Puas muaj peev xwm haus kefir thaum cev xeeb tub?

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:27

Kev cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo hauv poj niam lub neej. Rau cov neeg uas dhau los ntawm nws thawj zaug, cev xeeb tub yog qhov txawv txav thiab txawv txav, thaum lub sijhawm koj xav noj dib lossis zom nws nrog khoom qab zib. Thiab txhua tus paub tias qhov no yog qhov qub.

Tab sis txhua tus poj niam kuj nkag siab tias nws cov zaub mov yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas. Qee cov zaub mov yuav tsum raug tshem tawm tag nrho, tab sis qee cov npe ntawm cov tshuaj yuav tsum suav nrog hauv koj cov khoom noj txhua hnub.

Kev tsom mus rau niaj hnub no yog cov khoom lag luam paub zoo li kefir. Puas yog nws muaj peev xwm noj cov khoom no thaum cev xeeb tub, nws cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj yog dab tsi, peb yuav sib tham txog ntau qhov tseeb ntxiv txog cov khoom fermented mis nyuj hauv qab no.

YUsefulness ntawm kefir

Nws tsis yog qhov zais cia tias cov khoom noj mis nyuj fermented yuav tsum suav nrog hauv kev noj zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Qhov no yog vim lub fact tias, piv txwv li, kefir yog ib qhov chaw ntawm cov heev 8 amino acids uas yuav tsis tau synthesized nyob rau hauv tib neeg lub cev. Lawv yuav tsum tau los ntawm cov khoom xwb.

Txoj Kev Pab Cuam

Vim li cas thiaj tseem ceeb haus kefir thaum cev xeeb tub?

1. Cov khoom fermented mis nyuj no muaj ntau cov vitamins, calcium, protein, magnesium, potassium, hlau thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb uas tus poj niam cev xeeb tub.
2. Cov khoom no nqus tau rau hauv lub cev 3 zaug sai dua li mis nyuj.
3. Kefir yog lub zog zoo heev. Tab sis nws paub tias nyob rau hauv ib nrab ntawm cev xeeb tub, cov poj niam pib noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau vim tsis muaj zog, qaug zog thiab qaug zog. Hauv qhov no, cov dej haus no yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog vim nws cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj rog.
4. Cov khoom noj mis nyuj fermented normalizes lub plab zom mov, pab ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav, uas ua rau muaj kev phom sij heev thaum cev xeeb tub. Tag nrho cov no yog vim cov ntsiab lus ntawm cov fungi tshwj xeeb hauv cov khoom, uas yog indispensable rau normalization ntawm txoj hnyuv microflora.
5. Kefir thaum cev xeeb tub pab tawm tsam cov kab mob phem thiab kab mob sai heev txawm tias lawv nkag mus rau hauv poj niam lub cev, lawv yuav tsis muaj sijhawm los mus rau tus menyuam nrog cov ntshav.
6. Haus dej pab kom kov yeej cov kab mob xws li tsam plab thiab kub siab. Tsis tas li, cov khoom txhawb nqa kev nqus sai ntawm lwm cov khoom noj.
7. Tsis tas li, cov tshuaj muaj nyob hauv kefir yog lub luag haujlwm rau cov qauv ntawm tus menyuam lub paj hlwb thiab tsim cov roj cholesterol. Tsis tas li ntawd, lawv pab tsim cov tshuaj hormones kev sib deev.
8. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog lactose, uas tsis tsuas yog pab tua kab mob, tab sis kuj txhim kho kev nqus ntawm calcium hauvlub cev.

Cov khoom no zoo li yooj yim, zoo li kefir, thaum cev xeeb tub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau niam thiab nws tus menyuam hauv plab.

Nyob zoo rau lub cev

Tab sis cov txiaj ntsig ntawm cov khoom tsis xaus rau ntawd. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab coj mus rau hauv tus account nws cov nyhuv ntawm lub cev.

Kefir yuav tsum tau noj txhawm rau txhawm rau ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab co toxins uas tuaj yeem dhau ntawm cov placenta mus rau tus menyuam. Cov khoom fermented mis nyuj no paub tias muaj cov khoom ua kom huv.

Kefir thaum cev xeeb tub, cov txiaj ntsig uas tsis tuaj yeem tsis lees paub, muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv - nws calms thiab so lub plab. Tsis tas li ntawd, nws ntxiv dag zog rau lub cev pob txha thiab cov leeg, thiab tseem tsim kom muaj ib puag ncig zoo hauv lub cev uas tag nrho cov ntsiab lus tseem ceeb tau nqus tau.

Hais tsis hais txog kev txhawb lub cev tiv thaiv kab mob - tsis muaj txoj hauv kev zoo dua li no.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom no muaj cov ntsiab lus calorie tsawg, tab sis tib lub sij hawm muab kev xav ntawm satiety rau lub sij hawm ntev. Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus 1 khob yogurt nkaus xwb 2 teev.

YContraindications

Txawm tias muaj ntau tus pluses, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog minuses uas kefir muaj thaum cev xeeb tub.

