Cov khoom siv zoo thaum cev xeeb tub: npe, zaub mov txawv

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:46

Ntau zaus, cov poj niam hauv txoj hauj lwm xav txog qhov zoo dua noj thaum lub sijhawm no. Lawv xav paub cov zaub mov noj dab tsi thaum cev xeeb tub, vim tias thaum lub sijhawm yug menyuam, cov zaub mov uas tsuas yog coj cov txiaj ntsig yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov ntawm leej niam leej niam. Peb tsab xov xwm yuav xav txog cov khoom zoo li no.

Fruit

Txhua tus paub tias qhov no yog zaub mov noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo zoo sib npaug rau lub cev ntawm tus poj niam nyob rau hauv txoj hauj lwm. Cov txiv hmab txiv ntoo twg koj yuav tsum noj thaum cev xeeb tub? Ua ntej, txiv tsawb. Txawm tias muaj tseeb tias lawv muaj calorie ntau ntau, cov kws kho mob tsis qhia kom muab lawv. Txiv tsawb muaj cov ntsiab lus tseem ceeb rau tus menyuam hauv plab: potassium, zinc, sodium, phosphorus, hlau, magnesium, manganese, sulfur, calcium, vitamins PP, C, A, E, pawg B.

Thib ob, txiv apples. Cov txiv hmab txiv ntoo no kuj tsim nyog noj rau cov poj niam hauv txoj hauj lwm. Cov txiaj ntsig ntawm txiv apples thaum cev xeeb tub yog dab tsi? Lawv pab normalize txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov. Txiv apples kuj tshem tawm xeev siab thiab ua rau kom cov kua qaub ntawm lub plab. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.cov khoom xws li manganese, magnesium, hlau thiab potassium. Tag nrho cov ntawm lawv yog tsim nyog rau tag nrho txoj kev loj hlob ntawm fetus. Tsib lub noob txiv apple muaj iodine ib hnub.

Txhua cov txiv hmab txiv ntoo coj ib los yog lwm yam txiaj ntsig, tab sis nws yog txiv tsawb thiab txiv apples uas yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub.

zaub

Txuas ntxiv rau npe cov zaub mov noj qab haus huv thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum tsis txhob mloog cov zaub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog:

Carrots. Qhov no yog ib qho zaub uas tsim nyog heev thaum lub sij hawm yug me nyuam. Carrots muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Nws muaj ntau yam tseem ceeb, suav nrog cov vitamins B, nrog rau E, C, K thiab PP. Tsis tas li ntawd, carrots muaj ib tug loj npaum li cas ntawm carotene. Tag nrho cov khoom muaj nyob rau hauv cov zaub no pab tsim lub cev ntawm tus menyuam. Contraindications rau kev noj carrots yog teeb meem nrog pancreas, o ntawm lub plab thiab plab ulcers

• Bulgarian kua txob qab zib. Qhov no yog zaub noj qab haus huv uas muaj ntau yam tshuaj. Kua txob ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, txhim kho qhov mob ntawm mucosa. Vim muaj ntau cov as-ham hauv nws, zaub pab tsim cov pob txha ntawm tus menyuam hauv plab. Bulgarian kua txob muaj beta-carotene, roj yam tseem ceeb, protein, vitamins E, C, PP, P. Tag nrho cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij thiab ntxiv dag zog rau lub cev.
• Tomato. Cov zaub no muaj calorie tsawg muaj lycoline. Nws yog ib qho tshwj xeeb antioxidant. Nws tiv thaiv cov hlwb los ntawm cov teebmeem ntawm cov dawb radicals.
• Broccoli. Qhov no ntau yam ntawm cabbage paub txog nws cov txiaj ntsig zoo. Muaj ntau hom broccoli nrog ntshav lossis ntsuab buds. Cov zaub no muaj txiaj ntsig zoo vim tias nws muaj ib thiab ib nrab ntawm cov vitamin C ntau dua li txiv kab ntxwv. Broccoli muaj magnesium, potassium, selenium, phosphorus thiab lwm yam. Qhov no yog ib yam khoom uas muaj calorie tsawg. Nws tiv thaiv kev txhim kho plawv, vascular ailments, nrog rau cov kab mob ntawm lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, nws muaj fiber ntau, uas zoo rau kev zom zaub mov.
• Spinach. Cov zaub no yog nplua nuj nyob rau hauv folic acid, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub kom tsis txhob nchuav menyuam thiab tiv nrog toxicosis nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, kev noj cov zaub ntsuab no tiv thaiv tus menyuam hauv plab los ntawm kev loj hlob ntawm qhov txawv txav, thiab leej niam expectant los ntawm qhov tshwm sim ntawm anemia.

