Cov me nyuam 2024, Tej zaum
Teenager's day routine: template and recommendations from experts
Cov kws kho mob thiab kws kho mob hlwb tau sib sau ua ke hauv lawv txoj kev xav tias tsis muaj tus qauv thoob ntiaj teb rau kev ua haujlwm niaj hnub, haum rau txhua tus neeg yam tsis muaj kev zam. Tag nrho cov lus qhia hais txog lub koom haum ntawm lub sijhawm thiab qhov tseem ceeb tsuas yog kev tawm tswv yim hauv qhov xwm txheej. Qhov ntawd yog, lawv ua raws li ib qho kev ceeb toom, tsim nyog kom muaj ib yam dab tsi los txhim kho thaum kos koj tus kheej lub sijhawm
Club rau cov hluas hauv Moscow
Kev Hluas yog lub hnub nyoog zoo tshaj plaws rau kev tsim cov txuj ci tshiab thiab kev muaj peev xwm. Ntau tus menyuam yaus mus rau ntau yam kev ua si, seev cev, kos duab, ua si hauv computer. Tab sis ib puag ncig tsis yog ib txwm txhawb nqa lawv hauv qhov no. Yog li ntawd, cov koom haum rau cov tub ntxhais hluas tau qhib nyob rau hauv Moscow, qhov chaw uas lawv tuaj yeem tuaj thiab qhia lawv cov kev nyiam nrog tib yam li lawv nyob
Tub rog camp rau cov hluas
Tub rog tub rog rau cov tub ntxhais hluas yog qhov chaw zoo rau kev ua si, uas pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov menyuam yaus, txhim kho lub cev muaj peev xwm, thiab tsim kom muaj kev sib haum xeeb-kev nco qab ntawm tus menyuam. Hauv cov chaw pw hav zoov, cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas muaj lub cib fim los tsim kev muaj tswv yim, sab ntsuj plig thiab lub cev, koom nrog kev ua haujlwm, kawm txog kev ua tub rog
Headache hauv cov hluas: ua rau, kho thiab tiv thaiv
Lub hnub nyoog hloov pauv yog qhov kev sim loj rau cov menyuam yaus. Lawv keeb kwm hormonal pib hloov, thiab thaum tus menyuam lub cev tab tom sim rov tsim kho, ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim ib ntus. Yog li ntawd, kev mob taub hau hauv cov hluas tau pom ntau zaus
Pab pawg ua yeeb yam rau cov tub ntxhais hluas: cov xwm txheej nkag, xaiv, cov ntaub ntawv kawm, cov kws qhia ntawv, tshuaj xyuas
Ntau tus tub ntxhais hluas npau suav ntawm theem koob meej, tab sis tseem txoj haujlwm no tsis haum rau txhua tus, koj yuav tsum tau sim koj lub zog. Lwm tus tsis muaj kev ntseeg tus kheej, muaj kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem. Ib pab pawg ua yeeb yam rau cov tub ntxhais hluas yog tsim nyog rau txhua tus, nws yuav pab qhia lawv lub peev xwm muaj tswv yim, tau txais kev ntseeg tus kheej, nrhiav phooj ywg thiab cov neeg nyiam
Vim li cas cov hluas tawv nqaij? Ua raws qhov siab, qhov hnyav thiab hnub nyoog hauv cov tub ntxhais hluas. Kev noj qab nyob zoo rau cov hluas
Ntau zaus, cov niam txiv saib xyuas txhawj xeeb txog lawv cov menyuam poob phaus thaum lawv muaj hnub nyoog. Cov tub ntxhais hluas tawv nqaij ua rau cov neeg laus txhawj xeeb, ntseeg tias lawv muaj qee yam teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, nqe lus no tsis yog ib txwm muaj tseeb. Muaj ntau ntau yam uas tuaj yeem ua rau poob phaus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub koj tus kheej nrog tsawg kawg ib txhia ntawm lawv kom tswj tau qhov xwm txheej thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm ib qho teeb meem
Cov tub ntxhais hluas thiab cov niam txiv: kev sib raug zoo nrog cov niam txiv, kev tsis sib haum xeeb, kev kub ntxhov ntawm lub hnub nyoog thiab cov lus qhia los ntawm cov kws kho
