Mode ntawm tus menyuam muaj hnub nyoog peb hlis ntawm kev pub niam mis, pub mis thiab sib xyaw

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:25

Tus me nyuam muaj peb hlis yuav ua li cas? Thiab nws puas xav tau txhua? Txoj kev niaj hnub yog tsim nyog rau tus menyuam thiab nws niam nws txiv. Qhov no yog qhov tseem ceeb thiab yooj yim: tus me nyuam ib txwm noj zoo, qhuav thiab huv si, txhim kho raws li lub hnub nyoog, thiab leej niam tuaj yeem npaj nws hnub tsim khoom. Koj tuaj yeem (thiab yuav tsum) pib ua raws li qee yam kev cai uas twb muaj tus menyuam hnub nyoog peb hlis.

Vim li cas koj yuav tsum ua raws li niaj hnub

Txoj kev cai rau tus menyuam muaj 3 hlis tsis yog kev xav ntawm niam txiv, leej twg yuav pom nws yooj yim dua pub thiab muab tus menyuam pw hauv ib teev, tab sis kev txhawj xeeb tiag tiag rau nws txoj kev noj qab haus huv. Nws txoj kev saib xyuas yuav tiv thaiv tus me nyuam los yog dag los ntawm kev txhim kho kev ua xua. Cov menyuam yaus uas tau noj raws li qee lub sijhawm tsis tshua muaj teeb meem nrog lub plab zom mov thiab cov txheej txheem metabolic. Lub caij nyuaj (hnub, mob, thiab lwm yam) yuav yooj yim dua.

Nws kuj yooj yim heev rau cov niam txivpaub tias lub sijhawm twg los ua gymnastics nrog koj tus menyuam, thaum twg mus taug kev lossis muab tus menyuam pw. Koj tuaj yeem npaj hnub kom koj muaj sijhawm noj hmo, mus ncig ua si, ua qee yam tu. Lub sijhawm ua haujlwm zoo, suav nrog lub sijhawm rau kev loj hlob ntawm lub cev thiab kev txawj ntse. Lub sij hawm tuaj yeem npaj tau kom txiv, pog yawg, cov kwv tij thiab cov muam koom nrog kev loj hlob thiab saib xyuas tus menyuam. Tus me nyuam yuav xav tias hlub thiab tau txais kev xav zoo los ntawm kev sib txuas lus nrog txhua tus neeg hauv tsev neeg.

Txoj kev niaj hnub niaj hnub ntawm tus menyuam hnub nyoog peb hlis yog qhov lees paub ntawm kev loj hlob ntawm cov crumbs raws li qhov ntsuas hnub nyoog. Tus me nyuam yuav siv sij hawm txaus nyob rau hauv cov huab cua ntshiab, ib txwm noj, huv si thiab qhuav, so. Txoj kev niaj hnub yuav tsum yooj yim tsis yog rau tus me nyuam nws tus kheej xwb, tab sis kuj rau cov niam txiv thiab tsev neeg tag nrho. Yog hais tias muaj lub siab xav pub tus me nyuam raws li kev thov - yog vim li cas tsis ua qhov no, yog tias nws yooj yim rau tag nrho tsev neeg nyob rau hauv xws li atherosclerosis. Yog tias tsis yog, koj yuav tsum ua tus kheej lub sijhawm, tab sis txav mus rau nws maj mam thiab raug.

