Teenager's day routine: template and recommendations from experts

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:25

Tus tub hluas puas xav tau txoj haujlwm niaj hnub? Thiab qhov no txhais li cas tiag? Cov kev niaj hnub niaj hnub twb muaj nyob rau hauv lub neej, vim hais tias cov chav kawm nyob rau hauv cov tsev kawm ntawv pib nyob rau tib lub sij hawm. Puas muaj ib qho tseem ceeb hauv kev npaj cov hnub so tom qab tsev kawm ntawv thiab mus saib ntau ntu, voj voog ntawm ib feem ntawm hnub?

Ntau zaus, cov niam txiv tsis xav txog qhov tseem ceeb txwv lawv cov menyuam loj hlob nyob rau hauv ib txoj kev. Meanwhile, lub koom haum ntawm lub hnub tseem ceeb heev nyob rau hauv cov hluas. Hom kev tso cai rau koj los daws qhov kev ntxhov siab thiab dhau mus dhau lub sijhawm hloov pauv yam tsis muaj teeb meem kev puas siab puas ntsws tshwj xeeb.

Cov menyuam yaus thiab cov hluas sib txawv?

Txoj kev niaj hnub ntawm cov tub ntxhais hluas hnub, tau kawg, txawv ntawm lub sijhawm thiab lub koom haum ntawm lub sijhawm dawb rau cov menyuam yaus. Qhov tseeb, nws yog kev hloov pauv, sib txuas cov ntsiab lus uas yog tus yam ntxwv ntawm ob qho tib si menyuam yaus txoj kev niaj hnub thiab kev tswj hwm tsim nyog rau cov neeg laus.

Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas yogcov ntsiab lus hauv qab no:

• meal zaus;
• ntev sijhawm;
• sijhawm ntev thiab qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Tau kawg, lub sijhawm uas xav kom so kuj txawv.

Yuav tsum ua li cas hauv lub neej txhua hnub?

Nyob rau hauv lub neej niaj hnub ntawm ib tug hluas yuav tsum muaj xws li lub sij hawm xws li:

• kev lom zem thiab lom zem;
• food;

Nyob zoo ib tsoom phooj ywg;

• nqi;
• kev tu cev.

Tau kawg, txoj haujlwm niaj hnub yog nyob ntawm qib ntawm kev ua haujlwm. Kev ua ub ua no ntau, lub sijhawm yuav tsum mob siab rau so, tsis yog kev lom zem.

Yuav ua li cas txhua hnub rau ib tug hluas?

Tus qauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm niaj hnub zoo li no:

• puag - 7:00;
• kev tu cev, gymnastics - 7:00 - 7:15;
• noj tshais kom txog thaum ib nrab ntawm xya;
• txoj kev mus rau tsev kawm ntawv, kawm - mus txog rau ib tav su;
• taug kev lossis lwm yam so - txog 14:00;
• noj su - mus txog peb;
• chav kawm hauv ntu, voj voog - txog 17:00;
• ua haujlwm hauv tsev thiab lwm yam kev npaj rau hnub tom ntej - txog 19:00;
• noj hmo - txog 19:30;
• sijhawm pub dawb rau kev lom zem, kev ua haujlwm thiab lwm yam - txog 21:30;
• tawm chav dej - txog 22:00;
• pw - mus txog xya sawv ntxov.

Tau kawg, tus qauv hauv qhov teeb meem ntawm kev teeb tsa lub sijhawm yog lub tswv yim txheeb ze. Cov kev niaj hnub niaj hnub yog cuam tshuam los ntawm cov chav kawm rau cov tub ntxhais hluas ob qho tib si hauv ib lub tsev kawm ntawv dav dav thiab sab nraud, thiab lwm tus neeg nuances.

lawv hais li casCov kws kho mob tshwj xeeb?

Cov kws kho mob thiab kws kho mob hlwb tau sib sau ua ke hauv lawv txoj kev xav tias tsis muaj tus qauv thoob ntiaj teb rau kev ua haujlwm niaj hnub, haum rau txhua tus neeg yam tsis muaj kev zam. Tag nrho cov lus qhia hais txog lub koom haum ntawm lub sijhawm thiab qhov tseem ceeb tsuas yog kev tawm tswv yim hauv qhov xwm txheej. Qhov ntawd yog, lawv ua raws li cov lus ceeb toom uas xav tau txhawm rau txhawm rau muaj qee yam los txhim kho thaum teeb tsa koj tus kheej lub sijhawm.

Txoj kev niaj hnub ntawm tus tub hluas yog tsim los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam nuances. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog:

• hnub nyoog, vim thaum 12 thiab ntawm 16 qhov kev xav tau sib txawv;
• lub cev thiab kev loj hlob, qhov tseem ceeb hauv kev ua haujlwm niaj hnub rau cov neeg koom nrog kev ua kis las thiab cov uas tsis tuaj koom cov ntu no txawv;
• kev nyuaj siab;
• tus nqi ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thiab cov koom haum;
• he alth;
• hobbies thiab txaus siab;
• kev coj noj coj ua hauv tsev neeg.

