Pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub: yog vim li cas yuav tsum ua

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:46

Kev cev xeeb tub rau tus poj niam uas xav kom muaj menyuam yog ib qho kev xyiv fab heev thiab tib lub sijhawm cuam tshuam. Nyob rau hauv lub siab ntawm ntau yam kev xav tshiab, leej niam expectant yuav muaj kev ntxhov siab heev. Tom qab tag nrho, kev ntxhov siab tshwm sim tsis tsuas yog tawm tsam keeb kwm ntawm qhov xwm txheej tsis zoo, lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav zoo. Rau qee qhov kev vam meej ntawm tib neeg, kev hloov pauv sai sai hauv lub neej ua rau pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub. Yuav ua li cas rau qhov no, koj tuaj yeem kawm los ntawm cov khoom hauv qab no. Peb kuj tseem yuav tham txog yam dab tsi tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev so hmo ntuj.

teeb meem tsis nyab xeeb

Ib txhia ntseeg yuam kev tias kev pw tsaug zog cuam tshuam thiab, vim li ntawd, txoj kev ua neej ib txwm muaj ntawm leej niam uas xav tau dhau mus yam tsis muaj kab. Qhov tseeb, qhov no yog deb ntawm qhov tshwm sim muaj kev nyab xeeb, uas ua rau muaj kev ua haujlwm tsis zoo ntawm ntau lub tshuab. Sij hawm dhau loslub cev yuav thov kom rov qab los, qhov thiaj li hu ua nuj nqis, nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev qaug zog ntev, kev ua haujlwm ntau dhau thiab qaug zog tas li. Ntxiv rau, koj tuaj yeem ntxiv kev ntxhov siab, mob taub hau, tsis nco qab, teeb meem nco thiab, tejzaum nws, kab mob. Ntxiv mus, nws tsis yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv dab tsi guises tus mob no nkag siab txog ib tug poj niam cev xeeb tub: nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug tsis muaj kev pw tsaug zog li xws li los yog ib tug nyob ntsiag to hmo ntuj so. Tej yam tshwm sim yuav tshwm sim tsis tau tsuas yog rau leej niam. Kev ntxhov siab ntawm tus poj niam thaum lub caij cev xeeb tub yuav cuam tshuam rau tus menyuam noj qab haus huv.

Status Description

Insomnia yog ib qho teeb meem ntawm lub paj hlwb, nrog rau kev tsis txaus siab ntawm qhov zoo ntawm ib hmos so lossis pw tsis txaus nyob rau lub sijhawm ntev. Qee zaum ob qhov xwm txheej no tshwm sim tib lub sijhawm. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog, thiab lub sijhawm tos ntev ntawm kev so ua luv luv. Hauv tshuaj, tus mob no hu ua asomnia. Yog hais tias tus poj niam cev xeeb tub, txawm tias ib lub sijhawm luv luv, feem ntau sawv hauv nruab nrab ntawm hmo ntuj thiab tsis tuaj yeem tsaug zog dua, nws lub cev yuav qaug zog heev. Qhov no ua rau muaj kev chim siab, leej niam expectant yuav pib ua rau kiag li tsis muaj laj thawj, vim muaj ntau yam trifles.

Forms of asomnia

Qee zaum, npau suav phem yog lub cim ntawm cev xeeb tub. Thawj peb lub hlis twg yog tus cwj pwm los ntawm qhov tshwm sim hauv tus poj niam lub cevnce zus tau tej cov progesterone. Nyob rau tib lub sijhawm, kev txhim kho ntawm cov keeb kwm hormonal yog nrog los ntawm lethargy thaum nruab hnub thiab pw tsis txaus thaum hmo ntuj. Yog li, insomnia tuaj yeem yog ib qho ntawm thawj cov tsos mob uas qhia txog qhov pib ntawm cev xeeb tub. Tab sis nws kuj tshwm sim hais tias xws li ib tug tsis kaj siab tshwm sim nrog rau expectant niam nyob rau hauv tag nrho lub sij hawm ntawm gestation. Muaj peb hom mob cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog:

