2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:58
Txhua tus poj niam uas xav tias tus menyuam yuav tsum xav txog yuav ua li cas thiaj li khaws tau lub cev thaum cev xeeb tub yam tsis ua mob rau tus menyuam. Nws feem ntau yog txaj muag uas cov niam txiv thiab cov pog uas paub txog hais tias tam sim no koj yuav tsum tau noj rau ob (lossis rau peb, yog tias xav tau tus menyuam ntxaib), thiab tus kws kho mob pib yws yws thiab nqos nrog txhua kilogram uas tau txais ntau tshaj li cov qauv. Yuav ua li cas? Kab lus no piav qhia yuav ua li cas khaws daim duab thaum cev xeeb tub. Koj yuav kawm txog cov cai ntawm kev noj zaub mov, gymnastics thiab ntau lwm yam uas cuam tshuam qhov hnyav nce thaum xav tau tus menyuam.
Koj tuaj yeem hnyav npaum li cas thaum cev xeeb tub?
Ua tib zoo mloog, cov lus sau hais tias "ua tau" thiab tsis yog "yuav tsum"! Ntawd yog, tam sim no peb yuav tham tshwj xeeb txog qhov hnyav nce uas muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam thiab menyuam yaus, qhov txwv uas tsis pom zoo kom dhau. Ua ntej, nrog ntau dhauNws yuav nyuaj rau niam yug menyuam los ntawm qhov hnyav, siab yuav pib dhia, o yuav tshwm sim, thiab lwm yam teeb meem ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yuav pib. Qhov thib ob, nws yog qhov nyuaj heev kom yug me nyuam nrog qhov hnyav dhau. Thaum kawg, qhov hnyav ntau dhau thaum cev xeeb tub yuav nyuaj rau poob tom qab yug menyuam.
Yog li, BMI ntawm cov poj niam ua ntej cev xeeb tub cuam tshuam qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub:
- BMI tsawg dua 19.8 - cov poj niam nyias nyias, lawv tuaj yeem nce ntawm 13-16 kg thaum cev xeeb tub.
- BMI ntawm 19, 8 txog 20 - qhov nruab nrab lub cev, qhov no nws raug tso cai kom nce ntawm 10 mus rau 14 kg.
- BMI tshaj 26 - cov poj niam rog, lawv raug pom zoo kom nce tsis tshaj 7 kg thaum cev xeeb tub.
Yog tias menyuam ntxaib yuav tsum yug los, tom qab ntawd raws li cov qauv qhia rau txhua BMI, koj tuaj yeem ntxiv 2.3 kg rau tag nrho thiab 4.6 kg rau cov ntxhais nyias.
Nws hloov tawm tias cov poj niam nyias nyias tuaj yeem nce ntxiv thaum cev xeeb tub dua li cov uas twb rog dhau lawm. Yuav ua li cas khaws daim duab thaum cev xeeb tub? Muaj ntau yam uas cuam tshuam qhov hnyav nce, thiab txhua tus ntawm lawv tsim nyog xav txog.
Nyhav nce txawv ntawm peb lub hlis twg
Koj yuav tsum paub txog qhov no. Ntau tus poj niam, saib seb lawv qhov hnyav npaum li cas hauv thawj lub lis piam, pib ntshai tias lawv pib "rog" rau yav tom ntej, thiab siv cov khoom noj uas tsis xav tau txhua. Qhov tseeb yog tias thawj peb lub hlis qhov nce yuav me me. Xav txog seb qhov hnyav nce mus li cas hauv cov poj niam thaum cev xeeb tub hauv lub trimesters.