Kev Hluas tuaj yeem raug ntaus nqi rau lub sijhawm nyuaj tshaj plaws ntawm kev loj hlob. Ntau tus niam txiv txhawj xeeb tias tus menyuam tus cwj pwm tsis zoo, thiab nws yuav tsis zoo li qub. Txhua qhov kev hloov pauv zoo li lub ntiaj teb thiab kev puas tsuaj loj. Lub sijhawm no tsis yog yam tsis muaj laj thawj suav tias yog ib qho nyuaj tshaj plaws hauv kev tsim ib tus neeg
Hnub nyoog hloov pauv hauv tus menyuam: thaum nws pib, cov tsos mob thiab cov tsos mob, kev loj hlob, cov lus qhia
Nag hmo koj ua tsis tau txaus koj tus menyuam. Thiab tam sim ntawd txhua yam hloov. Tus ntxhais lossis tus tub pib cuam tshuam, ua siab tawv thiab tawv ncauj. Tus me nyuam tsuas yog tswj tsis tau. Dab tsi tshwm sim? Txhua yam yog yooj yim heev. Koj cov ntshav tau zoo "tsav" mus rau lub hnub nyoog hloov pauv. Qhov no yog ib theem nyuaj heev tsis yog nyob rau hauv lub neej ntawm ib tug me me, tab sis kuj ntawm tag nrho nws tsev neeg. Cov menyuam yaus muaj pes tsawg lub sijhawm hloov pauv hauv lawv lub neej thiab yuav ua li cas thiaj li muaj sia nyob lub sijhawm nyuaj no?
Menu rau tus hluas: zaub mov noj qab haus huv, khoom noj khoom haus sib npaug
Noj qab nyob zoo yog ib qho tseem ceeb heev thaum hluas. Tom qab tag nrho, nws yog ces qhov thib ob txoj kev loj hlob leap ntawm tus me nyuam tshwm sim - lub sij hawm thaum nws loj hlob accelerates sharply. Thaum lub sij hawm no, ib tug hluas xav tau ntau tshaj ntawm cov as-ham thiab vitamins. Cia peb xav txog yuav ua li cas ua kom tiav cov zaub mov rau ib tug hluas
Yuav ua li cas kom lub mis loj hauv 12 xyoos
Txoj kev loj hlob ntawm poj niam lub cev yog txoj haujlwm nyuaj thiab ntev. Tej zaum koj tsuas xav kom tej yam tshwm sim sai me ntsis. Yog li ntawd, tej zaum cov ntxhais muaj lus nug: yuav ua li cas kom lub mis loj hlob ntawm 12 xyoo? Wb tham txog vim li cas lub mis loj hlob thiab yuav ua li cas kom cov txheej txheem no sai
15 cm ntawm 15, puas yog ib txwm
Cov Hluas feem ntau tsis tsim nyog nyuaj ntawm lawv qhov noov, nug lawv tus kheej li qub. Lawv mob siab txog cov duab, xim, lossis qhov loj ntawm lub cev, tab sis feem ntau, lawv zoo, thiab lawv cov kev xav yog paranoia uas yuav tsum tau tshem tawm
Vim li cas lub siab ua rau cov hluas: ua rau, tsos mob thiab kuaj mob. Cov lus qhia los ntawm kws kho plawv los daws qhov teeb meem
Kev Hluas yog lub hnub nyoog tshwj xeeb rau txhua tus neeg, thaum lub sijhawm muaj kev hloov pauv. Yog hais tias ib tug hluas muaj mob nyob rau hauv lub plawv cheeb tsam, uas yuav ua tau ob qho tib si physiological thiab pathological, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam cov tsos mob thiab ua kom raug thiab kho cov mob no. Xav txog cov laj thawj tseem ceeb, cov yam ntxwv ntawm kev kho mob thiab kev tiv thaiv kab mob plawv hauv cov tub ntxhais hluas, ntawm cov lus qhia ntawm cov kws kho plawv
Yuav ua li cas tsa ib tug hluas: teeb meem, nyuaj thiab txoj kev los daws lawv. Councils ntawm psychologists thiab cov lus pom zoo ntawm cov kws qhia ntawv
Txhua tsev neeg paub thaum txog lub sijhawm tus tub hluas tsis zoo. Qhov no yog lub hnub nyoog hloov pauv ntawm tus menyuam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob nco nws, yog li tsis txhob ntsib teeb meem nyob rau hauv ntau hom ntawv yav tom ntej
Kev puas siab puas ntsws hauv cov tub ntxhais hluas: ua rau, cov tsos mob, kev sab laj ntawm tus kws kho hlwb hluas
