Cov roj (cholesterol) thaum cev xeeb tub: tus qauv thiab yog vim li cas rau qhov nce

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:57

Thaum cev xeeb tub, kev hloov hauv kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua yam kabmob tshwm sim hauv tus poj niam lub cev. Cov txheej txheem tiv thaiv txo qis, ntshav suav, endocrine thiab cov hlab ntsha hloov pauv. Muaj kev sib txawv ntawm cov qauv, uas yog suav tias yog physiological. Thiab qee qhov yog pathological. Dab tsi yog cov qauv ntawm cov cholesterol thaum cev xeeb tub thiab dab tsi yog vim li cas rau qhov sib txawv? Qhov no tau piav qhia hauv kab lus.

Norma

Cov ntsuas tseem ceeb ntsig txog qib roj cholesterol hauv lub cev ntawm tus ntxhais nqa tus menyuam yog txiav txim siab los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj:

1. Cov roj cholesterol thaum cev xeeb tub (tag nrho cov cholesterol) - 3, 07-13, 8 mmol / l.
2. Atherogenic - 0.4-2.5 units.
3. Fatty acids - 0.4-2.2 mmol / L.

Qhov loj hauv cov qauv no yog vim muaj ntau yam. Txhua lub hnub nyoog muaj nws cov qib roj cholesterol thaum cev xeeb tub:

• B16 xyoo - 3.07-5.19 mmol/l.
• Thaum muaj hnub nyoog 25 xyoos - 3,17-5,6 mmol/l.

Ntxiv rau, tus nqi ntawm cov roj (cholesterol) thaum cev xeeb tub hauv lub peb hlis ntuj 2 thiab qhov thib peb nce 1.5-2 zaug. Nws hloov tawm tias thaum muaj hnub nyoog 16-20 xyoo nws tuaj yeem yog 3.07-10.38 mmol / l. Cov qauv ntawm cov roj cholesterol thaum cev xeeb tub hauv lub peb hlis ntuj 3 yog yuav luag zoo ib yam li nyob rau hauv lub thib ob. Tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab nws qib.

noj zaub mov tsis zoo, hnyav dhau, lub cev tsis ua haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev sib txawv ntawm cov qauv ntawm cov roj cholesterol thaum cev xeeb tub. Tshwj xeeb yog teeb meem yog cov khoom uas muaj trans-fatty acids, uas cuam tshuam rau cov ntshav thiab lipid metabolism. Nws yog qhov tsis tsim nyog rau cov poj niam noj nqaij liab, lard, confectionery thaum nqa tus menyuam. Cov khoom no muaj xws li fatty acids, lawv ua txhaum cai ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thaum cev xeeb tub.

Vim li cas thiaj nce?

nce tus nqi ntawm tag nrho cov roj cholesterol thaum cev xeeb tub tuaj yeem txhim kho vim muaj kev xeeb tub. Yog tias muaj cov neeg hauv tsev neeg uas raug kev txom nyem los ntawm atherosclerosis, qhov kev pheej hmoo ntawm cov roj (cholesterol) tsis zoo yuav nce ntxiv. Tus poj niam cev xeeb tub laus dua, ntau dua cov kab mob uas tuaj yeem tshwm sim rau lawv tus kheej. Qhov no siv rau cov kab mob hauv lub cev, muaj hnub nyoog txog kev nce hauv cov roj cholesterol. Kev phom sij yog roj sunflower, uas yog qhov zoo dua los hloov cov roj txiv roj.

Muaj lwm yam laj thawj rau cov roj cholesterol siab hauv cov poj niam thaum cev xeeb tub. Qhov no tej zaum yuav muaj feem xyuam rau:

• pathologies ntawm cov hlab plawv;
• muaj foci ntawm tus kab mob ntev;
• kab mobraum, suav nrog cov raum tsis ua haujlwm, nephroptosis;
• cuam tshuam ntawm pancreas;
• tsis muaj kev loj hlob hormone, ntshav qab zib mellitus.

Kev hloov pauv thaum cev xeeb tub yog qhov teeb meem vim tias lawv txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab nce "tsis zoo". Cov kab mob kis tau nrog lub hnub nyoog, tus cwj pwm phem ua ntej kev xeeb tub tsuas yog ua rau tus mob hnyav dua, uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo.

