Cov kev tawm dag zog yooj yim rau menyuam yaus: txheej txheem thiab txheej txheem

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:26

Kev tawm dag zog hauv tsev kawm ntawv thiab hauv qib kindergarten yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kom muaj kev xav ruaj khov rau cov menyuam yaus thiab cov neeg ua haujlwm qhia. Nyob rau hauv lwm yam lus, nws yog ib tug sib sib zog nqus cov leeg so, vim hais tias lub hlwb kev nyuaj siab yog relieved.

About the so exercise system

Cov menyuam feem coob poob lawv lub hlwb thaum lub sijhawm kawm. Lawv kuj muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev xav ntau ntxiv. Yuav luag 78% ntawm cov menyuam yaus raug kev txom nyem los ntawm qee hom kab mob paj hlwb.

Yog li ntawd, cov kws qhia ntawv yuav tsum xyuas kom cov menyuam yaus ua haujlwm so kom txaus. Rau qee tus menyuam yaus, cov haujlwm zoo li no pab kom so, thaum lwm tus mloog zoo. Ua tsaug rau cov txheej txheem kev ua si tshwj xeeb, koj tuaj yeem cuam tshuam cov menyuam yaus me ntsis thiab txo kev ntxhov siab. Kev ua si tsis yog tsuas yog so, tab sis kuj ntxim nyiam. Qhov no yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob ntxiv ntawm tus me nyuam. Nws tsis tsuas yog cia li ua raws li tus kws qhia ntawv qhia, tab sis kuj tob rau hauv daim duab muab.

Nyob zoo ib tsoom phooj ywg sawv daws

Qhov no yog hais txog kev hloov pauv mus rau lub xeev ntawm kev so. nwszoo ib yam li kev xav, tab sis nthuav tawm hauv kev ua si thiab yoog rau cov menyuam yaus. Lub siab muaj peb theem:

1. Cov tub ntxhais kawm rov qab los sim so.
2. Kaw lawv ob lub qhov muag thiab saib xyuas txhua qhov ntawm lub cev.
3. Ua raws li qhov no, kev txaus siab, kev nplij siab thiab kev so yuav tsum tuaj.

Tseem so kom txaus siab

Kev so kom txaus rau cov menyuam kawm ntawv yuav tsum muaj tus cwj pwm uas yuav txhawb kev so.

Ntawm lawv, qee tus kws qhia paub qhov txawv hauv qab no:

Balloons

Tus kws qhia ntawv caw cov me nyuam los xav txog cov balloons zoo nkauj thiab lom zem: “Cov balloons no yog koj. Lawv inflate koj thiab koj ua lighter. Tom qab ntawd koj tsa txhua yam siab dua thiab nws ua kom sov. Tom qab koj hnov cua daj cua dub, suav rau peb thiab qhib koj lub qhov muag."

Clouds

"Ib hmo ntuj sov sov. Koj pw ntawm cov nyom thiab xis nyob. Nrog txhua qhov ua pa koj nce siab thiab siab dua kom txog thaum koj tau los ze rau huab. Koj pom huab cua fluffiest thiab zoo nkauj tshaj plaws thiab mob stroke nws. " Cov me nyuam sib ntaus sib tua. Thaum suav 3, sawv daws qhib qhov muag.

neeg tub nkeeg

Qhov kev tawm dag zog no yog rau kev so ntawm cov menyuam kawm ntawv preschool. Nws yog zoo meej rau lub hnub nyoog no. Cov menyuam yaus yuav tsum xav txog tias lawv tub nkeeg thiab ua kom zoo nkauj rau ntawm daim ntaub pua plag. Preschoolers pw ntsiag to, thiab tib lub sijhawm tag nrho lub cev so. Tom qab ntawd ib qho kev sov so zoo npog ntawm caj npab thiab txhais ceg. Ib qho kev zoo siab ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb puv tag nrho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no pab cov menyuam yaus rov muaj zog. Raws li qhov kev tawm dag zog yav dhau los, qhov muag qhib ntawm tus nqi ntawm 3.

dej tsaws tsag

"Xav txog tias koj tab tom sawv ze ntawm qhov dej tsaws tsag zoo nkauj thiab cua daj cua dub. Koj puv nrog kaj hnub ci. Ua tsaug rau cov huab cua ntshiab, koj tuaj yeem ua pa yooj yim thiab dawb. Koj puv nrog lub teeb maj mam taug kev mus thoob plaws koj lub cev. Nws caress koj ob txhais tes thiab ntiv tes. Tom qab koj sov so, qhib koj lub qhov muag."

