2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:33
Txhua tus poj niam uas npau suav txog tus menyuam yuav tsum saib xyuas cov noob caj noob ces nrhiav tau txiv zoo. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum npaj nws lub cev. Cov kws kho mob pom zoo kom pib npaj cev xeeb tub ib xyoos ua ntej lossis tsawg kawg rau lub hlis ua ntej. Ua tsaug rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem tshem tawm qee yam kab mob, nres kev txhim kho ntawm foci ntev thiab, yog tias tsim nyog, tawm ntawm cov cwj pwm phem yav dhau los. Tsis tas li ntawd nyob rau lub sijhawm no, tus poj niam tswj xyuas lub hlwb kom hloov pauv hauv nws lub neej. Tsab ntawv no mob siab rau yuav ua li cas los ua niam thiab yuav ua li cas yog vim li cas ib tug ntxhais tsis muaj peev xwm yug tau menyuam ntawm nws tus kheej.
thawj kauj ruam
Thaum pib, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob gynecologist lossis tsev neeg kws kho mob. Yuav tsum tau kuaj xyuas cov thyroid caj pas thiab qhov chaw mos, lub plawv thiab lub plab yuav ua tiav. Tus kws kho mob yuav tsum tau muab tshuaj ntsuam xyuas cov piam thaj thiab cov tshuaj hormones. Qee lub sij hawm tus poj niam tsis txawm xav tias nws muaj tus mob ntshav qab zib los yog muaj testosterone ntau dhau hauv nws lub cev.
Yog ib tug ntxhais muajtxoj kev xav "Kuv xav los ua niam!" flashed los ntawm, ces nws yuav tsum to taub tag nrho cov luag hauj lwm. Thaum cev xeeb tub, nws yuav tsis flutter nrog kev zoo siab rau tag nrho 9 lub hlis. Cov kabmob yog ib qho kev sim rau niam lub cev. Vim li cas? Tus me nyuam "siv" calcium, vitamins, minerals, uas tseem tsim nyog rau tus ntxhais. Feem ntau thaum cev xeeb tub, cov teeb meem ntev tshwm sim nrog kev rov ua kom muaj zog, cov tshiab tshwm sim. Txhawm rau yug me nyuam yam tsis muaj teeb meem loj, koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev ua ntej.
Kuv yuav tsum xeem dab tsi?
Yog li no, tus ntxhais xav los ua niam ua txiv sai li sai tau. Nws yuav tsum xeem dab tsi kom paub tseeb tias tus menyuam yug los noj qab nyob zoo?
Tus kws kho mob yuav teem sijhawm kuaj rau:
- muaj kab mob (yuav luag 90% ntawm cov neeg hauv ntiaj teb muaj lawv);
- toxoplasmosis (cov ntxhais uas muaj miv yog qhov txaus ntshai);
- kab mob venereal (tsis yog txhua tus kis tau los ntawm kev sib deev, muaj cov uas tuaj yeem cog lus hauv kev siv cov khoom tu cev, thaum hnia, tuav tes);
- AIDS;
- RH yam (feem ntau ua rau yug ntxov ntxov lossis nchuav menyuam tsis sib haum Rh yam).
Yog ib leej niam leej txiv yav tom ntej hauv tsev neeg muaj cov txheeb ze muaj teeb meem caj ces, yuav tsum paub seb qhov yuav kis tau rau tus menyuam li cas.
Tus Kws Kho Hniav
xav txog yuav ua li cas los ua niam, koj yuav tsum mus ntsib kws kho hniav. Yog tias muaj teeb meem, ces lawv yuav tsum raug tshem tawm. Nws txuas nrogQhov tseeb tias enamel tau txais cov calcium me me thaum cev xeeb tub, thiab thins tawm vim toxicosis. Cov kab mob pib nquag tsim, o tshwm sim. Raws li qhov tshwm sim, qhov no tuaj yeem ua rau lub plab lossis lwm yam kab mob tsis zoo.