Txhua yam no muaj kev txiav txim siab txog pes tsawg lub sijhawm yuav muab faib rau ib qho haujlwm tshwj xeeb. Tab sis lawv nyob rau hauv tsis muaj txoj kev hloov cov npe ntawm dab tsi muaj nyob rau hauv lub tswvyim ntawm "tus hluas txoj kev niaj hnub niaj hnub." Qhov no txhais tau hais tias txhua tus neeg loj hlob tuaj yuav tsum ua qee yam haujlwm txhua hnub - pw tsaug zog, saib xyuas kev nyiam huv, noj mov, kawm, qoj ib ce, so. Ntawd yog, yog tias ib tug tub hluas mob siab rau kev kos duab lossis sau paj huam, qhov no tsis yog txhua qhov kev tso tseg ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Thiab cov chav kawm ntau lossis ntau yam khoom siv hauv tsev kawm tsis yog vim li castxo lub sij hawm pw tsaug zog.

kev tawm dag zog thaum sawv ntxov tseem ceeb npaum li cas?

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb rau cov hluas, ib yam li lawv yog rau menyuam yaus lossis cov laus. Tab sis, hmoov tsis, nws yog lub ntsiab lus no uas feem ntau tsis saib xyuas hauv kev ua haujlwm niaj hnub. Yog lawm, yog tias peb tsis tham txog kev npaj ib hnub rau cov tub ntxhais hluas uas koom nrog kev ua kis las.

Lub teeb ua haujlwm thaum sawv ntxov, tom qab da dej thiab ua ntej da dej lossis ntxuav yog qhov tseem ceeb. Lawv tso cai rau koj ua kom lub cev muaj zog, raws li tib neeg hais tias - "tshem cov ntshav." Tsis tas li ntawd, kev them nyiaj tsis raug hu ua qhov ntawd. Ob peb yam yooj yim txav ntawm caj npab, lub cev thiab ob txhais ceg tshem tawm cov seem ntawm kev pw tsaug zog tsis muaj zog tshaj kas fes. Lawv muab vivacity thiab awaken lub qab los noj mov. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas noj tshais los ntawm kev quab yuam.

Yuav noj li cas thaum hluas?

Kev noj haus ntawm cov tub ntxhais hluas, nrog rau lub koom haum ntawm hnub feem ntau, txawv ntawm cov neeg laus thiab menyuam yaus. Noj tshais yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub. Tau kawg, nws yuav tsum muaj txiaj ntsig, muaj cov vitamins thiab lwm yam khoom tsim nyog rau lub cev, thiab tsis yog ua rau lub plab xwb.

Raws li niaj hnub, nws yuav tsum ua raws li kev noj haus. Khoom noj txom ncauj nyob rau lub sijhawm sib txawv ntawm ib hnub tsis yog tsuas yog lav txog cov teeb meem yav tom ntej hauv kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov, tab sis kuj cuam tshuam rau lub neej tam sim no.

Raws li txoj cai, pluas mov rau cov hluas raug teeb tsa raws li hauv qab no:

• noj tshais yog thawjtom tsev, thib ob tom tsev kawm ntawv;
• noj su;
• khoom noj txom ncauj;
• dinner.

Raws cov sij hawm uas tus hluas noj, lawv yuav tsum yog tib yam. Tau kawg, qhov no tsis tau txhais hais tias qhov tseeb ib feeb-ntawm-feeb ntawm thaum twg los zaum ntawm lub rooj. Yog hais tias nws yog kev cai noj mov thaum tav su thiab ib tav su, ces nws yog lub sij hawm no lub sij hawm uas ib tug yuav tsum noj txhua hnub. Qhov no txhais tau hais tias noj su, piv txwv li, thaum 2:00 teev tsaus ntuj yog kev ua txhaum cai ntawm tsoomfwv.

Koj xav tau pw ntau npaum li cas?

Tus hluas yuav tsum tau pw tsaug zog npaum li cas? Lo lus nug no txhawj xeeb txhua tus niam txiv, yam tsis muaj kev zam. Cov menyuam loj hlob feem ntau tiv thaiv lawv txoj cai tsis txhob mus pw hauv lub sijhawm teem los ntawm tsoomfwv, tab sis hloov mus saib cov yeeb yaj kiab txaus nyiam, zaum ntawm lub khoos phis tawj lossis nyeem phau ntawv.

Raws li txoj cai, ntau tus niam txiv tsis hais kom lawv tus menyuam loj hlob mus pw raws sijhawm, ntseeg tias yog koj mus pw ob peb zaug tom qab ntawd tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog txhua qhov teeb meem. Kev ua txhaum txoj kev niaj hnub niaj hnub no sai sai dhau los ua tus cwj pwm uas ua rau poob ntawm kev qhuab qhia tus kheej hauv txhua qhov chaw hauv lub neej.

Raws li lub sijhawm pw tsaug zog, cov kws tshaj lij xav txog cov sijhawm hauv qab no tsim nyog rau kev so zoo li qub:

• 10-12 teev - mus txog rau hnub nyoog kaum ob;
• 8-9 - mus txog rau hnub nyoog kaum rau.

Tau kawg, cov lej no txhais tau tias qhov tsawg kawg nkaus ntawm kev pw tsaug zog. Hauv lwm lo lus, tus hluas yuav xav tau sijhawm so ntxiv.

Yuav ua li cas hauvhnub so?

Puas tsim nyog ua raws li kev tswj hwm thaum hnub so? Tau kawg. Tsis mus kawm ntawv tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob tsaug zog, noj, qoj ib ce, los yog mus pw raws sij hawm.

Nyob rau hnub so, koj yuav tsum ua raws li kev lees paub txhua hnub. Qhov txawv tsuas yog tias tsis yog kawm hauv tsev kawm ntawv, muaj lub sijhawm mus rau xinesmas, tsev cia puav pheej, lossis lwm yam siv sijhawm.