Kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub: kev tawm dag zog zoo rau cov poj niam cev xeeb tub

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:33

Npaj rau kev yug me nyuam tsis yog nyob rau hauv kev kawm ntawm ntau yam phau ntawv, video tutorials, mus ntsib gynecologist, tab sis kuj nyob rau hauv txoj kev ntawm lub neej. Yog hais tias tus niam expectant coj ib tug es sedentary txoj kev ua neej nyob rau yuav luag tag nrho cov cev xeeb tub, ces qhov tseeb tau raug pov thawj tias qhov no yuav tsis muaj ib tug zoo tag nrho rau nws tus mob thiab kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam. Yog li ntawd, kev kho lub cev thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb.

Tam sim no ntawm cev xeeb tub

Thawj theem. Nws kav los ntawm conception mus rau lub lim tiam 16th. Nyob rau lub sijhawm no, cov txheej txheem ntawm kev faib lub qe thiab kev yug me nyuam ntawm lub cev ntawm tus menyuam yuav siv qhov chaw. Vim lub fact tias lub fetus qe nrog lub tsev menyuam thaum lub sij hawm lub sij hawm no tsis ruaj khov, nws yog tsim nyog los tiv thaiv cov expectant niam ntawm lub cev, vim hais tias muaj feem yuav poob tus me nyuam

theem ob. Nws kav los ntawm 16th mus rau 24 lub lis piam. Thaum lub sijhawm no, kev tsim cov leeg nqaij ntawm tus menyuam hauv plab yog ua tiav. Li noNyob ib ncig ntawm lub 18th lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, lub zog ntawm tus me nyuam hauv plab yog qee zaum hnov, thiab nrog qhov pib ntawm lub lim tiam 20, koj tuaj yeem hnov nws lub plawv dhia. Tsis tas li ntawd nyob rau theem no, lub cev ntawm leej niam lub cev hloov mus rau txoj haujlwm, thiab tag nrho cov tsos mob ntawm toxicosis thaum ntxov ploj mus

Thib Peb. Nws kav los ntawm 24 mus rau 32 lub lis piam. Thaum lub sij hawm no, lub fetus pib loj hlob sai, thiab lub tsev menyuam - kom nce. Thaum lub sij hawm, qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus hloov, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kis tau tus taw ca, tag nrho cov loj ntawm ib tug poj niam pib nce. Tsis tas li ntawd, vim kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam, tag nrho cov kabmob sab hauv yog nyob rau hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog lub zais zis. Yog li ntawd, tso zis ntau zaus tuaj yeem pom nyob rau theem no

theem plaub. Nws kav los ntawm 32nd mus rau 36 lub lis piam. Cov txiv hmab txiv ntoo tseem loj hlob thiab loj hlob. Ze rau lub lim tiam 35-36, lub tsev menyuam, vim nws qhov loj me, yuav ncav cuag qib ntawm cov tav. Vim li no, ua pa yuav nyuaj me ntsis

theem tsib. Nws kav txij lub lim tiam 36 mus txog thaum tus menyuam yug los. Cov txiv hmab txiv ntoo txuas ntxiv txhim kho tib yam. Lub cev twb npaj txhij rau kev yug menyuam

Txoj hauv kev zoo los npaj rau kev yug menyuam

Txhua yam kev npaj rau kev yug menyuam suav nrog kev tawm dag zog. Tam sim no muaj ntau yam kev kawm sib txawv rau cov niam uas muaj kev cia siab, uas tsis yog tsuas yog kev npaj lub hlwb, tab sis kuj yog lub cev. Yeej, nws raug nquahu kom mus ntsib lawv nrog txiv, txij li kev txhawb nqa ncaj ncees nyob rau lub sijhawm no yog qhov tsim nyog rau tus poj niam. Tsis tas li ntawd, yog tias muaj lub siab xav ua tus khub yug, ces lub xub ntiag ntawm tus txiv yogyuav tsum tau, raws li nyob rau hauv xws li cov chav kawm ob khub niam txiv los ze zog thiab nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm muaj menyuam, ob leeg yuav xav tias txhawb.