Tshuaj tiv thaiv thiab tshuaj
Rubella, qhua pias, qhua pias thiab mumps yog qhov txaus ntshai heev rau tus ntxhais thiab tus menyuam hauv plab. Lawv ua rau lag ntseg, teeb meem nrog lub hlwb, lub paj hlwb. Koj yuav tsum tau xeem kom nkag siab yog tias muaj lub siab nyiam ntawm lub cev rau cov kab mob uas tau piav qhia. Tsis tas li ntawd, kuaj pom muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau cov kab mob no. Yog tias lawv tsis tuaj, ces yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv tsawg kawg 3 lub hlis ua ntej xeeb tub.
Txhawm rau ua niam sai sai, koj yuav tsum tsis txhob noj qee yam tshuaj hormonal, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj. Vim yog lawv, tus menyuam tuaj yeem yug los nrog mob hnyav.
Hloov pauv hauv lub cev
Txhua tus ntxhais yuav tsum tau npaj rau qhov kev hloov pauv uas yuav tshwm sim thaum cev xeeb tub. Lawv cuam tshuam tsis tau tsuas yog nrog lub cev noj qab haus huv, tab sis kuj nrog lub paj hlwb. Hauv thawj lub hlis, toxicosis tshwm sim, lub cev hnyav nce, daim duab hloov pauv. Qee tus poj niam xav tias ntxim nyiam tshaj plaws hauv lub xeev no, thaum lwm tus neeg nyuaj siab.
Lub plab yuav loj hlob sai, tej zaum yuav muaj teeb meem nrog rau cov rau tes thiab cov plaub hau, tau kawg, koj yuav tau hloov koj lub khaub ncaws me ntsis. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum kawm yuav ua li cas ua siab ntev teb rau txhua tus txheeb ze thiab tus hluas nkauj uas xav kov lub plab. Niam-txiv yuav tsumkho txhua yam nrog kev lom zem thiab nkag siab.
Kev npaj siab siab
Xav txog yuav ua li cas los ua niam, koj yuav tsum xav txog txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Koj tuaj yeem siv txoj kev pom zoo los ntawm psychologists. Koj yuav tsum kos ib lub rooj. Nyob rau hauv ib kem, sau tag nrho cov minuses uas tus ntxhais pom, nyob rau hauv lub thib ob - lub pros. Yog tias muaj ntau qhov tom kawg, tau kawg, koj tuaj yeem pib ua raws li koj txoj kev npaj.
Nyiaj txiag
Hais txog yuav ua li cas los ua niam, koj yuav tsum tau saib xyuas cov khoom siv. Ib tug poj niam yuav tsum tsis tu ncua mus kuaj thiab ua ultrasound. Tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov kom zoo, yuav khoom tshiab, xaiv cov chaw kho mob thiab kws kho mob. Qhov no yog dab tsi yuav yog tus yuam sij rau kev yug menyuam zoo thiab tus cwj pwm zoo tshaj plaws. Koj tseem tuaj yeem siv cov kev pabcuam ntawm cov kws kho mob dawb hauv tsev kho mob pej xeem.
Tsuas yog cov uas txiav txim siab los ua niam ua txiv dua xwb thiaj li xav txog tias lawv yuav tau nqis peev nyiaj npaum li cas rau kev yug menyuam thiab kev saib xyuas yav tom ntej. Cov nyiaj yuav xav tau rau kev kuaj ntxiv. Nws yog ua tsaug rau lawv uas koj tuaj yeem paub seb tus menyuam noj qab nyob zoo li cas. Cov nyiaj yuav tsum tau kho lub tsev zov me nyuam thiab yuav khoom siv rau kev yug menyuam thiab tus menyuam.
Yog vim li cas ib tsev neeg yuav tsum muaj cov nyiaj tau los ruaj khov thiab txuag nyiaj zoo. Nov yog tib txoj hauv kev uas koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog kev ua txhua yam kev xeem thiab yuav cov khoom tsim nyog. Yog tias, raws li cov lus qhia, koj yuav tsum tau ua qhov kev phais mob, koj yuav tau them nyiaj ntxiv rau lub tsev kho mob rau kev ua haujlwm.