Qhia teem sijhawm

kwv yees li niaj hnub niaj hnub ntawm tus menyuam muaj peb hlis:

• 6:00 - tsag;
• 6:00-7:30 - sawv ntxov txoj haujlwm: kev tu cev, tawm dag zog, zaws, pub mis, taug kev lossis tsaug zog;
• 9:00-9:30 - thawj npau suav;
• 9:00-11:00 - sawv, noj, kev loj hlob thiab taug kev;
• 11:00-13:00 - pw tsaug zog nruab hnub (nws zoo dua rau tus menyuam pw saum huab cua);
• 13:00-15:00 - noj thiab ua si: massage, games, kev loj hlob;
• 15:00-16:30 - thib pebpw tsaug zog:
• 16:30-18:00 - noj, sib txuas lus nrog txiv;
• 18:00-21:00 - noj mov thiab ua si ntsiag to ua ntej yuav mus pw, da dej thiab yav tsaus ntuj tso quav;
• 21:30:6:00 - noj thiab hmo pw;
• 23:30 lossis 2:00 - noj hmo (yog tias tus menyuam tseem tsis tau tsis kam).

Tab sis txhua tus neeg yog tus kheej, yog li kws kho mob tsuas tuaj yeem muab tswv yim, thiab cov niam txiv lawv tus kheej xaiv qhov zoo tshaj plaws txhua hnub, suav nrog tus yam ntxwv ntawm tus menyuam thiab cov kev xav tau ntawm tsev neeg.

3 hli tus me nyuam pw tsaug zog

Ib tug neeg siv li ib feem peb ntawm nws lub neej hauv kev npau suav hmo ntuj, uas yog yim teev hauv ib hnub. Cov menyuam mos liab tsaug zog ntau dua - txog kaum tsib teev hauv ib hnub. Uas muab faib ua tsib lossis rau lub sijhawm tsis sib xws. Tus qauv pw tsaug zog ntawm tus menyuam muaj hnub nyoog peb hlis suav nrog qhov ntev tshaj plaws hmo so, uas kav li yim teev. Thaum nruab hnub, rau kev loj hlob ib txwm, tus me nyuam yuav tsum tau so li ntawm ob teev ntawm kev pw tsaug zog.

Cov lus piav qhia ntawm kev ua haujlwm niaj hnub ntawm tus menyuam muaj peb lub hlis yog qhov txawv ntawm cov qauv. Tab sis qhov tseeb, cov menyuam mos feem ntau tsis tuaj yeem tsaug zog thaum yav tsaus ntuj thiab nruab hnub, feem ntau sawv thaum hmo ntuj, pw tsis tsaug zog. Cov niam txiv tuaj yeem pab lawv tus menyuam pw tsaug zog thaum lub sijhawm.

Yuav ua li cas kom koj tus menyuam tsaug zog?

Yuav kom tus me nyuam tsaug zog zoo, nws yuav tsum tau ua si txaus, nquag txav, tau txais kev xav tshiab, tab sis nyob nruab nrab. Peb caug feeb ua ntej pw tsaug zog, tus me nyuam yuav tsum tau so kom txaus nrog ib nqe lus, ib zaj dab neeg, ib zaj nkauj, ib qho khoom ua si nyiam, lub teeb zaws, thiab kev kho dej. NtawmCov me nyuam nyob tsis tswm muaj peev xwm ntxiv tshuaj ntsuab decoctions los yog cov roj yam tseem ceeb muaj kev nyab xeeb rau cov dej thaum yav tsaus ntuj da dej, thiab soothing tshuaj yej thaum nruab hnub. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig!

Hnub kev tswj hwm ntawm tus menyuam muaj peb lub hlis pub mis tuaj yeem ua rau tag nrho kev pub mis. Tom qab thov rau lub mis, muaj satiated, tus me nyuam tsaug zog sai heev thiab soundly. Qhov tseeb yog tias cov kua mis muaj cov tshuaj hormones uas ua kom lub paj hlwb. Tab sis tus me nyuam sawv los sai li sai tau, vim tias cov mis nyuj absorbs sai thiab yooj yim dua li mis.

Ib qho teeb meem tshwm sim - tus menyuam pib koom nrog lub mis thiab pw tsaug zog, uas ua rau muaj teeb meem ntau rau niam txiv. Yog li ntawd, koj yuav tsum sim cais kev pw tsaug zog thiab pub mis ntawm lub hnub nyoog ntawm ob lub hlis: piv txwv li, pub thiab muab tso rau hauv chav sib txawv. Tab sis cov neeg dag dag tau pab kom ceev ceev los ntawm lub pacifier.