Lub peb hlis ntuj thib ib. Ua ntejKoj yuav tsis tau nyiaj ntau rau peb lub hlis. Nyias cov poj niam feem ntau nce mus txog 3 kg, nruab nrab tsim - 2 kg, thiab ntom - 1 kg. Muaj qee lub sij hawm thaum poj niam tsis nce txhua, lossis txawm poob! Qhov no, thawj qhov chaw, tej zaum yuav txuam nrog toxicosis. Yog tias cov poj niam nruj tuaj yeem poob txog li 3 kg, cov poj niam nyias nyias raug mob, thiab tus kws kho mob poj niam yuav tsum tswj qhov hnyav.
thib ob peb lub hlis twg. Hauv peb lub hlis thib ob, qhov hnyav yuav pib loj hlob tsis tu ncua. Lub sijhawm no, cov neeg nyias tuaj yeem nce los ntawm 7 mus rau 8 kg, nruab nrab tsim - 6, thiab ntom - 4 kg.
Peb lub hlis twg. Nyob rau lub sijhawm no, tus menyuam pib loj hlob, thiab qhov hnyav yuav nce "los ntawm leaps thiab ciam teb"! Cov poj niam yav tom ntej nyias nce mus txog 500 g hauv ib lub lis piam, cov poj niam nruab nrab nce txog 300 g, thiab cov poj niam hnyav txog li 200 g.
Koj yuav tsum tsis txhob raug coj los ntawm cov qauv uas tau muab rau hauv tsab xov xwm, vim tias qhov nce yuav yog tus kheej rau txhua tus poj niam. Cov ntawv tshaj tawm muab cov qauv nruab nrab. Txhawm rau paub cov lej raug ntau dua, koj yuav tsum tau kos ib qho kev npaj rau qhov hnyav thaum cev xeeb tub nrog koj tus kws kho mob.
Yuav ua li cas kom tsis txhob poob lub cev thaum cev xeeb tub? Thawj qhov koj xav tau yog tus cwj pwm zoo ntawm kev puas siab puas ntsws!
Txoj kev xav ntawm lub siab
Thawj kauj ruam yog kom nkag siab tias thaum cev xeeb tub, qhov hnyav nce tsis tuaj yeem zam tau, thiab ntau dua kilograms yuav superfluous. Psychological cwj pwm cuam tshuam qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Ib tug poj niam paub tias ntau cov vitamins thiab microelements xav tau rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam, thiab lawvnkag mus rau hauv lub cev tsuas yog nrog zaub mov. Yog li ntawd, cov poj niam cev xeeb tub raug tsim txom los ntawm kev tshaib kev nqhis tas li. Yog tias koj tab tom xav txog yuav ua li cas khaws koj lub cev thaum cev xeeb tub, nco ntsoov cov hauv qab no:
- khoom noj yuav tsum yog, muaj cov vitamins thiab minerals sib npaug, thiab tsis txhim kho, raws li peb pog koob yawg koob ntseeg;
- koj noj tsis tau dab tsi ua rau koj tshaib plab;
- nqe lus, dua ntawm peb niam thiab pog, suav tias yog tsis raug: "Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem noj ib lub wagon!"
Ib tug poj niam, raws li txoj cai, kawm txog kev xeeb tub tsis yog thawj hnub, tab sis tsuas yog 4-8 lub lis piam! Txij lub sijhawm no, kev xav ntau ntxiv ntawm kev tshaib kev nqhis, whims thiab lwm yam pib. Thiab vim li cas, ua ntej lawv paub txog kev xeeb tub, lub neej zoo li cas? Nws yog ib qho kev puas siab puas ntsws! Teem koj tus kheej rau qhov tseeb tias txhua yam zoo ib yam, noj ib yam li yav dhau los (tsuas yog tham nrog koj tus kws kho mob txog kev qhia zaub mov ntxiv thiab cov vitamins). Tsis txhob saib lwm tus poj niam cev xeeb tub noj qhaub cij ntawm txoj kev lossis thaum tos lawv tig ntawm tus kws kho mob! Coj koj txoj kev qub qub.
Myths and reality
Muaj ntau cov lus dab neeg hais tias thaum cev xeeb tub cov hniav raug rhuav tshem, cov plaub hau ntog, ncab cov cim tshwm thiab qhov hnyav hnyav ntxiv yog inevitably ntxiv! Muaj qee qhov tseeb hauv qhov no, tab sis nws tuaj yeem tawm tsam.