Ntsuab

Cov cereal dab tsi tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov khoom muaj txiaj ntsig thaum cev xeeb tub? Ua ntej, oatmeal. Nws pab txhawb rau lub cev xeeb tub. Nws muaj ntau cov zaub mov thiab cov vitamins. Complex carbohydrates ceev cov metabolism. Oatmeal maj mam coats lub mucosa, uas pab nrog o ntawm plab hnyuv ib ntsuj av.

nplej xim av kuj zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws yuav siv sij hawm ntev dua kom zom cov xim dawb. Yog li ntawd, qhov kev xav ntawm satiety yog khaws cia rau lub sijhawm ntev. Brown mov muaj yim amino acids uas tseem ceeb rau kev tsim cov hlwb.

Protein - noj qab nyob zoo thaum cev xeeb tub

Cia peb xav txog yam khoom noj protein uas yuav tsum tau noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Cov khoom noj mis nyuj ntawmcev xeeb tub yog pab tau heev. Lawv yog qhov chaw ntawm ntau cov kab kawm thiab cov vitamins uas tsim nyog rau kev tsim cov pob txha, cov leeg thiab cov kabmob. Cov kab mob zoo uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov muaj nyob hauv cov khoom noj mis nyuj xws li yogurt thiab kefir. Tsev cheese kuj tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov cheese nyuaj muaj fluoride, protein ntau thiab calcium.

Puas ntses thiab nqaij nruab deg noj qab nyob zoo thaum cev xeeb tub? Yog lawm. Thaum lub sij hawm cev xeeb tub, koj yuav tsum noj sardines, trout thiab lwm yam ntses. Lawv muaj phosphorus, protein thiab omega-3 fatty acids. Tag nrho cov ntsiab lus no tsim nyog rau kev loj hlob ntawm tus menyuam lub hlwb.

Cov nqaij nruab deg yog ib qho ntawm cov proteins thiab kab kawm. Muaj tseeb, nws tsis tsim nyog noj ntau ntawm lawv rau cov poj niam uas muaj kab mob ntawm lub plab thiab lub raum. Squid, cws, mussels thiab lwm yam nqaij nruab deg muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam thiab tus menyuam. Cov nqaij nruab deg muaj cov tshuaj hematopoietic. Lawv pab txhawb rau normalization ntawm metabolism.

Lwm yam khoom muaj txiaj ntsig thaum cev xeeb tub yog qe. Lawv muaj tsawg kawg ntawm calories, ntau cov protein, zinc, B vitamins, selenium. Tag nrho cov ntsiab lus no pab txoj kev loj hlob ntawm tus menyuam txoj hlab plawv.

Lean nqaij kuj zoo. Nws muaj cov khoom tseem ceeb xws li cov protein, zinc, hlau. Cov ntsiab lus no yuav muab cov niam expectant muaj zog. Kev siv cov nqaij nyug siab thaum cev xeeb tub yog tsis txwv. Nws yog qhov zoo dua los noj cov khoom no boiled. Nqaij nyuj daim siab muaj txiaj ntsig zoo rauCov txheej txheem metabolic, thiab ua tsaug rau cov enzymes muaj nyob hauv nws, nws pab ntxuav lub cev ntawm co toxins.

Lwm yam khoom muaj txiaj ntsig yog kua cheese. Nws muaj ntau cov amino acids. Lawv pab ua kom cov collagen ntau lawm, txo cov kev pheej hmoo ntawm stretch marks.

txiv roj roj thiab zib ntab

Txiv roj roj muaj ntau cov roj fatty acids, polyunsaturated compounds thiab vitamins. Nws txo qis cov roj cholesterol thiab txhawb kev tiv thaiv. Cov roj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm tus menyuam hauv plab, txhawb kev tsim ntawm lub paj hlwb thiab lub hlwb ntawm tus menyuam. Nws kuj ua haujlwm zoo rau ntawm daim tawv nqaij. Yog li ntawd, nws tuaj yeem siv los ua prophylactic tiv thaiv kev ncab.

zib ntab txhim kho uterine ntshav. Qhov no ua kom cov pa oxygen ntws mus rau lub fetus. Pab tau rau hypoxia thiab hem nchuav menyuam.

Walnut. Tshuaj kho mob thiab contraindications

Cov txiv ntoo muaj cov hlau, potassium, magnesium, phosphorus thiab lwm yam tseem ceeb. Lawv kuj muaj ntau cov vitamins, phytoncides, fiber, tseem ceeb roj, protein. Vasospasm yuav pab tshem tawm walnuts nrog zib mu. Nrog insomnia, kev ntxhov siab thiab kev puas siab puas ntsws, nws tsim nyog siv kernels. Yog tias koj muaj hlau tsis muaj ntshav liab, ces koj yuav tsum noj txiv ntseej.

Peb tau tshuaj xyuas cov khoom siv tshuaj ntawm walnuts. Contraindications rau lawv siv yog raws li nram no:

• Kev tsis haum rau walnut kernels.
• Kab mob pancreas.
• Nco ntsoov ua kom ntshav khovntshav.
• mob plab hnyuv.

Walnut thiab spinach salad

phaj no nplua nuj nyob rau hauv calcium, hlau thiab B vitamins.