Loj hlob tuaj, tus me nyuam ntsib ntau yam kev nyuaj, nrog rau cov hluas kev nyuaj siab. Nws yog kev ntxhov siab uas dhau los ua ib qho ua rau mob hlwb ntawm cov tub ntxhais hluas. Yog tias thaum lub hnub nyoog hloov pauv tus menyuam tsis tau txais kev txhawb nqa zoo, ces txhua yam tuaj yeem xaus nrog cov kab mob hauv lub paj hlwb ntawm lub hnub nyoog laus dua, uas yog qhov kho tsis tau
Ib tug me nyuam tom nws cov rau tes: yuav ua li cas, tswv yim los ntawm ib tug psychologist. Kev ntsuam xyuas kev puas siab puas ntsws rau menyuam yaus
Ntau tus niam txiv ntsib qhov teeb meem paub zoo no. Feem ntau tus cwj pwm zoo li no tau tsim dheev, vim muaj kev zoo siab, ntshai lossis kev ntxhov siab. Lub siab xav tom ib yam dab tsi yog ib qho kev xav ntawm ntuj tsim, cov tshuaj tiv thaiv rau lwm yam: siab, siab xav. Tsis muaj ib yam dab tsi irreparable nyob rau hauv no, thiaj li yuav nrhiav tau ib txoj kev tawm ntawm qhov teeb meem, nws yog tsim nyog, ua ntej ntawm tag nrho cov, kom to taub cov laj thawj. Nrhiav seb yog vim li cas tus me nyuam tom nws cov ntsia hlau
Lub rooj zaum tsheb zoo tshaj plaws rau menyuam yaus: kev nthuav qhia ntawm cov qauv nrov. Cov yam ntxwv, kev tshuaj xyuas tus tswv
Kev xaiv lub rooj zaum tsheb rau menyuam yaus yog qhov teeb meem tseem ceeb thiab muaj lub luag haujlwm, vim nws nyob ntawm nws tus menyuam nyiam npaum li cas thaum mus ncig thiab nws yuav tiv thaiv kev puas tsuaj thaum tsav tsheb
Tus ntxhais hnyav npaum li cas ntawm 11? Cov lus ntawm qhov piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav rau menyuam yaus
Tus ntxhais hnyav npaum li cas ntawm 11? Cov niam txiv uas saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lawv tus menyuam yuav tsum paub cov lus teb rau lo lus nug no. Rau txhua pawg hnub nyoog, muaj qee yam qauv uas tsis suav nrog nyias lossis rog. Ntawm qhov kev txwv dab tsi yuav tsum tau ua cov xub ntawm cov nplais nres? Cov lus teb ntxaws rau cov lus nug no tuaj yeem pom hauv kab lus no
Synechia ntawm daim di ncauj me me hauv cov ntxhais: yuav ua li cas paub, txoj kev kho mob
Adhesion, lossis synechia, ntawm labia minora hauv cov ntxhais yog qhov tshwm sim zoo. Nws tshwm sim feem ntau hauv cov me nyuam mos los yog me ntsis tom qab, tab sis mus txog 6 xyoo. Tus kab mob no asymptomatic. Nws tuaj yeem tshawb pom los ntawm lub sijhawm thaum saib xyuas menyuam yaus lossis thaum kuaj mob los ntawm kws kho mob
Tus me nyuam mos puas hnov: cov yam ntxwv ntawm kev hnov lus ntawm cov me nyuam tom qab yug me nyuam
Ib tug neeg ntseeg tias cov menyuam yaus pib hnov txog hauv plab, thiab ib tus neeg ntseeg tias cov menyuam yug tshiab thaum tseem yau tseem tsis tau hnov cov suab nyob ib puag ncig. Leej twg yog txoj cai? Xav txog seb tus me nyuam qhov kev hnov lus yog li cas, nws loj hlob li cas. Ua tib zoo saib cov cim qhia ntawm qhov tsis hnov lus
Koj tuaj yeem muab tus menyuam hnia tau pes tsawg hli? Kissel daim ntawv qhia rau menyuam yaus txog ib xyoos
Ntau tus niam txiv xav txog thaum twg thawj zaug muab tus menyuam saj ntawm cov kua txiv tshiab tshiab. Qhov no puas yuav siv tau? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav xav txog tag nrho cov txiaj ntsig ntawm jelly, nrog rau contraindications rau nws siv. Peb sau ob peb yam zaub mov txawv uas tsim nyog rau cov menyuam mos txog ib xyoos
Barbie menyuam roj hmab qhov ntau thiab tsawg thiab cov lus qhia ua ntu zus rau kev xaws khaub ncaws me nyuam roj hmab yooj yim