Hnub yuav tsis poob, plaub hau yuav tsis tawm, qhov hnyav yuav tsis tshwm sim yog tias tus poj niam lub cev muaj cov vitamins thiab minerals txaus. Tus me nyuam xav tau "khoom siv" rau kev loj hlob, thiab nws yuav rub nws los ntawm nws niam. Kev xav tsis tu ncua ntawm kev tshaib kev nqhistuaj yeem nrhiav tau los ntawm qhov tsis muaj cov as-ham hauv lub cev. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntxiv koj cov zaub mov nrog cov zaub mov muaj nplua nuj thiab vitamin fortified zaub mov.
Dua, qhov kev puas siab puas ntsws: yog tias qhov hnyav dhau tsis tuaj yeem zam tau, ces koj tuaj yeem hnov qab txog tag nrho cov nuj nqis yav dhau los hauv kev noj haus thiab pib noj txhua yam hauv peb lub ntim! Koj tuaj yeem thiab yuav tsum khaws daim duab thaum cev xeeb tub! Noj ib yam li koj tau ua.
Kev zoo nkauj yuav cawm lub ntiaj teb
Yuav ua li cas kom haum thaum cev xeeb tub? Qhov no txhawj xeeb ntau tus poj niam uas tau siv los saib xyuas lawv tus kheej. Thawj qhov uas peb pog yuav qhia yog qhov tsis lees paub cov tshuaj pleev ib ce uas ua rau tus menyuam raug mob! Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm qhov tseeb tias tam sim no nws tsis tuaj yeem coj txoj kev paub ntawm lub neej, thiab koj yuav tsum tso tseg ntau, cov poj niam pib "jam" lawv cov kev nyuaj siab. Tau qhov hnyav ntxiv, kev ntseeg siab hauv lawv txoj kev zoo nkauj ploj mus, qee qhov tau txais qhov kev ua tsis zoo, poob kev ntseeg tus kheej!
Nyob zoo cov poj niam, peb nyob rau tiam 21st, thiab niaj hnub no muaj cov tshuaj pleev ib ce txaus uas tsis ua mob thaum cev xeeb tub. Siv cov pleev pleev txhua hnub, txawm tias koj tsis tau npaj mus rau qhov twg, muab koj cov plaub hau ci - siv cov tinted plaub hau gels, uas tsis muaj teeb meem rau tus me nyuam hauv plab, vim lawv tsis nqus mus rau hauv cov ntshav! Pamper koj tus kheej nrog cov khaub ncaws tshiab, yuav cov khaub ncaws zoo nkauj loj! Tau txais ob peb yam khoom hnav tom qab yug menyuam - qhov loj me yuav tsum zoo ib yam li ua ntej cev xeeb tub - qhov no yuav pab koj kho qhov zoo.
Tus poj niam tsim thiab tu cev zoo yuav ib txwm ntseeg tus kheej. Tsis txhob hnov qab saib xyuaskoj tus kheej, thiab koj yuav tsis xav noj cov ncuav qab zib ntxiv uas ua rau koj xav noj tab sis tseem nyob ntawm koj tus ncej puab.
kev sib txuas lus
Yuav ua li cas khaws daim duab thaum cev xeeb tub? Kev tshuaj xyuas ntawm ntau tus niam zoo siab hais tias koj tsis tuaj yeem nyob hauv tsev! Txawm hais tias tsis muaj phooj ywg nrog menyuam yaus thiab cov poj niam cev xeeb tub uas koj tuaj yeem taug kev, tawm mus rau koj tus kheej, thiab yuav muaj kev sib txuas lus.
Tawm mus rau tom chaw ua si lossis chaw ua si, mus yuav khoom rau menyuam yaus. Ntawm no koj yuav twv yuav raug hu nrhiav interlocutors! Kev sib txuas lus zoo cuam tshuam los ntawm kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tas li. Txoj kev xav no tsuas tshwm sim thaum koj nkees thiab tsis muaj dab tsi ua.
