Txoj kev los txiav txim lub hnub nyoog gestational thiab hnub kawg

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:26

Ntau tus poj niam, tau kawm tias lawv nyob hauv txoj haujlwm txaus nyiam, pib npau suav txog hnub uas tus menyuam twb yug los. Kev txiav txim siab tseeb ntawm lub sijhawm cev xeeb tub thiab yug menyuam tsuas yog ua tau yog tias qhov kev xeeb tub tshwm sim hauv lub raj tshuaj, uas yog, hauv chav kuaj. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob hauv txhua qhov xwm txheej tseem paub yuav ua li cas txiav txim siab hnub yug ntawm tus menyuam thiab lawv muaj lawv tus kheej txoj kev.

Yuav suav txhua yam raws nraim?

Kev txiav txim siab lub sijhawm cev xeeb tub feem ntau tshwm sim raws li qhov tshwm sim ntawm ultrasound lossis raws li hnub tim ntawm hnub tseem ceeb kawg. Txawm hais tias muaj tseeb tias cov tshuaj niaj hnub tau ua ib kauj ruam tom ntej - tsuas yog 4% ntawm cov menyuam yug los ntawm hnub kwv yees, thaum 96% ntawm cov menyuam yaus tshwm sim ob peb lub lis piam ua ntej lossis me ntsis tom qab hnub teem. Vim li cas txhua yam tshwm sim li no? Cov txheej txheem los txiav txim lub sijhawm cev xeeb tub thiab hnub yug tso cai rau koj los xam hnub kwv yees, thaum lub hnub nyoog gestational tuaj yeem sib txawv ntawm peb caug-tsib rau plaub caug-ob lub lis piam, thiab tag nrho cov menyuam yug hauv lub sijhawm no. Lub caij nyoog yog suav tias yog yug raws sijhawm.

Nco ntsoov tias tom qab txiav txim siab lub hnub nyoog gestational thiab hnub yug yav tom ntej, nws yuav yog qhov tseeb tias kev yug menyuam tuaj yeem tshwm sim nyob rau lub sijhawm uas suav ob lub lis piam ua ntej hnub kawg thiab ib lub lis piam. tom qab nws. Nco ntsoov qhov no thiab tsis txhob txhawj.

Lub caij nyoog poj niam lub caij nyoog kawg yog li cas?

Txhua yam tshwm sim li cas? Thaum thawj zaug mus ntsib kws kho obstetrician-gynecologist, nws yuav nug thaum twg yog thawj hnub ntawm koj cev xeeb tub zaum kawg. Tom qab ntawd tus kws kho mob siv cov tshuaj Naegele los txiav txim lub hnub nyoog gestational rau lub caij nyoog kawg. Cov mis no yog dab tsi? Rau kev suav, thawj hnub ntawm cov hnub tseem ceeb dhau los yog coj, peb lub hlis raug rho tawm ntawm nws thiab xya hnub ntxiv rau hnub tau txais. Yog tias lub voj voog kev coj khaub ncaws tsawg dua nees nkaum yim hnub, ces qhov sib txawv yuav tsum tau muab rho tawm los ntawm hnub tau txais (piv txwv li, peb hnub yog tias lub voj voog ntev li nees nkaum-tsib hnub). Yog tias lub voj voog ntev dua li ob peb hnub, ces qhov sib txawv ntxiv rau hnub yug.

Puas yog txoj kev txiav txim siab lub sijhawm cev xeeb tub los ntawm kev coj khaub ncaws yog? Cov txheej txheem yog siv yog hais tias ib tug poj niam tsis tu ncua khaws ib daim ntawv qhia hnub ntawm nws lub cev ntas thiab nco ntsoov raws nraim hnub pib thiab hnub kawg ntawm kev coj khaub ncaws. Txawm li cas los xij, tseem muaj teeb meem, vim hais tias nyob rau hauv ib txwm lub xeev, cev xeeb tub tuaj yeem nyob ntawm peb caug-yim mus rau plaub caug-ob lub lis piam, yog li yuav muaj qhov tsis raug. Nws tseem tsim nyog sau cia tias txoj kev ua haujlwm tsuas yog thaum tus niam expectant tsis muaj teeb meem nrog lub voj voog. Nwsyuav tsum muaj kev ruaj khov, zoo ib yam thiab kav ntev li 28 hnub. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, kev xeeb tub feem ntau yuav kav ntev li 280 hnub, lossis, raws li kev kho mob, kaum lub hlis obstetric, pib txij thawj hnub ntawm kev coj khaub ncaws zaum kawg.

