Kuv noj dab tsi thaum pub niam mis thiab dab tsi tsis yog?

2024 Tus sau: Priscilla Miln | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-02-18 01:34

Thaum koj npaj, xeeb tub thiab yug menyuam, txhua yam hauv koj lub ntiaj teb yuav siv cov xim tshiab. Tsis xav tias nws ntseeg tias lub neej muab faib ua ntej thiab tom qab, thaum koj muaj menyuam. Cov me nyuam mos liab yog cov kov heev thiab tsis muaj kev tiv thaiv uas yog nyob ntawm kev saib xyuas niam, kev hlub thiab kev txhawb nqa.

Pub mis niam

Tus poj niam lub cev muaj ntau lub qhov rooj zais cia uas tau pom tom qab qee qhov kev hloov pauv thiab hloov pauv. Cov mis nyuj uas tsim los ntawm tus poj niam lub mis tom qab yug menyuam yog nyob ntawm cov tshuaj hormones. Cov ntaub so ntswg ntawm lub mis nyob rau hauv tus ntawm progesterone thiab estrogen loj hlob, colostrum tshwm. Colostrum yog thawj kauj ruam hauv kev tsim cov mis nyuj hauv poj niam lub mis. Hauv 3 hnub tom qab tsim cov colostrum, cov kua mis puv puv puv nkaus.

Cov tshuaj hormone prolactin ua rau lactocytes, uas ua rau cov kua mis. Tom qab koj tus menyuam tau txuas nrog lub mis thawj zaug, cov kua mis tshiab yog tsim los ntawm kev nce qib ntawm cov tshuaj hormone prolactin.

Ua tsaug rau tus inhibitor, mis nyuj accumulates hauvcov qog mammary thiab muaj mob uas qhia tias lub hauv siab puv. Qhov muaj zog ntawm qhov inhibitor yog, cov kua mis qeeb qeeb yog tsim. Tus me nyuam mos provokes zus tau tej cov batch ntawm mis niam.

txheej txheem pub mis yog tus kheej. Dab tsi koj tuaj yeem noj thaum pub niam mis kuj tseem nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus menyuam thiab nws cov tshuaj tiv thaiv rau cov khoom noj. Qee cov menyuam yaus thaum yau muaj kev tiv thaiv rau cov khoom noj tsis haum, ntsim thiab xim tais diav uas leej niam noj. Tab sis txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo dua los ua raws li cov qauv kev noj haus rau tus poj niam laus.

Noj thaum pub niam mis

Feem ntau, cov lus nug ntawm leej niam noj dab tsi thaum pub niam mis yuav tsum raug xa mus rau lwm qhov. Nws feem ntau lees paub tias tus poj niam laus yuav tsum txwv nws txoj kev noj haus ntau txoj hauv kev los tswj nws tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Tab sis, raws li txoj cai, lub sijhawm insidious tshaj plaws hauv kev pub mis rau niam tshiab yog menyuam mos. Nws yog lub sijhawm no uas koj yuav tsum xav txog yam koj tuaj yeem noj thaum pub niam mis thiab yam tsis yog.

Niam txiv feem ntau xav txog tus me nyuam xwb, tsis nco qab tias lawv tau ntxhov siab rau lawv lub cev. Tom qab tag nrho, cev xeeb tub thiab yug me nyuam yog ib txwm poob siab kho rau txhua tus poj niam lub cev. Yog li ntawd, tsis txhob hnov qab txog koj tus kheej. Tom qab yug me nyuam, lub cev xav tau ntau cov vitamins thiab minerals kom rov zoo. Yog li ntawd, kev noj haus ntawm niam hluas yuav tsum tsis yog tsuas yog hypoallergenic rau tus menyuam, tab sis kuj tseem ceeb rau nws tus kheej. Ntawm cov lus nug ntawm seb puas tuaj yeem noj ice cream thaum pub niam mis, teb koj tus kheej. Tab sis muaj me mehint - yog tias nws tsis muaj additives, ces yuav tsis muaj teeb meem tshwm sim. Xaiv cream los yog creme brulee.