Kev phom sij siab thiab qis

Cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam cev xeeb tub raug kuaj txhua 3 lub hlis. Kev nce qib hauv nws cov theem tom qab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub peb hlis ntuj 3, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau leej niam thiab menyuam. Kev ntxhov siab tshwm sim thaum tus qauv nce 2-2.5 zaug. Hauv qhov no, cov roj cholesterol yog qhov txaus ntshai rau poj niam thiab menyuam yaus.

Nrog rau qhov nce 2 npaug ntawm cov qauv, qhov nce ntawm cov ntshav viscosity thiab fragility ntawm cov hlab ntsha yog qhov yuav. Qhov no tuaj yeem ua rau cov hlab plawv pathologies hauv niam. Muaj tej xwm txheej thaum tus me nyuam mob plawv. Qhov ua rau muaj cov roj cholesterol ntau dua 9-12 mmol / L tuaj yeem ua rau cov kab mob hauv lub plawv, cov hlab ntsha, cov thyroid caj pas, ob lub raum thiab daim siab.

Cov roj cholesterol tsawg thaum cev xeeb tub kuj yog qhov tsis xav tau. Tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev tsim ntawm tus menyuam. Kev txo qis ua rau kev yug ntxov ntxov, ua rau niam txoj kev noj qab nyob zoo, thiab ua rau nws tsis nco qab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm kws kho mob raws sij hawm txhawm rau txheeb xyuas qhov ua txhaum cai ntawm kev noj qab haus huv raws sij hawm thiab kho nws. Tsuas yog tus kws tshaj lij tuaj yeem pom zooKev ntsuas tau zoo los txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm niam thiab menyuam.

Yuav ua li cas txo qis

Nws tsis yooj yim los cuam tshuam qhov ua rau cov roj cholesterol siab thaum cev xeeb tub hauv peb lub hlis thib 3. Nws yog ib qho tsim nyog los tswj kev noj zaub mov, saib xyuas qhov hnyav, kuaj xyuas, pub ntshav rau cov cholesterol.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas txo qis cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj (cholesterol ntau ntau) thaum cev xeeb tub yog qhov nyab xeeb. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob siv tshuaj. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lub cev xav tau cov roj cholesterol, nws yuav txaus ntshai tsuas yog ntau dhau. Thaum siv tshuaj thiab tshuaj kho pej xeem, nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob overdo nws, txij li thaum lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub ua hauj lwm rau ob, ib tug me ntsis ua txhaum ntawm lipid metabolism yuav tsis muaj teeb meem rau nws.

Txhawm rau normalize cov roj cholesterol thaum cev xeeb tub, yuav tsum tau ua raws li cov cai hauv qab no:

1. Koj yuav tsum ua raws li kev noj haus: tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj, butter, txo cov khoom qab zib.
2. Lub cev ua haujlwm pab. Qhov no yuav tsum tau tshwj xeeb gymnastics rau cov niam expectant. Kev tawm dag zog normalizes lipid metabolism thiab hnyav.
3. Cov kua txiv tshiab thiab tshuaj yej, nyiam dua ntsuab, muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem metabolic. Cov tshuaj tiv thaiv pab ua kom cov roj cholesterol normalizes.

Kev xeeb tub tuaj yeem tsis yooj yim kiag li, thiab yog li ntawd ntau tus poj niam tsis ua raws li cov lus pom zoo. Ntau tus poj niam cev xeeb tub coj txhua yam kev ua kom tshem tawm toxicosis, kev noj qab haus huv tsis zoo, pw tsaug zog thiab qab los noj mov. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam qhov nce / txo cov roj cholesterol, txij li tus cwj pwm thiab kev ua neejcuam tshuam cov metabolism.

Kev Tiv Thaiv

Txhawm rau tswj cov roj cholesterol ib txwm nyob rau peb lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub, nws yuav tsum ua raws li kev tiv thaiv. Ua li no, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom raug, nyob rau hauv lub xeev kev puas siab puas ntsws, siv cov tshuaj zoo rau pej xeem, tshuaj ntsuab. Tseem ceeb kom tshem tau tus cwj pwm phem.