Kev txiav txim siab cev xeeb tub los ntawm ovulation

Kev txiav txim siab lub hnub nyoog gestational ua ntej ovulation ncua yog qhov yooj yim heev. Nrog lub voj voog ntawm 28 hnub, ovulation tshwm sim nyob ib ncig ntawm 14th hnub. Peb ntxiv 38 lub lis piam rau hnub no thiab qhov ntawd yog nws. Qhov no yuav yog hnub yug ntawm kev cia siab. Txoj kev no puas yog? Qhov tseeb yog tias ntau tus poj niam lub voj voog tsis ruaj khov thiab muaj kev sib txawv ntawm qhov nce lossis nqis. Lub sijhawm nruab nrab ntawm lub sijhawm tuaj yeem yog 25 hnub, thiab tuaj yeem yog 32-33 hnub. Yuav ua li cas txiav txim siab hnub ntawm ovulation? Nws tshwm sim 14 hnub ua ntej pib kev coj khaub ncaws tom ntej, tab sis cov kev suav no tsis yog ib txwm muaj tseeb. Tag nrho vim lub fact tias lub qe loj hlob nyob rau ob peb hnub, thiab spermatozoa muaj peev xwm nyob hauv tus poj niam lub cev mus txog tsib hnub tom qab kev sib deev. Txoj kev no ntawm kev txiav txim siab lub sijhawm cev xeeb tub ua haujlwm zoo tshaj yog tias lub sijhawm sib deev ntawm kev sib deev yog tsawg kawg 6 lub lis piam.

Ultrasound ua ib txoj hauv kev tsim kom cev xeeb tub

Yuav suav txhua yam li cas? Raws li ntau xyoo ntawm kev tshawb fawb thiab kev soj ntsuam, cov rooj tshwj xeeb tau muab tso ua ke nyob rau hauv uas lub hnub nyoog gestational piv nrog cov tsis muaj ntawm tus me nyuam hauv plab (qhov kev ncua deb ntawm coccyx mus rau lub crown yog coj). Lub taub hau ncig kuj raug coj mus rau hauv tus account.hauv siab thiab txawm ncej puab ntev. Nws puas tuaj yeem txiav txim siab cev xeeb tub thaum ntxov? Tau kawg, tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, qhov loj ntawm lub qe fetal raug coj mus.

Ib txoj kev no puas yog? Tam sim no, cov txheej txheem no suav hais tias yog qhov tseeb tshaj plaws. Cov lus nug tshwm sim: "Nyob rau theem twg ntawm cev xeeb tub nws raug tso cai siv nws los txiav txim hnub yug?" Ultrasound yog qhov zoo tshaj plaws siv rau lub sijhawm ntawm 4 mus rau 13 lub lis piam. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, qhov loj ntawm tus me nyuam hauv plab hauv cov poj niam tsis sib txawv, yog li ntawd, nws muaj peev xwm tsim tau lub hnub nyoog gestational txawm tias qhov tseeb txog li ib hnub. Muaj tseeb tiag, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias tom qab qhov kev ntsuas tau raug coj mus, qhov yuam kev yuav ntau dua. Nco ntsoov tam sim ntawd hais tias nyob rau hauv lub thib ob thiab peb lub hlis twg, muaj ntau yam cuam tshuam rau lub fetus: heredity, noob caj noob ces, niam txoj kev noj haus, thiab hais txog. Yog li ntawd, qhov luaj li cas ntawm cov me nyuam yuav sib txawv, thiab hnub kawg yuav tsis raug teem kom raug.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas los txiav txim lub hnub nyoog gestational

Thaum koj tshwm sim ntawm tus kws kho mob mus kuaj, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav sim ntsuas qhov loj ntawm lub tsev menyuam hauv plab, thiab tshwj xeeb tshaj yog qhov siab ntawm nws hauv qab, txhawm rau txiav txim siab lub hnub nyoog gestational. Txoj kev no puas yog? Cov kws kho mob uas paub dhau los tsis yog cov kws ua khawv koob txhua. Qhov loj ntawm lub tsev menyuam thiab qhov siab hauv qab feem ntau yog nyob ntawm qhov loj ntawm tus menyuam, qhov ntim ntawm cov kua amniotic, muaj cov kab mob pathologies, thiab lwm yam. Lub hnub nyoog gestational luv dua, nws yuav yooj yim dua los ntsuas thiab txiav txim siab hnub yug tus menyuam.