Lub hom phiaj ntawm cov chav kawm no kuj yog los pab txhawb kev xeeb tub thiab yug menyuam. Cov kws qhia ntawv ntawm cov kev kawm no xaiv ib tus zuj zus, vim txhua yam tseem ceeb heev. Cov theem, lub sij hawm, lub xeev ntawm kev noj qab haus huv, ntau yam kab mob, theem ntawm lub cev muaj zog yog muab rau hauv tus account. Tab sis txhawm rau ua kom yooj yim ua kom tiav cov pab pawg, lawv pib faib cov kev kho mob thaum cev xeeb tub rau hauv peb lub hlis twg. Rau txhua tus ntawm lawv, tau xaiv qhov kev tawm dag zog ntau nruab nrab thiab tsim nyog.

thawj ntu. 1-16 lub lis piam. Thaum lub sij hawm no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom tus cwj pwm ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua, kawm ua pa kom raug thiab ua ib qho kev tawm dag zog. Nyob rau theem no ntawm cev xeeb tub, vim yog kev ua si ntawm lub cev, kev loj hlob ntawm cev xeeb tub txhim kho, ua pa thiab cov hlab plawv muaj zog. Tsis tas li ntawd, cov kab mob musculoskeletal tsis tau tso tseg yam tsis muaj kev saib xyuas, txij li lub sijhawm dhau los nws cov kev mob zoo yuav pab tau zoo heev

ntu thib ob. 17-32 hnub. Ua tsaug rau cov chav kawm, cov xwm txheej rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab yog txhim kho, endurance ntawm leej niam expectant nce. Cov leeg ntawm perineum thiab plab hnyuv kuj tseem muaj zog. Ua tsaug rau kev tawm dag zog ib txwm muaj nyob rau lub sijhawm no, venous stasis tuaj yeem zam tau thiab ua kom lub cev zoo dua

Lub sijhawm thib peb. 32-40 hnub. Lub sijhawm no, lub luag haujlwm tseem ceeb yog khaws cia cov haujlwm ua haujlwm uas muaj lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab thiab yug menyuam

Kev kho mob qoj ib ce yog dab tsi?

Vim sawv dawsCov poj niam cev xeeb tub thaum kawg raug kev txom nyem los ntawm cov leeg nqaij thiab pob qij txha, ua ntej ntawm tag nrho cov kev kho mob thaum cev xeeb tub yuav tsum muaj kev tawm dag zog rau ob txhais ceg, caj npab, abs, nraub qaum thiab ko taw. Kuj tseem muaj cov chav kawm tshwj xeeb uas yuav pab txhawb qhov elasticity ntawm perineum, ua rau kev yug menyuam yooj yim dua.

YContraindications

Txawm li cas los xij nws yuav zoo li kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub, lawv kuj muaj lawv cov contraindications. Kev siv tshuaj kho mob thaum cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob siv rau cov niam txiv uas muaj cov kab mob ntev, kab mob ntawm lub raum lossis lub siab, kab mob plawv, thiab lwm yam. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob gynecologist txog cov chav kawm. Cov contraindications rau kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account kom tsis txhob muaj teeb meem tshwm sim thaum yug menyuam.

Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tsawg yuav tsum tau ua.

Cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob qoj ib ce

Cov txiaj ntsig ntawm kev kho lub cev muaj ntau yam. Cov chav kawm yog qhov tsim nyog tsis yog rau leej niam leej niam, tab sis kuj rau tus me nyuam, vim nws txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm nws txoj kev ua neej nkaus xwb.

Hais txog cov txiaj ntsig:

Kev yug yuav sai, yooj yim dua thiab tsis muaj teeb meem

Lub cev yuav rov qab sai dua tom qab muaj kev ntxhov siab

mob, qaug zog thiab xeev siab yuav tsis thab leej niam uas xav tau lawm

Ua tsaug rau cov kev tawm dag zog uas txhawb nqa ob txhais ceg, abs, caj npab, poj niam yuav muaj kev ntseeg siab ntau duathiab yooj yim dua, tsis muaj kev ntshai ntawm pob tawg lossis tawg

zoo cev nqaij daim tawv thiab ploj ntawm qhov mob nraub qaum yuav lav

Npaj cov leeg hauv plab. Ua tsaug rau qhov no, kev yug me nyuam yuav dhau sai sai

Kev zam ib nrab lossis ua tiav ntawm cov leeg varicose, limb edema, ntshav siab thiab ua tsis taus pa

Nyob zoo

Zoo rov qab mus rau yav dhau los zoo tom qab yug menyuam

Qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis txaus thaum cev xeeb tub

Yog tias qee tus neeg xav tias kev ua ntau dhau ua rau muaj kev phom sij thaum cev xeeb tub, txij li tus niam uas xav tau yuav tsum tau so, qhov no yog qhov kev xav yuam kev. Kev ua haujlwm tsis txaus yog fraught nrog:

x

Kev nyuaj siab ntawm kev yug menyuam.

