Yuav npaj li cas rau kev yug menyuam: yam tsim nyog, cov ntaub ntawv, kev npaj rau lub hlwb

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:27

Kev npaj rau kev yug menyuam yog ib qho nyuaj heev thiab tib lub sijhawm nthuav dav uas muaj ntau yam. Niaj hnub no, cov niam uas muaj kev cia siab tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog kev xeeb tub thiab kev yug menyuam tom ntej, txawm li cas los xij, obstetricians hais tias lawv pom tsuas yog ob peb tus poj niam npaj tiag tiag hauv kev ua haujlwm. Cov kws kho mob koom nrog qhov tshwm sim no nrog qee qhov ib sab hauv kev npaj cov poj niam rau kev yug me nyuam. Cov ntaub ntawv tau muab rau hauv txoj kev uas cov poj niam cev xeeb tub feem ntau pom nws txawm tias tsis tsim nyog cuam tshuam. Qee qhov lees paub ntawm lub rooj sab laj hais tias thaum kawg txhua yam tau hloov pauv txawv kiag li qhov tau nthuav tawm hauv cov kev kawm.

Yog koj xav los ua niam txiv noj qab haus huv, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas npaj rau kev yug menyuam ntev ua ntej ob lub strips ntxim nyiam tshwm sim ntawm qhov kev xeem. Ib txoj hauv kev zoo sib xws yog siv los ntawm cov niam uas tsis tshua muaj, tab sis nws yog nws, raws li kev xyaum qhia, uas dhau los ua kev ncaj ncees thiab ncaj ncees tshaj plaws ntawm txhua qhov ua tau. Niaj hnub no peb yuav tshuaj xyuas thaum twg yuav pib npaj rau kev yug me nyuam, dab tsi ntawm cov txheej txheem no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov yuam kev tseem ceeb uas yuav luag txhua tus niam uas muaj kev cia siab yuav ua.

Kev npaj pib

Cov kws tshaj lij yeej tsis sib cav txog nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los npaj rau kev yug menyuam. Lawv yog ib lub tswv yim nyob rau hauv lawv lub tswv yim - leej niam expectant yuav tsum npaj nws cev xeeb tub thiab npaj rau nws tsawg kawg yog rau lub hlis ua ntej. Zoo dua yog tias nws muaj ib xyoos lawm. Tau kawg, ntau ntawm peb cov neeg nyeem uas twb nyob hauv ib txoj haujlwm yuav hais tias nws lig dhau lawm rau lawv nyeem tshooj no. Tej zaum lawv yog lawm. Tab sis rau cov poj niam uas tab tom xav txog kev ntxiv tsev neeg, cov khoom siv no yuav los ua ke.

Yog tias koj xav yug tus menyuam noj qab haus huv, kev npaj rau kev yug ntawm qhov txuj ci tseem ceeb no yuav tsum pib nrog kev sau ua ke ntawm qee cov npe. Nws yuav tsum suav nrog txhua yam ntawm kev cob qhia thiab ua raws li qee cov cai. Nws tsis yog qhov nyuaj rau kev sau cov npe zoo li no, peb muab nws qhov kwv yees version, thiab koj tuaj yeem ua rau koj ntxiv rau hauv daim ntawv ntawm ob peb lub ntsiab lus. Yog li, yuav ua li cas npaj rau kev yug me nyuam ua ntej:

• kev npaj lub cev;
• hnyav normalization;
• kev tiv thaiv kab mob;
• tshuaj ntsuam xyuas;
• khoom ib sab ntawm qhov teeb meem.

Nco ntsoov tias peb tsis txhob tsom ntsoov rau cov neeg nyeem ntawv mloog tus me nyuam txiv. Txij li thaum nws feem ntau yuav hais tias thaum lub sij hawm npaj cev xeeb tub ntawm ib sab ntawm tus poj niam muaj ib tug txiv neej saib xyuas thiab saib xyuas, sib npaug.npaj los qhia rau nws tag nrho cov luag hauj lwm rau lub neej yav tom ntej tus txiv neej.

Cia tam sim no txheeb xyuas tag nrho cov khoom ntawm cov npe kom ntxaws ntxiv. Kev tawm dag zog lub cev los ua ntej, thiab yog vim li cas. Qhov tseeb hais tias cev xeeb tub thiab yug me nyuam yog ib qho kev sim loj rau lub cev tau hais nyob txhua qhov chaw niaj hnub no. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam npaj tau zoo rau cov kev ntsuam xyuas tom ntej ntawm lub cev. Qhov no yuav pab kom nws muaj kev zoo siab nyob rau hauv tag nrho cuaj lub hlis, nws yuav yooj yim dua yug thiab rov qab zoo li sai dua tom qab. Yuav ua li cas npaj rau yug me nyuam lub cev? Lawm, nws yooj yim dua ua qhov no ua ntej.