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv yog kev noj qab haus huv. Cov kua txiv hmab txiv ntoo yog siv tau, uas tsis tshem tawm qhov ua rau, tab sis ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob:

1. Nyob rau thawj hnub ntawm kev kho mob, npaj 50 ml ntawm celery kua txiv thiab 130 ml ntawm zaub ntug hauv paus kua txiv. Haus lawv 2 teev tom qab noj mov.
2. Hnub 2, dib, beetroot, kua txiv kab ntxwv, 100 ml txhua, yog siv los txo cov roj cholesterol. Haus thaum sawv ntxov, tav su thiab yav tsaus ntuj.
3. Hnub 3, zaub qhwv, zaub ntug hauv paus, kua txiv apples sib xyaw hauv txhua qhov sib npaug (kom saj).

tshuaj ntsuab

Muaj cov tshuaj muaj kev nyab xeeb thiab siv tau zoo uas txo qis cov tshuaj phem hauv cov ntshav:

1. Qej (10 cloves) ntxiv rau cov roj txiv roj (2 khob), uas tau dhau los ntawm qej xovxwm ua ntej. Cov tshuaj yog infused rau ib lub lim tiam. Lub resulting roj yog siv los tiv thaiv atherosclerosis. Thiab thaum cov roj cholesterol nce siab, cov tshuaj kho, ua ke nrog lwm yam kev ntsuas, yuav pab txo qis kom nyab xeeb.
2. Y Xav tau dill (1/2 khob), zib ntab (1 khob), valerian (1 tbsp.). Cov khoom xyaw yog tov thiab ncuav nrog boiling dej(1 litres). Tom qab ntawd cov tshuaj yog infused rau 2 hnub. Lub resulting infusion yog khaws cia nyob rau hauv lub tub yees thiab noj 3 zaug ib hnub twg, 1 tbsp. l. 30 feeb ua ntej noj mov. Qhov no yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm atherosclerosis, vim tias txhua yam tuaj yeem ua rau cov qib siab ntawm cov tshuaj phem hauv cov ntshav.

khoom siv tau

Cov zaub mov hauv qab no yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov:

1. Avocado. Qhov no yog cov khoom tseem ceeb rau kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab txo cov roj cholesterol hauv cov poj niam cev xeeb tub. Yog tias koj noj ½ txiv hmab txiv ntoo rau 21 hnub, ces cov roj (cholesterol) phem yuav txo tau 5%.
2. txiv roj roj. Nws muaj ntau phytosterols, uas txo cov teeb meem tshuaj thiab restores tag nrho cov nyiaj tshuav. Cov roj unrefined muaj cov nyhuv anti-inflammatory.
3. Ntses roj. Nws muaj nyob rau hauv ntau nyob rau hauv sardines thiab salmon. Cov khoom no yog cov thawj coj hauv cov ntsiab lus ntawm omega-3 fatty acids. Tsis tas li ntawd, cov neeg sawv cev hauv hiav txwv muaj cov mercury tsawg dua. Ua tsaug rau cov ntses liab liab, nrog rau kev siv tsis tu ncua, cov roj (cholesterol) tau qis dua. Cov khoom no suav hais tias yog lub ntuj muaj zog antioxidant.

Ntses roj & omega-3

Ntxiv rau kev noj txhua hnub ntawm omega-3 hauv cov zaub mov, nws yuav tsum tau txais los ntawm cov tshuaj. Cov kws kho mob pom zoo rau cov chaw tsim khoom uas ntseeg siab thiab muab tshuaj noj. Cov tshuaj ntsiav muaj cov roj concentrate ntawm cov khoom. Yog tias tsis tuaj yeem noj ntses, txiv ntoo, avocados txhua hnub, qhov kev kho no yuav yog qhov tsim nyog tshaj plaws.

Nyob rau hauv ib qho me me, omega-3 muaj nyob rau hauvntses roj. Nws yog muag nyob rau hauv ib lub tsev muag tshuaj - ib tug roj tov thiab tshuaj ntsiav. Cov cuab yeej tsis zoo ntawm cov khoom yog tias nws yuav tsum tau noj ntau kom ntxiv cov khoom noj txhua hnub ntawm omega-3. Qhov nruab nrab koob tshuaj ntawm cov ntses roj capsule yog 50-100 mg. Cov kua roj tsw qab tsis zoo, tsis hnov tsw tuaj yeem ua rau xeev siab, yog li cov tshuaj ntsiav tau yooj yim dua.

Roj thiab noob flax

Flax noob tau zoo. Lawv yog av nyob rau hauv lub kas fes grinder thiab ncuav nrog dej kub. Ib qho tshuaj zoo li jelly tau txais. Siv nws rau 1 tbsp. l. peb zaug ib hnub ua ntej noj mov. Cov noob kuj tau ntxiv rau cov khoom noj muaj roj tsawg.