Kev rog.

kev tawm dag zog. Thawj lub trimester

Kuv xav kom sai sai rau qhov tseeb tias yog tias tus poj niam tsis tau ua tus kiv cua ntawm kev tawm dag zog lub cev, ces pib qoj ib ce hauv thawj peb lub hlis twg ntawm cev xeeb tub yuav txaus ntshai heev. Nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj hormones relaxin, lub ligamentous apparatus relaxes thiab yuav ua tau yooj yim heev puas yog hais tias koj tsis paub yuav ua li cas ua ib ce kom raug.

Kev qoj ib ce, kub siab thiab ntau lwm yam tsos mob ntawm cev xeeb tub thaum ntxov tuaj yeem zam tau nrog kev kho lub cev thaum cev xeeb tub hauv lub peb hlis ntuj 1.

Rau cov neeg uas kis las yog neeg txawv teb chaws, nws raug nquahu kom pib me me: ua luam dej thiab taug kev. Hauv peb lub hlis thib ob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum siv cov kev ua ub ua no me ntsis ntxiv.

Txhawm rau npaj koj lub cev kom zoo rau lub sijhawm cev xeeb tub, nws yog qhov tsim nyogUa ntej, ua hauj lwm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij transverse plab. Koj yuav tsum ua pa tob tob thiab maj mam kom tswj tau nws. Rov ua dua kwv yees li 40-60 zaug hauv ib hnub, tsis hais lub sijhawm cev xeeb tub.

Cov leeg ntawm lub plab mog kuj tseem ceeb heev, txij li cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam, nrog rau lub xeev tom qab yug menyuam, yuav nyob ntawm nws. Tom qab yug me nyuam, lawv feem ntau qaug zog. Hauv qhov no, nws yuav nyuaj rau tswj lub zais zis. Tab sis txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ntxiv dag zog rau cov leeg no nrog kev tawm dag zog lub cev: muab ib txhais tes rau ntawm lub pob tw, thiab lwm yam ntawm lub plab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tau so kom txaus thiab sim strain thiab so cov leeg. Qhov kev tawm dag zog no muaj ntau yam thiab yooj yim, raws li nws tuaj yeem ua tiav txhua qhov chaw.

Kev tawm dag zog rau thawj peb lub hlis twg

Txhua theem ntawm cev xeeb tub suav nrog qee yam kev ua ub ua no ntawm lub cev. Ua tsaug rau qhov no, cov chav kawm yuav muaj kev nyab xeeb rau niam thiab menyuam. Kev kho lub cev thaum cev xeeb tub hauv cov kev tawm dag zog rau thawj peb lub hlis twg suav nrog:

Squats

Koj yuav tsum sawv ntsug thiab nqa dumbbells ntawm 1-3 kg. Tom qab ntawd khoov koj lub luj tshib kom lub dumbbells nyob rau hauv siab theem. Tom qab ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nruj me ntsis cov leeg nqaij hauv plab thiab zaum, thaum nqa lub plab rov qab. Lub puab tsaig yuav tsum tuav ncaj nraim thiab lub xub pwg hniav sib dhos ua ke. Maj mam sawv thiab ua U-tig. Koj yuav tsum rov ua qhov kev tawm dag zog no 15-30 zaug hauv ob zaug.

Yog qhov kev tawm dag zog no nyuaj heev, koj tuaj yeem ua kom yooj yim dua los ntawm kev tso lub rooj zaum hauv qab koj thiab tsis siv dumbbells.

Kev tawm dag zograu tes

Tus niam xav tau tiag tiag xav tau txhais tes muaj zog, vim tus menyuam loj hlob thiab nws yuav nyuaj heev los tuav nws txhais tes txhua lub sijhawm. Tab sis qhov mob ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom tuaj yeem zam tau los ntawm kev ua ib qho kev tawm dag zog uas tuaj yeem yooj yim ntxiv dag zog rau lawv.

Sawv nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug. Tsa koj txhais tes rau ob sab, tab sis kom lub luj tshib taw. Txo lawv qis heev, tab sis tsis txhob khoov koj nraub qaum. Txhua qhov kev txav yuav tsum ua kom du li sai tau. Koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog no 15-20 zaug hauv ob zaug.

nias

plab workout yuav tsum tau ua rau tag nrho plaub thiab koom nrog cov leeg thiab lub plab mog. Cov xib teg yuav tsum nyob rau hauv lub xub pwg nyom, thiab lub hauv caug nyob rau hauv cov pob qij txha nyob rau hauv lub pelvic cheeb tsam. Lub nraub qaum yuav tsum ua kom ncaj. Nyob rau hauv tus txheej txheem, koj yuav tsum tau ua pa tob, thaum nthuav lub hauv siab, thiab lub sij hawm no coj lub xub pwg hniav ua ke. Thiab ntawm exhale, me ntsis zawm cov leeg ntawm lub plab thiab lub plab mog. Nres nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau 10-20 vib nas this, thaum lub nraub qaum yuav tsum nyob twj ywm tib yam. Rov ua qhov kev tawm dag zog 15-25 zaug hauv ob zaug.