Tom qab yug me nyuam, tus me nyuam tsis muaj kev sib raug zoo nrog leej niam lub cev, tab sis tseem tseem siv nws cov khoom siv derivative. Nws pub mis niam. Ntxiv nrog rau cov tshuaj hormones uas pab tsim cov mis nyuj, lub cev siv cov khoom noj los ntawm cov poj niam cov ntshav. Txhua yam tseem ceeb thiab tsim nyog rau kev kho dua tshiab thiab pub mis ntawm cov khoom nkag mus rau hauv cov ntshav los ntawm cov hnyuv. Los ntawm qhov no nws yuav tsum tau txiav txim siab tias leej niam cov ntawv qhia zaub mov thiab cov kua mis zoo rau tus menyuam muaj kev cuam tshuam. Nws tsim nyog paub noj dab tsi thaum pub niam mis rau menyuam mos.

Nyob zoo txhua hnub

Cov nqe lus no yog kwv yees. Nyob ntawm qhov nyiam saj, kev nyob, lub sijhawm ntawm lub xyoo thiab nyiaj txiag muaj peev xwm, koj tuaj yeem tsim koj tus kheej cov zaub mov ntawm koj tus kheej. Kawm seb yuav noj dab tsi thaum pub niam mis thiab saib xyuas koj cov zaub mov.

• 8:00 - Tsev cheese casserole.
• 11:00 - qe thiab tshuaj ntsuab.
• 14:00 - Nqaij qaib.
• 17:00 - Oatmeal with milk.
• 20:00 - Mashed qos yaj ywm nrog steamed cutlet.

Nov yog kwv yees cov lus teb rau lo lus nug ntawm qhov koj tuaj yeem noj nrog kev pub niam mis. Los ntawm kev ua raws li cov lus pom zoo, koj yuav tsis tsuas yog tiv thaiv koj tus menyuam los ntawm kev tsis haum tshuaj, tab sis kuj tuaj yeem noj tau zoo. Qhov twg yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj daim duab yav tom ntej.

Raws li haus, nws zoo dua tsis txwv nws kom muaj nuj nqis. Hausntau tshuaj yej, noj txiv ntseej kom cov mis nyuj rog ntau. Yog tias koj faib koj cov ntawv qhia zaub mov nrog cov vitamins, koj yuav ua kom muaj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam.

Khoom noj khoom haus

Cov zaub mov twg koj tuaj yeem noj thaum pub niam mis, koj yuav kawm los ntawm cov ntawv hauv qab no. Nws tsis pub leejtwg paub tias zaub thiab txiv hmab txiv ntoo los ntawm koj tus kheej dacha yog ib puas lub sij hawm tseem ceeb tshaj lawv cov counterparts ntawm lub khw. Noj cov khoom ntuj tsis yog tsuas yog cua thiab noj qab haus huv, tab sis kuj muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, cov poj niam xav paub seb puas muaj peev xwm noj cherries thaum pub niam mis. Tshawb nrhiav tom qab.

npe khoom hypoallergenic

qaib

Nyob nyuj vais.

Cov kua zaub los ntawm cereals thiab zaub.

Oil - paj noob hlis thiab txiv ntseej.

Nyiaj teb, oatmeal, buckwheat.

Natural yogurts tsis muaj additives.

Cheese tsis muaj ntxiv.

Muaj.

Kefir.

Nqaij mis nyuj.

Cheese, suluguni.

zaub ntsuab.

qos.

Cucumbers.

Green.

Cabbage.

txiv hmab txiv ntoo qhuav compote.

Tea.

Yeast-free lavash, nplej mov.