Koj tsis tuaj yeem sib cav nrog qhov nrov ntawm Barbie menyuam roj hmab. Yuav luag txhua tus ntxhais npau suav ntawm xws li cov khoom ua si. Cov khw muag khoom niaj hnub muaj ntau yam ntawm cov menyuam roj hmab lawv tus kheej thiab cov khaub ncaws rau lawv. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej uas tus tswv hluas ntawm Barbie tsis tuaj yeem sim nws cov khaub ncaws tshiab, vim nws tsis haum. Niam tuaj yeem txuag qhov xwm txheej los ntawm kev xaws khaub ncaws yooj yim rau tus menyuam roj hmab. Tab sis ua ntej koj yuav tsum paub seb qhov luaj li cas ntawm Barbie menyuam roj hmab txiav txim siab
Yuav ua li cas nkag siab tias tus menyuam yug tshiab puv: cov cim tseem ceeb
Thawj ob peb lub lis piam tom qab yug menyuam, lactation tsuas yog zoo dua, thiab tus poj niam lub cev hloov mus rau qhov kev xav tau ntawm tus menyuam. Mis tuaj yeem ua tau zoo los yog, ntawm qhov tsis sib xws, yuav tsum tau ua kom qeeb heev. Cov niam txiv xav kom tus me nyuam puv thiab muaj kua mis txaus. Hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog yuav ua li cas nkag siab tias tus menyuam yug tshiab puv, dab tsi yog cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus txaus ntawm cov kab mob me me
Baby House hauv Ryazan: chaw nyob, sijhawm qhib, qhia
Lub tsev menyuam yaus yog qhov chaw tshwj xeeb uas cov menyuam ntsuag, cov neeg tsis kam lees thiab cov uas tsis muaj niam txiv nyob. Cov menyuam yaus uas muaj teeb meem ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb thiab lub hlwb nyob hauv Ryazan chaw zov me nyuam. Kab lus piav qhia txog cov xwm txheej uas crumbs nyob, nrog rau yuav ua li cas los ua niam txiv yug
Tus menyuam shudders hauv npau suav: ua rau thiab cov lus pom zoo ntawm kws kho mob
Txhua tus niam yau ib txwm muaj kev txhawj xeeb ntau. Thiab qhov khoom plig zoo tshaj plaws rau ntau tus yog so thaum tus menyuam tsaug zog. Tab sis yuav ua li cas yog tias tus me nyuam shudders hauv npau suav? Cov laj thawj thiab txoj hauv kev los daws qhov teeb meem no yuav raug txiav txim siab hauv kab lus
Yam koj xav tau rau tus menyuam yug tshiab thawj zaug: daim ntawv teev khoom
Nyob ntiaj teb no muaj ntau yam kev xaiv rau cov menyuam mos, hauv txhua lub nroog koj tuaj yeem nrhiav tau ntau tshaj ib lub khw tshwj xeeb hauv cov khoom rau menyuam mos. Nrog rau ntau yam xaiv los ntawm thiab ceev-paced zam tiam sis thiab thev naus laus zis, ntau tus niam txiv hluas tau poob rau hauv ntau yam khoom ntawm kev muab
Qhia me nyuam nyeem hauv tsev: lus qhia rau niam txiv
Kev muaj peev xwm nyeem tau zoo thiab, qhov tseem ceeb tshaj, kom nkag siab thiab rov hais dua cov lus nyeem yog qhov tsim nyog rau txhua tus menyuam kawm ntawv, thiab yog li ntawd ntau tus niam txiv muaj kev txhawj xeeb txog lub hom phiaj ntawm kev cob qhia cov txuj ci tseem ceeb hauv lawv cov menyuam thaum ntxov. ua tau. Yuav ua li cas qhia tus menyuam nyeem ua ntej tsev kawm ntawv? Kab lus yog ib qho kev piav qhia ntawm cov txheej txheem tseem ceeb uas twb muaj lawm, suav nrog cov classical, thiab muab cov lus pom zoo rau kev ua tom tsev
Kev hais lus kho mob rau menyuam yaus txhua hnub. Articulation gymnastics
Articulation gymnastics ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub qhov ncauj, txhim kho qhov tseeb thiab kev sib koom tes ntawm kev txav ntawm lub cev hais lus. Txhua yam kev hais lus kho mob uas suav nrog hauv nws yog tsim los tsim qee yam kev coj ua thiab kev txav. Cov kev txav mus los thiab cov postures no yuav yog lub hauv paus ntawm lub suab hais lus
Vim li cas cov menyuam yaus feem ntau mob hauv kindergarten? Yuav ua li cas yog tus me nyuam mob heev?