kev kho mob thaum cev xeeb tub. 2nd trimester

Lub peb hlis ntuj thib ob yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab zoo siab tshaj plaws, vim tias mob ntshav qab zib thiab tag nrho lwm cov tsos mob dhau mus, thiab qhov loj ntawm tus me nyuam hauv plab tseem me dhau los tiv thaiv kev txav mus los.

Lub sijhawm no, koj tuaj yeem taug kev, ua luam dej, yoga tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws yog ib qho tsim nyog los ua haujlwm tawm cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab cov leeg corset. Tab sis nyob rau tib lub sijhawm, tsis suav nrog kev cuam tshuam thiab kev xav.

Kev qoj ib ce kho mob thaum cev xeeb tub. Peb lub hlis twg 2:

"Superman"

Nyob hauv kev ua qhov nokev tawm dag zog yuav ua kom lub plab transverse thiab pelvis. Koj yuav tsum ua nws nrog lub nruab nrab ncaj rov qab, thaum rub lub pob tw, thiab nqa lub xub pwg hniav mus rau qaum. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ncab sab caj npab rau pem hauv ntej thiab sab laug ceg rov qab mus rau hauv pem teb, alternating lawv, thaum rub lawv tawm ntawm qhov chaw. Thaum ua tiav, koj yuav tsum ua kom muaj kev sib npaug thiab tsis txhob sib txawv ntawm lub plab mog. Koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog no 15-20 zaug.

Rise

Kev tawm dag zog yog lub cev hnyav ntawm lub plab mog. Nws yog ib qho tsim nyog los zaum hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, thiab so koj txhais taw rau hauv pem teb. Cov xib teg yuav tsum nyob tom qab. Thoob plaws hauv kev tawm dag zog, nws yog qhov yuav tsum tau tsa lub plab mog kom txog thaum lub nraub qaum thiab nraub qaum ntawm tus ncej puab tsim ib txoj kab ncaj nraim. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau strain lub pob tw. Ua 15-20 zaug hauv ob txheej.

Squats

ceg dav dua lub xub pwg nyom, thom khwm saib rau sab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau zaum maj mam thiab tob npaum li qhov ua tau, kom deb li deb raws li lub cev lub cev tso cai, thaum tuav txoj hauj lwm ntawm lub cev thiab nthuav tawm lub hauv caug mus rau sab. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua 15-20 zaug hauv ob txheej.

Push-ups

Zaum hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw rau hauv pem teb. Cov xib teg yuav tsum nyob tom qab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau khoov koj lub luj tshib, thaum deviating nrog koj nraub qaum rau hauv pem teb. Tom qab straightening caj npab, koj yuav tsum tau rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua dua 15-20 zaug rau ob zaug.

Kev kho mob thaum cev xeeb tub, 3rd trimester

Lub peb hlis ntuj thib peb ib txwm xav kom txo qis hauv ib qho kev thauj khoom, vim tias qhov kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab, qhov hnyav nce. Yog, thiab yuav ua kev kho mob thaum cev xeeb tubheev tsis xis nyob, raws li lub plab yuav heev nyob rau hauv txoj kev. Tab sis txawm nyob rau theem no ntawm cev xeeb tub, kev tawm dag zog lub cev yog qhov yuav tsum tau ua. Koj tuaj yeem sau npe rau chav kawm yoga, taug kev ntau dua thiab mus rau lub pas dej ob peb zaug hauv ib lub lis piam.

Tab sis yog tias tsis muaj lub siab xav thiab lub zog mus kawm, koj tuaj yeem ua qee yam hauv tsev.

sawv ntsug ncaj nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov. Dov koj tailbone kom koj plab me ntsis tense. Thaum koj nqus pa, koj yuav tsum rub koj txhais tes, thiab thaum koj nqus pa, quav rau ntawm koj lub hauv siab

sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais ceg dav dua koj lub xub pwg nyom. Cov ntiv taw ntawm sab xis yuav tsum saib ncaj, thiab sab laug - mus rau sab laug. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum khoov sab laug ceg, thaum tso tes ntawm tus ncej puab raws li kev txhawb nqa thaum lub lunge, rub sab caj npab sab xis. Tuav txoj haujlwm no rau tsib lub voj voog ntawm exhalations thiab inhalations