• Situational asomnia. Nws muaj tus cwj pwm episodic, tshwm sim los ntawm cov kev paub dhau los uas ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub neej. Thaum cov teeb meem zoo li no daws tau, tus poj niam pw tsaug zog dua thiab nws tus mob rov qab los. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov txheeb ze thiab cov phooj ywg ntawm yav tom ntej niam kom nkag siab tias nws tsis tuaj yeem chim ib zaug ntxiv. Qhov no kuj txhais tau tias ntsiag to txog cov lus nug tsis zoo thiab cov ntaub ntawv tsis zoo. Yuav tsum muaj lub siab zoo nyob hauv tsev neeg.
• Lub sijhawm luv. Qhov no yog ib daim ntawv nyuaj ntawm asomnia, uas feem ntau yog kev zam, vim nws yog tshwm sim los ntawm ntau yam kev hloov pauv ntawm lub cev uas tshwm sim hauv lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Xws li insomnia yog tshwm sim los ntawm ntau yam kab mob thiab noj qee yam tshuaj. Nws yog tus cwj pwm los ntawm lub sijhawm ntev, yog li nws yog qhov txaus ntshai dua, feem ntau pom nyob rau hauv cov poj niam uas muaj kab mob plawv. Yog tias nws kav ntev dua 7 hnub, ces koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom kuaj anamnesis thiab kuaj ntxiv.
• Kev pw tsis tsaug zog ntev yog qhov nyuaj tshaj plaws uas tshwm sim tawm ntawm xiav. Txheeb xyuas nws cov laj thawj zoo nkaujteeb meem. Txawm hais tias nws tau pom tsawg dua, qhov tshwm sim ntawm kev ua txhaum cai no yog qhov tsis txaus ntseeg. Kev pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub rau lub sijhawm ntev ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj. Nyob rau tib lub sijhawm, tus kab mob ua rau mob ntev. Qhov nyuaj yog qhov tseeb rau tus poj niam cev xeeb tub, yuav tsum tau kho cov kev kho mob kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam hauv plab.

Insomnia thaum ntxov cev xeeb tub

Kev pw tsaug zog hmo ntuj yog qhov tsis muaj kev tsaug zog. Nov yog qhov seem uas tus poj niam xav tau. Kev pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub hauv thawj peb lub hlis twg yog vim muaj ntau yam kev paub. Tej zaum lawv yuav cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv ntawm tus kheej, kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab, thiab teeb meem nyiaj txiag. Yog tias qhov no yog thawj zaug cev xeeb tub, ces tus poj niam yuav txhawj xeeb txawm tias vim kev ntshai ntawm kev yug menyuam. Thaum tseem hluas, nws yuav zoo li tias kev saib xyuas tus menyuam yog ib txoj haujlwm nyuaj heev. Lub cev xeeb tub uas tsis tau npaj tseg ua rau muaj kev ntxhov siab tshwj xeeb rau lub sijhawm no, vim tias koj yuav tsum hloov koj txoj kev npaj ua neej tag nrho.

Txawm li cas los xij, nws yog lub sijhawm no uas yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb kom tsis txhob xav tias pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub nkaus xwb raws li cov xwm txheej. Hauv thawj peb lub hlis twg, hormonal hloov hauv lub cev twb pib. Qhov no yuav tsum nco ntsoov. Tsis tas li ntawd xwb, yuav tsum mus ntsib kws kho mob tas li kom tsis txhob muaj kab mob.

Nyuaj hauv peb lub hlis thib ob

Los ntawm kev kho mob pom, qhov nolub sijhawm yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws. Lub flash ntawm thawj qhov kev paub dhau los, tus poj niam pib siv rau nws tus mob. Lub plab tseem me me nyob rau lub sijhawm no thiab tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, teeb meem cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm kev so hmo ntuj tshwm sim hauv peb lub hlis thib ob. Kev pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub tuaj yeem tshwm sim los ntawm tus cwj pwm ntawm tus poj niam, lossis los ntawm cov laj thawj dav dav uas tus mob no tshwm sim. Lawv tau piav qhia hauv qab no.