Kindergarten Relaxation Exercises

Txhua tus menyuam yaus nyiam ua si. Rau cov menyuam kawm ntawv preschool, daim ntawv no ntawm kev lom zem yog qhov tsim nyog tshaj plaws. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau txhua lub sijhawm yam tsis muaj cov khoom ua si ntxiv lossis lwm yam khoom. Cov kev sib txawv kiag li. Kev xaiv nyob ntawm seb cov hnub nyoog twg cov txiv neej nyob hauv.

Ib qho ntawm cov kev ua si lom zem no yog ua pa ua pa, uas yuav pab koj tsaug zog thaum lub sijhawm nyob ntsiag to. Kev ua pa ua pa ua rau cov menyuam kawm ntawv zoo. Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig, kev ua pa ua pa yog ua tiav hauv huab cua ntshiab. Thaum lub caij ntuj no, nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm sab nraud, tab sis yog tias nws txias heev, ces nws zoo dua nyob hauv tsev.

Muaj cov menyuam kawm ntawv preschool clench lawv lub nrig thiab nruj lawv plab rau 10 feeb. Tom qab lub sijhawm dhau mus, pib so. Cov kws tshaj lij qhia kom ua cov chav kawm zoo li no hauv qhov chaw zaum.

Suab kho mob tuaj yeem pab cov menyuam yaus so. Cov menyuam yaus yuav zoo siab mloog lub suab ntawm hav zoov, nag thiab nthwv dej. Lawv xav txog ib daim duab hauv lawv txoj kev xav thiab tso siab rau, lawv txoj kev xav zoo dua.

Rau cov menyuam kawm ntawv preschoolart therapy yuav yog ib txoj hauj lwm tiag tiag. Lawv yuav txaus siab rau kev kos duab, tsim ib yam dab tsi lossis sculpting cov duab los ntawm plasticine.

Yuav ua li cas kom cov menyuam loj hlob tuaj

Kev so kom txaus rau cov tub ntxhais kawm theem pib pab cov menyuam yaus ua kom lawv lub siab xav zoo. Cov kab hauv qab yog tias cov tub ntxhais kawm thawj zaug yuav tsum muaj peev xwm nyob twj ywm ntawm lawv tus kheej tom qab muaj cua daj cua dub hloov. Ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb uas nws yuav tsum kawm kom tau txais cov ntaub ntawv tshiab. Kev cob qhia pib thiab ua pa tawm ua rau qhov no ua tau zoo tshaj plaws.

Ua pa tob tob pab txo qis kev zoo siab thiab hloov mus rau txoj kev kawm nquag. Ua pa qeeb qeeb los ntawm qhov ntswg, thiab exhalation los ntawm lub qhov ncauj yuav pab koj qhib kom tau txais kev paub tshiab. Tom qab 3–5 feeb, tus me nyuam yuav txias thiab coj tus cwj pwm zoo hauv chav kawm.

Yuav kom cov menyuam mloog zoo nyob hauv chav kawm, cov kev ua ub no yuav tsum ua txhua hnub rau 10-15 feeb.

Neuromuscular so

hom kev tawm dag zog no yog tsim los ntawm Edmund Jacobson, uas yog tus kws kho mob hlwb Asmeskas. Cov leeg nqaij clamps tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab tas li thiab thaum muaj kev nyuaj siab. Tus sau ntawm cov txheej txheem thov hais tias lub siab ntsws lub xeev thiab cov leeg nqaij muaj kev sib cuam tshuam tag nrho. Yog li ntawd, cov chav kawm yuav pab tsis tau tsuas yog so kom txaus cov leeg, tab sis kuj coj lub psycho-kev xav rov qab mus rau qhov qub.

Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov xibfwb so. Cov xwm txheej tseem ceeb rau kev so kom tiav zoo li no:

• ib ce ua ob zaug;
• nqaij leeg so thaum nqus tau, thiab nro tawm;
• koj yuav tsum xaiv txoj haujlwm yooj yim ua ntej.

Ib ob peb Jacobson ce rau cov neeg laus

Rau cov leeg nqaij:

1. Maj mam khoov ob txhais ceg, thiab so kom txaus. Tom qab ntawd koj yuav tsum so kom txaus rau ob peb feeb. Kev tawm dag zog yog rov ua dua 2 zaug.
2. rub cov ntiv taw rau pem hauv ntej, nruj lawv ob peb feeb thiab so kom txaus.
3. Taws ob txhais ceg hauv pem teb los ntawm 10-15 cm, lim thiab so.

Rau caj npab:

• Nyem sab tes xis rau hauv lub nrig, thiab tom qab ntawd strain thiab so. Tom qab ntawd lawv ua kev tawm dag zog nrog sab laug, thiab rov ua dua nrog ob qho tib si ib zaug.
• Nias sab tes xis ntawm lub luj tshib thiab tuav cov biceps. Cov txheej txheem rov ua dua nrog sab laug tes thiab ob qho tib si ib zaug, ib yam li hauv kev tawm dag zog dhau los.

Tseem muaj kev tawm dag zog qhov twg lawv strain thiab so kom lub plab thiab rov qab. Cov nyhuv no yog ua tiav los ntawm kev nqa lub pelvis los yog thoracic qaum saum hauv pem teb. Txhawm rau kom yooj yim, koj tuaj yeem khoov koj lub luj tshib.

Cov dej num hauv qab no tsim nyog rau cov menyuam yaus:

1. "Wrinkled face" - me nyuam wrinkle tag nrho lub ntsej muag tig, xav tias lawv noj ib tug qaub qaub.
2. "Heels-toes" - cov menyuam yaus rub lub pob taws mus rau hauv caug, thiab tom qab ntawd so lawv.
3. " vaub kib " - me nyuam tsa lub xub pwg nyom rau pob ntseg, xav tias lawv nyob hauv lub plhaub.
4. "Butterfly" - cov menyuam yaus kos thiab nthuav lawv lub xub pwg hniav, xav tias lawv flutter li npauj npaim.
5. "Ntawm huab" - cov menyuam yaus ncab ob txhais caj npab kom ncav cuag lawv siab li qhov ua tau, thiab tom qab ntawd txo qis kom so.
6. "Icicle" - ob txhais tes yog compressed kom ntau li ntau tau, thiab ces so.

Cov niam txiv thiab cov kws qhia ntawv, ua cov haujlwm no nrog cov menyuam yaus, yuav tsum qhuas lawv pawg ntseeg me me. Tom qab ntawd lawv yuav pib ua haujlwm hnyav dua. Cov no yog cov leeg nqaij so tshwj xeeb.

Nyob rau cov menyuam yaus txhoj puab heev

Cov menyuam yaus uas muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv yuav tsum tau ua cov txheej txheem so hauv thawj qhov chaw. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xaiv ua ntej qhov chaw uas yuav muaj cov xwm txheej zoo li no. Tus me nyuam ntxhov siab yuav tsum tau kawm nyob rau hauv ib chav cozy nrog cov yeeb yuj sab hauv, uas tsis muaj dab tsi yuav thab nws.

Zoo meej rau qhov no, cov chav kawm los so cov leeg nqaij. Piv txwv li, koj tuaj yeem caw koj tus menyuam los simulate kev sib ntaus sib tua uas nws tau liam tias tau sib ntaus nrog nws tus phooj ywg thiab tab tom sim tshuab tawm qee qhov. Thaum ua haujlwm li no, tus menyuam ob txhais tes yuav tsum tau muab khi rau hauv lub nrig kom ntau li ntau tau, thiab lub puab tsaig yuav tsum kaw kom nruj. Tus me nyuam yuav tsum tau hais kom sawv hauv qhov "sib ntaus sib tua" li 5 feeb, thiab muab rau nco ntsoov txhua lub sijhawm zoo txuas nrog nws nrog phooj ywg thiab sim ua kom txias.