Yuav ua li cas thiaj txiav txim siab lub hnub nyoog gestational los ntawm qhov siab ntawm uterine fundus?

Kev txiav txim siab lub sijhawm cev xeeb tub yog ua nrogtshuaj xyuas lub tsev menyuam. Qhov siab ntawm uterine fundus, los yog VDM luv luv, yog qhov kev ncua deb ntawm thaj tsam sab sauv ntawm cov hlab ntsha thiab sab sauv ntawm phab ntsa uterine, uas protrudes ntawm lub plab kab noj hniav. Thaum lub fetus pib loj hlob, lub tsev menyuam yuav nce raws li thiab, pib txij thaum xaus ntawm lub 4th obstetric lub hlis los yog lub 16th lub limtiam, lub fundus ntawm lub tsev menyuam twb tau ntsuas los ntawm lub anterior plab phab ntsa. Ua ntej lub sijhawm no, tus kws kho mob tshwj xeeb teeb tsa qhov kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam nkaus xwb thaum kuaj qhov chaw mos.

ntsuas qhov siab ntawm lub tsev menyuam yuav nyob ntawm txhua qhov mus ntsib kws kho mob, pib txij lub lim tiam 16th. Ua ntej ntawd, nws tuaj yeem kwv yees lub hnub nyoog gestational los ntawm ib hlis lossis lwm yam.

txheej txheem ntsuas li cas? Tus poj niam pw ntawm lub couch, straightens nws ob txhais ceg, nws yog ntshaw kom lub zais zis yog khoob. Tus kws kho mob, sai li sai tau thaum tus neeg mob pw, ntsuas qhov siab ntawm lub tsev menyuam siv daim kab xev centimeter. Txoj kev tshawb no yuav siv sij hawm tsis ntau tshaj li ib feeb, tab sis nws yuav tso cai rau koj los txiav txim qhov kev loj hlob ntawm tus me nyuam, nws txoj hauj lwm thiab qhov ntim ntawm cov kua amniotic.

Tau kawg, feem ntau lees txais qhov txiaj ntsig ntawm WMD uas sib haum rau txhua theem ntawm cev xeeb tub, tab sis ib txwm muaj ntau yam uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thiab qhov tseeb tias qhov no yog qhov ntsuas tus kheej uas tuaj yeem sib txawv li ntawm peb centimeters..

Ib txwm, ua qhov kev soj ntsuam zoo li no los txiav txim siab lub hnub nyoog gestational, ua tib zoo saib seb qhov WMD nce li cas piv rau qhov ntsuas dhau los. Txij li lub lim tiam 24 ntawm cev xeeb tub, WDM yuav ua ke nrog lub hnub nyoog gestational.

Yog WMD qis dua li qub ces nws yuavua tim khawv rau tej yam hauv qab no:

• qhov yuam kev tshwm sim thaum kuaj pom cev xeeb tub;
• muaj lub plab plab dav hauv cov poj niam loj;
• fetal loj hlob retardation;
• txo cov kua dej amniotic.

Yog tias WMD ntau dua li qub, qhov no qhia tau hais tias hauv qab no:

• txiv hmab txiv ntoo loj heev;
• ntau cev xeeb tub;
• niam lub plab nqaim;
• fetus tsis positioned raug;
• dej amniotic nce.

Tsis tas li, txhawm rau tswj tus mob ntawm tus menyuam hauv plab, nws txoj kev loj hlob thiab qhov ntim ntawm cov kua amniotic, kev ntsuas ntawm lub plab ncig ntawm theem ntawm lub plab yog ua tiav. Qhov qhia tau ncaj qha nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm leej niam expectant, lub thickness ntawm subcutaneous rog, yog li ntawd, lub zog ntawm qhov nce nyob rau hauv ib ncig yog coj mus rau hauv tus account. Cov kev txwv no tso cai rau koj los txiav txim siab qhov hnyav ntawm tus menyuam. Ua li no, koj yuav tsum muab tus naj npawb ntawm VDM los ntawm cov dej txias. Piv txwv li, WDM yog 36 centimeters, thiab lub coolant yog 95 centimeters, ces nws hloov tawm hais tias qhov hnyav ntawm tus me nyuam yuav yog kwv yees li 3420 grams. Yog tias qhov ntsuas WDM tsis sib haum hauv lub sijhawm los ntawm peb centimeters lossis ntau dua, ces tus kws kho mob muab tshuaj ntsuam xyuas ntxiv. Ultrasound, doplerometry thiab cardiotocography yog ua, thiab tom qab ntawd, raws li cov txiaj ntsig tau txais, kev kho mob tau sau tseg thiab cov tswv yim ntawm kev yug los tom ntej tau tsim.