Pib los ntawm kev yuav ib tus tswv cuab rau lub chaw ua kis las. Cia thawj lub load me me - ua luam dej hauv pas dej ua ke, taug kev ntawm lub treadmill lossis ua haujlwm tawm ntawm lub simulators. Sij hawm dhau mus, koj yuav pom tias koj lub cev tau muaj zog dua thiab koj npaj txhij rau kev ua ub ua no hnyav dua. Lawv tuaj yeem yog txhua yam, tab sis nws yog qhov zoo dua tias cov khoom sib txawv. Ua luam dej, paub yoga, pib kev cob qhia lub zog nrog tus kws qhia tus kheej, thiab lwm yam. Ua tsaug rau txoj hauv kev no, koj lub cev yuav npaj txhij rau kev xeeb tub yav tom ntej. Ntseeg kuv, koj yuav tsis khuv xim cov nyiaj siv rau lub sijhawm no.

Tam sim no wb tham txog qhov hnyav normalization. Qee cov poj niam uas muaj teeb meem nrog nws ntseeg tias kev ua kom zoo ua ntej cev xeeb tub yog ib txoj haujlwm tsis ua tsaug. Tom qab tag nrho, raws li feem ntau, nws yog suav hais tias yog tus qauv kom tau zoo dua thaum nqa crumbs txog nees nkaum kilograms, uas txhais tau hais tias koj muaj peev xwm them taus noj dab tsi ua ntej conception. Yog kojxav li ntawd xwb ces koj yeej yuam kev lawm.

Qhov hnyav hnyav ua rau muaj kev pheej hmoo tsis muaj menyuam thiab txo txoj hauv kev xeeb tub. Feem ntau, cov poj niam uas tsis tau saib xyuas kev coj lawv tus kheej mus rau hauv cov kab mob kis tau ntau yam kab mob thaum cev xeeb tub thiab feem ntau lawv yuav tsum mus rau hauv tsev kho mob kom khaws cia. Yog li ntawd, tsis txhob kho qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj connivingly, tshwj xeeb tshaj yog vim cov poj niam uas tsis muaj phaus ntxiv yug tau sai thiab yooj yim dua. Tsis txhob hnov qab tias kev saib xyuas koj lub cev txawm tias ua ntej lub cev xeeb tub ua rau tus cwj pwm zoo uas yuav cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.

Nws tsis yog ib qho zais cia uas tau cuaj lub hlis hauv plab, tus menyuam hauv plab nws lub cev nqus cov vitamins ntau ntau, kab kawm thiab lwm yam khoom tsim nyog rau nws txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, leej niam, txawm tias ua ntej xeeb tub, yuav tsum tsim cov khoom lag luam ntawm tag nrho cov khoom teev tseg. Feem ntau, cov poj niam ua qhov no los ntawm kev noj cov tshuaj multivitamin complexes, calcium npaj, thiab cais cov vitamins C thiab E. Ua tsaug rau qhov no, kev tiv thaiv ntawm leej niam yav tom ntej kuj nce, uas tuaj yeem tiv taus khaub thuas thiab mob khaub thuas.

Yog koj nug tus kws kho mob txog kev npaj rau kev yug menyuam, nws yuav pom zoo kom them nyiaj ntau rau kev kuaj mob. Ib tug poj niam npaj cev xeeb tub yuav tsum tau mus rau tag nrho cov kws kho mob thiab kuaj xyuas ntau yam kab mob, suav nrog kev sib deev. Ntau tus niam uas muaj menyuam yaus tsis paub txawm tias lawv xav tau kev kho mob, thiab lawv paub txog nws twb thaum lawv cev xeeb tub. Thiab lub sijhawm noKev kho mob muaj tsawg kawg nkaus.

Thiab qhov kawg ntawm ntu kuv xav tham txog kev npaj cov khoom. Tau kawg, txhua tus neeg lub tswv yim ntawm kev ruaj ntseg nyiaj txiag thiab kev vam meej yog txawv. Txawm li cas los xij, tseem, thaum npaj kev rov ua dua tshiab hauv tsev neeg, npaj rau ntau cov nuj nqis. Lawv txhawj xeeb tsis yog tsuas yog tus cwj pwm ntawm cev xeeb tub thiab kev yuav khoom plig rau tus menyuam. Rau ntau tus niam txiv, kev npaj rau kev yug me nyuam suav nrog kev kho loj hauv chav tsev, thiab feem ntau yog kev yuav tsev tshiab. Yog tias koj lub neej nyob tsis zoo, ces xav txog kev txhim kho lawv. Tom qab tag nrho, thaum cev xeeb tub nws yuav lig dhau los ua qhov no, thiab cov niam uas muaj menyuam yuav tsis pom zoo kom xav txog cov teeb meem.

