npaj, tus kws qhia ntawv kos cov ntsiab lus ntawm cov chav kawm thematic lub cev hauv cov pab pawg laus. Nws lub hom phiaj tseem ceeb yog qhia cov me nyuam kom ntxiv dag zog thiab tswj kev noj qab haus huv nrog kev pab ntawm kev loj hlob ib ce