Koj yuav tsum txuag nyiaj ntau rau kev xeeb tub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov me nyuam noj qab nyob zoo yog yug los ntawm cov poj niam uas tsis txhawj xeeb thaum cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog thiab nchuav menyuam.
Smoking
"Kuv yuav ua niam sai sai no!" Qhov kev xav no zoo siab rau txhua tus ntxhais. Tab sis yuav ua li cas yog tias ib tug poj niam haus luam yeeb ua ntej cev xeeb tub? Pov los yog tawm txhua yam raws li nws yog? Cov kws kho mob pom zoo kom tshem tawm qhov kev quav tshuaj no. Vim yog siv cov tshuaj nicotine, tus me nyuam tuaj yeem ua rau lub plawv tsis zoo. Tsis tas li ntawd, kev haus luam yeeb provokes teeb meem nrog kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab thiab tsis muaj qhov hnyav. Koj yuav tsum muab luam yeeb yam tsawg kawg rau lub hlis ua ntej xeeb tub. Qhov no yuav tso cai rau tsis yog tsuas yog rov qab los ntawm lub cev, tshem tawm cov tar, tab sis kuj coj ncaj ncees.
Rau tus txiv neej, nws yuav tsum tso luam yeeb 3 lub hlis ua ntej xeeb tub. Cov kauj ruam no yuav txhim kho cov phev. Kev haus luam yeeb nrog tus poj niam cev xeeb tub thiab tus menyuam me kuj tsis tsim nyog, yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muab lub pob pov tseg thiab tsis nco qab txog qhov muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
Alcohol
Rau tus poj niam lub cev, cawv ua rau muaj kev phom sij thaum cev xeeb tub thiab nyob rau hauv lub xeev ib txwm muaj. Tsis kam haus cawv yuav tsum yog 4 lub hlis ua ntej xeeb tub. Koj tuaj yeem haus ib khob cawv, tab sis tsis muaj dab tsi ntxiv. Leej txiv yuav tsum hloov mus rau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej ntxhia nrog nws tus hluas nkauj.
Kev noj haus
Kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam nyob ntawm kev noj haus. Ua ib leej niam thiab muab qhov zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam yog ua tsis tau tsuas yog nrog kev pab ntawm cov nyiaj, tab sis kuj nrog kev noj zaub mov zoo. Txhua hnub koj yuav tsum noj ntau cov vitamins, minerals, proteins thiab carbohydrates. Twb tau rau lub hlis ua ntej cev xeeb tub, koj yuav tsum tso kev yoo mov thiab nyuajnoj zaub mov. Txhua hnub, tus poj niam yuav tsum tau noj cov calcium txaus. Nws yuav tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov pob txha pob txha thiab tswj xyuas qhov mob ntawm cov hniav. Muaj nyob rau hauv tsev cheese, cheese, taum, almonds, figs, yogurt thiab lwm yam. Koj kuj yuav tsum noj hlau. Nws yuav zam tsis tau fetal anemia thiab oxygen tshaib plab. Cov tshuaj no muaj nyob rau hauv yolks, ceev, tsaus chocolate, prunes, nqaij nyuj daim siab, nqaij qaib, oatmeal. Lwm cov vitamin tseem ceeb yog B9. Lwm lub npe yog folic acid. Vim muaj kev noj ntau ntawm cov tshuaj no, kev nchuav menyuam tuaj yeem tiv thaiv. Nws muaj nyob rau hauv spinach, asparagus, txiv laum huab xeeb, Brussels sprouts, beets.
Lub cev hnyav
Yog tus ntxhais muaj phaus ntxiv, ces nws yuav tsum xav txog kev poob phaus. Thaum cev xeeb tub, nws yuav nce ntau dua. Qhov no yuav ua rau muaj teeb meem thaum cev xeeb tub thiab yug menyuam.