Plaub cov lus qhia ntawm kev npaj

Thaum koj xav tau pib npaj rau kev yug menyuam, peb twb pom lawm. Tab sis yog tias ntu dhau los tsis cuam tshuam rau koj, txij li koj twb xeeb tub lawm, qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem so. Tom qab tag nrho, cov poj niam uas xav tias lub neej tshiab hauv lawv tus kheej pib txhawj xeeb ntau ntxiv txog yuav ua li cas npaj rau kev yug me nyuam. Thiab ntawm no lawv yuav tsum tsom mus rau plaub yam ntawm cov txheej txheem no:

1. Cov ntaub ntawv. Cov niam yav tom ntej (thiab feem ntau cov txiv) yuav tsum muaj kev nkag siab meej txog lub cev ntawm kev yug menyuam, cov ntaub ntawv tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub tsev kawm ntawv uas lawv tus menyuam yuav yug los, nrog rau txhua yam kev ua haujlwm uas tau ua hauv tsev kho mob nrog cov menyuam yug tshiab. Ua tsaug rau lawv txoj kev paub, cov poj niam muaj kev ntseeg siab thiab tshem tawm ntau yam kev ntshai.
2. Tab xis ntawm qhov teeb meem. Feem ntau ntawm cov poj niam yav tom ntej hauv kev ua haujlwm tsis muajcov tswv yim hais txog lawv cov cai, cov txiaj ntsig kev sib raug zoo muab los ntawm lub xeev, kev cai lij choj ntawm kev kos duab pom zoo nrog lub tsev kho mob maternity thiab lwm yam nuances. Tag nrho cov no feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab hauv tus poj niam cev xeeb tub thiab tsis tso cai rau nws kom txaus siab rau nws txoj haujlwm.
3. Rov qab. Txawm hais tias koj ua si ua si ua ntej cev xeeb tub, tsis txhob xav tias kev ua si lub cev tsis yog rau koj tam sim no. Rau cov poj niam uas xav tias zoo thiab tsis muaj contraindications, cov kws kho mob pom zoo kom ua kom lub cev qoj ib ce nyob rau hauv lub neej niaj hnub. Ntawm chav kawm, lawv yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account txoj hauj lwm ntawm tus ntxhais. Ntau leej niam-rau-yuav nyiam ua luam dej, yoga thiab ua pa.
4. Kev npaj siab rau kev yug menyuam. Qhov no yog xam los ntawm ntau tus kws kho mob obstetricians yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, vim hais tias kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam thiab kev yug me nyuam yuav ua li cas nyob ntawm tus poj niam thiab nws lub siab lub ntsws. Ntau tshaj li ib xyoos, cov kws tshaj lij tau hais tias cov poj niam cev xeeb tub uas tau mus kawm tshwj xeeb thiab xav paub txog yuav ua li cas rau kev puas siab puas ntsws npaj rau kev yug me nyuam yug tau cov me nyuam noj qab haus huv thiab tsis tau txais kev raug mob ntawm lawv tus kheej hauv cov txheej txheem.

Ib tug poj niam uas muaj peev xwm saib xyuas txhua yam ntawm no thaum cev xeeb tub yuav ua rau muaj kev noj qab nyob zoo, muaj kev ntseeg siab rau tus kheej, thiab ntau tus yuav txawm hloov lawv txoj kev xav hauv ntiaj teb tag nrho. Txawm li cas los xij, lo lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas npaj rau kev yug me nyuam tso cai rau leej niam cia siab tias yuav mus txog hnub tseem ceeb tshaj plaws ntawm nws lub neej kev xav thiab lub cev npaj, noj qab nyob zoo thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.kev sib raug zoo. Tab sis qee tus poj niam, nqa mus los ntawm tus txheej txheem no, ua ntau yam yuam kev.

Cov tswv yim cuav hauv kev npaj rau kev yug menyuam

Yog li, xav txog tias koj yuav tsum npaj rau kev yug menyuam. Yam koj xav tau rau qhov no tuaj yeem nrhiav tau hauv txhua lub tsev kho mob antenatal. Txawm li cas los xij, tau poob rau hauv kev tshawb fawb ntawm cov ntaub ntawv tshiab, cov poj niam pib sim ntawm qee lub luag haujlwm lossis xaiv tus cwj pwm uas thaum kawg tsis muab qhov xav tau. Peb yuav piav qhia luv luv rau lawv, thiab koj sim ua ncaj ncees saib koj tus kheej los ntawm sab nraud - tej zaum koj kuj muaj qhov yuam kev.