Lub sijhawm no, asomnia cuam tshuam yuav luag txhua tus poj niam yav tom ntej hauv kev ua haujlwm. Nws tsis tuaj yeem pw tsaug zog txaus hauv txoj haujlwm li niaj zaus - rau qhov laj thawj pom tseeb, tus poj niam tsis tuaj yeem pw ntawm nws lub plab, thiab nws tsis pom zoo los ntawm kws kho mob. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, muaj zog siab ntawm qhov chaw mos cov leeg los ntawm sab ntawm lub tsev menyuam, vim tias lub xeev kev noj qab haus huv tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau tsis nco qab. Yog li ntawd, txoj hauj lwm raug nyob rau lub sij hawm no suav hais tias yog pw ntawm koj sab.

Nyob rau lub lis piam kawg ntawm cev xeeb tub, mob nraub qaum thiab pob txha pelvic nce, muaj kev cob qhia contractions thiab hws hnyav.

Kev txav ntawm tus menyuam ua kom pom tseeb dua. Ntxiv nrog rau kev ua si ntawm lub cev, kev tsis xis nyob kuj tseem hnov los ntawm kev nce nrawm ntawm nws qhov loj. Kev pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib peb yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb. Tsis muaj kev so hmo ntuj tuaj yeem ua rau muaj kev xa khoom sai.

Qhov tseem ceeb ua rau insomnia

Yog pw tsaug zog thaum ntxov cev xeeb tub yog qhov tshwm sim ob qho tib si los thiab mus, cesnyob rau hauv lub sij hawm prenatal, nws manifests nws tus kheej mus rau ib tug ntau dua thiab ntau dua. Asthenia muaj qhov xwm txheej sab hauv thiab loj hlob. Yog hais tias ib tug poj niam muaj xws li ib tug predisposition ua ntej nws nthuav txoj hauj lwm, ces raws li thaum yug los, tus kab mob yuav ua rau nws tus kheej hnov nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kab mob. Raws li kev txheeb xyuas ntawm cov kab mob no, muaj ntau yam tseem ceeb uas ua rau pw tsaug zog tsis zoo thaum cev xeeb tub:

• kev xav ntau dhau, nce kev chim siab;
• vim qhov kev txhim kho qeeb ntawm tus poj niam lub cev, kev cuam tshuam tshwm sim ntawm qib hormonal;
• txhim kho cov kab mob ntawm lub plab zom mov thiab cov hlab plawv;
• qee qhov teeb meem cuam tshuam nrog kev xeeb tub nws tus kheej;
• kev mob nkeeg ntev;
• kev puas hlwb;
• nquag mus rau chav dej vim yog lub zais zis;
• muaj toxicosis;
• noj tshuaj;
• kev tsis xis nyob los ntawm tsev neeg tsis yooj yim;
• huab cua tsis zoo hauv chav;
• saib cov yeeb yaj kiab uas cuam tshuam rau lub siab;
• nyuaj ntawm kev ua haujlwm thiab hauv tsev neeg.

Tshuaj

Tsim kom tshem tau tej yam mob zoo li insomnia, ntau tus poj niam siv tshuaj. Cov kws tshaj lij feem ntau yuav tsum tau piav qhia rau lawv tias txoj kev tshem tawm tus kab mob no yog qhov tsis xav tau. Thiab nws yuav tsum tsuas yog siv thaum muaj xwm txheej ceev. Kev tshuaj xyuas cov tshuaj yog ua nrog kev saib xyuas zoo. Tsis muajib qho tshuaj uas suav tias muaj kev nyab xeeb tag nrho rau lub cev ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib sib ntaus tawm tsam insomnia nrog txoj kev tsis zoo tshaj plaws. Piv txwv li, haus ib co mis nyuj sov nrog zib mu thaum hmo ntuj. Cov dej haus no so kom txaus thiab pab kom tsaug zog sai.

