Lub cev qoj ib ce rau menyuam yaus kom muaj lub cev zoo

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:51

Kev tsim ntawm lub cev ntawm tus menyuam yog ua thaum menyuam yaus. Thaum lub sij hawm no, cov neeg laus yuav tsum tsis tsuas yog tswj txoj hauj lwm ntawm tus txha nqaj qaum, tab sis kuj tsim txhua yam tsim nyog rau tus me nyuam kom txhim kho kom raug thiab ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua lub cev qoj ib ce rau cov menyuam yaus txij thaum ntxov rau kev ua kom lub cev zoo. Qhov no tsis yog tsuas yog kev tiv thaiv zoo xwb, tab sis kuj yog ib qho kev txhawb nqa tus menyuam qaum thiab tag nrho lub cev.

Yuav ua li cas yog lub cev zoo rau menyuam yaus

Txhua tus menyuam muaj qee txoj haujlwm thaum zaum, taug kev, nyob hauv txoj haujlwm kab rov tav. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas lub taub hau yuav tsum ncaj, lub xub pwg nyom tig, nraub qaum yog txawm, lub plab yog rub rau hauv, ob txhais ceg tsis khoov ntawm lub hauv caug. Kev coj tus cwj pwm tsis yog tsuas yog qhov pom kev zoo nkauj xwb, tab sis kuj yog ib qho kev lees paub ntawm tag nrho kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Hauv cov menyuam yaus uas muaj tus txha nraub qaum thiab hloov tau yooj yim, cov kab mob ua pa thiab cov hlab ntsha ua haujlwm zoo kawg nkaus, thiab cov leeg nqaij loj hlob zoo.

Kev pheej hmoo thiab kev phom sij ntawm tus cwj pwm tsis zoo

Txoj kev loj hlob ntawm nws lub cev musculoskeletal thiab lub cev tag nrho yog nyob ntawm seb tus menyuam ua haujlwm li cas thaum lub sijhawm txav mus los thiab lub xeev passive. Lub cev tsis raug cai ua rau tus txha caj qaum deformity thiab ntau yam teeb meem ntawm lwm yam kabmob uas tshwm sim nrog rau qhov no. Yog li ntawd, nws yog tsim nyog los instill nyob rau hauv tus me nyuam lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm lub cev los ntawm thaum yau, kom paub tias dab tsi ce tsim lub cev zoo. Rau cov menyuam yaus, qhov no tseem ceeb heev.

yam uas cuam tshuam rau kev tsim kom muaj lub cev muaj zog hauv menyuam yaus

Thaum me nyuam yaus, tus txha nraub qaum yog hloov tau yooj yim thiab yas, nws loj hlob sai dua li cov leeg nqaij. Kev tsim ntawm lub cev thaum yau tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam sib txawv, xws li:

1. Kev noj zaub mov kom zoo nrog kev sib ntxiv ntawm cov vitamins, minerals, kab kawm tsim nyog rau lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog hais tias tus me nyuam tsis muaj protein ntau txaus, calcium thiab cov as-ham tseem ceeb, qhov no tuaj yeem ua rau tus txha caj qaum tsis zoo, txawm tias tag nrho lwm cov kev cai raug ua raws.
2. Hereditary factors.
3. txhua hnub. Nrog rau kev ua kom lub cev tag nrho, pw tsaug zog raws sijhawm thiab txaus, noj zaub mov kom zoo, siv sijhawm nyob rau hauv huab cua ntshiab, tsis yog tsuas yog cov kab mob musculoskeletal txhim kho kom raug, tab sis tag nrho lub cev.
4. kev ua lub cev ntau dhau, kev nqa qhov hnyav tuaj yeem ua rau tus txha caj qaum tsis zoo, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog koj tus menyuam txog qhov no.
5. Ntau tshaj. tseem ceeb txij thaum yauthaum yau, saib xyuas tus menyuam lub cev qhov hnyav, raws li phaus ntxiv yuav cuam tshuam nrog kev loj hlob tag nrho thiab tuaj yeem ua rau tus txha caj qaum deformity thiab, raws li, lub cev tsis zoo.
6. Chaw Ua Haujlwm, npaj chav menyuam yaus. Nws yog ib qho tsim nyog los tsim txhua yam kev pom zoo rau kev ua haujlwm thiab so rau tus menyuam. Nco ntsoov xav txog qhov teeb pom kev hauv nws chav. Saib seb tus menyuam zaum li cas, pw tsaug zog. Xaiv lub txaj orthopedic rau lub txaj.
7. Kev tawm dag zog rau menyuam yaus kom lub cev muaj zog tso cai rau tus txha nraub qaum kom tau txais lub cev tsim nyog thiab txhim kho tag nrho.
8. Nkawm khau rau menyuam yaus kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb, lawv yuav tsum yog tshwj xeeb, thiaj li tsis ua rau muaj kev loj hlob ntawm ko taw. Ntau tus tsis xav txog qhov tseem ceeb no, thiab nws qhov cuam tshuam rau tus txha nraub qaum yog qhov zoo.