Nyob zoo heev pw hauv huab cua qhib. Ntawm kev taug kev lossis ntawm lub sam thiaj nrog qhib qhov rais, cov menyuam yaus pw tsaug zog zoo heev. Tab sis tus me nyuam yuav tsum hnav zoo. Mos classical (los yog ib qho cuab yeej) suab paj nruag, suab ntawm xwm, thiab qee cov menyuam yaus nyiam suab nrov dawb.

Pes tsawg rituals yuav pab tau raws li kev cai rau ib tug me nyuam muaj peb hlis. Ib da dej sov txhua hnub ua ntej pw los yog ib qho khoom ua si nyiam nyob ze tuaj yeem yog lub teeb liab thaum pw. Thiab yog hais tias tus me nyuam pw tsis tsaug zog, yoj nws txhais tes thiab txhais ceg, sawv los ntawm nws tus kheej txav los yog ntshai los ntawm lawv, ces nws yog qhov zoo dua tsis txhob swaddle nws nruj nreem thiab nyob ntawd thaum lub sij hawm.tsaug zog.

Pub mis rau menyuam mos thiab cov menyuam mos

Ib tug me nyuam mos mos yog pub mis ntau npaum li nws nug. Qhov no yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim lactation nyob rau hauv leej niam, lub nqus reflex nyob rau hauv tus me nyuam, thiab tswj nws calmness. Tus menyuam loj hlob zuj zus tau hloov mus rau kev noj haus.

Tus me nyuam muaj peb hlis yuav tsum tau saib xyuas kom nws puv, tab sis tsis txhob noj ntau dhau. Kev noj zaub mov ntau dhau ua rau muaj kev fab tshuaj, diathesis, thiab teeb meem digestive. Ntau tus kws kho menyuam yaus ntseeg tias cov pob khaus hauv tus menyuam tshwm sim los ntawm kev sib ntxiv ntawm cov khoom tshiab rau leej niam cov khoom noj. Raws li txoj cai, txo tus naj npawb ntawm kev pub mis sai sai pab tshem tawm qhov liab.

Cov mis nyuj haus los ntawm tus menyuam muaj peb hlis ib hnub yuav tsum yog kwv yees li 900 ml. Tus me nyuam yog siv rau lub mis tsawg kawg yog rau lub sij hawm ib hnub twg, kwv yees li 3 teev. Txoj kev niaj hnub niaj hnub ntawm tus menyuam muaj hnub nyoog peb lub hlis pub mis yog qhov sib txawv me ntsis hauv lub sijhawm ntawm pluas noj. Cov kws kho mob qhia cov me nyuam mos noj rau lub sij hawm nrog so ntawm plaub teev, vim hais tias lub sij hawm zom ntawm cov mis nyuj hloov tau ntev dua li leej niam cov kua mis.

Cov menyuam mos xav tau cov dej huv huv tsuas yog thaum huab cua kub. Nws yog qhov zoo dua los haus tus menyuam los ntawm ib rab diav kom nws tsis kam lub mis. Tsis tas li ntawd xwb, tus me nyuam diav uas tau kawm yuav muaj lub sij hawm yooj yim hloov mus rau cov khoom noj khoom haus.

Thaum pub mis nrog cov kua mis sib tov, dej yuav tsum muab rau tus menyuam txij li thawj hnublub neej. Koj yuav tsum tau yuav ib qho tshwj xeeb, uas yog muag hauv khw muag tshuaj. Thaum peb lub hlis, koj tuaj yeem ntxiv cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv dej (tab sis tsis ntau tshaj li ib teaspoon). Tus neeg tsim khoom yog muab cov kua hauv lub raj mis ntawm kev pub mis. Feem ntau, tus menyuam hnub nyoog peb hlis haus dej 100 mus rau 200 ml ib hnub.