Kev vam meej ntawm MDD ntawm lub sijhawm cev xeeb tub.

Nyob rau hauv lub lis piam	Signs
Plaub	lub tsev menyuam loj ntawm lub qe qe
yim	Tsev los ntawm ntim nrog qe qe
Kaum ob	Lub tsev menyuam twb yuav loj npaum li lub nrig, thiab hauv qab yuav nyob ntawm ntug tsev menyuam
Sixteen	Lub tsev menyuam hauv qab yog nyob nruab nrab ntawm qhov kev ncua deb ntawm lub plab thiab lub plab, nws yog li ntawm rau centimeters saum lub plab
Twenty	Lub tsev menyuam stretches lub plab, hauv qab yog nyob deb ntawm kaum ob centimeters, fetal txav tshwm sim, lub plawv dhia tau hnov
nees nkaum plaub	Lub tsev menyuam hauv qab yog nyob rau theem ntawm lub plab, uas yog li nees nkaum plaub centimeters saum lub tsev menyuam.
nees nkaum yim	Lub tsev menyuam hauv qab yog plaub centimeters saum lub plab, qhov deb ntawm lub tsev menyuam twb tau nce mus rau nees nkaum yim centimeters
thirty-ob	Cov hauv qab ntawm lub tsev menyuam twb nyob rau hauv nruab nrab ntawm txoj hlab ntaws thiab cov txheej txheem xiphoid, kwv yees qhov deb ntawm lub tsev menyuam yog peb caug centimeters, lub plab ncig ntawm theem ntawm lub dab teg yog yim caum centimeters, lub plab. ua tsaug
thirty-six	Lub tsev menyuam hauv qab yog muab tso rau hauv tib txoj haujlwm raws li cov txheej txheem xiphoid, qhov ntim ntawm lub plab tau loj hlob mus rau cuaj caum centimeters, lub plab yog smoothed
Forty	Lub tsev menyuam hauv qab poob rau hauv nruab nrab ntawm cov txheej txheem xiphoid thiab lub plab, twb qhov deb ntawm lub tsev menyuam yog peb caugob centimeters, qhov ncig ntawm lub plab yog cuaj caum-rau centimeters, lub plab yog protruding

Tsim lub hnub nyoog gestational los ntawm hnub ntawm thawj zaug

Txoj kev no yuav txiav txim siab lub sijhawm cev xeeb tub li cas? Nws ntseeg tau tias thaum thawj tus menyuam yug los, tus poj niam muaj peev xwm hnov txog kev txav ntawm tus menyuam hauv plab txog li nees nkaum lub lim tiam. Yog hais tias ib tug poj niam muaj lub cev xeeb tub thib ob, ces hnub ntawm thawj lub zog yuav tuaj ntxov - nyob ib ncig ntawm lub lim tiam thib kaum yim. Nco ntsoov hnub no thiab tsuas yog ntxiv nees nkaum lossis nees nkaum ob lub lis piam rau nws. Qhov no yuav yog kwv yees hnub yug.

Txoj kev no yog qhov tseeb npaum li cas rau kev txiav txim cev xeeb tub, poj niam txiv neej thiab hnub kawg? Qee leej niam hais tias lawv muaj peev xwm hnov lawv tus me nyuam thaum lub kaum xya los yog kaum tsib lub lim tiam. Cov no tuaj yeem yog qhov kev xav tsis zoo (kev txav hauv lub xeev no tuaj yeem yooj yim tsis meej pem nrog plab hnyuv peristalsis), tab sis qhov no yuav muaj tseeb. Nws kuj tseem yuav tsum tau nco ntsoov tias cov poj niam nyias nyias nrog lub siab xav paub txog kev txav ntawm tus menyuam ua ntej cov poj niam tag nrho. Qhov chaw ntawm kev sib txuas ntawm cov placenta tseem cuam tshuam ntau heev, yog tias nws nyob ntawm phab ntsa pem hauv ntej, nws yuav tiv thaiv leej niam los ntawm kev hnov mob ntawm tus menyuam mos, thaum lub fetus tuaj yeem ua haujlwm heev lossis, ntawm qhov tsis sib xws, tsis muaj zog. Qhov yuam kev ntawm ob peb lub lis piam thaum teeb tsa hnub yug tsis yog qhov txawv.