Cov txiv hmab txiv ntoo twg koj tuaj yeem noj thaum pub niam mis:

• ci ntsuab apples;
• pears;
• cherries;
• currant;
• txiv duaj thiab nectarines;
• garnet;
• bananas;
• pum;
• persimmon;
• fig.

Txhua cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsumnoj nyob rau hauv lub caij thaum siav. Yog tias koj tsis nyob hauv lub caij ripening rau ib qho txiv hmab txiv ntoo, ces nws yog qhov zoo dua tsis txhob sim. Tam sim no koj paub cov txiv hmab txiv ntoo twg koj tuaj yeem noj rau niam thaum pub niam mis. Nws ntseeg hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj nyob ntawm thaj tsam uas tus poj niam pub niam mis nyob.

Dab tsi yog qhov ua tsis tau thaum pub niam mis, thiab qhov ua tau - nyob ntawm qhov tshwj xeeb ntawm lub cev. Piv txwv li, qee leej niam tsis haus cov txiv hmab txiv ntoo liab vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, tab sis cov kws kho mob pom zoo rau lawv, vim hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins ntau, thiab yog tias koj noj lawv kom txaus, koj yuav tsis ua mob rau koj tus kheej lossis koj tus menyuam…

Txiv txiv hmab txiv ntoo kom zam thaum pub niam mis

1. Grapes. Nws tuaj yeem ua rau mob plab hauv menyuam yaus.
2. Citrus. Txhua tus paub txog lawv cov khoom tsis haum, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob sim nrog lawv.
3. Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv. Piv txwv li, feijoa, pineapple, kiwi, papaya. Lawv siv ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab zoo li tus menyuam. Tab sis yog tias koj siv lawv nyob rau hauv qhov kev txwv tsim nyog, tsis muaj qhov tshwm sim, ces koj tuaj yeem txuas ntxiv.
4. Berry. Cov khoom no yog ceeb toom ntau dua. Yog tias koj siv berries nyob rau hauv qhov proportions, ces qhov tshwm sim yuav zam tau.

Nyob ntawm qhov kev ntshaw thiab tus yam ntxwv ntawm lub cev, xaiv zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam khoom noj. Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej thaum nws los noj cov vitamins. Qhov phem tshaj yog tias koj tsis tshem tawm cov cwj pwm phem thiabtxoj kev ua neej ploj. Yog li koj yuav ua phem rau tus menyuam.

Niam txiv noj mov rau ib lub lim tiam

Hnub no cov poj niam maj nrawm tom qab yug me nyuam kom yuag thiab haum. Ntau tus neeg tswj kom ua tiav qhov txiaj ntsig no txawm tias pub niam mis. Yog tias koj noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem ua lub cev zoo thiab pub rau koj tus menyuam ntxiv.

Hnub noj mov

• Porridge, ib yam. Koj tuaj yeem muaj oatmeal, buckwheat, xya cereals.
• zaub zaub.
• Nqaij npuas cutlet.

Tuesday Dishes

• Banana, qhaub cij.
• zaub zaub.
• qos yaj ywm, cutlet.

Hnub Wednesday Dishes

• pasta nrog tshuaj ntsuab.
• zaub zaub.
• -nqaij nyug stew thiab steamed zaub.

Thursday Dishes

• Fruit salad.
• zaub zaub.
• Buckwheat nrog qaub cream thiab nqaij nyug stew.

Friday Dishes

• zaub zaub.
• Goulash nrog zaub.

Saturday Dishes

• Sandwich.
• Porridge.

Sunday Dishes

• zaub zaub.
• Savory porridge nrog steamed cutlet.

Cov zaub mov txwv tsis pub

Yuav noj dab tsi thaum pub niam mis, koj twb paub lawm. Tab sis ua li cas txog txwv tsis pub noj thiab ua rau leej niam. Ntau tus poj niam tau yuam kev thaum lawv xav tias yog lawv tsis noj zaub thiabCov txiv hmab txiv ntoo muaj xim liab tab sis yuav haus dej cawv, lawv yuav muaj peev xwm zam kev tsis haum zaub mov hauv tus menyuam mos uas nqus.