Yuav ua li cas?

Muaj qee yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua tiav ntawm txhua theem ntawm cev xeeb tub.

Koj yuav tsum tau pw ntawm koj lub nraub qaum, tso koj txhais tes rau ntawm lub cev. Ces tsa koj ob txhais ceg thiab pib xyaum taug kev ceev.

Nws raug nquahu kom kawm cov txheej txheem ua pa tshwj xeeb. Qhov no yuav pab daws kev ntxhov siab sab hauv. Koj yuav tsum kawm kom hloov ua pa ua pa nrog nws ncua ntawm 20 vib nas this. Hauv qhov no, lub plab yuav tsum tau so. Yog tias koj tsom mus rau cov txheej txheem ua pa, ces cov kev xav uas tsis tso cai rau koj tsaug zog ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yuav tsum tswj kev pw tsaug zog thiab so kom txaus. Tom qab tag nrho, lub xeev ntawm lub paj hlwb ntawm lub neej yav tom ntej crumbs feem ntau nyob ntawm seb yuav ua li cas cev xeeb tub nyob rau hauv ib tug poj niam. Kev pw tsaug zog tsis zoo thaum hmo ntuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog cov uas tuaj yeem tshem tau yooj yim yog tias xav tau.

Yuav tsis ua li cas?

Ntau zaus, cov poj niam cev xeeb tub lawv tus kheej, tsis paub nws, ua rau insomnia. Tsis tas li ntawd, qee cov khoom siv thiab tshuaj siv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Nws yuav zoo rau txhua tus niam hluas paubDab tsi tsis pom zoo ua thaum nqa tus menyuam.

• Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum ua kom lub paj hlwb muaj zog tshuaj yej lossis kas fes ntau.
• Noj tshuaj diuretic thiab tshuaj raws li lawv lub cev lub cev qhuav dej thiab ua rau khaus khaus.
• Noj cov cawv cawv ntawm cov cag valerian lossis lwm yam. Txawm hais tias los ntawm kev noj cov tshuaj me me, qhov kev phom sij rau tus menyuam hauv plab tuaj yeem muaj ntau dua li kev kho mob rau tus poj niam.

• Tsis txhob noj tshuaj tsaug zog kom tsaug zog. Thaum cev xeeb tub, noj cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, ua rau muaj ntau yam kab mob thiab txawm tias cuam tshuam ntawm organogenesis.
• Tsis txhob noj ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog yav tsaus ntuj. Kev nyiam yuav tsum tau muab rau cov zaub mov carbohydrate lossis cov protein sib xyaw. Nws raug tso cai haus tshuaj ntsuab tshuaj yej, tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias lawv tuaj yeem muab tshuaj los ntawm nws tus kheej, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob ib txwm.

zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus.

Lub ntsiab lus ntawm qhov chaw zoo

Nws tsis txaus kom paub yog vim li cas thaum cev xeeb tub pw tsaug zog tsis zoo, nws tseem ceeb heev kom ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij. Yog li, koj tuaj yeem txo cov sij hawm siv nrog insomnia. Txhawm rau kom koj nyob tau yooj yim, koj yuav tsum ua raws li cov kev ntsuas hauv qab no:

• ib txwm ua pa hauv chav;
• committaug kev yav tsaus ntuj;
• hnav khaub ncaws kom haum;
• ua kom ntsiag to thiab nyiam dua tua txhua lub teeb.

Lwm yam tseem ceeb rau hnub so zoo yog tus cwj pwm zoo ntawm tus poj niam nws tus kheej. Raws li tau sau tseg lawm, cov niam uas mob siab txog kev noj qab haus huv ntawm lawv tus menyuam mos tuaj yeem ua rau lawv lub siab xav tswj thiab saib xyuas lawv cov zaub mov thiab pw tsaug zog.