Koj yuav tsum pib sib ntaus rog rog ib xyoos ua ntej xeeb tub. Koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom zoo tshaj plaws lossis kev noj zaub mov nruj. Nco ntsoov sab laj nrog kws kho mob, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau gastritis lossis mob plab. Thaum qhov hnyav xav tau mus txog, qhov tshwm sim yuav tsum tau kho rau rau lub hlis.
Yog tus ntxhais muaj lub cev tsis taus, ces nws yuav tsum tau ua raws li kev noj haus uas yuav ua rau nws nce cov leeg nqaij. Nws yuav nyuaj rau cov ntxhais nyias, nrog rau tag nrho cov, yug menyuam.
Lub cev ua haujlwm
Txhawm rau npaj lub cev xeeb tub, koj yuav tsum ua si kis las. Nrog kev pab ntawm kev khiav, koj tuaj yeem cob qhia kev ua siab ntev thiab ua pa, ntxiv dag zogqab thiab ob txhais ceg. Cov ntxhais raug txhawb kom mus qoj ib ce, yoga, ua luam dej. Kev cob qhia muaj zog yuav tsum tsis txhob ua. Zoo heev rau cardio. Cov kws kho mob pom zoo kom them nyiaj tshwj xeeb rau cov leeg mob plab. Yog tias koj ua kom koj lub cev zoo ua ntej thiab thaum cev xeeb tub, tom qab yug menyuam nws yuav tsis yooj yim rau rov zoo.
Kawm rau niam txiv
Yog lo lus nug tshwm sim ntawm yuav ua li cas los ua ib tus niam ywj pheej, koj yuav tsum sau npe rau cov kev kawm tshwj xeeb. Ntawm no, lawv yuav tsis tsuas pab cov niam txiv yav tom ntej kom nkag siab tias yuav ua li cas hauv qee qhov xwm txheej, tab sis kuj yuav coj li cas yog tias tus txiv tsis tu ncua ntawm kev ua haujlwm lossis tau tawm hauv tsev neeg. Ib leej niam yuav tsum nyob twj ywm thiab muaj peev xwm tiv tau txhua yam xwm txheej. Cov chav kawm qhia ua pa kom raug, tham nrog menyuam mos, hloov daim pawm. Tseem muaj cov ntxhais hluas uas tseem tsis tau paub txog los ua niam.
Nyob ib leeg
Ib tug niam yug yog ib tug poj niam nqa lwm tus me nyuam. Tom qab yug me nyuam, nws yuav tsum muab tus menyuam rau cov niam txiv yug.
Ua ntej, tus poj niam yuav tsum tau kuaj xyuas kom thiaj li nkag mus rau qhov kev zov me nyuam. Tom qab ntawd, fertilization tshwm sim, thaum lub sij hawm lub embryo hloov mus. Tej zaum lawv yuav tsis tau cag thawj zaug, yog li koj yuav tau ua cov txheej txheem ob peb zaug.
Tus niam yug menyuam tau txais los ntawm 50 txhiab txog 1.5 lab rubles.
Yuav ua li cas thiaj dhau los ua niam txiv?
Koj tuaj yeem dhau los ua leej niam leej txiv yog tias tus poj niam ua tau raws li qhov tau teev tseg hauvkev cai lij choj ntawm Lavxias Federation. Yog tias koj muaj lub siab xav khwv tau nyiaj thiab pab tib neeg thaum yug me nyuam, koj tuaj yeem tiv tauj lub chaw tshuaj tua kab mob.
Koj yuav tsum tsis txhob nrhiav cov neeg siv khoom ntawm koj tus kheej. Yog tias txhua yam ua tiav los ntawm qhov chaw, ces tus nqi yuav ntau dua, thiab cov kws kho mob muaj peev xwm yuav saib xyuas lub xeev kev noj qab haus huv. Lub chaw zoo li no tsis yog saib xyuas tus niam thiab tus menyuam nkaus xwb, tab sis tseem tswj hwm kev cai lij choj ntawm txoj haujlwm.