Ntau tus niam txiv ntsib teeb meem mob ntawm lawv cov menyuam. Tshwj xeeb tshaj yog tom qab tus me nyuam raug muab rau cov koom haum. Vim li cas tus menyuam feem ntau mob hauv kindergarten? Qhov no yog ib lo lus nug ntau heev
Video menyuam saib xyuas: kev ntsuas qhov zoo tshaj plaws, tshuaj xyuas
Kev ntsuas qhov zoo tshaj plaws video menyuam saib yog lub sijhawm los khaws cov cuab yeej yooj yim ua tsaug uas koj tuaj yeem saib xyuas koj tus menyuam, txawm tias koj nyob hauv chav tom ntej
Lub siab loj hauv tus menyuam mos: ua rau, txoj kev kho mob, kev xav txog kev kho mob
Lub siab yog lub hauv paus tseem ceeb uas yog lub luag haujlwm rau kev zom zaub mov, sib ntaus thiab tshem tawm cov tshuaj lom. Nws yog cov qog endocrine loj tshaj plaws hauv tib neeg lub cev. Hauv cov menyuam yaus uas nyuam qhuav yug los, qhov hnyav ntawm daim siab yog ib feem kaum yim ntawm tag nrho lub cev qhov hnyav
Fluorescent plasticine rau menyuam yaus lossis Yuav ua li cas kom lub neej ci ntsa iab
Ntau yam thiab ntau yam khoom siv rau kev muaj tswv yim tuaj yeem cuam tshuam txawm tias tus neeg yuav khoom zoo tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, plasticine tseem yog ib qho ntawm cov khoom lag luam nrov tshaj plaws rau ntau xyoo. Yuav ua li cas kom tsis txhob poob ntawm ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm cov khoom thiab xaiv qhov zoo tshaj plaws hom ntawm plasticine uas yuav txaus siab rau tus me nyuam?