• Ib nrab khob ntawm walnuts.
• 1 qej clove.
• 1 tbsp txhua spoonful ntawm soy sauce thiab txiv qaub kua txiv.
• 1 pawg ntawm spinach.
• ½ teaspoon paprika (hauv av).
• 50 grams ntawm cheese tsis ntsev.

Ciav spinach phaj:

• Ntxuav thiab cais cov nplooj ntsuab ntsuab, rhuav lawv ua tej daim.
• Txiav cheese rau hauv me me.
• Mix soy sauce, txiv qaub kua txiv, minced qej.
• Hauv ib lub tais, muab tag nrho cov khoom xyaw, sib tov. Ua ntej noj, sab saum toj cov zaub xam lav nrog cov npaj hnav khaub ncaws.

Nyob nrog prunes

tais no nplua nuj nyob rau hauv folic acid, zinc, vitamin B12, hlau.

Kev ua noj koj yuav xav tau:

• Carrots loj.
• 500 grams nyuj.
• 4 txiv lws suav.
• 1 dos.
• Npua zaub ntsuab.
• 200 grams ntawm pitted prunes.
• 1 tbsp ib diav roj zaub.
• Ntsuab ntsev.
• 2 tswb peppers.

Ua mov rau tus poj niam cev xeeb tub:

• ntxuav cov nqaij, txiav rau hauv cubes.
• Muab nqaij nyug tso rau hauv lub lauj kaub. Ncuav dej rau hauv nws. Simmer tshaj qhov kub tsawg li 40 feeb.
• Dice txiv lws suav thiab tswb kua txob.
• -Chop Carrots, dos.
• Ntxuav cov prunes, txiav cov txiv hmab txiv ntoo ua ob halves.
• Nqa cov tais uas tsis muaj hluav taws kub. Muab cov khoom tso rau hauv txheej hauv nws. Thawj zaug yuav tsum muaj cov dos, thiab qhov kawg yuav tsum muaj txiv lws suav. Sab saum toj lub tais nrog zaub roj. Xa mus rau qhov cub ua noj. Sprinkle nrog tshuaj ntsuab ua ntej noj.

Cocktail nrog txiv ntseej thiab noob

dej haus no nplua nuj nyob rau hauv calcium, hlau thiab B vitamins. Cocktail yog zoo tsis tau tsuas yog rau cov expectant niam, tab sis kuj rau cov me nyuam.

Rau nws qhov kev npaj koj yuav xav tau:

• 1 tbsp ib diav ntawm walnuts, almonds thiab tib tus nqi ntawm natural yogurt.
• 1 teaspoon txiv qaub kua txiv, sesame noob thiab noob flax.
• 1 tbsp ib diav ntawm cherries (qhuav). Koj tuaj yeem nqa cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
• Zoo (1 tablespoon).
• 1 tsp bran (nplej).

Cooking Yogurt Shake:

• Tau cov txiv ntoo nrog rab riam.
• Muab cherries, zib ntab thiab txiv ntoo rau hauv ib lub tais. Ntxiv yogurt thiab nplawm.
• Muab cov kua txiv qaub rau hauv lub tais. Do cov khoom xyaw.

Broccoli nrog tsev cheese sauce

Lub teeb phaj no zoo meej rau noj hmo. Cov zaub mov no muaj calcium, iodine thiab cov vitamins B.

Kev ua noj koj yuav xav tau:

• Ib apple.
• 300 grams ntawm broccoli.
• Pinch ntawm txiv qaub zest.
• Ntsuab dos feathers.
• 100 grams tsev cheese.
• Iodized ntsev (mus saj).
• 1 tsp txiv qaub kua txiv.

Ua noj broccoli nrogCurd Sauce:

• Boil broccoli rau 5 feeb.
• Tej txiv apple los ntawm cov noob, tev, grate.
• Chop the dos finely.
• Knead lub tsev cheese nrog rab rawg. Nyias nrog mis nyuj rau qhov xav tau sib xws.
• Mix ntsev, dos thiab txiv apples nrog tsev cheese.
• Pour broccoli nrog lub resulting tsev cheese sauce. Tom qab ntawd pab.

Salad nrog seaweed

Cov khoom no txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm cov hlau hnyav. Cov zaub xam lav muaj protein ntau, calories tsawg.

Kev ua noj koj yuav xav tau:

• 1 tbsp ib spoonful ntawm txiv qaub kua txiv.
• 2 qe.
• 200 grams ntawm seaweed.
• Ib nrab dos.
• 300 grams ntses fillet (nyiam dua hiav txwv ntses rau zaub xam lav).

Ciav seaweed salad:

• Nqaij fillets, txias, txiav rau hauv pieces, ntxiv rau seaweed.
• Boil qe, chop finely.
• -chop lub dos.
• Txuas cov khoom sib tw, sib tov. Caij lub tais nrog txiv qaub kua txiv.