Qhov feem ntau ntawm cov niam muaj kev cia siab yog "Ib tug menyuam kawm ntawv tus mob". Tus poj niam hloov mus ua ib tug tub ntxhais kawm ntawv, rau siab ua kom tiav tag nrho cov dej num. Cov poj niam cev xeeb tub zoo li no ib txwm mus ntsib kws kho mob raws sijhawm, cov chav kawm tshwj xeeb thiab yog lub tsev khaws khoom ntawm cov ntaub ntawv hais txog kev yug menyuam. Txawm li cas los xij, lawv pom cov txheej txheem no yog ib hom kev xeem, uas yuav tsum tau mus nrog txhua daim pib kawm. Cov poj niam uas muaj tus mob no paub tseeb tias nrog lawv kev mob siab rau lawv yuav tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev yug menyuam yam tsis muaj teeb meem thiab lwm yam teeb meem. Lawv txaus siab los ntawm cov txheej txheem thiab cov peculiarities ntawm yuav ua li cas npaj rau ib tug me nyuam lub hnub yug, tab sis nyob rau tib lub sij hawm lawv yeej tsis npaj txhij rau kev muaj tiag.

Lub tswv yim tsom iav liab yog qhov tsis paub txog xaiv los ntawm ntau tus niam uas xav tau. Cov kws kho mob suav tias nws yog ib qho txaus ntshai tshaj plaws rau tus poj niam thiab nws tus menyuam. Txij li thaum tag nrho cuaj lub hlis tus poj niam cev xeeb tub tsis quav ntsej cov ntaub ntawv tseem ceeb, cov lus pom zoo ntawm kws kho mob thiab txawm tias muaj teeb meem tshwm sim. Tus poj niam paub tseeb tias txhua yamqhov no tsis muaj tseeb thiab qhov tseeb nws yuav zoo. Tsuas yog vim nws tsis tuaj yeem ua lwm yam. Hmoov tsis zoo, thaum yug me nyuam, cov niam uas muaj kev cia siab no feem ntau ntshai thiab cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm kws kho mob.

Lub tswv yim "ostrich" kuj muaj ntau, ua rau cov kws kho mob tsis txaus siab. Tau xaiv nws, cov poj niam tsis txawm xav txog thaum twg yuav pib npaj rau kev yug menyuam, vim lawv muaj kev ntshai tiag tiag ntawm cov txheej txheem no. Lawv ntshai los ntawm txhua yam uas cuam tshuam nrog kev yug menyuam tom ntej thiab lawv sim ua kom tsis nco qab txog qhov xwm txheej tseem ceeb no. Cov niam txiv yav tom ntej no feem ntau xaus rau hauv tsev kho mob me nyuam uas nyob ze tshaj plaws nrog kev cog lus, qee zaum tsis muaj daim npav pauv hauv lawv txhais tes. Yam lawv yuav tsum tau npaj rau kev yug me nyuam, lawv tau hais los ntawm kws kho mob los ntawm pab pawg ua haujlwm, vim lawv tsis paub dab tsi txog qhov no ntawm lawv qhov xwm txheej.

Kev mob siab rau kev npaj rau kev yug me nyuam kuj tsis yog qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Psychologists feem ntau hu cov niam xws li "bodybuilders." Lawv txaus siab mus rau hauv kev ua kis las, cob qhia cov leeg ntawm lub plab hauv plab, raws li lawv tau hnov los ntawm cov kws tshaj lij hais tias qhov no yuav pab tau tus menyuam hla lub qhov dej yug me nyuam. Cov niam zoo li no tuaj yeem siv sijhawm ntau teev hauv pas dej kom ua rau lawv tus menyuam xis nyob. Thiab nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov ntaub ntawv npaj, lawv muaj peev xwm muab qhov txawv rau ib tug obstetrician. Ib tug poj niam "tus kws tsim lub cev" niaj hnub "dai" ntawm cov rooj sib tham thiab nyeem cov ntaub ntawv uas zoo li tseem ceeb rau nws. Los ntawm sab nraud, txoj hauv kev no zoo li yog, tab sis cov kws tshaj lij tsis pom qhov zoo hauv nws. Lawv nco ntsoov tias kev tawm dag zog lub cev ntau dhau ua rau cov leeg nqaij hlav thaum yug menyuam thiab tiv thaiv tus menyuam yug los. TABSISCov ntaub ntawv ntau dhau tiv thaiv lub hlwb cortex los ntawm kev sib txuas ntau cov tshuaj hormones tsim nyog rau kev ua tiav ntawm txoj kev yug me nyuam.

Muaj cov poj niam cev xeeb tub uas xaiv lub tswv yim tswj. Lawv tsis nyiam cov rooj sab laj, tab sis nyiam cov ntaub ntawv tshawb fawb loj. Cov poj niam nyeem cov phau ntawv ntawm obstetrics thiab tshaj tawm ntawm cov kws tshaj lij, yog li lawv sim tswj lawv cev xeeb tub los ntawm thiab mus rau. Lawv cia ua ib lub sij hawm ntawm dab tsi thiab thaum twg yuav tsum tshwm sim rau lawv. Txawm yug los los nws yeej xav mus raws li txoj kev npaj, tsis paub tias qhov no yog txheej txheem ntuj tsim uas tseem ceeb rau kev so thiab mloog koj lub cev.

