Kev noj zaub mov ntawm tus menyuam hnub nyoog 10 hli ntawm kev tsim khoom thiab pub niam mis

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:34

Raws li cov lus pom zoo ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum qhia cov khoom noj ntxiv rau hauv cov zaub mov ntawm tus menyuam txij li rau lub hlis. Lub hnub nyoog ntawm kev qhia txog cov khoom noj ntxiv tuaj yeem sib txawv nyob ntawm tus kheej tus yam ntxwv, tab sis kev noj zaub mov ntawm tus menyuam hnub nyoog 10 lub hlis yuav tsum tau suav nrog cov khoom noj mis nyuj fermented, cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Thaum twg yog lub sijhawm los qhia zaub mov ntxiv

Lub hnub nyoog nruab nrab ntawm kev qhia txog cov khoom noj ntxiv yog rau lub hlis. Tab sis muaj lwm yam, ntau lub hom phiaj qhia tias nws yog lub sij hawm los qhia txog cov khoom noj ntxiv:

• me nyuam tsawg kawg yog plaub lub hlis;
• tus me nyuam qhov hnyav tau dhau los ua ob npaug ntawm nws thaum yug;
• tus nplaig thrust reflex ploj lawm;
• tus me nyuam zaum tau, tig tawm ntawm zaub mov lossis tig nws lub taub hau rov qab;
• nws tuaj yeem nqa ib yam ntawm nws txhais tes thiab nqa mus rau nws lub qhov ncauj;
• Lub ntsiab lus tseem ceeb rau kev npaj zaub mov ntxiv yog txaus siab rau cov khoom noj tshiab.

Nyob qhov twgthaum muaj kev ua xyem xyav txog kev tawm tswv yim ntawm kev qhia cov khoom noj ntxiv, nws yog qhov zoo dua rau ncua sij hawm ntau dua li maj. Tsis tas li ntawd, kev saib xyuas yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias cov khoom uas tus menyuam tau txais yog cov khoom zoo thiab tsuas yog cov tshiab. Ntxiv ntau yam khoom noj rau koj cov zaub mov tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg cov kua mis los yog hloov cov mis.

Txoj cai rau kev qhia txog cov khoom noj ntxiv

Pub koj tus menyuam nrog rab diav, thiab maj mam cov zaub mov yuav tsum thicker. Koj tsis tuaj yeem qhia cov khoom noj ntxiv yog tias tus menyuam tsis xis nyob. Kev noj zaub mov tshiab tsis pub ntau tshaj 1-2 teaspoons. Yog hais tias txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim: cov quav ib txwm, cov tawv nqaij huv si, tus me nyuam nyob rau hauv lub mus ob peb vas, pw tsaug zog zoo - ces cov koob tshuaj maj mam nce. Lwm hom khoom noj ntxiv tuaj yeem qhia tsis pub dhau ob lub lis piam tom qab qhov dhau los. Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov ntawm tus menyuam muaj hnub nyoog 10 lub hlis pub mis tsis txawv ntawm kev noj zaub mov ntawm tus menyuam, tshwj tsis yog cov mis pub mis tseem tau txais cov mis hauv lub raj mis, thiab tus niam pub mis rau tus menyuam noj.

10 hli tus menyuam noj zaub mov

Ua ntej yuav nthuav tawm cov khoom noj tshiab, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob menyuam yaus uas yog tus coj tus menyuam no thiab paub tag nrho nws cov yam ntxwv. Kev noj zaub mov ntawm tus menyuam ntawm 10 lub hlis hauv grams yog kwv yees li hauv qab no:

• thaum thawj zaug pub mis, 6-7 teev sawv ntxov, tus menyuam tau txais mis los yog mis niam;
• thaum 10-11 teev sawv ntxov - fermented mis nyuj cov khoom: 150 ml ntawm cov rog tsawg kefir thiab 30 g ntawm tsev cheese;
• innoj su, 14-15 teev - 200 g zaub puree los yog kua zaub;
• rau noj hmo, thaum 19 teev sawv ntxov - rov qab mis lossis mis niam;
• ua ntej yuav mus pw, thaum 23:00 - 200 g ntawm mis nyuj porridge.

Hauv nws phau ntawv, Komarovsky piav txog kev noj zaub mov ntawm tus menyuam ntawm 10 lub hlis raws nraim li qhov no. Txawm li cas los xij, txhua tus niam tuaj yeem hloov kho cov ntawv qhia zaub mov ntawm nws tus kheej, suav nrog kev xav tau ntawm nws tus menyuam. Piv txwv li, rau noj hmo, pub tus me nyuam nrog porridge, thiab ua ntej yuav mus pw, pub mis niam los yog muab ib tug sib tov, tshwj xeeb tshaj yog vim lub mis los yog lub raj mis soothing. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias tus menyuam txoj kev noj haus ntawm 10 lub hlis yuav tsum muaj ntau yam thiab twb suav nrog cov khoom noj tseem ceeb: qaub-mis nyuj khoom, cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Txoj cai qhia txog zaub

Nco ntsoov xaiv zaub raws caij nyoog uas loj hlob hauv thaj chaw uas tsev neeg nyob. Tsis muaj txiaj ntsig ntxiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txawv teb chaws. Tag nrho cov vitamins uas ib tug me nyuam tuaj yeem tau txais los ntawm ib txwm carrots, beets, qos yaj ywm, zaub qhwv, turnips, taub dag, dos, qej. Tsis tas yuav yuav tus me nyuam purees hauv jars, tab sis yog tias qhov kev xaiv no yooj yim dua, ces koj yuav tsum tau nyeem cov ntsiab lus ntawm puree. Yuav tsum tsis muaj hmoov txhuv nplej siab, ntsev lossis suab thaj, tsuas yog zaub lossis txiv hmab txiv ntoo thiab dej xwb.