Ua ntej xa daim ntawv thov kev ua niam ua txiv, koj yuav tsum xyuas kom meej tias tus poj niam ua tau raws li qhov yuav tsum tau ua. Nws raug tso cai los ua niam tom qab yug me nyuam. Tus poj niam yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 20 thiab 35 xyoo. Kev yug me nyuam yuav tsum tshwm sim. Hnub yug kawg yog tsawg kawg ib xyoos dhau los.
Leej twg tsis tuaj yeem dhau los ua niam txiv?
Cov poj niam uas yug lawv cov me nyuam los ntawm kev phais mob yuav tsis tso cai rau niam yug menyuam. Cov txheej txheem zoo li no yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm uterine rupture.
Thaum tus poj niam mus rau qhov chaw, nws yuav tsum raug kuaj xyuas. Nws yuav tsum muaj kev noj qab haus huv zoo, kev xeeb tub thiab somatic. Nrog rau cov teeb meem ntawm qhov thib peb, kev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus poj niam. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob oncological, o, kab mob sib kis tsis tuaj yeem dhau los ua leej niam surrogate. Nrog kev noj qab haus huv tsis zoo, tus poj niam kuj yuav tsis tuaj yeem dhau los ua niam txiv.
Cov Lus Qhia
"Kuv tau los ua leej niam ntawm tus tub (tus ntxhais)" - qhov no yog qhov ntau tus poj niam xav xav txog. Tom qab yug me nyuam, txawm lawv nyuaj npaum li cas,feem ntau tus ntxhais zoo siab. Yuav kom txhua yam mus zoo thaum yug me nyuam, tag nrho cov kev cai piav qhia yuav tsum ua raws. Kev noj zaub mov kom zoo, kuaj xyuas lub sijhawm, kev noj qab haus huv - tag nrho cov no yuav cia tus menyuam yug los yam tsis muaj kab mob.
Raws li cov lus pom zoo, cov ntsiab lus luv luv ntawm cov lus piav qhia hauv kab lus yuav tsum tau ua.
- Koj yuav tsum noj kom raug, sib npaug li qhov ua tau.
- Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.
- Yuav tsum tso tus cwj pwm phem. Cawv, haus luam yeeb, tshuaj - tag nrho cov no muaj kev cuam tshuam tsis tau tsuas yog rau leej niam lub cev, tab sis kuj rau tus me nyuam.
- Koj yuav tsum ceev faj thaum noj tshuaj. Qee cov tshuaj ua rau muaj kab mob hauv tus menyuam.
- Kev tawm dag zog lub cev yuav tsum zam tag nrho. Koj tuaj yeem ua yoga lossis lwm yam kev tawm dag zog, tab sis kev tawm dag zog yuav ua rau muaj teeb meem.
- Peb yuav tsum taug kev ntau dua sab nraud, so kom zoo, pw tsaug zog, haus dej huv ntau dua, zam kev ntxhov siab thiab tsis txhob ntshai.
Ib tug ntxhais yuav tsum txaus siab rau nws tus mob, tsis txhob txhawj txog qhov hnyav thiab txaus siab rau lub neej ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb uas yuav tsum ua kom muaj tus cwj pwm zoo tom qab dhau los ua leej niam. Tus me nyuam muaj kev zoo siab heev, tsis tas yuav ntshai nws.
Pom zoo:
Puas yog rau cov poj niam cev xeeb tub kom tau cov kua ntses: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov kua ntses, cov txiaj ntsig ntawm tus poj niam lub cev thiab tus menyuam hauv plab, cov kua ntses thiab cov zaub mov noj qab haus huv rau cov poj niam cev xeeb tub
Japanese cuisine tau dhau los ua neeg nyiam nyob rau lub sijhawm, ntau tus xav tias nws tsis yog qab heev, tab sis kuj noj qab haus huv. Lub peculiarity ntawm no cuisine yog hais tias cov khoom tsis undergo tshwj xeeb ua, lawv yog npaj tshiab. Feem ntau siv cov additives sib txawv, piv txwv li, qhiav, wasabi lossis kua ntses. Cov poj niam hauv txoj haujlwm qee zaum tshwj xeeb yog xav noj cov khoom no lossis cov khoom ntawd. Niaj hnub no peb yuav xyuas seb cov poj niam cev xeeb tub puas tuaj yeem muaj kua ntses?
Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem haus cov dej carbonated: hom dej carbonated, ua kom cov dej sib npaug hauv lub cev, cov txiaj ntsig ntawm cov dej ntxhia, tshuaj xyuas cov poj niam cev xeeb tub thiab cov lus qhia los ntawm gynecologists
Kev cev xeeb tub yog thawj theem tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua niam txiv. Txoj kev loj hlob ntawm nws tus menyuam yuav nyob ntawm lub luag haujlwm uas tus poj niam ua rau nws txoj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm no. Yuav ua li cas tsis ua mob rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam, nws puas tsim nyog hloov koj tus cwj pwm noj mov thiab dab tsi yog kev puas tsuaj lossis txiaj ntsig ntawm cov dej carbonated, koj yuav kawm los ntawm kab lus no
Kev mob ntawm cov pos hniav thaum cev xeeb tub: cov tsos mob, qhov ua tau tshwm sim, kev kho mob tsim nyog, kev siv tshuaj nyab xeeb thiab gynecologically pom zoo, cov lus qhia thiab cov lus pom zoo los ntawm kws kho hniav
Kev mob ntawm cov pos hniav thaum cev xeeb tub yog ib qho tshwm sim heev uas yuav tsum tsis txhob raug ignored. Qhov laj thawj tseem ceeb ntawm tus kab mob no yog cov xwm txheej ntxhov siab, tsis txaus cov as-ham hauv lub cev, cov vitamins, thiab lwm yam
Cov poj niam cev xeeb tub muaj kua txiv pomegranate: cov khoom ntawm cov kua txiv pomegranate, tus neeg intolerance, muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab cov txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub
Kev hlub ntawm niam expectant rau pomegranate kua txiv yog vim lub incomparable saj ntawm cov khoom. Tseeb tiag, thaum yug me nyuam, ib tug poj niam feem ntau muaj kev xeev siab (toxicosis). Thiab qab ntxiag qab zib thiab qaub saj ntawm cov kua txiv no quenchs nqhis dej thiab pab tiv nrog toxicosis. Tab sis tsis yog txhua tus poj niam paub yog tias cov kua txiv pomegranate ua tau rau cov poj niam cev xeeb tub. Tseeb tiag, nyob rau lub sijhawm tseem ceeb no, nws yuav tsum ua tib zoo xaiv zaub mov. Hauv tsab xov xwm no, cov niam uas muaj kev cia siab yuav tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv tseem ceeb txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov kua txiv pomegranate
Puas yog nws tuaj yeem tshem cov hniav thaum cev xeeb tub: kev xaiv cov tshuaj tiv thaiv kev nyab xeeb, nws cuam tshuam rau lub cev ntawm tus poj niam thiab tus menyuam hauv plab, tshuaj xyuas cov poj niam cev xeeb tub thiab cov lus qhia los ntawm gynecologist
Thaum cev xeeb tub, ntau yam teeb meem tuaj yeem tshwm sim hauv qhov ncauj, tab sis banal caries muaj ntau dua li lwm tus. Muaj tseeb tiag, qee zaum qhov kev puas tsuaj rau cov hniav yog qhov zoo heev uas tus kws kho mob tau txais kev pom zoo tag nrho rau nws qhov kev tshem tawm. Tab sis nws puas tuaj yeem tshem cov hniav thaum cev xeeb tub? Qhov no ua phem rau leej niam thiab menyuam, yuav ua li cas txaus ntshai tos tus poj niam yog tias nws tso cai rau qhov xwm txheej no?