Kev Kawm Txuj Ci
Yuav ua li cas khaws daim duab thaum cev xeeb tub? Ua ntej, koj yuav tsum nkag siab tias koj tsis muaj mob, thiab kev tawm dag zog lub cev yuav tau txais txiaj ntsig xwb. Sau npe rau gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub, yoga, ua luam dej.
Yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis xav mus koom cov ntu no, tsuas yog txav mus ntxiv: taug kev, ua haujlwm hauv tsev, yog tias koj xav tawm hauv tsev, tso lub tsheb thiab tsheb thauj neeg pej xeem - taug kev ntau dua tshaj ua ntej cev xeeb tub!
Yuav ua li cas kom haum thaum cev xeeb tub? Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Nyob thaum cev xeeb tub
hnyav ntxiv, nce thaum cev xeeb tub los ntawm kev noj ob feem, ua rau tus poj niam tsis zoo, tab sis kuj rau tus menyuam. Tus me nyuam tseem yuav yug los nrog hnyav dhau, thiab, feem ntau, qhov teeb meem no yuav dhau losnws chronic.
Tab sis kev txwv tsis pub noj zaub mov hnyav tsis yog kev daws teeb meem. Poj niam tshaib plab heev! Tab sis qhov no tsis yog qhov txaus ntshai tshaj plaws - qhov tsis muaj zaub mov hauv leej niam lub cev ua rau tus menyuam mos, vim nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob qeeb. Yog li ntawd, ib tug yuav tsum tsis txhob fanatical txog kev tuav ib tug daim duab, tsis kam lees nws tus kheej ib tug cutlet, noj ib tug noj mov bar ua los ntawm nplej es tsis txhob.
Tseem ceeb heev rau peb nrhiav tau ib lub hauv nruab nrab uas yuav tso cai rau niam kom puv, muab cov zaub mov zoo rau tus menyuam, tab sis tsis ua rau hnyav dhau.
- Kev noj haus yuav tsum muaj tag nrho cov khoom noj uas tsim nyog: nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses, cereals, zaub.
- Noj tsawg kawg tsib pluas noj ib hnub, tab sis nyob rau hauv me me, tsis txhob noj khoom txom ncauj.
- chew koj cov zaub mov maj mam.
- Teeb lub rooj zoo nkauj txhua lub sijhawm.
- Txhob yoo mov - koj yuav tshaib plab dua, zom thiab noj ntau dhau.
- Pleev tsawg kawg 9 teev ib hmo.
Yuav noj dab tsi thaum cev xeeb tub?
Yuav ua li cas khaws daim duab thaum cev xeeb tub? Ua zaub mov, stew, ci, steam. Muab cov khoom noj uas haus luam yeeb thiab kib, lawv muaj cov roj (cholesterol) siab, uas tsis yog tsuas yog ua tsis zoo xwb, tab sis kuj ua rau hnyav nce.
Tsis muaj zaub mov yooj yim thiab khoom noj ceev! Kawm kom noj zaub mov hauv tsev xwb. Kev cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo los kawm ua noj.
Yuav ua li cas yog tias koj tseem rog?
Yuav ua li cas khaws daim duab thaum cev xeeb tub yog tias, raws li txhua txoj cai, muaj ntau dhaulawv puas tseem tshwm sim? Ua ntej, tsis txhob ntshai. Tus menyuam nws tus kheej yuav loj, tej zaum yuav muaj cov kua dej ntau hauv tus poj niam lub cev.
Txawm tias koj rog dhau, koj tuaj yeem poob qhov hnyav sai tom qab yug menyuam. Tab sis qhov no tsuas yog nrog kev noj zaub mov kom raug. Tsis tas li ntawd, cov poj niam kis las tau zoo dua tom qab yug menyuam dua li cov uas nyiam zaum ntawm lub rooj zaum saib TV.