Cov menyuam mos los yog cov menyuam yaus uas muaj teeb meem digestive tuaj yeem muab cov tshuaj yej tshwj xeeb rau menyuam yaus: soothing (chamomile) lossis txhim kho lub plab zom mov (fennel). Xws li tshuaj yej yog muag hauv khw muag tshuaj. Yuav tsum muaj qhov sib thooj ntawm lub pob ("los ntawm thawj hnub ntawm lub neej", piv txwv li).

Taug kev nrog tus menyuam muaj peb hlis

Tus me nyuam muaj peb hlis yuav tsum tau taug kev txhua hnub ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los taug kev hauv cov squares thiab cov tiaj ua si ntsuab, qhov twg tsis muaj suab nrov, thiab huab cua huv dua li nyob ze ntawm txoj kev. Tsis txaus cov pa oxygen rau cov ntshav ua rau qaug zog, qaug zog, mob.

Lub sijhawm taug kev yog nyob ntawm huab cua thiab seb tus menyuam ua li cas rau qhov no ntawm kev tswj hwm. Tus me nyuam muaj peb hlis tuaj yeem taug kev ntawm qhov kub tsis qis dua -15 degrees Celsius hauv lub caij ntuj no thiab tsis siab tshaj 40 degrees hauv lub caij ntuj sov. Tsis yog huab cua zoo tshaj plaws rau kev taug kev - cua thiab nag.

Nyob hauv huab cua, tus me nyuam pw tsis tsaug zog, tab sis saib noog, nroj tsuag, neeg thiab tsev. Cov me nyuam loj hlob thiab xav paub xav paub yuav tshawb nrhiav lub ntiaj teb nyob ib puag ncig lawv, yog li lawv yuav tsum tau khaws ntau zaus thiab qhia tias qhov twg yuav txaus siab. Koj tus menyuam yuav nyiam taug kev ncig hauv lub pas nrig lossis ergo thaum huab cua sov, tab sis lub cuab yeej yuav tsummuaj kev nyab xeeb thiab muaj hnub nyoog tsim nyog.

Yog koj tus menyuam nyiam pw thaum taug kev, nrhiav qhov chaw ntsiag to. Cov menyuam mos muaj qhov hnov mob heev, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom txo lub visor ntawm lub stroller thiab txav mus rau qhov chaw uas muaj suab puam. Lub suab nrov ntawm lub tsheb nyob deb yuav tsis ua mob, tab sis lub suab nrov nrov hauv cov chaw ua si tuaj yeem tsa tus menyuam. Thaum lub caij ntuj sov, thaum pw nraum zoov, nco ntsoov siv lub qhov yoov tshaj cum.

Txoj kev xav

Lub hnub nyoog 3 hli pub niam mis lossis mis pub mis muaj sijhawm ntev dua li yav dhau los. Tus me nyuam tsis tau pw txog cuaj teev. Nyob rau lub sijhawm no, cov niam txiv siv chav dej thaum sawv ntxov thiab lwm yam kev tu cev, ua si, zaws thiab pub menyuam yaus ob peb zaug.

tus me nyuam muaj 3 hlis yog 2-3 teev ua ke. Lub sijhawm no, nws kawm txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws, nws tus kheej thiab nws lub peev xwm los ntawm kev sib txuas lus nrog nws niam thiab cov txheeb ze, kev txav ntawm nws txhais tes thiab txhais ceg, tshuaj xyuas txhua yam uas tuaj rau hauv nws lub zeem muag. Tus me nyuam teb rau qhov kev ua ntawm cov neeg paub nrog lub ntsej muag zoo nkauj thiab cooing. Tus me nyuam quaj nrov lossis ntxhov siab nrog lwm tus lossis yog tias muaj qee yam thab nws.