Txoj cai qhia cov txiv hmab txiv ntoo

thawj cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau muaj kev tsis haum tshuaj yog thawj zaug uas yuav tsum tau nkag rau hauv tus menyuam txoj kev noj zaub mov ntawm 10 lub hlis, xws li: txiv apples ntsuab, cherries dawb thiab currants, gooseberries, plums. Tom qab ntawd, thaum tus me nyuam tau siv rau cov notxiv hmab txiv ntoo, koj muaj peev xwm ntxiv peaches, apricots, bananas, liab currants. Thiab qhov kawg tab sis tsis tsawg kawg, cov txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv hmab txiv ntoo, pomegranates, melons tau nkag rau hauv cov zaub mov ntawm tus menyuam thaum 10 lub hlis ntawm kev pub niam mis lossis pub mis ntxiv.

Txiv hmab txiv ntoo yog qhia ua tib zoo, maj mam. Thaum xub thawj, qhov feem tsis tshaj ib feem peb ntawm ib tug teaspoon. Maj mam nce qhov feem, nws yuav tsum tau coj mus rau 100 ml. Thaum muaj ntau yam kev mob tshwm sim ntawm daim tawv nqaij los yog qhov tsis zoo tshwm sim los ntawm lub plab zom mov tshwm sim, cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau lawv yuav tsum tau muab tso tseg tam sim ntawd. Tias yog vim li cas nws tsis tsim nyog muab tus menyuam sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas nws tseem tsis tau sim. Los ntawm kev qhia cov txiv hmab txiv ntoo ib zaug ib zaug, niam yuav paub meej tias qhov ua rau muaj kev tsis haum los yog plab zom mov.

Txoj cai qhia txog cereals

Raws li kws kho mob menyuam yaus, ntau tus menyuam yaus uas muaj gluten intolerance tsis ntev los no tau tshwm sim ntawm cov neeg mob. Yog li ntawd, txawm tias tsis muaj gluten ua xua hauv tsev neeg, thawj cov zaub mov hauv menyuam yaus yuav tsum tsis muaj gluten. Qhov no yog mov, buckwheat los yog pob kws porridge. Yog hais tias tus me nyuam muaj cem quav, ces mov yog undesirable. Xws li cov cereals xws li oatmeal, semolina lossis millet yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov tom qab. Rau cov menyuam yaus uas pub niam mis, cereals tuaj yeem ua rau hauv cov mis nyuj. Rau cov me nyuam noj mis, porridge yog siav ntawm cov mis nyuj sib tov uas lawv tau siv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis siv nyuj los yog tshis mis nyuj. Yog tsis muaj mismis nyuj los yog sib tov tsis muaj, nws yog qhov zoo dua los ua noj porridge nrog dej. Yog li paub thiab paub peb los ntawm thaum yau, semolina porridge tsis ua qhov zoo rau tus menyuam, yog li nws tsis xav tau nws, lossis nws muaj peev xwm qhia tau rau tus menyuam noj zaub mov tom qab ib xyoos.

Koj tsuas pub tau ib tug me nyuam nrog porridge los ntawm ib diav. Tej zaum nws tseem tsis tau muaj kev vam meej, tab sis maj mam nws yuav kawm. Cov ntsiab lus no yog qhov tseem ceeb, vim tias cov khoom noj yuav tsum tau ua cov qaub ncaug, uas yuav tsis tshwm sim yog tias tus menyuam noj los ntawm lub raj mis.

Kev lig kev cai, cereals tau nkag mus rau hauv cov khoom noj ntxiv tom qab fermented mis nyuj cov khoom thiab zaub, tab sis yog tias tus me nyuam tsis hnyav, nws yog qhov zoo dua los qhia cov cereal ua ntej yog cov khoom muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Yog hais tias ib tug me nyuam tau txais ib tug sov so porridge rau noj hmo, ces nws yuav tsaug zog sai thiab feem ntau yuav tsaug zog mus txog rau thaum sawv ntxov. Tab sis thaum xub thawj, nws yog qhov zoo dua los pub tus menyuam nrog porridge thaum sawv ntxov txhawm rau txhawm rau taug qab qhov tshwm sim tsis zoo thaum nruab hnub.

Txoj cai rau kev qhia txog cov khoom siv mis fermented

Thawj feem ntawm tsev cheese - tsis pub ntau tshaj li peb lub hlis twg teaspoon ib hnub twg. Maj mam nce koob, koj yuav tsum coj nws mus txog 50 g los ntawm 10 lub hlis. Raws li rau kefir, nws feem yuav tsum tau nce los ntawm 1 teaspoon mus rau 150 ml nyob rau hauv ib lub hlis. Ob lub tsev cheese thiab kefir yog yooj yim heev ua noj ntawm koj tus kheej hauv tsev. Tsis txhob pub menyuam yaus nrog tsev cheese lossis kefir, uas muaj hnub nyoog tshaj li ob hnub. Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau cov khoom siv mis fermented yog noj tshais lossis tav su tshuaj yej.

Planning a dietkhoom noj khoom haus ntawm tus me nyuam ntawm 10 lub hlis rau ib lub lim tiam, leej niam yuav tsum xyuas kom meej tias tus me nyuam tau txais ntau yam khoom noj raws li qhov ua tau: ntau yam cereals, kua txiv hmab txiv ntoo thiab purees, zaub purees thiab kua zaub, fermented mis nyuj khoom thiab, ntawm chav kawm, niam mis los yog kev sib xyaw ua ke.