Tsom mus rau cov khoom siv sab nraud kuj yog rau cov tswv yim npaj tsis raug. Ib daim ntawv teev npe ntawm yam xav tau hauv kev npaj rau kev yug me nyuam, cov niam zoo li no yuav luag tam sim ntawd tom qab mus ntsib kws kho mob. Ib ntus nws hloov kho nrog cov khoom tshiab. Los ntawm sab nraud nws zoo nkaus li tias cov poj niam cev xeeb tub no tsuas yog lub zog tsis muaj zog. Lawv muaj sij hawm mus xyuas tag nrho cov tsev kho mob me me los xaiv qhov zoo tshaj plaws, kawm txog biography ntawm obstetricians thiab nkag mus rau hauv kev pom zoo tsuas yog nrog cov kws tshaj lij ntawm lawv. Tsis tas li ntawd, lawv muaj peev xwm taug kev feem ntau ntawm cov menyuam yaus lub khw muag khoom hauv kev tshawb nrhiav qee yam lossis cov khoom ua si. Ntau tus txheeb ze thiab cov phooj ywg qhuas xws li ib tug muaj zog expectant niam, tab sis qhov tseeb nws nkees heev ntawm nws cov dej num. Tom qab tag nrho cov sab nraud, qee zaum tsis tsim nyog fuss, ib tug poj niam tsis nco qab txog kev xav ntawm nws tus mob. Nws tsis xav txog yuav ua li cas lub hlwb npaj rau kev yug me nyuam, thiab nco ntau cov ntsiab lus tseem ceeb,ntsig txog cev xeeb tub.

Ib qho ntawm cov tswv yim txaus ntshai tshaj plaws kws kho mob xav txog kev ua raws li tus poj niam cev xeeb tub rau qee yam dogmas. Raws li kev zam tiam sis los yog ib tus neeg cov lus pom zoo, nws tsim cov ncauj lus kom ntxaws txog kev yug me nyuam yav tom ntej. Nws tuaj yeem yog dej, yug hauv tsev lossis kev koom tes ntawm ib tus kws kho mob hauv lawv. Hauv cuaj lub hlis, qhov xwm txheej xaiv tau pom meej dua, thiab tus poj niam npaj siab ua raws nws xwb. Psychologically, nws tsis tau npaj txhij rau kev hloov pauv uas muaj feem ntau. Yog tias qhov no tshwm sim, tus poj niam yuav poob rau hauv kev nyuaj siab, uas cuam tshuam nrog kev rov zoo tom qab yug menyuam.

Kev npaj siab rau kev yug menyuam: nta thiab nuances

Peb tau sau yav dhau los plaub yam tseem ceeb ntawm kev npaj rau kev yug menyuam. Qhov yooj yim tshaj ntawm lawv tuaj yeem suav hais tias yog cov ntaub ntawv xov xwm thiab raug cai. Nws tsis yog qhov nyuaj kom tau txais cov ntaub ntawv tsim nyog los ntawm Is Taws Nem thiab cov npe tshwj xeeb, tab sis kuv xav nyob ntawm lwm yam hauv kev nthuav dav ntxiv.

Yuav ua li cas lub hlwb npaj rau kev yug menyuam? Yuav luag txhua tus niam tsev yav tom ntej xav txog qhov no mus rau ib qib lossis lwm qhov. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim hais tias txawm tias muaj kev hloov pauv tsis zoo tshwm sim nrog tus poj niam thaum cev xeeb tub, lub sijhawm no nws raug kev ntshai thiab kev xav tsis ruaj khov vim muaj kev hloov pauv hormonal hauv lub cev.

Feem ntau, cov niam txiv uas xav tau ntsib lub siab hloov pauv, ntshai lub neej ntawm lawv tus menyuam thiab ntshai kev yug menyuam, nrog rau kev tshawb nrhiav tus ntsuj plig. Qhov kawg nuance coj nws txoj kev ntxhov siab rau hauv lub neej ntawm tus poj niam, xws liraws li kev ntshai tsis ua niam zoo thiab lwm yam. Txhawm rau npaj kev puas siab puas ntsws rau kev yug menyuam, koj yuav tsum nkag siab meej txog qhov twg phobias raug yuam lossis qiv, thiab qhov twg tau tsim los ntawm koj lub siab. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib txuas lus. Tsis txhob thim rov qab rau koj tus kheej thiab siv sijhawm ntau nrog cov neeg nyob ze thiab zoo siab rau koj.

Tseem ceeb heev rau kev npaj kev puas siab puas ntsws yog mus kawm cov kev kawm. Raws li qhov peculiarities ntawm koj lub cev xeeb tub thiab kev ntshai koj muaj, koj tuaj yeem xaiv ib chav kawm tshwj xeeb uas yuav pab koj daws cov teeb meem sab hauv.