Txhua txoj kev puas yog?

Yog tias koj xyaum txhua txoj hauv kev txiav txim siab cev xeeb tub thaum ntxov kom teem hnub yug, ces tseem npaj rauxav tsis thoob. Kwv yees li ntawm 40% (yog tias tsis tsawg) ntawm cov menyuam yug los raws sijhawm (thaum plaub caug lub lim tiam), cov menyuam mos tag nrho tsis yog "ntev sijhawm". Tus menyuam yuav maj mam yug los, lossis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav nyob hauv niam lub plab. Yog li ntawd, thaum lub lim tiam peb caug yim los txog, tus niam uas muaj kev cia siab yuav tsum npaj mus rau tom tsev kho mob txhua lub sijhawm.

Puas muaj txoj hauv kev los tsim kom cev xeeb tub?

Cov txheej txheem pej xeem rau kev txiav txim siab xeeb tub thaum ntxov kuj tso cai rau cov poj niam kawm txog lawv qhov xwm txheej. Nyob rau tib lub sijhawm, yeej tsis muaj teeb meem txawm tias koj xav txog kev muaj menyuam lossis txawm tias koj twb tso tseg thiab tsis cia siab tias yuav muaj txuj ci tseem ceeb tshwm sim.

Ntau xyoo dhau los, kev sib deev ncaj ncees kuj tau sim txiav txim siab cev xeeb tub thaum ntxov, thiab txhua lub tebchaws muaj nws txoj hauv kev. Cov poj niam cov neeg Yudais taug kev khaus khaus los ntawm cov nyom siab, thiab cov hneev taw ntxiv "qhia" seb tus ntxhais nyob hauv qhov chaw txaus nyiam lossis tsis yog. Cov neeg Iyiv muab dej haus tshwj xeeb rau cov poj niam haus, yog tias lawv ntuav, ces cev xeeb tub.

Tam sim no cov poj niam tsis txawv ntau ntawm cov poj niam zoo nkauj thaum ub, tab sis thev naus laus zis tau dhau mus lawm, thiab tam sim no nws yooj yim dua thiab yooj yim rau kev xeeb tub. Txawm li cas los xij, txawm tias tam sim no, ntau tus ntxhais xav paub qhov tshwm sim sai dua, uas yog vim li cas lawv mus rau pej xeem txoj kev. Peb cov pog yawg tau siv txoj kev no, tab sis hnub no tsis muaj leej twg yuav teb rau lawv qhov tseeb.

• Vintage cev xeeb tub. Qhov kev sim tsis yog ib txwm zoo li nws ua tam sim no, tab sis qee yamlawv tau sim ua ib yam ntawm cov ntawv xeem zoo tib yam. Cov zis tseem yog lub hauv paus tseem ceeb, thiab iodine tau siv los txiav txim siab txoj haujlwm nthuav. Koj tuaj yeem siv txhua lub thawv lossis ntawv. Yog hais tias iodine poob rau hauv ib lub thawv nrog cov zis thiab ib qho poob rau ntawm qhov chaw, ces kev xeeb tub yog paub tseeb. Yog tias koj tsau ib daim ntawv strip hauv cov zis thiab tso iodine rau ntawm nws, ces thaum xim hloov mus rau xiav, qhov tshwm sim tsis zoo, lilac lossis ntshav liab yog qhov zoo.
• Cov xim ntawm cov zis ua lub luag haujlwm loj. Thaum ntxov, cov zis tau hais tias yog xim daj tsaus nti thiab muaj zog heev. Cov lus xaiv muaj nws tias cov zis no muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob ntawm paj, thiab yog tias koj tso dej rau hauv lub vaj thiab tos, koj yuav pom qhov tshwm sim. Lawv yuav ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj dua - qhov no yog lub cim ntawm cev xeeb tub, tsis muaj dab tsi yuav hloov - qhov tshwm sim tsis zoo.
• Pity the nroj? Koj tuaj yeem boil cov zis hauv lub tais hlau thiab, tom qab boiling, muab cov khoom tso rau hauv lub khob ntim. Thaum cev xeeb tub, koj yuav pom flakes uas precipitate. Cov txheej txheem no nrov heev, ntau tus poj niam sim txiav txim siab lawv cev xeeb tub hauv txoj kev tsis yog tus qauv.