Tsis tas li, kev puas siab puas ntsws hla hav zoov lossis raws ntug hiav txwv dej yuav pab txo qis kev ntxhov siab ntawm tus menyuam yaus. Txhawm rau txhim kho cov nyhuv ntawm lub sijhawm no, koj tuaj yeem tso cov suab paj nruag so uas ua rau cov noog hu nkauj lossis lub suab nthwv dej. Koj tseem tuaj yeem mloog koj cov nkauj nyiam. Xws li kev so yog undoubtedlyyuav txhim kho lub siab xav ntawm pawg ntseeg.

Kev ua pa ua pa rau kev so yuav pab nws ua kom zoo, thiab qib ntawm kev ua phem yuav txo qis. Ua pa tob rau hauv thiab tawm yuav ua rau nws kaj siab lug.

Txoj Haujlwm rau menyuam yaus nrog kev hais lus

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias lub hlwb thiab kev hais lus muaj kev sib raug zoo. Yog li ntawd, txhawm rau kom tus menyuam tsis txhob hais lus, mus rau tus kws kho mob hais lus tsis txaus, koj kuj yuav tsum tau ua kom muaj kev so kom txaus. Ua li no, nws yog ib qho tsim nyog kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo uas tus me nyuam tuaj yeem daws tsis tau tsuas yog lub cev xwb, tab sis kuj muaj kev ntxhov siab ntawm kev puas siab puas ntsws cuam tshuam nrog kev ntxhov siab.

Tus uas hais lus tsis txaus siab ua rau nws lub ntsej muag thiab lub roob siab heev. Raws li qhov tshwm sim, tag nrho lub cev tsis tuaj yeem sawv ntsug, thiab tom qab ntawd tus menyuam pib slur cov lus. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij, thiab tom qab ntawd koom nrog kev so ntawm cov khoom siv hais lus. Hauv kev lag luam loj no, kev kawm tus nplaig twisters yuav pab tau zoo. Txhua txoj haujlwm xaus nrog kev ua pa ua pa.

Rau cov me nyuam mob hlwb palsy

Rau cov menyuam pawg no, muaj lub voj voog ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb uas tso cai rau koj tshem tawm cov leeg pob txha. Ua tsaug rau cov kev tawm dag zog no, cov menyuam yaus nce qib ntawm kev tswj tus kheej, nrog rau kev ua kom lub cev muaj zog:

• Ib qho kev tawm dag zog zoo siab no yog txoj haujlwm tshwj xeeb hu ua "Cia peb sib tham." Tus me nyuam nyob ntawm no yuav tsum zaum ntawm daim lev thiab ua pa tob, thiab tuav ua pa rau ob peb feeb. Tom qabThaum kawg ntawm qhov kev sim lom zem, tus menyuam hais nws lub npe thiab lub xeem.
• Lub Paj Loj yog ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb uas cov tub ntxhais kawm yuav tsum xav txog nws tus kheej li cov noob. Raws li qhov scenario, ib tug neeg laus gardener strokes lub noob thiab maj mam hlob nws. Tus menyuam yuav tsum tau ntaus lub taub hau lossis sab nraub qaum. Lub sijhawm no, stems thiab nplooj tshwm ntawm lub paj (qhov no yog lub cev thiab ob txhais tes ntawm tus menyuam), thiab tom qab ntawd buds ntxiv (ntawm no cov txhuam hniav yuav tsum tau clenched rau hauv nrig). Tom qab ntawd, lub paj pib tawg thiab nthuav dav (tus menyuam maj mam sawv, nthuav nws txhais tes, nthuav nws ntiv tes).
• Lwm qhov kev tawm dag zog hu ua "Kev Nyuaj Siab Fly". Nov yog qhov xwm txheej tshwm sim thaum yoov tau tsaws ntawm nws lub hauv pliaj, thiab qee qhov kev ntsuas yuav tsum tau ua. Pib nrog, peb sim txav peb pob muag, tab sis yoov nyob. Nws nyuam qhuav txav mus. Yuav ua li cas? Lawv hais kom ntsais koj ob lub qhov muag lossis txav koj lub puab tsaig yog tias yoov tau txav mus rau koj lub puab tsaig.