Tsis txhob hnov qab txog kev pom. Teem lub hom phiaj hauv koj tus kheej - yug tau tus menyuam noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj. Feem ntau xav txog seb nws yuav zoo li cas, koj yuav pom ib leeg thawj zaug thiab dab tsi nws yuav ua rau. Sij hawm dhau mus, kev ntshai yuav ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau, thiab kev zoo siab yuav tshwm sim hauv txhua qhov kev xav ntawm tus menyuam thiab yug menyuam.

Cov ntaub ntawv yuav pab tshem tawm txhua qhov kev txhawj xeeb. Feem ntau cov poj niam ntshai txhua yam tsis paub, vim tias kev npaj rau kev yug menyuam thib ob feem ntau mus yooj yim dua thiab yooj yim dua, txij li tus poj niam twb paub meej tias yuav tshwm sim rau nws. Yog li ntawd, kawm cov ntaub ntawv hais txog kev xeeb tub thiab kev yug menyuam. Tab sis sim muab qhov nyiam rau cov phau ntawv uas cov ntawv sau nrog kev lom zem los ntawm cov kws sau ntawv uas muaj kev paub zoo ntawm niam txiv.

kev qhia lub cev

Yog tias koj tus menyuam tau npaj tseg, feem ntau koj yuav siv sijhawm ntau ntawm koj lub cev thaum lub sijhawm npaj rau xeeb tub. Thaum cev xeeb tub txog nwskoj yuav tsum tsis txhob hnov qab, tab sis rau cov poj niam uas yav tas los coj ib tug sedentary txoj kev ua neej, lawv txoj hauj lwm tshiab yuav tsum yog vim li cas rau qhia ib tug xov tooj ntawm ce nyob rau hauv lub niaj hnub regimen.

Ua ntej tshaj plaws, cov poj niam cev xeeb tub tau pom kev taug kev. Lawv ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab pab txhawb kev tiv thaiv. Tsis tas li ntawd, huab cua ntshiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam.

Txhua theem ntawm cev xeeb tub, koj tuaj yeem ua ib ce tshwj xeeb. Muaj ntau ntau cov gymnastic complexes zoo sib xws, tab sis cov kws kho mob qhia kom xyaum tsuas yog hauv pab pawg. Ib tus kws tshaj lij uas muaj kev paub dhau los yuav tuaj yeem txheeb xyuas seb lub nra uas koj tuaj yeem muab tau yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Ib qho kev xaiv kom zoo yuav pab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, kev sib haum xeeb ntawm tus menyuam, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem thaum yug menyuam thiab ua rau lub sijhawm rov zoo tom qab lawv.

Cov kws tshaj lij pom zoo kom ua kom lub cev ua haujlwm tsis tu ncua thiab sib xyaw ua luam dej. Nws suav hais tias yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau txhua tus leeg thiab tib lub sijhawm so so rau tus poj niam.

Massage thiab ua pa tawm: nws puas tsim nyog los ua cov kev sib tham no

Cia li xav tias koj tab tom npaj txhij rau kev yug menyuam. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum paub dab tsi txog kev zaws? Muaj ntau cov lus xaiv hais txog cov txheej txheem no, thiab qee tus poj niam txawm hais tias kev zaws yog teeb meem rau cov niam uas xav tau thiab ua rau nchuav menyuam. Obstetricians tau npaj txhij los debunk tag nrho cov dab neeg thiab hais lus ntseeg siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev zaws rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws relieves leeg nro thiab clamps, mob, txo o thiab txhim kho mus ob peb vas. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau nco ntsoov tias cov txheej txheem rau cov niam txiv yuav tsum tau uaTsis suav nrog lub siab thiab kneading, thiab ua tiav thaum zaum lossis pw ntawm koj sab.

Ua pa gymnastics, ob peb leej niam tau mloog zoo. Tab sis nws cov tswv yim pab tsis tau tsuas yog thaum yug me nyuam, txo qhov mob, tab sis kuj thaum cev xeeb tub. Hauv peb lub hlis dhau los, cov poj niam feem ntau yws yws ntawm qhov ua tsis taus pa thiab ua tsis taus pa, uas yog qhov tsis zoo rau tus menyuam, ua rau nws tsis txaus siab ntawm cov pa oxygen. Yog li ntawd, kev ua pa ua pa yog ib qho kev pab zoo tshaj plaws rau cov poj niam hauv kev npaj rau kev yug menyuam thiab yuav tsum tsis txhob saib xyuas.