Kuv puas yuav tsum ntseeg cov txheej txheem pej xeem?

Txoj kev nthuav dav heev, tab sis lawv yuav tsis muab qhov txiaj ntsig 100%, tsis zoo li kev kuaj cev xeeb tub niaj hnub no. Yog tias koj xav tau, tau kawg, koj tuaj yeem sim ib txoj hauv kev los tsim kev xeeb tub ntawm koj tus kheej los xyuas nws cov txiaj ntsig lossis tsuas yog kev lom zem. Qhov no yog ib qho kev ntxim nyiam, tab sis tseem siv cov txuj ci niaj hnub pov thawj los lav. Yog cev xeeb tubpaub tseeb tias, tom qab ntawd los ntawm txhua txoj kev sab laj nrog kws kho mob.

Vim li cas poj niam yuav tsum nkag siab tias hnub kawg yuav yog kwv yees?

Qhov yog tias tus poj niam yuav mob siab rau lub hnub yug, thiab yog tias tsis muaj kev sib cog lus ntawm lub sijhawm, nws yuav muaj kev ntxhov siab heev. Qhov no yuav ua rau muaj kev ntshai, yuav muaj kev ntshai rau tus menyuam, kev ntxhov siab vim kev ncua lossis kev xeeb menyuam ntxov. Qee tus poj niam txawm sim ntxias kom yug me nyuam, tau kawg, tsis muaj kev koom tes los ntawm kws kho mob. Qhov no yuav tsum tsis txhob ua. Kev mus pw hauv tsev kho mob ntxov yuav tsis ua rau muaj kev xav zoo rau leej twg, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau leej niam uas xav tau.

Yog li ntawd, txhua tus poj niam uas yuav muaj menyuam yuav tsum nco ntsoov tam sim - hnub, uas yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob thaum lub sijhawm kuaj lossis raws li ultrasound, kwv yees (kwv yees). Kev sib txawv tuaj yeem ua tau nyob rau hauv ib qho kev taw qhia txog li ob peb lub lis piam.

Ntseeg kuv, tus menyuam "paub zoo" thaum nws yuav tsum yug los, yog li thaum cev xeeb tub, cia li tso siab rau koj lub cev thiab tsis txhob txhawj, mus nrog ntws thiab txhua yam yuav zoo.

Thaum txiav txim siab lub lim tiam uas yuav pib ua haujlwm, koj yuav muaj peev xwm npaj lub hlwb thiab nyiaj txiag rau kev mus rau tsev kho mob. Tom qab tag nrho, thaum lub contractions pib, koj yuav tsis nyob rau hauv tag nrho rau nws. Hnub uas xav tau yuav tso cai rau koj sau tag nrho cov khoom tsim nyog rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam hauv plab, npaj siab rau kev yug menyuam, vim qhov no yog txheej txheem nyuaj thiab mob rau txhua tus poj niam.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis txhob txhawj, kev yug menyuam uas pib ntxov lossiscov uas lig ob peb hnub mas yuav yug tau raws lub sij hawm.

Thaum koj tab tom npaj rau kev yug menyuam, nws yuav luag tsis yooj yim kom tsis txhob muaj kev zoo siab. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog yam tsawg kawg rau hnub yug, tso siab rau koj tus menyuam thiab cia txhua yam mus raws li niaj zaus. Yuav muaj kev ntxhov siab ntau heev nyob rau theem kawg ntawm cev xeeb tub, koj yuav tsum tsis txhob ntxiv lwm yam rau koj tus kheej thiab txhawj xeeb li ntawd. Nws yog qhov zoo dua los siv sijhawm zoo, cov ntaub ntawv kawm txog kev yug menyuam, npaj chav rau tus menyuam, npaj cov hnab rau kev tawm mus rau tsev kho mob. Txhob ncua tej teeb meem no mus txog ntua, txwv tsis pub koj yuav hnov qab ib yam dab tsi, tsis muaj sij hawm, ces txhawj xeeb, thiab tus niam uas xav tau kev nyuaj siab ntxiv.