Pom zoo:
Puas yog rau cov poj niam cev xeeb tub kom tau cov kua ntses: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov kua ntses, cov txiaj ntsig ntawm tus poj niam lub cev thiab tus menyuam hauv plab, cov kua ntses thiab cov zaub mov noj qab haus huv rau cov poj niam cev xeeb tub
Japanese cuisine tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau lub sijhawm, ntau tus xav tias nws tsis yog qab heev, tab sis kuj noj qab haus huv. Lub peculiarity ntawm no cuisine yog hais tias cov khoom tsis undergo tshwj xeeb ua, lawv yog npaj tshiab. Feem ntau siv cov additives sib txawv, piv txwv li, qhiav, wasabi lossis kua ntses. Cov poj niam hauv txoj haujlwm qee zaum tshwj xeeb yog xav noj cov khoom no lossis cov khoom ntawd. Niaj hnub no peb yuav xyuas seb cov poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem muaj kua ntses?
Kev kawm lub cev: lub hom phiaj, lub hom phiaj, txoj hauv kev thiab cov hauv paus ntsiab lus. Cov ntsiab cai ntawm kev kawm lub cev ntawm cov me nyuam preschool: cov yam ntxwv ntawm txhua lub hauv paus ntsiab lus. Cov ntsiab cai ntawm lub cev kev kawm ntawv
Hauv kev kawm niaj hnub no, ib qho ntawm cov kev kawm tseem ceeb yog kev kawm lub cev txij thaum yau. Tam sim no, thaum cov me nyuam siv yuav luag tag nrho lawv lub sij hawm dawb nyob rau hauv computers thiab xov tooj, qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj feem xyuam rau
Hypotension thaum cev xeeb tub: ua tau, cov tsos mob, kev kho mob, lub siab ib txwm muaj thaum cev xeeb tub, cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm tus kws kho mob gynecologist
Dab tsi yog hypotension thaum cev xeeb tub? Puas yog ib qho mob yooj yim, lossis mob hnyav uas yuav tsum tau kho mob tam sim? Nov yog qhov peb yuav tham txog hnub no. Thaum lub sij hawm yug me nyuam, txhua tus poj niam tau ntsib nrog ntau yam mob, vim hais tias lub cev ua haujlwm "ua haujlwm peb zaug", thiab nkees heev. Nyob rau lub sijhawm no, cov kab mob ntev heev, nrog rau "pw tsaug zog" ailments awaken, uas tsis tuaj yeem xav tias ua ntej cev xeeb tub
Kev mob ntawm cov pos hniav thaum cev xeeb tub: cov tsos mob, qhov ua tau tshwm sim, kev kho mob tsim nyog, kev siv tshuaj nyab xeeb thiab gynecologically pom zoo, cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm kws kho hniav
Kev mob ntawm cov pos hniav thaum cev xeeb tub yog ib qho tshwm sim heev uas yuav tsum tsis txhob raug ignored. Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm tus kab mob no yog cov xwm txheej ntxhov siab, tsis txaus cov as-ham hauv lub cev, cov vitamins, thiab lwm yam
Puas yog nws tuaj yeem tshem cov hniav thaum cev xeeb tub: kev xaiv cov tshuaj tiv thaiv kev nyab xeeb, nws cuam tshuam rau lub cev ntawm tus poj niam thiab tus menyuam hauv plab, tshuaj xyuas cov poj niam cev xeeb tub thiab cov lus qhia los ntawm gynecologist
Thaum cev xeeb tub, ntau yam teeb meem tuaj yeem tshwm sim hauv qhov ncauj, tab sis banal caries muaj ntau dua li lwm tus. Muaj tseeb tiag, qee zaum qhov kev puas tsuaj rau cov hniav yog qhov zoo heev uas tus kws kho mob tau txais kev pom zoo tag nrho rau nws qhov kev tshem tawm. Tab sis nws puas tuaj yeem tshem cov hniav thaum cev xeeb tub? Qhov no ua phem rau leej niam thiab menyuam, yuav ua li cas txaus ntshai tos tus poj niam yog tias nws tso cai rau qhov xwm txheej no?