Flaxseed roj yog pab tau. Nws muaj ib tug concentrated extract los ntawm flax noob. Nws yog siv los ua ib feem ntawm cov tais diav los yog 1 tbsp. l. peb zaug ib hnub twg nrog zaub mov. Tab sis cov roj yuav tsum tsis txhob raug kev kho cua sov, vim cov khoom muaj txiaj ntsig tau ploj mus. Nyob rau hauv lub tsev muag tshuaj nws yog muag nyob rau hauv daim ntawv ntawm capsules. Lawv yooj yim siv thiab khaws cov khoom muaj txiaj ntsig.

Khoom noj

Thaum cev xeeb tub, cov poj niam yuav tsum ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov roj cholesterol siab. Vim tias kev noj zaub mov tsis txaus yog ib qho ua rau atherosclerosis, koj yuav tsum xyuam xim rau kev noj haus.

Hauv kev noj zaub mov, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no:

1. Peb yuav tsum hloov cov roj muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov, hloov cov roj saturated nrog unsaturated, uas tam sim tshem tawm qhov ua rau.
2. Yuav tsum muaj ntau yam khoom noj, ua ke ntawm txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij thiab ntses.
3. Ntawm cov zaub mov tshiab uas muaj cov vitamins thiab cov zaub mov zoo.
4. Khoom noj xav tauua noj tom tsev.

Nyob zoo dua hauv qhov me me, tab sis feem ntau. Nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no 5-6 zaug hauv ib hnub. Cov khoom noj txom ncauj zoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm yogurt, kefir, fermented ci mis nyuj nrog cov ntsiab lus roj tsawg. Nws yog qhov zoo dua los ua noj cov zaub mov xws li boiling, stewing, steaming, ci hauv qhov cub. Cov zaub mov kib thiab haus luam yeeb yuav tsum tsis txhob noj.

He althy Diet

Menu yuav tsum muaj:

• zaub roj;
• txiv hmab txiv ntoo thiab zaub;
• ntsuab;
• groats;
• fish;
• txiv ntseej;
• khoom lag luam - kua mis nyuj, cheese, tsev cheese.

Omega-3s yog qhov tseem ceeb. Nws yog polyunsaturated fatty acid. Nws npog lub cev qhov xav tau ntawm cov rog, thiab tseem yaj cov atherosclerotic plaques. Omega-3s muaj nyob rau hauv cov roj zaub, avocados, walnuts, thiab ntses rog. Nws raug nquahu kom noj cov zaub mov no txhua hnub.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum raug txo kom 2500 kcal ib hnub. Cov qauv ntawm cov kua dej ib hnub yog txog li 2 litres. Nyob rau theem tom ntej, cov poj niam muaj o thiab nce siab. Hauv cov xwm txheej no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob noj zaub mov thiab gynecologist.

Nutritional nuances

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj zaub tshiab. Nws yog ntshaw tias lawv hloov cov khoom noj muaj roj. Lawv suav hais tias yog qhov chaw tseem ceeb ntawm cov vitamin E, C, beta-carotene, cov ntxhia pob zeb. Cov khoom siv tau zoo tshaj plaws tuaj yeem xaiv los ntawm cov xim. Tsaus ntsuab, daj daj, liab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj txiaj ntsig zoo dua.lwm tus.

Hauv kev noj zaub mov yuav tsum yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav, nplooj zaub uas nplua nuj nyob rau hauv folic acid (nws tiv thaiv cov tsos mob ntawm cov cholesterol). Qhov kev noj haus no suav hais tias yog kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob ntawm endocrine system thiab cov txheej txheem malignant. Txwv tsis pub noj cov roj saturated. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub kom ua raws li cov cai hauv qab no:

1. Nws yog qhov zoo dua los hloov cov zaub mov rog nrog cov zaub mov cog kom tshem tawm qhov ua rau.
2. Koj yuav tsum xaiv cov nqaij ntshiv lossis tshem tawm cov rog ua ntej ua noj.
3. Nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, tsis txhob noj nqaij qaib, vim lawv muaj cov roj cholesterol ntau.

Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau cov kua zaub. Cov rog uas muaj nyob rau saum npoo yog qhov txaus ntshai, yog li nws yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej siv. Cov poj niam cev xeeb tub uas muaj cov roj cholesterol siab yuav tsum nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho plawv thiab kws kho mob endocrinologist txhua lub sijhawm thaum nqa tus menyuam.