Xaiv tus kws kho mob thiab tsev kho mob maternity

Hnub no, cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem xaiv tsis yog lub tsev kho mob maternity xwb, tab sis kuj yog tus kws kho mob uas yuav saib xyuas lawv qhov yug. Yog li ntawd, kev npaj rau kev yug menyuam yog nrog kev mob siab rau qhov chaw zoo tshaj plaws thiab tus kws tshaj lij.

Cov poj niam feem ntau nyiam ua tiav daim ntawv cog lus kev pab cuam nrog lub tsev kho mob ua ntej txhawm rau kom ua siab ntev txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab cov xwm txheej hauv tsev kho mob. Feem ntau, cov yam ntxwv hauv qab no dhau los ua cov txheej txheem xaiv:

• prenatal, maternity thiab postnatal condition;
• tshuaj xyuas txog cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob maternity;
• kev tshaj lij ntawm neonatologists;
• muaj sijhawm tau txais kev pabcuam ntxiv;
• nqi yug menyuam;
• institution rating.

Nws yuav muaj txiaj ntsig los nyeem cov kev tshuaj xyuas txog lub tsev kho mob poj niam hauv lub rooj sab laj. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias tag nrho cov kev xav yog cov ntsiab lus thiab, vim li ntawd, yuav tsis sib haum nrog koj cov kev xav thaum mus ntsib tus kheej.lub koom haum.

Kev xaiv tus kws kho mob tseem ceeb dua rau tus niam uas xav tau ntau dua li qhov chaw uas nws yuav yug. Txawm tias tus kws kho mob tshaj tawm, uas koj tus kheej tsis xis nyob, yuav tsis tuaj yeem pab txhawb kev yug menyuam. Feem ntau, thaum xub thawj siab ib muag, ib tug poj niam nkag siab tias nws nyob twj ywm nrog tus kws kho mob no. Thiab nyob rau hauv rooj plaub no, kev yug menyuam yuav yooj yim dua, thiab yuav tsis tso cov kev nco tsis zoo.

Kuv xav hais tias koj yuav tsum tsis txhob caum tus kws tshaj lij kws kho menyuam yaus. Lawv tibneeg hu tauj coob heev, yog li ntawd lawv yuav tsis muaj peev xwm muab kev saib xyuas zoo rau koj thiab feem ntau kho lawv cov neeg mob raws li txoj hauv kev kom tau nyiaj. Yog li ntawd, nco ntsoov ntsib tus kws kho mob ob peb hlis ua ntej yug, vim tias thaum muaj kev ntxhov siab nws yuav yooj yim dua rau koj los sib txuas lus nrog tus neeg uas twb paub lawm.

Npaj rau kev yug menyuam ua ke: yam koj yuav tsum paub txog tus khub yug

Kev muaj koob meej ntawm kev yug me nyuam nrog tus khub hauv peb lub teb chaws yog tsis tu ncua. Feem ntau, cov poj niam xaiv cov txiv rau lub luag haujlwm no, tab sis muaj cov xwm txheej ntawm kev yug menyuam nrog lawv niam, niam tais thiab txawm tias ib tug phooj ywg. Cov kws kho mob soj ntsuam qhov kev coj ua no, ua kom ntseeg tau tias tus khub muab tus poj niam zoo siab thiab xis nyob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog ntau yam ua ntej mus rau tus khub yug:

• Kev xav koom nrog hauv cov txheej txheem tseem ceeb rau tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum yog lub siab dawb paug. Tsis yog tus txiv los yog lwm tus neeg sib tw rau lub luag haujlwm no yuav tsum tsis txhob poob rau kev yaum ntawm tus poj niam yog tias lawv tsis xav tau.
• Trust in partner. Tus niam uas muaj kev cia siab yuav tsum muaj kev cia siab tsis muaj kev txwv rau tus neeg uas nws yuav mus yug menyuam. Qhov noCov txheej txheem yuav tsis qhia nws los ntawm sab zoo tshaj plaws, yog li tib neeg kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb ntawm no.
• Tus txiv ntawm tus poj niam cev xeeb tub lossis lwm tus khub xaiv yuav tsum ua siab ntev txog ntshav. Tsis muaj dab tsi zoo yuav tshwm sim yog thaum lub sij hawm tseem ceeb tshaj tus uas raug hu los txhawb ib tug poj niam faints.
• Ib lub siab ntev. Koj qhov kev xaiv yuav tsum raug tso tseg los ntawm tus neeg uas muaj qee yam cuam tshuam rau tus poj niam cev xeeb tub, uas paub txog txoj hauv kev rau nws thiab tswj nws tus kheej. Tom qab tag nrho, kev yug me nyuam yog ib qho txheej txheem uas tsis tuaj yeem kwv yees, thiab nws tuaj yeem ua mus rau ntau txoj hauv kev.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txiav txim siab ntawm tus khub ua ntej, vim nws yuav tsum tau mloog cov lus qhuab qhia thiab dhau ntau qhov kev kuaj ntshav. Cov kws kho mob tseem yuav xav tau cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb fluorographic los ntawm nws.