Vim li cas thiaj tsim lub cev tsis zoo rau menyuam

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb tias tus txha nraub qaum thaum ntxov yog qhov yooj yim heev thiab deformed yooj yim. Lub cev muaj zog tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov tsis raug ntawm qhov chaw zaum, lub cev tsis ua haujlwm, lub tiaj tus taw, kev nyob, nrog rau cov teeb meem me nyuam yaus tom qab muaj mob. Txhawm rau tiv thaiv kev mob loj ntawm cov kab mob musculoskeletal, cov neeg laus yuav tsum tau ceev faj txog qhov teeb meem no thiab tswj lawv tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau xaiv cov kev tawm dag zog uas tsim kom muaj lub cev zoo rau cov menyuam yaus.

Kev tiv thaiv kev mob postural

Yuav tsis thov tom qabntau kev siv zog rau kev kho mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev ua txhaum ntawm lub cev, koom nrog kev tiv thaiv, nws tuaj yeem raug ntaus nqi rau:

1. Kev so ntawm cov leeg ntawm lub cev musculoskeletal. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua txoj haujlwm kab rov tav tsawg kawg ib teev hauv ib hnub kom so cov leeg.
2. Tsim qhov chaw ua haujlwm zoo nrog lub teeb pom kev zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam kawm ntawv.
3. Nco ntsoov xaiv cov kev tawm dag zog rau cov menyuam yaus kom lub cev zoo rau txhua tus menyuam ib leeg, suav nrog tus yam ntxwv ntawm nws lub cev thiab kev loj hlob ntawm lub cev.
4. Kev ua luam dej yog qhov zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev ua phem rau menyuam yaus.

Kev puas siab ntsws ntawm lub cev muaj zog hauv menyuam yaus

Ib tug me nyuam yuav tsum loj hlob tus kheej, nws yuav tsum tau qhuas, txhawb nqa. Tom qab tag nrho, feem ntau stoop, txo lub xub pwg nyom - qhov no yog ib qho qhia txog kev nruj ntawm cov menyuam yaus. Nws yog ib qho tsim nyog los tsim kom muaj kev lom zem zoo nkauj tshaj plaws hauv tsev thiab nyob rau hauv qhov chaw uas nws siv sij hawm ntau heev (Kindergarten, tsev kawm ntawv), kom tus me nyuam muaj kev xyiv fab, zoo siab thiab ua tiav ntawm pab neeg. Tom qab tag nrho, kev coj tus cwj pwm zoo kuj yog qhov tseem ceeb ntawm kev puas siab puas ntsws: txhua tus neeg muaj kev ntseeg siab ua tau zoo taug kev kom raug, nrog lawv lub taub hau tuav, yog li yog tias cov niam txiv xav pom lawv cov menyuam muaj kev zoo siab thiab ua tiav, qhov nuance no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account.

Kev tawm dag zog rau kev tsim lub cev kom raug hauv cov menyuam yaus

tseem ceeb heev txij thaum yaukom accustom tus me nyuam mus rau lub cev ua si, uas tsis tsuas yog tso cai rau koj ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum, tab sis kuj tsim tus cwj pwm ntawm tuav nws kom raug, tsis hunching los yog slouching. Kev tawm dag zog rau cov menyuam yaus kom raug lub cev zoo tsim tus cwj pwm ntawm lub cev xav tau, txhim kho txoj haujlwm raug. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog kev txav uas suav nrog taug kev, nce toj, nkag. Kev taug kev muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho ntawm ko taw, yog kev tiv thaiv ntawm ko taw tiaj tus. Tom ntej no, khiav thiab tawm dag zog nrog lub pob, cov hlua roj hmab tau qhia.

Ib qho kev tawm dag zog rau lub cev kom raug rau menyuam yaus

Kev ua haujlwm lub cev thiab kev ua kis las yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm cov kab mob musculoskeletal. Muab lub hnub nyoog, kev loj hlob ntawm lub cev, cov yam ntxwv ntawm lub cev, koj tuaj yeem xaiv ib qho kev tawm dag zog rau cov menyuam yaus kom raug lub cev zoo, piv txwv li:

1. Hauv txoj haujlwm sawv, txhais tes ntawm txoj siv. Nws yog tsim nyog los nthuav lub luj tshib rov qab, thaum hloov lub xub pwg hniav. Ua pa. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua tsib zaug.
2. Txhais koj txhais tes rau ob sab thiab ua viav vias nrog koj txhais caj npab rov qab. Rov ua dua kaum zaug.
3. Txhais koj ob txhais ceg, muab koj lub luj tshib rau ntawm koj lub xub pwg nyom. Lean rau pem hauv ntej - inhale. Rov qab mus rau qhov chaw pib, exhale. Rov ua tsib zaug.
4. Nyob rau hauv ib qho chaw sawv, tso koj txhais tes tom qab koj nraub qaum, tig mus rau sab xis, sab laug. Ua tsib zaug.
5. Cia ib pas. Nqa koj txhais tes nrog ib tug pas rau pem hauv ntej, thaum khoov dua. Ua pa. Rov qab los. Exhalation. Rov ua tsib zaug.
6. Tswv squatrov tsib zaug.
7. Ua txoj haujlwm kab rov tav. Tsa ob txhais ceg ua ke tsib zaug.
8. Puag ntawm koj lub plab, txhais tes ntawm koj txoj siv sia. Khoov lub cev, rov ua tsib zaug.
9. Sawv ntsug, txhais tes ntawm duav, dhia rau peb caug vib nas this, hloov nrog kev taug kev (ib feeb).
10. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab, kis thiab txo. Rov ua tsib zaug.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov zoo dua los pib kev tiv thaiv thaum yau dua li kev kho tus txha nraub qaum tom qab thaum laus.