Niam yog lub luag haujlwm rau lub neej thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Txhua tus poj niam xav kom nws tus menyuam muaj kev zoo siab thiab tsis muaj mob. Tab sis txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig zoo li no, koj yuav tsum rub koj tus kheej ua ke thiab ua raws li tsis yog cov ntawv qhia txhua hnub, tab sis kuj tshem tawm cov cwj pwm phem.

Yog tias koj tsis tshem tus cwj pwm phem thiab coj cwj pwm haus cawv thaum pub niam mis, ces muaj feem ntau koj tus menyuam yuav muaj ntau yam kab mob. Koj yuav tsum nkag siab tias kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam uas noj mis niam tsuas yog nyob ntawm tus cwj pwm ntawm leej niam thiab nws txoj kev noj haus.

Tsis yog:

• dej cawv;
• smoking;
• siv tshuaj thiab tshuaj;
• haus tshuaj muaj zog, tshuaj tua kab mob.

He alth

Yog tias muaj mob, nws yog qhov zoo tshaj mus ntsib kws kho mob. Tshuaj yuav tsum tsis txhob raug tsim txom. Nyob ntawm qhov chaw thiab qhov xwm txheej ntawm qhov mob, sim ua kom tau los ntawm cov tshuaj ib txwm siv thiab kev npaj ntuj.

Tshuaj tsis nyob twj ywm, muaj ntau yam tshuaj siv tau thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis. Lawv qhov kev txiav txim yuav tsis cuam tshuam rau tus menyuam hauv plab lossis tus menyuam uas noj mis niam.

Homeopathy tuaj yeem pab koj rau ntau yam mob thiab mob. Cov tshuaj homeopathic feem ntau tsis muaj mob thiab raug nqipennies.

Lwm txoj hauv kev zoo kom tshem tau cov kab mob yog tshuaj tsoos tshuaj. Tsis yog tsis muaj laj thawj, peb pog tau kho nrog tshuaj ntsuab thiab decoctions. Kawm paub dab tsi tuaj yeem kho tau nrog tshuaj ntsuab, nrhiav seb lawv ua haujlwm li cas thiab thaum twg siv lawv. Cov kev paub zoo li no yeej yuav siv tau.

Tab sis tsis txhob hnov qab mus ntsib tus kws tshaj lij. Ua tib zoo ceev faj, koj txoj kev noj qab haus huv nyob hauv koj txhais tes, thiab ntau dua yog li kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam, uas yog nyob ntawm tus niam kiag li.

Cov lus qhia dav dav rau cov niam tsev laus

Muaj ntau yam khoom ntawm lub rhawv ntawm cov khw muag khoom uas tuaj yeem nqa qhov phom sij zais. Txhawm rau kom tsis txhob nkag siab yuam kev, koj yuav tsum kawm cov khoom xyaw ntawm cov khoom ua ntej yuav lawv. Raws li rau cov khoom qab zib, lawv muaj qee cov tshuaj tsis haum uas tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg txoj kev noj qab haus huv. Nws ntseeg tau tias cov kab mob muaj zog tshaj plaws yog cov tshuaj ntxiv rau cov ncuav mog qab zib, pastries thiab lwm yam khoom qab zib.

Kuv puas tuaj yeem noj cov kaus poom, hnyuv ntxwm, nqaij preservatives thaum pub niam mis?

Tsis xav tau, lawv muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob ntawm kev ua xua. Cov tais diav uas niam laus noj yuav tsum yog tshiab thiab ua los ntawm cov khoom zoo. Nws yog qhov zoo dua tsis txhob noj cov kaus poom, khoom noj ceev thiab lwm yam khoom noj tsis zoo. Qee zaum txawm tias tom qab kev kho cua sov ntawm cov khoom, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.