Txoj kev qoj ib ce rau cov hluas

Kev Hluas yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws hauv tsev kawm ntawv, raws li kev puberty pib thiab muaj kev ua si ntawm cov menyuam yaus hauv txhua qhov chaw. Vim li no, cov txiv neej tau txais ntau qhov kev xav tsis zoo, thiab qhov no provokes lawv sab hauv thiab sab nraud. Txhawm rau tshem tawm qhov mob no, lossis tsawg kawg txo nws qhov cuam tshuam, ntau qhov kev tawm dag zog tau tsim.

Qhov teeb meem yog feem ntau cov tub ntxhais hluas tsis muaj kev ua phem, tab sis sim txwv nws, thim rov qab rau lawv tus kheej, nyob ib leeg nrog lawv ntshai. Tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj.

Piv txwv li, ntau tus hluas xav tias tsis muaj kev nyab xeeb ua ntej hais lus rau pej xeem lossis thaum hais lus nws tus kheej. Yog li ntawd, lawv raug pom zoo kom koom nrog kev so, qhov twg cov kab lus tau hais tawm hauv lub hlwb: "Kuv nyob twj ywm." Ib txhia sim haus luam yeeb, haus dej haus los yog siv yeeb tshuaj, thov hais tias qhov no yog tib txoj kev los daws kev ntxhov siab. Qhov tseeb, lawv nyob hauv qhov kev xav tob tob, vim cov cwj pwm saum toj no cuam tshuam tsis zoo rau lub paj hlwb, tab sis kuj rau lub cev tag nrho.

Vim tias tej zaum cov hluas yuav tau so li 10-15 feeb. Qhov no txaus los xav tias qhov kev ntxhov siab ploj mus li cas. Cov tub ntxhais hluas tseem raug qhia kom ntsuas lawv qhov kev txawj ntse, uas yuav pab lawv xaiv txoj haujlwm zoo rau yav tom ntej.

Yuav ua li cas kom so

Kev tawm dag zog rau cov menyuam kawm ntawv preschool thiab cov menyuam loj yog ib txoj hauv kev zoo los tshem koj cov kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb. Cov tswv yim so sai sai txo qhov mob ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws qaug zog. Rau cov menyuam yaus, kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb heev.

Thiab kev tawm dag zog lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm no. Nyob rau hauv cov chav kawm, tus xib fwb ua tus cwj pwm zoo hauv nws pawg ntseeg. Tus kws qhia ntawv lossis tus kws qhia qib kindergarten tig suab paj nruag thiab hais cov lus soothing: “Koj zoo siab, zoo siab thiab zoo siab. Koj xis nyob, basking ntawm dej hiav txwv sov. Cov ntawv tuaj yeem sib txawv kiag li, qhov tseem ceeb yog tias lawv cov lus yuav tsum ua rau muaj kev xav zoo.

Zaj lus

Ib txheej ntawm kev so kom txaus tsis yog rau cov menyuam yaus xwb, tab sis kuj rau lawv niam lawv txiv thiab cov kws qhia ntawv. Los ntawm kev ua ib ce so kom txaus, ib tug neeg ua kom calmer thiab tiv taus cov xwm txheej ntxhov siab. Kab lus no tham txog ntau txoj hauv kev los so cov menyuam yaus, txij li qib kindergarten mus rau kev kawm tiav. Lawv qhov kev ua tau zoo thiab tsis tu ncua yuav ua rau cov txiaj ntsig xav tau sai sai, thiab cov tub ntxhais kawm yuav muaj peev xwm tsim kev sib raug zoo tsis yog nrog cov kws qhia ntawv xwb, tab sis kuj nrog lawv cov phooj ywg.

Txhua yam kev tawm dag zog yog txhawm rau ua kom tiav kev so ntawm lub siab lub ntsws, nrog rau lub cev tag nrho. Txhawm rau siv cov txheej txheem no hauv lub neej thiab ua kom lawv cov txiaj ntsig tau zoo, kev koom tes ntawm tag nrho cov neeg ua haujlwm qhia, thiab tej zaum kuj yuav muaj kev cuam tshuam ntawm niam txiv, yuav tsum tau ua.