Txhua tus plaub. Thaum koj nqus tau, maj mam arch koj nraub qaum. Thaum exhaling, tig koj sab nraub qaum, rub koj lub puab tsaig rau hauv siab, ua 5-10 zaug

Posture yog lub hauv paus ntawm kev xeeb tub zoo. Lub nraub qaum raug kev txom nyem ntau heev vim qhov kev hloov pauv hauv qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus, yog li cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ua lub cev qoj ib ce uas muaj cov khoom me me rau sab nraub qaum. Muaj qee qhov kev ua kom yooj yim, yooj yim thiab ua pov thawj uas yuav pab koj kom tsis txhob mob nraub qaum.

• Zaum saum lub rooj zaum, ncab koj nraub qaum. Nyem lub xub pwg hniav 10 zaug. Ua peb txheej. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau koom nrog koj txhais tes hauv lub xauv thiab rub rau pem hauv ntej ntawm koj, tsa dua, thaum me ntsis khoov lub nraub qaum. Khiav 10 zaug.
• sawv tawm tsam phab ntsa. Khoov koj lub hauv caug rausab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom nias rau saum npoo. Tsa koj lub plab me ntsis los ntawm kev ncab koj lub hauv caug. Rov ua dua 5-10 zaug.
• Thaum kawg, koj tuaj yeem ua ib ce ua kom koj ob txhais ceg ntxiv dag zog. Ua li no, koj yuav tsum tau pw ntawm ib lub pob tshwj xeeb, nthuav koj ob txhais ceg xub pwg dav sib nrug thiab maj mam txav mus rau hauv txoj hauj lwm no.

Kuv kuj xav kom pom tseeb tias txhua yam kev ua ub ua no rau cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ua rau lub cev tone. Yog hais tias qhov no tshwm sim, ces tsis txhob ntshai, nws tsuas yog physiology. Yog hais tias thaum lub sij hawm zaj lus qhia ib qho kev nce ntawm cov mem tes thiab ib qho kev mob tshwm sim raug saib xyuas, ces nyob rau tib lub sij hawm nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob muaj kev tawm dag zog lub cev. Hloov chaw, nws muaj peev xwm ua tau zoo rau kev tawm dag zog rau kev ua pa, uas tuaj yeem pab tau thaum cev xeeb tub.

Kev ua pa ua pa tawm

Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsim nyog, tab sis kuj tsis txhob hnov qab txog kev ua pa. Ua tsaug rau qhov kev cob qhia no, kev yug me nyuam tuaj yeem yooj yim, txij li txhua tus paub tias kev ua pa tuaj yeem ua rau cov txheej txheem no me ntsis anesthetize. Tsis tas li ntawd, kev ua pa kom zoo yuav tsis tsuas yog pab kom yug me nyuam tsis mob thiab sai, tab sis kuj ua rau kev so thaum cev xeeb tub. Yog li ntawd, kev ua pa yuav tsum tau ua tsis tu ncua.

• Kev cob qhia ua pa ntawm Diaphragm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua pa tob tob thiab exhalations, thaum muab ib lub xib teg ntawm lub hauv siab, thiab lub thib ob ntawm lub plab. Koj yuav tsum ua pa ntawm koj lub qhov ntswg. Lub hauv siab yuav tsum nyob twj ywm, thiab lub plab yuav tsum tau tsa thaum nqus tau.
• kev cob qhia ua pa thoracic. Muabqhov kev tawm dag zog tsis yog qhov txawv ntawm qhov dhau los, tab sis ntawm no qhov kev tawm tsam yog qhov tseeb. Lub plab yuav tsum tsis muaj zog, thiab lub hauv siab yuav tsum tau tsa thaum nqus tau.

Puas tsim nyog ua kev tawm dag zog?

Txoj kev noj qab haus huv ntawm leej niam uas xav tau yog ib txwm muaj kev cuam tshuam hauv kev yug menyuam thiab tus mob ntawm tus menyuam. Yog li ntawd, yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj lub cev thiab xav txog kev kho mob thaum cev xeeb tub. Qhov no yuav tsis tsuas yog yooj yim rau lub sij hawm cev xeeb tub, tab sis kuj yuav pab kom yug tau tus me nyuam noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Tab sis txawm tias tom qab cev xeeb tub, tsis txhob hnov qab txog kev tawm dag zog lub cev, txij li kev kho mob tom qab cev xeeb tub tuaj yeem rov qab sai sai rau tus niam hluas rau nws daim ntawv dhau los.