Ib tug menyuam hnub nyoog peb hlis ua rau lub zog ntawm cov khoom thiab lub suab los ntawm tig nws lub taub hau. Qee tus menyuam yaus yuav dov rau ntawm lawv sab lossis ntawm lawv lub plab. Hauv txoj haujlwm no, lub vojvoog ntawm cov khoom muaj rau kev kawm nce. Cov menyuam yaus nyiam saib cov cwj mem ntev ntev, txav lawv cov ntiv tes, lossis saib cov khoom ua si daiqhov muag theem, tab sis nyob rau hauv ncav cuag.

Rattles yog qhov txaus siab rau tus menyuam hnub nyoog no. Tsis ntev, tus me nyuam yuav nkag siab txog kev sib raug zoo ntawm nws tus kheej txav thiab lub suab uas lub rattle ua rau hauv nws txhais tes. Kev qhia ntsej muag kuj xav tau kev cob qhia. Cov niam txiv tuaj yeem ua ntsej muag, thiab tus menyuam yuav sim rov ua dua. Kev xav zoo yuav tshwm sim los ntawm qhov kev ua si "cuckoo".

Raws li thaum ntxov li peb lub hlis koj tuaj yeem pib nyeem cov dab neeg, saib cov duab muaj yeeb yuj hauv cov phau ntawv, tshawb txog lub ntiaj teb nrog kev pab ntawm tactile sensations. Ib txhia niam txiv qhia cov me nyuam kawm ntawv cartoons yooj yim. Txhawm rau kom muaj kev loj hlob ntawm kev xav thiab lub hlwb raws sijhawm, nws raug nquahu kom coj tus menyuam hauv koj txhais caj npab ntau zaus, nqa mus rau lwm yam thiab muab npe rau lawv.

Cov txheej txheem tu cev thiab gymnastics

Tus qauv ntawm tus menyuam muaj hnub nyoog peb hlis ntawm kev pub mis lossis pub mis niam muab rau cov txheej txheem tu cev. Tus me nyuam tsaug zog yog ntxuav thaum sawv ntxov, lub pawm hloov. Lub ntsej muag yog wiped nrog ib daim txhuam cev los yog ib daim ntawm paj rwb dipped nyob rau hauv dej sov. Rau txhua lub qhov muag, koj yuav tsum tau muab cov paj rwb nyias nyias. Lub qhov muag tsuas yog so nrog boiled dej los yog ib tug decoction ntawm chamomile. Hloov daim ntaub pawm txhua zaus tus menyuam qias neeg. Tom qab ntxuav, ib qho tshwj xeeb moisturizer los yog hmoov yog siv rau ntawm daim tawv nqaij hauv qab daim pawm (nyob ntawm seb hom tawv nqaij).

Cov menyuam yaus feem ntau da dej thaum yav tsaus ntuj, tab sis yog tias cov txheej txheem ua rau muaj kev tsis txaus siab los yog ua kom muaj zog, ces nws yog qhov zoo dua los ua nws thaum sawv ntxov. Yuav tauda dej tshwj xeeb, sawv ntsug lossis lub voj voog rau da dej. Cov cuab yeej zoo li no yuav pab txhawb cov txheej txheem thiab cia tus menyuam nyob hauv dej yam tsis muaj kev pab los ntawm niam txiv. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob tso tus me nyuam mus pw thaum nws da dej.

Nrog xab npum, tus me nyuam da dej ob zaug ib lub lim tiam, nws txaus los ntxuav taub hau ib zaug. Ib tug me nyuam nkees thiab capricious tsis tuaj yeem da dej txhua, tab sis rov teem sijhawm cov txheej txheem rau hnub tom qab lossis tom qab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ntxiv decoctions ntawm tshuaj ntsuab rau da dej: chamomile, calendula, hlua, plantain, sage. Lavender, koob ntoo thuv, los yog mint tuaj yeem pab koj tus menyuam mos ua ntej pw.