• Koj yuav tsum zam cov khoom noj siv mis no yog tias koj ua xua rau lactose. Qhov teeb meem no tshwm sim ntau zaus, ntxiv rau, cov mis nyuj protein hauv lub cev yog absorbed ntau dua li qhov peb tau txais los ntawm nqaij thiab ntses. Vim lub ntsiab kom zoo duantawm no haus yog nws saturation nrog cov kab mob nyob.
• Ib tug poj niam yuav tsum ceev faj thaum noj kefir yog tias nws raug mob plab hnyuv. Kev siv cov khoom ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, so lossis raws plab. Hauv qhov no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.
• Nrog rau cov kua qaub ntawm lub plab, nws tseem yuav tsum tau noj cov mis nyuj fermented no nrog ceev faj.

Kev noj zaub mov uas siv cov dej haus no tsuas yog kws kho mob sau. Yog li ntawd, yog tias koj txiav txim siab npaj ib hnub yoo mov rau kefir thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham txog qhov no nrog tus kws kho mob kom tsis txhob ua rau koj lub cev thiab lub cev ntawm tus menyuam mos ntawm cov khoom tsim nyog thiab cov ntsiab lus.

Yuav siv li cas kom raug?

Yuav kom koj lub cev tau txais txiaj ntsig los ntawm kefir, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li cov lus qhia txog kev haus dej haus no kom raug.

Thaum yuav, xyuam xim rau hnub tas sij hawm ntawm cov khoom siv mis nyuj. Cov kws kho mob pom zoo kom siv kefir, qhov tshiab uas tsis ntau tshaj ib lub lis piam. Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov khoom uas muaj hnub tas sij hawm ntev - xws li kefir muaj cov thickeners uas tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Kefir thaum cev xeeb tub tuaj yeem noj txhua hnub, tab sis nws tseem zoo dua los haus cov dej no txhua hnub. Cov txiaj ntsig ntawm qhov no yuav tsis txo qis, thiab koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev phiv los ntawm kev noj cov khoom.

Nws raug nquahu kom haus cov kua mis fermented thaum hmo ntuj. Siv koj lub sijhawm thaum haus dej haus, noj qeeb sipsqhov nruab nrab. Ua tsaug rau qhov kev siv no thaum sawv ntxov, poj niam yuav muaj kev noj qab haus huv, thiab lub plab yuav hnov zoo.

Tsis tas li ntawd, tus ntxhais cev xeeb tub tuaj yeem ntxiv qab zib, txiv hmab txiv ntoo, vanillin lossis cinnamon rau haus kom muaj qhov txawv txav. Tsis tas li ntawd, kom txaus siab ntau dua, noj tshais cereal feem ntau ntxiv rau kefir.

Txhua hnub tus poj niam tuaj yeem haus txog 600 ml ntawm ntau yam khoom siv mis nyuj. Qhov no suav nrog tsis tsuas yog kefir, tab sis kuj qaub cream, tsev cheese thiab mis nyuj.

Rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov zoo dua, koj tuaj yeem ua raws li txoj cai ntawm kev noj: thaum sawv ntxov koj noj kefir tsis muaj zog, uas pab ua kom lub plab zom mov, tab sis hmo ntuj koj tuaj yeem haus cov dej haus uas muaj zog dua. 3 hnub, pab kho lub plab ua haujlwm.

Kev Tiv Thaiv

Koj yuav tsum qhia cov ntsiab lus uas yuav tsum tsis txhob tso cai thaum haus cov dej haus txawv txawv no. Tsis txhob haus kefir txias heev. Cov dej haus yuav tsum nyob hauv chav sov - yog li koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv thiab txhim kho lub plab ua haujlwm.

Nyob rau daim ntawv lo

Thaum yuav, koj yuav tsum ua tib zoo kawm cov khoom koj tau xaiv.

• Ua tib zoo mloog rau cov chaw tsim khoom. Muab qhov nyiam rau ntau lub npe nrov thiab muaj pov thawj.
• Kuaj hnub tsim khoom thiab hnub tas sijhawm.
• Saib qhov ntsuas kub uas kefir khaws cia hauv khw - nws yuav tsum nyob hauv lub tub yees, qhib lossis kaw.
• Kawm txog qhov muaj pes tsawg leeg, nws cov zaub movtus nqi thiab cov ntsiab lus suav nrog hauv kefir.
• Nco ntsoov nyeem pes tsawg tus kab mob muaj txiaj ntsig ntawm cov dej haus muaj nyob hauv 1 g.
• Paj siab rau tshuaj ntxiv.

Thiab nco ntsoov, cov khoom zoo yeej tsis mob.

About cawv

Txhua tus paub tias kefir muaj tsawg feem pua ntawm cawv. Thiab qhov no yog qhov tseeb, vim hais tias cov khoom tau txais nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm fermentation. Tab sis koj yuav tsum nkag siab tias qhov feem pua ntawm no tsawg heev uas nws tsis tuaj yeem ua mob rau tus menyuam thiab tus poj niam cev xeeb tub.

Tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias haus yuav tsum haus li liters txhua hnub. Ib tug poj niam tuaj yeem npaj ib hnub yoo mov ntawm kefir thaum cev xeeb tub, lossis siv nws txhua hnub, tab sis nyob rau hauv qhov kev txwv tsim nyog. Nws yuav tsis ua mob rau nws. Tiamsis tsis txhob mob siab.

Peb cia siab tias tam sim no koj tau txais cov lus teb rau lo lus nug: "Puas siv kefir txhua hnub thaum cev xeeb tub?" Tsis txhob hnov qab tias muaj ntau lwm yam zaub mov noj qab haus huv uas yuav tsum nco ntsoov thiab noj ib yam nkaus.