Hypoallergenic zaub mov muaj cov khoom siv yooj yim. Los ntawm lawv koj tuaj yeem ua zaub mov sai sai. Ceev faj txog cov zaub mov koj nojsaib cov khoom noj uas koj tsis haum rau.

Ua tiav lactation

Ntau tus poj niam tsis paub yuav noj dab tsi thaum pub niam mis thiab yuav ua li cas kom txhob pub niam mis. Ntau qhov kev tshaj tawm muab tswv yim sib txawv. Txhua leej niam xaiv rau nws tus kheej mus txog thaum hnub nyoog li cas thiaj pub mis rau tus menyuam, ua li cas thiaj ua tiav cov txheej txheem no.

Kev pub mis yog ib txoj kev puas siab puas ntsws uas leej niam thiab tus menyuam txuas nrog. ntseeg tias tus me nyuam loj dua, txoj kev txiav yuav nyuaj dua.

Leej twg, yog tsis yog koj, yuav tsum paub tus cwj pwm ntawm koj tus menyuam. Tsuas yog leej niam tuaj yeem txiav txim siab thaum twg yuav tsum tsis txhob pub niam mis. Feem ntau, nws raug pom zoo kom pub niam mis rau menyuam kom txog thaum nws pib noj zaub mov tsis tu ncua. Lub hnub nyoog no tshwm sim li ntawm 1.5-2 xyoos. Nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus me nyuam, tus poj niam muaj peev xwm txiav txim siab seb nws tus menyuam puas npaj txhij rau kev txiav.

Qee tus poj niam tso tus me nyuam ib ntus nrog cov niam txiv, kom cov txheej txheem tsis tshua mob, lawv qhwv lub mis los yog haus cov tshuaj tshwj xeeb. Tab sis txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau wean yuav yog maj mam txo cov koob tshuaj thiab qhov ntau ntawm kev pub mis. Yog tias koj npaj yuav ua kom tiav lactation, thawj zaug koj yuav tsum tau teeb tsa koj tus kheej li kev xav. Tus cwj pwm zoo yog tus yuam sij rau kev ua lag luam ua tiav.

Tus me nyuam hnov txhua yam ntawm leej niam lub siab, nrog rau kev ntseeg siab hauv nws qhov kev ua. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau ntseeg hais tias nws yog lub sij hawm los ua kom tiav kev pub mis.mis. Yog li thawj lub cib yuav muab tso.

Tshem tawm cov zaub mov thaum nruab hnub yog ib qho yooj yim yog tias koj hnav khaub ncaws npog koj ob lub mis thiab pub koj tus menyuam noj zaub mov raws sijhawm. Yog tias tus menyuam xav tau lub mis, ces cuam tshuam nws. Koj twb paub nws nyiam dabtsi. Thaum nws thov kom nqus lub mis, muab qhov koj nyiam ua si. Nws yuav siv koj ib lub lim tiam, tsis muaj ntxiv, txiav koj cov zaub mov txhua hnub kom xoom.

Kev txiav txim siab 3 hnub, nrog 3 pub thaum hmo ntuj

• 1 hnub. Txiav koj cov zaub mov thaum hmo ntuj los ntawm ib qho. Tso pub noj ua ntej pw thiab thaum pw tsaug zog.
• 2 hnub. Txiav rov qab rau qhov noj hmo thib ob.
• 3 hnub. Muab tus menyuam tso tseg yam tsis pub niam mis. Tej zaum yuav zoo li qhov no tsis yooj yim sua. Tab sis yog tias koj txiav txim siab, txhua yam yuav ua tiav.

Tsis txhob tso tseg lub twj tso kua mis. Nws yuav pab txo qhov mob hauv siab thaum ntxov. Nyob rau yav tom ntej, yuav muaj mis nyuj tsawg thiab tsis ntev nws yuav ploj tag.