Thaum sawv ntxov, gymnastics tau ua, thiab thaum mob plab - qhov tshwj xeeb zaws. Kev them nyiaj yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg yog nees nkaum feeb. Cov kev tawm dag zog muaj xws li cov ceg taw (flexion, extension), tig rau ntawm lub plab. Qhov kev tawm dag zog kawg yog qhov tseem ceeb rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj dab, caj npab thiab nraub qaum, uas tom qab ntawd cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm crumbs kom nkag mus. Rau txoj kev loj hlob ntawm lub duav pob qij txha, tus me nyuam maj mam muab sib nrug thiab khoov lub hauv caug.

Kev xav ntawm Dr. Komarovsky

Rau tus menyuam muaj peb hlis, txoj cai tswjfwm, raws li tus kws kho menyuam yaus paub, yog qhov yuav tsum tau ua. Ib txoj haujlwm meej meej feem ntau pom tau tias yog ib yam dab tsi phem, ib qho kev txwv thiab kev txwv. Kev tswj hwm tsis yog ib qho kev xav tau lom neeg, tab sis yog ib lub tswv yim uas pab txhawb kev ua haujlwm ntawm kev sib raug zoo. Yog li ntawd, tus kws kho menyuam yaus ntseeg tias tus menyuam yuav tsum tau ua raws li cov kev xav tau ntawm tsev neeg kom nws txoj kev noj qab haus huv tsis raug kev txom nyem, thiab cov niam txiv nyob zoo.

Inverted hom. Solution

Ib txhia niam txiv ntsib tej kev ua txhaum cai ntawm tus me nyuam muaj peb hlis - thaum nruab hnub tus me nyuam pw tsaug zog, thiab hmo ntuj pib sawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus kws kho mob hauv zos yuav tau sau ib lub decoction soothing, thiab cov niam txiv yuav tsum tau sim tsim kom muaj qhov tseeb. Qhov laj thawj ntawm qhov teeb meem yuav tsum tau tsim. Tus me nyuam yuav tsis pub pw tsaug zog thaum hmo ntuj nrog plab hnyuv, mob, kub taub hau. Hauv qhov no, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau tsa tus menyuam mos (qhov no yog qhov tsis sib haum xeeb rau kev coj ncaj ncees, tab sis yuav pab txhim kho txoj haujlwm kom raug), thiab thaum yav tsaus ntuj, koom nrog kev ua si ntsiag to kom tsis txhob ua rau lub paj hlwb ntau dhau.

Yuav ua li cas thiaj ua tau li qub?

Cov kev tswj hwm ntawm tus menyuam muaj peb lub hlis sib xyaw, pub mis lossis pub menyuam lub raj mis tuaj yeem tsim nws tus kheej. Tom qab ntawd cov niam txiv yuav tsum txheeb xyuas tus me nyuam lub neej niaj hnub thiab ua raws li nws yav tom ntej, yog tias nws haum rau tag nrho tsev neeg. Yog hais tias tus me nyuam tsaug zog txhua hnub, sawv thiab noj thaum sib txawv, koj yuav tsum tau teeb lub hom.

Nyob nruab hnub, tsim nyog los npaj kev ua ub no kom tus me nyuam siv sij hawm nquag. Cov lus nug ntawm kev ua raws li txoj cai yuav tsum tau ua nruj me ntsis raws li lub sij hawm ntawm kev pw tsaug zog thiab wakefulness. Yog tias tus me nyuam tsaug zog thaum nruab hnub ntau tshaj li lub sijhawm teem tseg, koj yuav tsum maj mam tsa nws thaum hmo ntuj, koj tsis tas yuav tsum qhib lub teeb, hais lus nrov nrov. Cov niam txiv yuav tsum qhia meej rau tus menyuam tias koj yuav tsum tau pw thaum lub sijhawm nruab hnub no. Kev noj zaub mov zaum kawgyuav tsum yog thaum 23:00 lossis 00:00 kom tus menyuam tsis sawv ntxov los ntawm kev tshaib plab.