Npaj mus rau tsev kho mob

Koj yuav tsum npaj dab tsi rau kev yug me nyuam los ntawm tej yam? Cov lus nug no cuam tshuam rau txhua tus niam yam tsis muaj kev zam. Yog li ntawd, lawv yuav ntau yam, feem ntau ntawm cov uas yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lawv yav tom ntej. Cov niam txiv uas muaj kev paub dhau los qhia ib hlis thiab ib nrab ua ntej yug me nyuam los saib xyuas kev yuav lub txaj txaj thiab stroller, nrog rau cov khoom plig rau tus menyuam. Nws yuav tsum suav nrog:

• Different size diapers;
• cov ntaub qhwv (tso pov tseg, flannel thiab nyias);
• khaub ncaws (ntau lub kaus mom, lub cev tsho, tsho khuam thiab rompers, nrog rau cov khaub ncaws ua kev lom zem rau kev tso tawm);
• khoom tu cev (cov ntaub so ntub, talcum hmoov, me nyuam mos cream);
• txiv mis thiab lub raj mis.

Txhua yam khoom saum toj no yuav tsum tau npaj rau kev siv thiabmuab tso kom tus txiv hluas paub zoo tias lawv nyob qhov twg.

Ib hlis ua ntej yuav yug, koj yuav tsum sau ob lub hnab: nrog rau cov ntaub ntawv thiab cov khoom npaj rau kev mus rau tom tsev kho mob. Cov ntaub ntawv tsim nyog suav nrog: phau ntawv hla tebchaws, daim npav pauv nyiaj, daim ntawv pov hwm txoj cai, daim ntawv pov thawj hnub yug thiab daim ntawv cog lus rau kev pabcuam hauv tsev khomob maternity. Daim ntawv teev cov khoom yuav ntev dua. Nws yuav tsum muaj lub xov tooj ntawm tes, charger thiab cov khoom siv. Tsis tas li muab tso rau hauv lub hnab ob khub khau (rau da dej thiab pawg ntseeg), lub tsho da dej thiab lub tsho hnav khaub ncaws hmo ntuj, cov khoom siv tu cev (da dej gel, qhov tsim nyog kom zoo nkauj yam tsawg kawg nkaus, cov ntaub so ntub dej, cov ntaub so ntswg tom qab yug me nyuam, cov khoom siv khiab mis pov tseg), cov pawm pov tseg., bandage (yog tias koj xav tau). Koj tseem tuaj yeem nqa dej haus, txiv tsawb thiab chocolate bar nrog koj yog tias muaj kev ua haujlwm ntev.

Tus menyuam thib ob hauv tsev neeg: puas tsim nyog npaj

Muaj kev xav hauv zej zog tias kev xeeb tub thib ob thiab kev yug menyuam tsis tas yuav npaj, txij li niam twb muaj kev paub dhau los. Txawm li cas los, nws yog precisely nyob rau hauv no hais tias tus ntxiab rau tus poj niam cev xeeb tub dag. Qhov tseeb yog tias txhua txhua cev xeeb tub, txawm rau ib tug ntxhais, ua txawv. Qhov no kuj siv tau rau kev yug menyuam. Yog li ntawd, kev xeeb tub thib ob tsis tuaj yeem xav tias yuav zoo ib yam li thawj zaug. Tsis tas li ntawd, qhov kev paub thawj zaug tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab tus poj niam tsim kev ntshai heev uas muaj lub hauv paus. Yog li ntawd, lo lus nug ntawm yuav ua li cas npaj rau yug me nyuam thib ob yog heevtshiab.

Cov kws kho mob hais tias yuav tsum ua tib zoo ua tib zoo ua raws li thaum cev xeeb tub thawj zaug. Tab sis kev saib xyuas ntau dua yuav tsum tau them rau kev npaj kev puas siab puas ntsws thiaj li tshem tau tus poj niam ntawm phobias thiab kev ntshai. Yog tias thawj zaug cev xeeb tub thiab yug me nyuam tau tso tseg qhov kev xav tsis zoo tshaj plaws, nws yuav muaj txiaj ntsig los ua haujlwm nrog tus kws kho kev puas siab puas ntsws. Txij li qhov kev raug mob no tuaj yeem dhau los ua qhov cuam tshuam loj rau kev ua tiav thib ob.

Caiv, kuv xav hais txog kev npaj tus me nyuam hlob hauv tsev neeg rau lub luag haujlwm tshiab rau nws tus kheej. Tsis yog txhua tus me nyuam tau zoo siab rau cov xov xwm no, yog li lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm txiv thiab niam yog coj lawv tus menyuam mus rau qhov zoo ntawm kev sib raug zoo rau yav tom ntej tus kwv tij lossis tus muam.