Gymnastics rau tus menyuam hnub nyoog 5 hli: kev xaiv kev tawm dag zog, cov cai thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua
Gymnastics rau tus menyuam muaj 5 hli tseem ceeb heev rau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv. Ntau qhov kev xav ploj mus thaum muaj hnub nyoog rau lub hlis, tab sis yog tias koj ua gymnastic ce thiab zaws, qhov no yuav tsis tshwm sim
Txoj kev ciam teb ntawm cov hluas: piav qhia, txhais, kev puas siab puas ntsws
Dab tsi yog ciam teb ntawm cov hluas. Ntau tus kws tshawb fawb txhais lawv txawv. Tsis tas li ntawd, txhua tus neeg muaj lawv tus kheej cov yam ntxwv ntawm kev loj hlob ntawm lub cev, kev sib raug zoo thiab kev puas siab puas ntsws. Dab tsi yog tus yam ntxwv ntawm cov tib neeg thaum yau. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj teeb meem nrog cov neeg laus nyob rau lub sijhawm no
Puas yog nws yooj yim rau tus menyuam mus kawm kindergarten hauv Vladivostok
Kindergartens ua ib hom kev zov me nyuam tau dhau los ua ib feem ntawm tib neeg lub neej nyob rau ib puas xyoo dhau los. Tej zaum qhov kev xav tau ntawm lawv yuav nyob mus ib txhis. Tam sim no, lawv cov naj npawb yog kom meej meej tsis txaus nyob rau hauv tag nrho cov nroog thiab cov nroog ntawm Lavxias teb sab Federation. Qhov teeb meem tshwj xeeb tshaj yog mob hnyav rau cov cuab yeej siv rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos
Yuav ua li cas yoov tshaj cum tom tus menyuam - nws yog ib qho tseem ceeb kom paub
Lub caij ntuj sov los txog nrog nws lub hnub ci ci, nyom ntsuab, taug kev ntev hauv huab cua ntshiab thiab … liab combed hlwv ntawm ob txhais ceg, caj npab thiab ntsej muag ntawm peb cov menyuam. Qhov no yog dab tsi? Tsis txhob ntshai, cov no tsuas yog yoov tshaj cum tom - cov phooj ywg tas li ntawm kev ua si sab nraum zoov lub caij ntuj sov thiab taug kev yav tsaus ntuj
Cov tsev neeg tsis ua haujlwm thiab lawv qhov cuam tshuam rau menyuam yaus
Qee zaum hauv lub voj voog hauv tsev muaj teeb meem hauv kev sib raug zoo, cov khoom siv thiab kev xav tau ntawm ib leeg tsis quav ntsej, kev sib txuas lus tsim txom. Cov hlwb zoo li no feem ntau hu ua dysfunctional. Ib lo lus tshawb fawb ntau dua thiab tsis txaus ntseeg yog "cov tsev neeg tsis zoo." Hauv tsab xov xwm peb yuav xav txog lawv cov yam ntxwv, yam ntxwv, hom thiab kev cuam tshuam rau lwm tus tswv cuab
Yuav ua li cas brew dill noob rau cov menyuam mos? Dill dej: daim ntawv qhia thiab cov lus qhia rau kev siv
Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav tham txog yuav ua li cas brew dill noob rau cov me nyuam mos. Dill tseem hu ua fennel. Kev siv cov tshuaj no yog dab tsi, thiab dab tsi analogues ntawm homemade dill dej muaj nyob. Koj tseem yuav kawm txog cov txiaj ntsig ntawm cov noob ntawm cov nroj tsuag no
Crusts qab pob ntseg hauv tus menyuam mos: ua tau thiab kho
Crusts qab pob ntseg hauv cov menyuam mos yog qhov tshwm sim ntau heev. Cov niam hluas, raws li txoj cai, pom lawv thaum lawv ua cov txheej txheem tu cev txhua hnub. Feem ntau ntawm tag nrho cov, cov niam txiv hluas xav tsis thoob tias qhov tev tawm no muaj cov ntxhiab tsw tsw qab. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav nkag siab txog qhov laj thawj ntawm lawv cov tsos, nrhiav seb qhov xwm txheej no txaus ntshai npaum li cas rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam
Yuav ua li cas qhia tus menyuam kom so nws lub nroog Yeiuxalees: thaum lub hnub nyoog pib, cov xwm txheej tsim nyog, cov lus qhia los ntawm cov kws kho mob
Ib tug me nyuam uas pib mus rau lub lauj kaub ntawm nws tus kheej tuaj yeem qhia kev tu tus kheej tam sim ntawd. Nws tsuas yog thaum xub thawj siab ib muag zoo nkaus li tias nws me me thiab ua tsis tau dab tsi. Qhov tseeb, txhua yam tsis nyuaj li ntawd. Hauv kab lus no, peb yuav muab cov lus qhia txog yuav ua li cas qhia tus menyuam kom so nws lub pob tw
Kev pw tsaug zog tsis zoo hauv cov menyuam mos: grunting, fidgeting, shuddering, lwm yam tsos mob, ua rau, calmly mus pw kab lig kev cai, tswv yim los ntawm niam thiab cov lus pom
Ntau tus niam txiv tshiab chim siab heev vim tus me nyuam pw tsis tsaug zog. Tsis tas li ntawd, niam thiab txiv lawv tus kheej tsis tuaj yeem so ib txwm vim yog tus menyuam tsis tsaug zog. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav txheeb xyuas qhov ua rau insomnia hauv cov menyuam yaus